筋トレしてるけど脂肪落ちない

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:43:25.094 ID:CIzG7vVG0.net

脂肪が筋肉になるんじゃなかったのかい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:43:38.922 ID:HYxMkZmr0.net

以下ラーメンスレ
しょうゆ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:43:52.221 ID:onrHNLP40.net

キンニクラーメン

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:44:41.804 ID:M5ToxpfY0.net

筋トレはダイエットには不向きだよ
もちろん効果ないわけではないがそれだけでは痩せない
他と組み合わせると効果的

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:44:46.130 ID:CIzG7vVG0.net

ラーメンスレにするな！

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:45:25.703 ID:oljVC4mSd.net

脂肪ってすごいエネルギーなんだよ
君が満足する程度の運動では落ちないよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:45:29.421 ID:CIzG7vVG0.net

>>4
有酸素と筋トレを平行してやればいいかな？！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:45:29.723 ID:BZsN8DSRp.net

有酸素しろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:45:59.371 ID:uhYtoDzEd.net

炭水化物抜いたほうが早い

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:46:49.135 ID:CIzG7vVG0.net

食事制限で痩せたら筋肉落ちたりするのかな？
脂肪だけ落としたいよ〜

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:46:57.148 ID:2a5jfPXJ0.net

有酸素しすぎると筋肉が減っていくジレンマ

12 ：レアモブ ◆.siLRnEnAs ：2016/09/17(土) 17:47:06.874 ID:ww+xvmGLa.net

一日中筋トレしたらすぐ痩せるよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:47:40.369 ID:CIzG7vVG0.net

>>11
ええええええそれは困る〜
筋肉維持しつつ脂肪落とす方法ないのかな？！

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:49:56.034 ID:Y+yjd3j8M.net

>>13
脂肪は筋トレよりも食事の内容

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:51:13.994 ID:SrAAXRWN0.net

筋トレって言っても
軽いエクササイズからウエイトトレーニングまであるので
>>1がやってるのがどれに属するかによる

軽いエクササイズならダイエットには無意味

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:51:34.351 ID:M5ToxpfY0.net

糖質制限ホント効果あるよ

標準体重まではそれだけで十分にいける

良い身体にしてもっと締めたいなら筋トレ有酸素も必要になってくる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:52:11.193 ID:CIzG7vVG0.net

食事を変えれば脂肪落ちるかな？！
糖質制限とかいうやつかな？！
ビルダーの人がやるような減量を参考にすればいいのかな？！

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:52:39.297 ID:iVe06USh0.net

野菜中心の食事だったような気がする(聞いただけでやったことない)

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:53:26.937 ID:SrAAXRWN0.net

ダイエットに有酸素運動はオススメしない
基礎代謝の方がよっぽどエネルギーを使っているからネ
でも食事制限でダイエットすると脂肪と一緒に筋肉もへって99%リバウンドする体になるよ
基礎代謝をあげたいなら筋トレだよ、エクササイズじゃないよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:53:44.053 ID:CIzG7vVG0.net

>>15
ダンベル買って俺的にはかなりしんどい筋トレやってるんだ〜
エクササイズではないはず！

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:54:33.649 ID:CIzG7vVG0.net

>>16
やっぱり糖質制限なんだね！
よく聞く言葉だけどよく分からないから調べてみるよ！

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:55:05.948 ID:iVe06USh0.net

メニューおせーて

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:55:24.482 ID:SrAAXRWN0.net

>>17
ビルダー的な原減量っていうか、
基本的に消費カロリーが摂取カロリーを下回っていれば痩せる
したがって自分の基礎代謝を調べて、１日に食べる量をそれ以下のカロリーにする
カロリーが下回っていればケーキ食ってもよし

簡単なことじゃないか

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 17:55:54.855 ID:CIzG7vVG0.net

>>19
筋トレやってれば代謝上がって勝手に落ちてくれるかな？！？

25 ：プリンマン ◆PRINMAN/.E ：2016/09/17(土) 18:01:33.581 ID:Ggcs+UNoK.net

(´･ω･`)優酸素運動が本業で
筋トレが副業

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:01:43.119 ID:CIzG7vVG0.net

>>22
トレーニングの名前は良く分からないけど、ダンベルとベンチしか持ってないからそれで出来ることをやってるよ〜

ダンベルベンチとインクライン？ダンベルベンチ
三角筋を鍛えるやつ
ディップスで三頭筋(これは椅子でやる)
懸垂(家の鉄骨みたいなとこでやってる)
ドラゴンフラッグ
なんとかスクワット

ごめん全然名前分かんない・・・・

27 ：プリンマン ◆PRINMAN/.E ：2016/09/17(土) 18:02:24.975 ID:Ggcs+UNoK.net

(´･ω･`)基礎代謝なんて長風呂でいいよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:03:09.720 ID:MM1BM1fY0.net

タンパク質摂ってる？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:04:06.151 ID:QWQEsmH+M.net

>>23
なるほど〜
カロリーコントロールか〜
それって脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちたりするかな？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:05:03.907 ID:wGJ/UY0o0.net

筋トレしても体重は減らないけどスタイルはかなり違って見える
同じデブでも筋トレしてるデブの方が引き締まって見える

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:05:07.437 ID:iVe06USh0.net

>>26
ウォーキングとかジョギングは全くしてない感じ？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:05:22.619 ID:QWQEsmH+M.net

>>28
最初プロテイン飲んでたけど今飲んでないよ〜・・・・
お金ないよ〜・・・・・

33 ：プリンマン ◆PRINMAN/.E ：2016/09/17(土) 18:05:53.894 ID:Ggcs+UNoK.net

(´･ω･`)懸垂何回できんの？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:07:12.684 ID:CIzG7vVG0.net

wifi切れてIDコロコロ変わってるかも
ごめん

>>31
してないよ〜

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:07:49.265 ID:CIzG7vVG0.net

>>33
死ぬ気でやって5回・・・・

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:08:10.484 ID:+P4P+iMf0.net

食うんじゃないよデブ
そしてハゲ>>1

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:08:10.583 ID:sGkyXaA4d.net

>>26
お前ドラゴンフラッグできんのかよすげーな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:08:41.030 ID:1lXXIUF5r.net

筋肉つかずに脂肪だけ落ちるわ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:08:48.108 ID:CIzG7vVG0.net

>>36
はい・・・・・
デブだけどハゲじゃないよ！

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:09:18.237 ID:iVe06USh0.net

>>34
上でも言われてるけど有酸素運動大事よ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:09:37.673 ID:CIzG7vVG0.net

>>37
でも5〜6回しか出来ないよ〜・・・・

42 ：プリンマン ◆PRINMAN/.E ：2016/09/17(土) 18:09:38.967 ID:Ggcs+UNoK.net

(´･ω･`)ﾌﾑﾌﾑ
５回もできれば上等
筋肉肥大が目的の負荷かけて限界でやるより
回数重視の筋トレしてみたらどう

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:10:40.980 ID:CIzG7vVG0.net

>>40
有酸素って、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちたりするのかな？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:11:05.217 ID:sGkyXaA4d.net

>>41
一回でもちゃんとできるならすげーよｗｗw

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:11:48.111 ID:iVe06USh0.net

>>43
体質にもよるのかな？
俺は先輩に進められて二年前から筋トレ始めたけどごりマッチョだね

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:13:02.650 ID:CIzG7vVG0.net

>>42
確かに重さ重視でやると上げるのに精一杯で効かせることに意識がまわらない感じがする・・・・
今の俺には、重さを落としてしっかり効かせてやる方が良いかもしれない！

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:14:43.029 ID:soAUIfoy0.net

ジョギングと筋トレって毎日したほうがいい/しないほうがいいって聞くけど結局どっちなの？
最近筋トレとジョギング始めて筋トレ→ジョギング→筋トレ→ジョギングって交互にやってるけど毎日の方がいいのかな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:15:18.050 ID:CIzG7vVG0.net

>>44
そうかな？！
ありがとう！！

>>45
まじ？！
ごりマッチョってすごそうだね！
俺もランニングしようかな〜
有酸素は何やってる？

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:16:20.200 ID:iVe06USh0.net

年齢にもよるけど20後半あたりだと休む日を入れるか鍛える箇所を曜日ごとに変えるかしないと筋肉痛むらしいよ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:16:32.247 ID:iVe06USh0.net

>>48
水泳

51 ：プリンマン ◆PRINMAN/.E ：2016/09/17(土) 18:16:50.220 ID:Ggcs+UNoK.net

(´･ω･`)そりゃあ毎日の方がいいんじゃないの
本格的にやってる人は翌日筋肉痛になるから他の部位に振り分けてやってるだけでし

52 ：プリンマン ◆PRINMAN/.E ：2016/09/17(土) 18:18:42.781 ID:Ggcs+UNoK.net

(´･ω･`)ストレッチやりなよ
走るのやめて

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:19:29.305 ID:CIzG7vVG0.net

>>50
水泳か〜
いいね！
ちなみに筋トレと同じ日に有酸素もやってるのかな？
時間はどれくらいかけてる？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:21:04.594 ID:CIzG7vVG0.net

>>52
寝る前に柔軟体操みたいなことはやってるよ〜
股割り？出来るようになりたい！

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:23:24.173 ID:J9vpYzyA0.net

空腹時に有酸素運動するのがいい。

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:24:07.071 ID:iVe06USh0.net

>>53
平日が筋トレ
腹筋
背筋
スクワット
腕立て
ストレッチ
屈伸運動
大体50回を曜日にわけて

休日にプール行って一時間から一時間半くらい水中ウォーキング30分くらいとクロールに平泳ぎトータル200mくらい

かな

あとは日曜の夜にウォーキング一時間

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:26:51.870 ID:AHoCEZWTd.net

去年からウォーキングとジョギングを始めたが部分的にしか痩せなくて困る
下半身だけはスリムになって筋肉もついたが、元がデブだからおっぱいもあってお腹も出てるアンバランス体型になってしまった

いわゆる筋トレが苦手な人にも出来る上半身に効くトレーニングや運動ってなんかある？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:28:23.305 ID:CIzG7vVG0.net

>>56
なるほど〜
筋トレと有酸素の日は分けた方がいいんですね！
俺もランニングやってみます

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:29:52.251 ID:iVe06USh0.net

>>58
激しいのをやるよりゆったり長時間続けられる運動がオススメ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:30:30.316 ID:YwWJHqWDa.net

筋肉増やす薬だと筋肉up脂肪downが一緒に叶うってさ
2月から体組成測定してきたけど現時点で筋肉700gしか増えてないよ
脂肪も増えてるからどうしたもんかｗ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:31:24.747 ID:CIzG7vVG0.net

>>59
なるほど！
じゃあランニング30分とかより、ウォーキング一時間の方が良さそうですね！
参考になります！

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:33:49.058 ID:iVe06USh0.net

>>61
大体このメニューでこないだ健康診断に行ったら医者が年齢相応(アラサー)の体じゃないと驚いた上、視力以外の項目A判定だった

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:34:47.350 ID:J9vpYzyA0.net

>>61
脂肪が落ちやすい心拍数とかわかってる？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:36:24.946 ID:CIzG7vVG0.net

>>63
分かりません・・・・
教えて頂きたいです・・・・・

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:39:15.980 ID:14Y9xskh0.net

ラーメン二郎って筋トレやってる奴には最高だよな。

体に悪いとか言われてるけど、トレニーだとあれぐらいがちょうどいい気がする。
運動してないチビのリーマンとかが、あれを週１のペースでくったらそりゃ問題だろうと・・

とくにブタW　ブタがすげえうまいから、麺すくなめにしてもらってブタ、背油、にんにく　ヤサイといれれば、
ビタミン、ミネラル、繊維、そしてプロテイン、動物性の脂質と必要な栄養素が満遍なく取れる。
麺は普通もりでも十分な量なので、カーボローディングもできる。


ハードなトレニーであれば週1でもまったく問題ないといというか、理想的な食事だよな。

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:40:43.501 ID:J9vpYzyA0.net

>>64
エネルギーが使用される過程には3つのパターンがあって、脂肪燃焼が優位になるのは1番強度が低い運動の時。
220-年齢を自分の最高心拍数として、一般人ならその60〜70%の心拍数が1番効率がいい。

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:44:03.604 ID:14Y9xskh0.net

>>57
腕立てでも腹筋でも懸垂でも回数少なくていいから毎回限界までやってればいい

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:44:24.694 ID:poUGyjZtp.net

普段から汗かくだけで違うらしい
クーラー扇風機禁止

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:50:09.024 ID:XTlw2n6O0.net

>>1
なるわけないじゃん

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:52:43.219 ID:sHlbHicpa.net

>>66
それは運動しているまさにその瞬間に使用する脂肪の話
1日24時間カロリーは消費しているんだから、結局トータルで消費カロリー＞摂取カロリーになった分だけ脂肪が減る
心拍数の差なんぞカスみたいなもん

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:53:56.612 ID:VTseICU8p.net

有酸素を30分以上やったら筋肉減り始める
HIITやれ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:55:00.834 ID:J3onjxMDd.net

>>68
汗は関係ないよ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:56:28.366 ID:J9vpYzyA0.net

>>70
それは当たり前だろ、筋トレしてるんだけどって前提なんだから脂肪を消費するための効率のいい強度を教えただけ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:57:24.468 ID:4csFtPuJ0.net

>脂肪が筋肉になる
なるわけないだろっていつも思ってるけど脂肪がつくほど食えないと筋肉もつかないなら意味はわかるきがする

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:58:15.813 ID:YwWJHqWDa.net

たちまち効果がある奴がいいわな1ヶ月2kgくらいは落としたい
減量専念たんぱく質もカットしても筋肉減らなかったっていうのも確認してる
標準を大きく超えるような筋肉量じゃなきゃ平気かもよ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 18:59:48.480 ID:VR5EtFabd.net

>>34
なんだ自演厨か

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:23:49.409 ID:bbVI/Tjk0.net

ブロッコリーって何がいいの？

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:48:08.530 ID:Lu9yusV10.net

筋トレは筋肉がつくだけ
脂肪はとくに落ちない