ガリガリが家でできる筋トレメニュー考えてくれないか

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:08:42.582 ID:f0qOKGEl0.net

ネットで調べても実際どれが良いのかよくわからない
一ヶ月くらい色々試してみたけど腕と脇の下？だけしか肉ついてないと思う

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:09:04.091 ID:EM0uJcnma.net

スクワット

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:09:15.356 ID:XpEkmu52M.net

腕立てと腹筋

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:10:43.336 ID:+0Ui9wAIa.net

毎食2000kcalの食事

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:10:44.406 ID:uLmqFDIN0.net

バーベル買ってベンチプレス、デッドリフト、スクワットを延々繰り返してればいいんじゃね？ (適当)

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:11:10.677 ID:f0qOKGEl0.net

>>2
ちゃんとしたやり方がわからない
何が合ってるんだ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:11:11.604 ID:7E7jwBR+0.net

ガリガリ君は筋トレする前にまず太ろうね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:12:14.477 ID:f0qOKGEl0.net

>>3
腕立ては効果でてるっぽい
腹筋も少ない回数でゆっくりやればいいんだろうか

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:13:27.247 ID:rxwoYz0z0.net

vipに居座って腹筋スレめぐり

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:13:37.402 ID:f0qOKGEl0.net

>>4
そんな食べれんわ
1度には無理だから頻繁に食べてる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:13:50.037 ID:p3PKxTrN0.net

ケトルベルでも振ってろ

12 ：!omikuji：2016/10/13(木) 19:15:46.433 ID:BbJj2+4P0.net

身長体重は？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:17:11.954 ID:HI3JlToJp.net

ランニング30分後、腹筋100回腕立て100回、運動後に炭水化物とタンパク質を吐きそう限界ってまで食え
毎日1セットやって慣れたら増やしていけ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:17:29.795 ID:f0qOKGEl0.net

>>7
1度にたくさん食べるの吐きそうになる
プロテイン睡眠前後に飲んでるんだけどなあ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:18:46.700 ID:f0qOKGEl0.net

>>11
･･･お湯沸かすやつ？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:19:00.887 ID:f0qOKGEl0.net

>>12
170/52

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:20:51.604 ID:f0qOKGEl0.net

>>13
10回×3とかじゃないと見た目太くならないんじゃないの？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:20:53.911 ID:p3PKxTrN0.net

真面目なアドバイスを煽ってくるとは中々調子こいたクソガリだな

19 ：!omikuji：2016/10/13(木) 19:21:20.593 ID:BbJj2+4P0.net

>>16
俺と同じくらいでワロタは
173 51〜52

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:27:37.128 ID:f0qOKGEl0.net

>>18
考えるな感じろが苦手だからな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:27:56.909 ID:HI3JlToJp.net

筋肉つかない〜やり方が〜
とか色々考える前に死ぬほど筋トレして死ぬほど飯食え
1ヶ月何してたか知らんが間違ってたのはやり方ではな練習量の少なさ
軽い運動程度で筋肉つくとでも思ってんのか糞ガキ
考える暇あったら体動かせ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:28:50.290 ID:f0qOKGEl0.net

>>19
もう少し身長高いかもしらん

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/13(木) 19:29:28.711 ID:f0qOKGEl0.net

>>21
うぃっす全力で頑張ります