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ジムのコーチにまあ中山きんに君くらいの筋肉がつけば十分ですよって言ったら
- 10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/22(土) 07:12:32.868 ID:x+ZxAvvPH.net
- >>6
ベンチプレスとかスクワットを10回くらいが限界の回数を2セットくらいやる
それを週に2回やる
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