初めての減量なんだが体脂肪率が減らないwww

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:02:33.150 ID:z7rQ38be0.net

メニューは自重トレ限界まで(吐いたこともある)
筋トレ後有酸素運動30分縄跳びと短距離ダッシュとか食事も脂質できるだけ減らして炭水化物も200g以内にとどめてるタンパク質は250gくらい
http://imgur.com/BEdUOtU.jpg
画像見れなかったら言ってくれ
ちなみにトータルカロリーは2100以下に抑えてる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:02:56.606 ID:z7rQ38be0.net

どうしたら痩せられるンゴ...

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:03:44.079 ID:MiogscFha.net

なんで減量すんの

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:04:09.114 ID:oc3CGnSC0.net

食わずに寝る・動かない
これだけ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:05:14.553 ID:z7rQ38be0.net

>>3
どのくらい筋肉ついたか一回絞りたい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:08:32.406 ID:AEo94cpK0.net

カロリー2100以下(2099)
腹なんか本当に最後の最後だぞ
あと減量のつもりならカロリーもっと減らせ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:08:47.067 ID:3o41GrNN0.net

テレビで得た耳知識だと、筋肉は白筋肉の方が脂肪を燃やすらしい。スジの様な筋肉で。普通の赤筋肉は糖を燃やすだけらしいｗ。

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:10:35.805 ID:z7rQ38be0.net

>>6
腹減るのってそんな最後なんか全体的に減ってく感じかと思ってた

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:11:59.451 ID:z7rQ38be0.net

>>7
昔いろいろあって筋肉とか調べたけど白筋率がもともと高い体質らしい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:13:43.948 ID:N3YSmo460.net

ココナッツオイル摂れ
俺はココナッツオイルと軽いジョギングで体脂肪率１ケタまで落ちた

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:16:26.962 ID:z7rQ38be0.net

>>10
それはケトジェニックかい？ケトジェニックは金なさ過ぎてやれん、あと筋肉はできるだけ残したいんやが

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:16:58.373 ID:AEo94cpK0.net

>>8
基本的に腹から遠いところから脂肪は消えていくぞ
ただ顔周りは例外で結構最後の方だけど

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:19:01.749 ID:z7rQ38be0.net

>>12
そうなんか飯は具体的にどのくらい減らせばええんや？基礎代謝は1600位や

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:19:11.312 ID:N3YSmo460.net

>>11
別に糖質制限はしない
ジャンクフード控えるくらいで他は普通に食べてた
筋肉も別に落ちないよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:21:10.965 ID:z7rQ38be0.net

>>14
まじか代謝めっちゃいいんやな軽いジョギングて何分くらい？自重トレやから一応5分軽いジョギングしてから筋トレしてるやで、BCAA飲みながら

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:23:53.152 ID:N3YSmo460.net

>>15
代謝は普通だと思うよ
ジョギングは20〜30分くらい
ステマじゃなくて割とマジでココナッツオイルの性能が奇跡

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:24:58.446 ID:z7rQ38be0.net

ちなみにお菓子は一切食ってないし酒も飲まないジュースは筋トレの時にBCAA飲むのめんどい時にモンスター飲んでる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:26:28.769 ID:z7rQ38be0.net

>>16
ココナッツオイルあるんだけど炒め物に使ったらなんかココナッツくさくて胸肉が余計まずくなってそれ以来使ってないわオススメの取り方あるんか？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:27:01.054 ID:AEo94cpK0.net

>>13
どの位の期間でどの程度体脂肪を落としたいかによるかなあ
人間の体脂肪500gでおよそ3500Kcalだから、一週間で1kgの体脂肪落としたいなら7000Kcal分の食事制限か運動がいる
といっても単純に脂肪だけ減ってくれるわけじゃないから計算は大体でいいと思うけど

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:28:59.711 ID:N3YSmo460.net

>>18
ホットコーヒーに入れて飲む
下手に料理に使おうとすると独特のクセのせいでえらいことになりそうな気がする
合う料理はあるんだろうけど

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:30:20.892 ID:FWEWbWy50.net

ココナッツオイルと聞くと、女子力高ぇな、って感じがする

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:32:17.145 ID:z7rQ38be0.net

>>19
とりあえず2ヶ月や

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:33:12.922 ID:z7rQ38be0.net

>>20
コーヒーよく聞くわ
大さじ一杯入れるんだっけか？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:34:42.191 ID:N3YSmo460.net

>>23
まあそんくらいでいいと思う
毎日続けるとあら不思議脂肪がどんどん落ちていく

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:36:06.473 ID:pp/I/qBY0.net

ココナッツ大好きな俺でさえココナッツオイルコーヒーはゲロマズと感じるレベル

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:36:51.445 ID:z7rQ38be0.net

>>24
まじかよスーパーで売っとるやつでええんか？
明日から朝飲み始めるわ
コーヒー嫌いやから一杯でもええやろ？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:37:37.739 ID:z7rQ38be0.net

>>25
ただのコーヒーも嫌いというか全然好きじゃないんだが

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:52:28.460 ID:z7rQ38be0.net

ココナッツオイル以外になんか食事とかでいいもんあったら教えてくだされ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:57:30.405 ID:+3Sd25+g0.net

有酸素運動はやはりランニングがいいよ
落ちる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/08(火) 23:58:44.817 ID:pp/I/qBY0.net

ステやっちまえ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/09(水) 00:02:38.437 ID:Zfzn03590.net

>>30
ステ高いんだぞ！考えたこともあったけど高過ぎてやめた。しかも素人やから怖くてやめた

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/09(水) 00:03:38.479 ID:Zfzn03590.net

>>29
ランニングて以外と消費カロリー低いらしいで？だから短距離ダッシュとか縄跳びやってる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/09(水) 00:28:56.741 ID:f4A+QALi0.net

http://ututvgvgcfcf.loglp.com/20161109/12.jpg

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/09(水) 00:47:21.471 ID:LVdJvfkT0.net

>>26
極端な話スプーン大さじ１杯そのままペロリでもいいんだけど
コーヒーに入れてマズいと思ったら好きな方選ぶといい

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/09(水) 01:11:33.454 ID:Zfzn03590.net

>>34
なるほどなとりあえずコーヒー試してみるわ