生活リズム、昼夜逆転の治し方教えて下さい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:12:39.166 ID:hK9PSHEW0.net

とりあえず徹夜中

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:13:22.723 ID:WFa1ofFO0.net

12:00くらいに眠すぎてダウンするだろそれ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:14:11.574 ID:jfIY6CN70.net

昼夜逆転になるとなんか惨めなんだよな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:14:30.342 ID:hK9PSHEW0.net

>>2
そこで相談
>>3
だから治したい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:14:42.396 ID:X+dF/nbF0.net

俺はニートしてた時も昼夜逆転だけはならないように注意してた

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:15:06.236 ID:7cHWJElDK.net

外に出て日光浴びる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:15:41.858 ID:gfPFBtZp0.net

>>4
一日外に出てればいいだけ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:15:44.624 ID:sOLTpbeE0.net

昼夜逆転してると不健康で見た目もスカッとした感じじゃなくなるし
運勢すら悪くなりそうな負のスパイラルに陥るだろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:15:58.732 ID:i5CbIWztM.net

午前中やることないから寝てるのが原因だろ
ネット依存ならコアタイムは20時〜2時だし夜型必然

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:16:39.645 ID:wV2SbOgO0.net

太陽の光を浴びることだよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:17:35.521 ID:E0oUR8q30.net

1~2時間ずつ寝る時間をずらす
俺はこれで直した

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:17:44.265 ID:R656iHiV0.net

日中家にいないことが一番
とくに仕事学校習い事なんでもいいから他人ありきで縛られることだな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:18:29.619 ID:bsLzwwnB0.net

無理やりでも予定を作る

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:18:50.678 ID:QMtM0SnA0.net

昼間に外出するとかして改善しないと無理だぞ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:19:15.739 ID:hK9PSHEW0.net

>>5
重要だもんな
>>6
窓越しじゃ日光浴びれないの？まあどっちにしろ外には出るか
>>8
だから相談してる
>>9
図星だわ
午前中なーんもすることない　コアタイムが夜ってのもその通りｗｗ
どうしようかなぁ
>>10
重要なんだな
>>11
お、徹夜以外の方法か？ｋｗｓｋ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:19:57.128 ID:hK9PSHEW0.net

>>12
強制力ってのがポイントなのかも
>>13
難しいけど頭に入れとく
>>14
分かった

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:22:17.114 ID:0eX/8ZSC0.net

普通に昼間寝るときにカーテン開けて寝る
あとはおなきんで治るよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:22:34.332 ID:WFa1ofFO0.net

徹夜しようとしても失敗するから3時間くらい昼寝はさんだほうがいい
もちろん目覚まし必須

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:22:50.087 ID:R656iHiV0.net

ところで今起きているお前は夜寝てないの？起きたばかりなの？

趣味として悪いものの代表はネトゲだな
対人対戦ゲームやMMOみたいなのは朝3〜5時に解散で一気に人少なくから
それから寝支度とかざらだし

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:23:58.310 ID:WT1WTgSyM.net

毎朝決まった時間に太陽の光を浴びる
体内時計が狂ってるならこちらで直してやらないといけない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:24:01.132 ID:R656iHiV0.net

>>1の見てなかった
徹夜中なら昼には伸びるな
一日外で過ごすのが一番早い
日が沈むまで外出て寝ないのがいい

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:24:05.074 ID:hK9PSHEW0.net

>>17
どゆこと
>>18
寝過ごしそう…
>>19
昨日の22時に起きた

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:24:49.136 ID:fkBN5s2O0.net

すこしづつ送らせてけ
一週間ぐらいかかるけど

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:24:58.607 ID:hK9PSHEW0.net

>>20
>>21
やっぱり外出重要っぽいな
日光も浴びれるし

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:25:08.904 ID:hK9PSHEW0.net

>>23
その方法ｋｗｓｋ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:26:09.290 ID:R656iHiV0.net

睡眠時間に上限かけたほうがいいよなあ
12時間以上余裕で寝れるなら寝て直す手段もあるが
昼間起きている必要性がないならまた寝すぎて反転するわけだし

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:26:38.566 ID:0eX/8ZSC0.net

>>22
太陽光を入れて浴びて寝るってこと
朝になったらカーテン開ける

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:28:19.732 ID:hK9PSHEW0.net

>>27
ずっと開けてるんじゃないの？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:29:28.482 ID:pSZL1ECOM.net

朝の10時に日光当たればリセットされるぞ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:29:46.311 ID:MYahVpVfp.net

窓は紫外線吸収しちゃうからだめ
夜眠れるかは午後3時までに浴びた光の量に比例して午後3時以降浴びた光の量に反比例する
夜は明かりをつけるな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:31:35.826 ID:WT1WTgSyM.net

>>28
夜は開けなくていいぞ
お隣さんに丸見えになると恥ずかしいし

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:31:39.429 ID:hK9PSHEW0.net

>>30
難しいな　とりあえず今日一日耐えればいいよな？紫外線も元の元だのシミの原因だの言われてたけど必要なんだな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:32:45.930 ID:hK9PSHEW0.net

三食食べるのも重要だよね？でも最近食欲落ちてるんだよな…
とりあえず朝食食うか　運動不足かなあ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:33:01.093 ID:R656iHiV0.net

>>32
その程度でシミのもとってなら
土方や農民は全身シミだらけだな
むしろ紫外線全力で避けてるヒキニートは幼く池沼みたいな顔してるって言われてるのに

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:34:23.234 ID:tabj4w870.net

そろそろ寝る？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:35:22.363 ID:hK9PSHEW0.net

>>35
ふざけんなｗｗ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:35:39.782 ID:i5CbIWztM.net

たぶん失敗する
とくにこれからの季節は寒くなるわけだし
一般的な時間に起きるのは辛く
昼過ぎて十分暖まって起きることになるだろう
昼過ぎに起きればその日中に寝ることもなく早朝に寝るってのもあって連鎖

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:36:45.432 ID:XA7DW4W90.net

シャワー浴びてみれば
あとねっころがったり目を瞑ると眠くなる

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:36:52.442 ID:ZUDDHs490.net

昼無理矢理起きて外に出て日を浴びる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:38:35.974 ID:hK9PSHEW0.net

>>37
じゃあ成功するには？
>>39
おｋ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:39:42.045 ID:i5CbIWztM.net

成功はしない
少なくとも無職、大学生、夜勤なら無理
そもそも夜型だと困る理由がないのだもの

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:43:43.377 ID:HgLoszxxM.net

>>33
最近・・・？
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43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:44:20.187 ID:hK9PSHEW0.net

>>41
は？決めつけるなよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:44:34.326 ID:hK9PSHEW0.net

夜型だと困る理由だってある

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:44:50.067 ID:hK9PSHEW0.net

とりあえず上記で出てる方法やってみるか

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:46:16.084 ID:2SSYR5x70.net

朝バイトしろ
学生時代マックで早朝バイト半年ちょっとしたら治ったわ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:53:55.234 ID:JQDRugUn0.net

アメリカに行く

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:56:33.766 ID:JQDRugUn0.net

夜型は体調悪くする
太陽の光大事

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 09:57:29.235 ID:hK9PSHEW0.net

夜眠れない、眠くない場合の時の対処法ってある？
>>48
うん

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:08:19.455 ID:R656iHiV0.net

よくある当たり前の睡眠法である
寝る前にスマホPCの光をさける、酒や温かいもの飲む、活字の読書とかして
そのうえで14時間以上起きている、それなりの運動をしているのに一切眠れないなら夜型が適正なんじゃね？

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:08:45.042 ID:MYahVpVfp.net

太陽の光を朝からがっつり浴びてれば全て解決する
太陽の偉大さを感じろ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:11:22.986 ID:hK9PSHEW0.net

>>50
夜型は合ってないわ体調悪くなる
手軽で温かい飲み物ってあるかな？寝る前スマホ禁止ってきついよなぁ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:15:36.579 ID:/2Cq2qxT0.net

つい最近直したぜ
一度徹夜して20時くらいでダウンしたからそっから一時間ずつ寝る時間を遅くしていった
最初は身体が慣れてなくて吐き気しまくるけど無視してやれ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:16:49.619 ID:hK9PSHEW0.net

食欲湧かない…

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:18:58.074 ID:R656iHiV0.net

飲み物は焼酎湯割りがいいな
なんでもいいし体質次第だからなんともいえないけどね

徹夜明けなら無理に食っても眠くなりそう
昼過ぎてから夕方まで適当に散歩したらいいよ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:21:44.781 ID:hK9PSHEW0.net

お酒苦手なんだよな
とりあえず朝食はとれた

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:25:16.710 ID:CsUWQTEw0.net

生活じゃなくて昼夜を逆転させればいいじゃない

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:25:37.041 ID:tabj4w870.net

そろそろ寝る？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 10:31:55.538 ID:hK9PSHEW0.net

眠いっすね
トイレ行ったら出るか

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 11:17:05.522 ID:WT1WTgSyM.net

ミルクココアはいいぞ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 11:29:29.146 ID:O61NsvdBa.net

俺は座ったまま寝て1〜2時間で無理やり起きて出かけてる
で夜の10時ぐらいに寝る

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 11:50:49.548 ID:hK9PSHEW0.net

>>60
>>61
ふむ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/18(金) 12:05:54.529 ID:hK9PSHEW0.net

やっぱり温かいココアじゃないと駄目？