俺の筋トレの成果見てけよ！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:43:01.611 ID:z9hXZJey0.net

before
http://imgur.com/3QWfVOY.jpg

after
http://m.imgur.com/UJycaqU.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:43:23.155 ID:5IOYsGCOa.net

元の素材が良い

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:43:35.525 ID:KyglN/tR0.net

すごe

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:43:43.089 ID:z9hXZJey0.net

今から脚トレだから褒めて俺のテンションあげてくれよ

5 ：斉天(´･_･`)大聖 ◆FBBH2M.fnY ：2016/12/17(土) 21:43:52.869 ID:qwV3J6Gj0.net

>>2
(📞^o^)( ^o^)Г☎ チンッ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:44:51.769 ID:pYFVpk/P0.net

これまじで？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:46:11.977 ID:z5JRGq6T0.net

>>6
http://i.imgur.com/YDHf8yc.jpg

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:48:10.970 ID:rHbBOK0O0.net

糸冬了

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:48:40.418 ID:z9hXZJey0.net

>>6
まじだよ
>>7
前立てた時の画像乱用されてる。
なんならIDつけようか？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:49:35.280 ID:ceLJ30Fwr.net

今現在のIDつき

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:50:30.361 ID:z9hXZJey0.net

1番最近のやつ洗面所が一緒だろ
http://m.imgur.com/DJq3oAh.jpg

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:51:02.026 ID:ceLJ30Fwr.net

ダンディーな髭だな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:51:33.827 ID:z9hXZJey0.net

>>10
ちょっと待ってろや

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:51:45.961 ID:x6bYw2lp0.net

ハーフか？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:52:33.244 ID:rHbBOK0O0.net

トレメニュー教えて 俺まだガリスタートの４ヶ月すぎ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:53:18.266 ID:fQnEm1Yp0.net

>>11
髭がクソかっこいい

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:54:57.394 ID:pYFVpk/P0.net

ヘソ以外超かっけえ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:56:27.686 ID:5NSMq/PDa.net

メニューと期間

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:56:31.257 ID:z9hXZJey0.net

ID逆で見にくいけど
http://m.imgur.com/7sewisx.jpg

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:57:36.050 ID:z9hXZJey0.net

>>14
国産

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:58:17.571 ID:z9hXZJey0.net

>>15
どの部位のメニュー？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:58:57.889 ID:3lWxQlpG0.net

おお　めっちゃ頑張ったじゃん　俺も鋳物屋やってるときは
同じ工場の人とか風俗嬢にもすげえ体してるね　なんかやってるのなんて言われてたけど
さすがにあの頃の体取り戻すために頑張るのはきついなー　筋肉つけると
頭回らなくなるし　今くらいがちょうどいいわ　筋肉つくと攻撃的になるしな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 21:59:20.872 ID:eW4GfbcE0.net

ウエスト細すぎてフォトショップみたい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:00:42.956 ID:z9hXZJey0.net

>>18
期間は約9ヶ月
メニューは一週間5分割で1部位で大体4〜6種目で20セット以上はやる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:03:21.407 ID:rHbBOK0O0.net

>>21
背中のトレメニュー
いまワイドグリップ懸垂
デッドリフト
ワンハンドローやってるんだけど他にもやった方がいい？
正直デッドリフトまでで殆ど体力使ってしんどい
広背筋効いてるのか悩んでる

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:03:56.347 ID:z9hXZJey0.net

>>22
センキュー
それはステ入れてるやつだろ？俺は穏やかになったよ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:05:33.700 ID:j8q6TwN60.net

日サロいいよなぁ
久しぶりに焼きたくなってきたわ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:06:02.835 ID:z9hXZJey0.net

>>23
そんな細いか？ちなみに今増量期

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:07:01.015 ID:SPyXFFk60.net

やっぱホモなの？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:09:19.911 ID:3lWxQlpG0.net

>>26
いや　素で筋肉量増えると　なんか露骨にこっちみて嫌悪感出してるやつとか
車で幅寄せされたりとか続くと我慢出来なくなっておーーーーい！っつってやっちゃうんだわ
今くらい弱ってるとスルースキルが半端無いからいいんだけどね
鍛えて健康になるほど変なのに絡まれる確率あがるんだわｗ　つれえわｗ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:10:30.207 ID:z9hXZJey0.net

>>25
今のメニューにケーブル系を追加したいね。ラットプルダウンとケーブルロウ、後はベントローとか。デッドハーフにしてみれば？
背中は効かせられるまで時間かかるけどわかるようになれば上に書いた種目はめっちゃ効いてるのわかるから

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:11:50.254 ID:z9hXZJey0.net

>>29
ホモじゃねーわ！

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:13:42.182 ID:SPyXFFk60.net

>>32
すまんw
まあ、男として素直に憧れるわw
でもそこまですると、結構生活習慣に縛りでるでしょ？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:15:25.505 ID:/AyVnl990.net

自重じゃないの？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:15:58.710 ID:z9hXZJey0.net

>>33
今は大分筋肉中心の生活だな
やっぱりトレーニングが楽しいって思えないなら中々難しいね

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:16:38.383 ID:z9hXZJey0.net

>>34
自重なんてやらない

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:20:26.162 ID:sVwQBWLR0.net

>>25
デッドリフトのレップ数高過ぎるんでない？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:22:19.556 ID:rHbBOK0O0.net

>>31
あージム行かないとダメかー近所に無くてなぁ
バーベルベントローならやれるか
デッドリフトはハーフなんだけどプレート足らなくて70kgまでしか持ってなくて10回を限界セットまで


バーベルスクワットにしてもデッドリフトにしても息が上がるのどうにかならない？筋肉の限界より先に息切れ動悸が限界くる気がする

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:24:17.243 ID:rHbBOK0O0.net

>>37
70kgのプレートしか持ってなくて出来るだけ効かせたいから潰れるまでやってるけど、、先に息切れ動悸や腕握力が潰れる気がする

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/17(土) 22:31:29.986 ID:z9hXZJey0.net

>>31
パワーラックあるなら家でも肥大できるけど俺は断然ジム派だね。
めっちゃエネルギー使うけどその体験はした事ないなぁ
重量落としても？