ダイエットのコツないか？腹の肉落としたいんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:52:00.794 ID:erCNwwD7a.net

どうしても食っちまう

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:52:30.307 ID:H14AU1B40.net

お菓子酒やめれば

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:52:35.789 ID:8L8KmFIo0.net

食った直後に吐く

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:53:36.154 ID:gRp8ys1b0.net

動けよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:54:29.691 ID:erCNwwD7a.net

>>2
酒は週一しか飲まんし菓子も食わない。腹減ってもないのに飯を食ってまう

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:54:55.916 ID:erCNwwD7a.net

>>4
許してくれ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:55:46.185 ID:erCNwwD7a.net

三キロでいいんだ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:56:08.123 ID:GNVSlexcK.net

腹筋毎日千回

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:56:24.968 ID:erCNwwD7a.net

>>8
意味ないと聞いた

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:56:43.290 ID:cR5eD1vM0.net

キャベツ食え

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:57:32.745 ID:erCNwwD7a.net

>>10
買うのがだるい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:57:56.264 ID:h9/8SZOc0.net

スクワットやってりゃすぐ落ちる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:58:34.233 ID:/D3lMhZr0.net

ランニングと腹筋しろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:58:45.624 ID:qz788BPg0.net

朝起きたら5kmは走る

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:58:57.464 ID:erCNwwD7a.net

>>12
それくらいならできそうだが有酸素運動じゃないから効果なさそうだが

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:59:35.661 ID:cR5eD1vM0.net

>>11
それすら怠いとか絶対ダイエットムリやん

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:59:41.438 ID:2exkStOP0.net

体重によってダイエット方法が変わる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:59:46.047 ID:erCNwwD7a.net

>>13
走ってもその分食ってしまいそう。食欲を抑える方法ないか

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 13:59:52.192 ID:h9/8SZOc0.net

>>15
有酸素運動なんてオマケだから
食事制限とスクワットでいいから

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:00:01.523 ID:/D3lMhZr0.net

死ね

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:00:25.096 ID:erCNwwD7a.net

>>16
すまん

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:01:01.642 ID:erCNwwD7a.net

>>19
食事制限は気合いか？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:01:29.343 ID:GNVSlexcK.net

お前痩せる気無いだろ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:03:02.315 ID:erCNwwD7a.net

>>23
それはある。二週間で三キロ痩せたい

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:03:19.590 ID:p1uAKu8ld.net

1日絶食しろ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:04:18.563 ID:UMYgwPkXa.net

間食は全部スルメか鳥のササミにしろ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:04:34.216 ID:2exkStOP0.net

代謝あげれば普通に生活してるだけで2日で１キロ落ちるよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:05:45.154 ID:H14AU1B40.net

米良いぞ腹持ち良いし

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:06:17.823 ID:h9/8SZOc0.net

>>22
糖質制限なら割と気軽だぞ
ソーセージとか肉とか食って米食わないみたいな感じ
それなりに腹一杯に出来るし痩せるみたいな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:09:06.792 ID:G6UvBrzyd.net

食事は炭水化物減らしてタンパク質とる
ランニングとウォーキングしつつ筋トレもやって筋肉量は維持する

部分痩せって不可能だから腹回りの肉落としたいなら他の部位の贅肉全部落ちてからじゃないと無理

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:27:18.883 ID:j/Fwpe20a.net

腹筋意味ないとかどういう事だよ

つーか菓子も食わない酒も飲まないで太ってるってそうとう飯食ってるだろ
菓子パンとかも食うなよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:35:34.815 ID:G6UvBrzyd.net

>>31
腹筋する時間があるならその時間分走った方が消費カロリー的にマシってことだろ
意味ないとは言わないがダイエット目的で腹筋だけしても効率悪すぎ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:40:52.102 ID:IeA3NRDu0.net

>>30
腹が1番最後なの？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:44:29.520 ID:G6UvBrzyd.net

>>33
基本的には体の先端から痩せていくから中心の腹は最後に落ちていく
逆に最初に太るのは腹なんだよ脂肪で臓器を守る必要があるから

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 14:53:18.799 ID:E4k/2A3y0.net

頭か金か時間を使え

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/30(金) 16:51:48.617 ID:MBhsLRIAa.net

ブラック企業に勤めたらやせるよ