プロテインやり始めて2年が経った

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/02(月) 23:59:31.268 ID:apoAMGnip.net

Before
http://i.imgur.com/hQo83aj.jpg
after
http://i.imgur.com/PJJWLNj.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:00:09.487 ID:WgKrX3PA0NEWYEAR.net

>>1
三角筋長くね？
デカいっていうより長い

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:01:00.856 ID:rzzF0swMa.net

そうだね

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:01:03.485 ID:JdHm2QmV0.net

どっちも好き

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:01:15.288 ID:z5SSFZls0.net

筋トレせずにプロテインだけでこうなるものなのか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:01:32.518 ID:IYGJyMsgp.net

>>5
もちろん筋トレもしたよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:01:34.683 ID:jZNSmD4c0.net

プロテイン効きすぎワロタ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:02:20.112 ID:9E8SIau80.net

悔しいけどカッコいいと思う
筋トレとランニングもした？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:02:26.101 ID:YeHmU8Uy0.net

ヤリ始めたってw w w w
増強剤と勘違いしてるのか？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:02:48.410 ID:suEfvP+v0.net

乳首の位置下がってね？プロテインこっわ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:03:00.237 ID:9gfr/flR0.net

俺なんて生まれたときから常用してるぜ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:03:03.515 ID:9vrbwiSX0.net

いい感じだ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:03:50.439 ID:IYGJyMsgp.net

>>8
最初の半年は自重で以降はウェイトトレーニングも取り入れた
ラン二ングは少しだけ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:04:22.552 ID:jZNSmD4c0.net

>>10
副作用だな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:04:22.788 ID:MLou5SNY0.net

>>10
筋肉で盛り上がるからね
下がるというより立体的になる

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:04:40.071 ID:IYGJyMsgp.net

>>9
増強はしないけど増量はするぞ
1日3回くらい飲んだ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:05:05.290 ID:jZNSmD4c0.net

>>15
いや完全に下がってるから

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:07:34.042 ID:MLou5SNY0.net

http://i.imgur.com/58NGCpK.jpg

俺はどう？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:08:36.504 ID:46Oa4Cfwd.net

>>18
血管キモ
顔の輪郭なだぎ武みたい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:09:39.043 ID:9E8SIau80.net

>>18
リアルなゲームみたい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:09:48.414 ID:IYGJyMsgp.net

>>18
勝てねぇw
ビッグ3は？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:19:58.799 ID:WgKrX3PA0.net

>>18
右腕何があった

23 ：クリックお願い致します：2017/01/03(火) 00:22:33.656 ID:3pok4qka0.net

>>18
ええのお

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:29:20.459 ID:F3MoF7880.net

メニュー詳しく書いて
3日に1回30分とかでもいいんかな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:31:15.379 ID:9E8SIau80.net

やっぱり今日は肩の日とか決めた方がええんかな
仕事柄出来るときにやっときたいから同じ日に一気にやるんだよねー

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:49:43.388 ID:Tq60qK+Ma.net

>>17
ワロタ
確かに

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 00:59:43.297 ID:zKv6ULwe0.net

三角筋長いとでかくなったとき
見栄えよさそう

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:12:45.032 ID:F25Veevw0.net

「私は双極性障害です」レイア姫のキャリー・フィッシャーは、心の病と闘う勇敢な戦士だった
http://fromlives.ezua.com/45_8.html

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:16:21.320 ID:IYGJyMsgp.net

>>24
遅くなったけど一応

基本的にはマックスの7割で12回3セットやった後に9割で1〜3回
ウェイトトレーニングの内容は主にクリーン、ベントオーバーロウ、ベンチ、デットだけ
ランニングは気が向いた時に20分間走か1キロ全力で、朝にやると基礎代謝が高い状態で1日過ごせるからオススメ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:17:08.358 ID:IYGJyMsgp.net

後3日に一度でも全然大丈夫だよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:21:21.594 ID:IYGJyMsgp.net

>>25
俺は基本まとめてするけど、たまに下半身系と上半身系を2日に分けるよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:23:01.346 ID:8fUvHJKG0.net

プロテインやめたら筋肉すぐ落ちちゃうし脂肪付けた方がよくね？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:25:31.299 ID:IYGJyMsgp.net

>>32
大学で栄養学やってるけど、脂肪つけることが筋肉を残すこと(付けること)にはあまり繋がらないよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 01:33:06.536 ID:8fUvHJKG0.net

>>33
いやだから脂肪維持する方が楽でしょって意味

35 ：つみき ◆tumikiR52k ：2017/01/03(火) 01:42:01.758 ID:9xMBjVahp.net

なんで1枚目学校で脱いでんの

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/03(火) 02:29:25.118 ID:F25Veevw0.net

「私は双極性障害です」レイア姫のキャリー・フィッシャーは、心の病と闘う勇敢な戦士だった
http://fromlives.ezua.com/45_8.html