【画像】筋トレ2年半続け続けた結果wwwwwwwwwwwwwwwwww

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:04:27.118 ID:eYjl4RM70.net

長かったぜ…
http://i.imgur.com/NreZsS4.jpg

2 ：近江 ◆OHMI....Eo ：2017/01/04(水) 21:04:46.718 ID:jvXVKy4k0.net

キレッキレやな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:05:20.090 ID:Of1CoGwY0.net

脂肪無さすぎやろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:05:25.139 ID:dDIhuULY0.net

2年じゃ無理定期

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:05:31.604 ID:f2XPeCB4d.net

やりすぎ
二年半前もそれなりに肉付き良かったんだろうな
とはいえ努力スゴいわ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:05:46.221 ID:pHRn8dby0.net

馬みたい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:06:32.723 ID:JAjtF+bwd.net

外人やんけ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:06:44.556 ID:eYjl4RM70.net

ありがとー
今年はも少し太くしたいな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:06:51.145 ID:urZl9Jby0.net

服の袖通らなさそう

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:06:58.896 ID:OWqE4L8Od.net

？
これCGじゃないの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:07:04.006 ID:N0v2RPxq0.net

キモいな...

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:07:10.119 ID:f2XPeCB4d.net

>>8
二年半前の写真ないの？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:07:19.304 ID:irbyreJha.net

ええやんけ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:07:21.912 ID:I4qtjefqM.net

筋トレ半年の俺、続けるべきか迷う

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:07:28.038 ID:y2FQWv0J0.net

こわい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:08:24.458 ID:9tFtr4yt0.net

体脂肪率やばそう

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:08:27.095 ID:3qAKNs7B0.net

マジレスしてほしいんだけど2年でこれはありえないだろ？
たとえば身長１８０の体重７０の普通の男が>>1並の筋肉を手に入れるのには何年かかる？

18 ：キチガイ発狂最終章！煽ってやらせて打つ！新宿古着屋自滅方程式！キチガイ丸出し世間の笑い者♪大爆笑：2017/01/04(水) 21:09:01.754 ID:DctrmS6Hd.net

600 ノーブランドさん New! 2016/02/01(月) 02:53:13.43 ID:DGAFydRg0
>>597
古着屋が潰れようと経営者が首吊ろうと関係ないしな
殿も含めて誰も困らないし

615 ノーブランドさん New! 2016/02/01(月) 23:25:42.10 ID:pahlmJxJ0
>>614
いやキチガイに興味なんかねーし
ワタナベなんか見てたって面白くもなんともない
目がワタナベになるわキモい

616 ノーブランドさん New! 2016/02/02(火) 00:23:10.92 ID:新 宿古 着屋
核心突いたのか連投しまくってるなﾌﾞｯｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

621 ノーブランドさん New! 2016/02/02(火) 02:15:32.45 ID:cv6GF4iR0
>>617
典型的な統合失調症だよな>>616
書き込みが増えると自分の発言に起因すると判断するんだな
キモすぎる、、、

627 ノーブランドさん New! 2016/02/02(火) 03:38:35.95 ID:新 宿古 着屋
殿きんもーーーーーーーーッ


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19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:09:09.218 ID:WDX0nYZF0.net

IDなし！w

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:09:09.921 ID:pIkV2S8d0.net

頃し屋さんですか？((((；ﾟДﾟ))))

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:09:32.399 ID:wkYdz3VR0.net

ウ板で何回か見た

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:09:38.873 ID:IjH6QsE90.net

ゴツくてここまで来ると微妙
ぷろたんくらいが一番好き

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:09:54.415 ID:dDIhuULY0.net

>>17
釣りに決まってるやん...

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:10:03.236 ID:Qhn7jEkn0.net

抱きついたら痛そう

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:10:52.559 ID:/BH4rWO+M.net

キレッキレやな
http://i.imgue.info/HG2yAycS.gif

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:11:11.871 ID:AEma71gt0.net

186/81筋トレ歴9ヶ月だけど>>1みたいになりたいコツ教えて

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:11:43.170 ID:rJkPZBN80.net

>>17
180で70しかないとかもう骨格が終わってるから無理
生まれ変わらないと無理

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:12:44.274 ID:S6UoGeSe0.net

殺される

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:14:42.897 ID:eYjl4RM70.net

>>12
すまん、撮ってなかったわ…
ちな前から
http://i.imgur.com/zw5tT3N.jpg

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:15:56.133 ID:TlHBe8pH0.net

きもちわるい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:16:00.821 ID:d3fXR2py0.net

コラに見えるんだけど

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:16:16.598 ID:X1TAcwDSM.net

>>27
それはない
チビとは違って人体は身長に対する体重の増えかたは当然緩やか

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:16:50.673 ID:QROALaLh0.net

こんなに絞っているということはボディビルの大会が近いのかな？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:17:10.171 ID:dDIhuULY0.net

4ちゃんで見たわ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:17:20.661 ID:2NLAKPXl0.net

id

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:17:22.347 ID:X1TAcwDSM.net

こういうのって整形と同じで麻痺して歯止めが利かなくなってくんだよな

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:17:47.166 ID:iA4FdaYX0.net

これは惚れますわ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:17:53.136 ID:zCnIPQ0T0.net

バイオハザードのゴリスかよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:18:25.083 ID:3qAKNs7B0.net

>>27
体重で骨格ってわかるものなのな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:18:37.949 ID:f2XPeCB4d.net

>>29
すごいな
食生活も相当節制しないとここまで出来んだろ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:19:36.313 ID:MqCzydbq0.net

俺も筋トレしたいから、メニュー教えて

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:19:48.113 ID:ERpetsjWM.net

>>25
きもちわるい

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:19:51.536 ID:IsnDq3Aqd.net

これはステ使わないと無理くせえwww

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:20:08.047 ID:d1TqkM8WM.net

>>2
あぁ^〜キレッキレがぴょんぴょんするんじゃぁ^〜

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:20:42.480 ID:b/iPruml0.net

これ絶対プロテインキメてるだろ笑

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:21:04.662 ID:wdnkqJ6K0.net

かこいいの?

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:21:11.672 ID:jmIveXc10.net

まとめんだろ、アフィ？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:23:18.330 ID:c3SBNof9M.net

>>41
教えて欲しかったら土下座でもしてくれ

49 ：アフィ＼(^o^)／：2017/01/04(水) 21:24:04.313 ID:eYjl4RM70.net

アフィ転載禁止な

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:24:14.599 ID:xqGm01g70.net

>>48
m(__)m

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:25:11.467 ID:0sBFOFOY0.net

これ見て筋トレやろう若しくは自信なくしてやめなくていいからな

お前らは才能無いからどう頑張ってもコイツみたいな体つきになれないから

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:25:33.254 ID:ln6Tqj+L0.net

筋トレ速報IP見えてんぞ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:25:48.558 ID:638mOkUt0.net

>>49
素直にすごいな
二年ほどでこんなになるもんなのか

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:25:52.562 ID:puKgeDeU0.net

うそやろ？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:26:16.009 ID:aPudfahI0.net

嘘過ぎﾜﾛﾀ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:26:40.345 ID:A3q1wYZI0.net

１日でどのくらい筋トレしたんだ？

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:26:43.308 ID:/UeCdbpe0.net

メニュー書いて

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:27:49.687 ID:d1TqkM8WM.net

>>25
キモいな...

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:27:56.502 ID:b/iPruml0.net

>>51
なんで何も関係ないお前がそれレスしてんの？

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:27:58.022 ID:b8DY6fQjr.net

スレ止まって終わるパターンだこれ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:28:49.879 ID:Rngw8b/T0.net

つよそう

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:29:13.223 ID:xQzRdpCU0.net

嘘だからな

2年でココまではならん

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:30:04.662 ID:2zF/3/Fu0.net

かっこいいけど怖い

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:31:37.130 ID:IsnDq3Aqd.net

>>62
なるわけねえだろ
自己流の筋トレ二年程度じゃ腹筋割れるか割れないか程度

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:32:34.975 ID:yXeTIe1j0.net

走ったらすぐに疲れてそう

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:32:47.403 ID:f2XPeCB4d.net

>>64
腹筋割れるのはトレーニングよりも食生活の方が大きいからなぁ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:33:11.132 ID:yXaq++8M0.net

なんだこの体
こんな体でVIPやってんのかよｗｗｗｗｗｗ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:33:51.579 ID:AEma71gt0.net

>>64
流石にそれはないわ
お前筋トレしたことないだろ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:34:25.466 ID:d1TqkM8WM.net

>>59
関係あるわ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:34:38.099 ID:c5NVK6/F0.net

俺も二年やってるけどさすがにこれは無理だわｗｗｗ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:35:01.340 ID:puKgeDeU0.net

ボディビルの大会に出ろ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:36:38.993 ID:As1yiHhk0.net

いやだって首無いやん
弱点ないでこれパワプロに出てきたやんこいつ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:37:07.001 ID:EVW8AN0h0.net

どうやってムキムキになれるの？

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:38:01.525 ID:QROALaLh0.net

>>64
スレが釣りじゃなかったとして
２年前の時点でそれなりの体格をしていたんやろ
元々ｱﾒﾌﾄｫ…部出身とかやったんやろ

まぁ流石に筋トレ経験のないクソガリが２年でここまで到達はできん

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:40:01.590 ID:pdoXKp+N0.net

カンガルーかよ...

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:40:16.245 ID:N0v2RPxq0.net

実際こうなりたいやつってどんだけいるの？
服選びとか大変そう以外の感想出てけーへん

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:41:11.757 ID:r9+O9Jt/d.net

>>68
腹に脂肪付いてたら筋トレ二年で腹筋割るの難しいぞ
つうか二年で>>1になったらシュワルツェネッガーさん立場ねえわwww

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:42:02.987 ID:d6kUT9cPa.net

めっちゃすげぇけどここまではなりたくないです

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:42:18.980 ID:c5NVK6/F0.net

>>76
若者のガリカマファッション着てたい奴からしたらそう思うだろな

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:44:51.592 ID:yXaq++8M0.net

筋肉はファッション

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:44:56.825 ID:dE3wuZ3ka.net

正直、服に困る…

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:46:06.030 ID:ix52N4xUa.net

I D な し

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:48:50.951 ID:Qxyefq340.net

>>29
素直にすげぇ…

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:52:33.185 ID:As1yiHhk0.net

こいつ…強い

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:56:16.117 ID:04O4+ohm0.net

どこの画像かしらんが2年は無理
設定5年にすればよかったな

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:57:19.916 ID:7kM6JOoT0.net

ベスボやフィジーク出場レベルだな
ガチで才能ある人なら2年でこのレベルにはなるだろうね

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 21:58:57.562 ID:A/Tdu9Hf0.net

本人のわけねえだろアホ共

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:00:09.219 ID:cEAiUiC+0.net

これウエイトトレ板からの転載な

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:00:12.136 ID:vFOioYfL0.net

ア

フ

ィ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:00:47.482 ID:f2XPeCB4d.net

ウエイト板は化け物たくさんいるよなー

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:07:10.668 ID:CRcM5+kL0.net

>>29
きめえ…
どうやってそこまで仕上げたのか教えてくれ
筋トレ内容と食事を書いてくれ

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:07:56.560 ID:NJrJ3lyma.net

IDなし

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:12:28.377 ID:Hu90Fn7Np.net

大会出るレベルだと朝生卵8個飲んだりしてるからな
頭おかしい

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:12:54.497 ID:f2XPeCB4d.net

>>93
しない

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:18:44.755 ID:+mHPP+E80.net

何事もやり過ぎは良くないというのが身に沁みる

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:58:27.254 ID:H2C+DrYs0.net

かっこよすぎるわ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 22:59:58.569 ID:plzUnMhW0.net

僧帽筋があんまりつかない私にアドバイスを

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:04:18.767 ID:f2XPeCB4d.net

>>97
僧帽筋を鍛えようと無理すると肩壊れるから気を付けて

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:08:39.850 ID:plzUnMhW0.net

>>98
そうなんだけどシュラッグでもあんまりつかんのよ
肩幅広いと付きにくいからねーってはいわれたけどさ

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:11:45.483 ID:f2XPeCB4d.net

>>99
シュラッグは効く部位が広いからな
スミスなりベンチなりやってると、いつの間にか大きくなってる不思議

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:13:50.761 ID:plzUnMhW0.net

>>100
本当?じゃあスミスとかもやってみるね
市営のジムだから自分で考えなきゃだからさ
来てる超絶ムキムキマンはろくなアドバイスくれないし

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:16:12.997 ID:f2XPeCB4d.net

>>101
オレも僧帽筋鍛えたかったんだけど、肩への負担が大きくて諦めた
で、スミスやって半年くらいしてから首が太くなってる気がしたんだけど、写真見返したら僧帽筋がデカくなってることに気付いた
とは言ってもそんなモリモリに大きくなったわけじゃないけどね

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:16:30.281 ID:mNsVEpcD0.net

筋トレってやりたいんだけどハードルが高すぎてな

サイト見る→腕立てが基本だから正しいやり方（ゆっくり沈み込む）で20回をまずやるように！筋トレはその後！！

まず20回も出来ないよ（´・ω・｀）崩れながらでやっとだが続くわけない
筋トレってまず筋力ある奴前提なのがね

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:17:08.314 ID:plzUnMhW0.net

>>102
なるほどなぁ
副産物でもでかくなるならいいよありがとう

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:17:28.730 ID:0ROKkYen0.net

>>103
少しずつ回数増やしていくんだ

ジムに通ってるような奴でも、目標の回数できずに潰れてるからか

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:17:59.346 ID:f2XPeCB4d.net

>>103
まずは膝つきながらでいいんだよ
けど、そのときに腕を意識しないとダメで、膝ついてやって「全然きかねぇじゃん！」っていうときは、お尻を上下させてるだけのときがある

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:18:27.609 ID:plzUnMhW0.net

>>103
正直ウエイト使わないとでかくならないよ
俺みたいに市営のジムってどこでもあるから行ってみなよ
一回400円とかだし

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:18:52.984 ID:f2XPeCB4d.net

>>104
肩と肘は壊しやすいから気を付けてな

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:18:53.907 ID:k7cIiQe1a.net

なんでこんなおっぱいあるの
巨乳になりたかったんか

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:20:04.904 ID:plzUnMhW0.net

>>108
肩はベンチで一回壊して癖になってるw
もうひどくならないように気をつけるよ

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:20:34.138 ID:mNsVEpcD0.net

筋力つけながら少し身体絞りたいんだよね

そっか膝付きながらでもOKなのか・・最初のハードルはクリアできるかも(´・ω・`)

目標は1年で脂肪−15キロ　筋肉＋7キロで計−8キロ

ショボい目標だが俺にはかなり大きな目標(´・ω・`)

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:21:26.994 ID:mNsVEpcD0.net

さっそく膝つき腕立て伏せやってみるわ

ありがと( ｀ー´)ノ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:22:21.647 ID:f2XPeCB4d.net

>>111
筋力をつけて体をしぼるのは比較的簡単
筋肉をつけて体をしぼるのは超難しい
ひとまず食生活から意識していかないと体に変化はあらわれないよ

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:22:37.162 ID:1CxRKMxK0.net

こんなん山で遭遇したら有り金置いて逃げるわ

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:23:11.486 ID:k7cIiQe1a.net

だからなんでこんなおっぱいあるか聞いてんだろおっぱい野郎

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:24:30.994 ID:I9l+EK2k0.net

２年でこれってステロイドつかっても無理なんじゃねーのか

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:27:01.199 ID:r9+O9Jt/d.net

>>113
良く聞く食べながらダイエット出来るとか絶好無理だよなwwwww
食う量の割りに代謝が落ちてるから肥る訳で
節制と運動を同時にやらなきゃ痩せる訳ない

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:29:38.371 ID:I9l+EK2k0.net

いや、最近は難消化性デキストリンとか色々あるから
食いながらダイエットもそう難しくないよ（食っても実質吸収されないけど）

俺一日３０００kcalとりながら３週間で７キロ落としたしな

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:30:08.784 ID:f2XPeCB4d.net

>>117
キャベツとか納豆とか食いまくってれば、食いながらダイエットは何とかなる
俺は去年１年間、体重増やしながら体を引き締めることに挑戦したけど、結局うまくいかなかった
筋肉増やしながら腹筋割るのって相当研究しないと無理だよな
削いで鍛えて削いで鍛えて削いで鍛えて手に入るものだわ

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:30:47.527 ID:mNsVEpcD0.net

握力とかも筋トレで鍛えられるかな？そこ非力で実は憧れ

親父の若い頃のMAX88ってのを超えたい

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:31:46.437 ID:f2XPeCB4d.net

>>118
元の体重が分からんと７キロの価値が分からん
あと、ライザップなんか見てて思うけど、落とした体型をいかに維持するかの方が大事で大変だと思うわ

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:32:44.963 ID:f2XPeCB4d.net

>>120
握力は前腕の筋トレで上がるけど88はかなりスゴい
ちなみに握力は右と左の平均値のことね

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:32:49.980 ID:mNsVEpcD0.net

食べ物は極端に節制したくは無いけど

これだけは肥えるからやめろ系の食べ物ってある？

取りあえず飲み物は変えてみようかと思う(´・ω・`)

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:33:31.500 ID:f2XPeCB4d.net

>>123
スナック菓子
バラ肉
揚げ物

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:35:33.714 ID:rq+xze/ya.net

二年でこんなになるか？

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:35:46.186 ID:0ROKkYen0.net

179cm,64kg,25歳
筋トレ歴半年、週2日ジム通い

極力大盛り食べる様にしてカロリー摂取に努めてるのになかなか太れない
なんか良い策ない？

これでも半年で2kgくらい増えた

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:36:19.460 ID:I9l+EK2k0.net

>>121
増量期で体脂肪率１８％まで増えたところからの→１３％
多分水分が２キロ程度で脂肪は３キロ減くらいまでいけたはず。重量はビッグ３と腹筋は維持。末端は１０％程度重量落ちた

リバウンドのルールさえしっとけば短期間で落としてもリバウンド抑えるのはそう難しくないよ
そのへんはジムのトレーナーに聞けば多分教えてもらえる

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:37:57.004 ID:mNsVEpcD0.net

飲み物でお勧めってのはあるかな？

やっぱ水が一番いいのか

ポカリとかは割と糖分入ってるとは聞いた

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:39:24.715 ID:rq+xze/ya.net

http://imgur.com/JrFqMR6.jpg

現役の時の写真出てきた

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:39:27.926 ID:f2XPeCB4d.net

>>126
何を食べてるかによる
人は一日50グラムまでしか体重は増やせないから、どんなにマックスでも一ヶ月に1.5kg
それを越えると健康的な増え方ではない
で、とにかく食べる量よりも食べる回数を増やした方がいい
一日七食とか八食に分けて食べると良いよ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:39:56.476 ID:I9l+EK2k0.net

>>128
目的による。目的を教えてくれたらアドバイスできるかも

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:40:29.611 ID:f2XPeCB4d.net

>>128
運動してるときは塩分抜けるから適度な水分&ミネラル補給は大切
ポカリやアクエリアスは水で薄めてもいいくらいだよ

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:40:59.234 ID:I9l+EK2k0.net

>>129
うおーすげぇ
これでベンチ何ｋｇ？

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:41:19.549 ID:mNsVEpcD0.net

>>131
基本はダイエットかな

それと筋力にあんま自身無くてそこの強化はしたい強い身体は憧れ

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:41:24.269 ID:10FTrRG00.net

背中撮って見せてくれ〜

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:42:00.346 ID:f2XPeCB4d.net

>>127
うーん、なんというかダイエットする人って「やせたー！おしまーい！」って人が多いなぁ、ってことを伝えたかった

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:42:42.183 ID:0ROKkYen0.net

>>130
回数か…仕事してる以上、朝昼晩晩がどんなに無理しても限界だよなあ
昔からお菓子の間食はそこそこ多いと思う、ただその分朝食が貧弱なのが問題かな？

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:42:47.938 ID:Z2YhtNXcd.net

日本チャンプの合戸レベルじゃん
さすがにないわ

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:42:51.321 ID:rq+xze/ya.net

>>133
この当時で135kg体重は71kgだった
ちなみにパワーリフティングと伝統派空手やってた

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:44:28.796 ID:I9l+EK2k0.net

>>134
ダイエットだったら自分は特茶が割と効いた。
あと、間違いがないのはコーヒーとBCAA飲料。コーヒーは有酸素する前に飲むと脂肪燃焼効率を上げる。
BCAAは回復目的。あとは空腹を紛らわせるために炭酸水が有能だったな

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:45:13.613 ID:f2XPeCB4d.net

>>137
とにかく体重増やしたいなら食いまくるしかない
けど、胃の限界もあるし、増えにくい体質もあるからあまり無理しちゃいかんよ
俺は１日の間に鶏肉1kg、白飯3合は最低限食うようにしてる

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:46:11.368 ID:f2XPeCB4d.net

>>139
71�sで130あげるとか化け物だわ
腹も凹んでて素晴らしいな

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:47:02.909 ID:I9l+EK2k0.net

>>136
運動は慣れるけど食事制限は慣れるの難しいからね
一回それでリバウンドすると維持の大切さを学ぶよね。

>>139
すげえ。
１３５はいったことないわ。俺も総合やってたけど
仕事の関係で今はフィジカルトレーニングだけになっちゃったな

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:47:30.106 ID:0ROKkYen0.net

>>141
あんま詳しくないんだけど、MDとか導入したらどうかな？って思ってんだけど
もちろん食うのは食うけども

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:47:36.501 ID:rq+xze/ya.net

>>142
院生になってから大分衰えたけどねー、ありがとう

146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:48:34.153 ID:rq+xze/ya.net

>>143
ゆーて、パワーリフティングやってるなかでは挙がらん方だったけどね

147 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:49:41.448 ID:I9l+EK2k0.net

ハードゲイナーも大変なんだろうけど
ローゲイナー側からすると羨ましいな。増量期でもなんでも食えるわけじゃないし
基本的に人生ずっとダイエットな感じ

148 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:51:18.703 ID:I9l+EK2k0.net

>>146
重量を上げたければ体重増やすのが一番近道だからね。
でも体重との比率で考えたら十分すごいと思う

149 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:51:49.210 ID:f2XPeCB4d.net

>>144
うーん、個人的にはあまりそういうのに頼らなくていいと思う
食を増やす、量を増やす、っていうのがシンプルで一番
俺は半年で10�s増やしたけど、今年はもう落ちる一方になりそう

150 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:53:17.230 ID:rq+xze/ya.net

>>148
知り合いに日本チャンプがいるけど、74kg級で200kg位あげてたから、化けもんっているんだなって思ったよ

151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:54:04.134 ID:K5s9tAaO0.net

予想を遥かに超えたクオリティで紅茶ふいたｗ

152 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:54:16.565 ID:f2XPeCB4d.net

>>147
どっちがいいんだろうね
俺の場合は今まで食っても太らないから暴飲暴食しても体型が変わらなかったんだけど、いざ太ろうと思うと全然太らない
あと、一緒にトレーニングしてる友達はローなので、すぐ体が大きくなってうらやましい

153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:54:40.887 ID:f2XPeCB4d.net

>>145
いやいや、すごいよ
筋肉は財産だと思う

154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:55:24.547 ID:0ROKkYen0.net

>>149
やっぱりそういう解答になるよな…

ただ25年間生きて見て思ったけど、やっぱなかなか太れない体質らしいから、何かしら策を講じなきゃとは思ってるんだよなー

155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:55:36.467 ID:I9l+EK2k0.net

>>154
マジかよ…体重☓2上げれたらアスリートなのに…
え、当然ドーピング検査なしギア自由のあれだよね？ガチの方のベンチの大会じゃないよね？

156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:56:46.468 ID:aqsCsDLz0.net

食っても太れない系のがりは筋トレするだけ無駄だから諦めとけ

157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:56:55.066 ID:rq+xze/ya.net

>>153
いまはもう空手しかやってないから、本当にパワー落ちたよ
たまに部活に顔出す程度だしね

特に博士に進学してからは忙しくてそれどころじゃなくなってしまってね

158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:57:06.665 ID:I9l+EK2k0.net

>>154
クエン酸はダイエットの敵だって事が最近わかってきて、つまり太りたいなら強い味方かもしれない。
脂肪と糖の分解を阻害するのと、体内で余ると脂肪酸に変わるんだって。

159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:58:32.257 ID:rq+xze/ya.net

>>155
がちのほうのベンチで挙げてる
66kg級の記録保持者だよ

160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:58:49.168 ID:f2XPeCB4d.net

>>154
オレも体重増やせない体質だから、正直もっと増やせると思ってた
だけど急激につけるとだらしなくなる部位も出てきちゃって、まんべんなく肉が付かないんだよね
半年間頑張ってきたけど、今年はもう続けられなさそうなので、鍛えた筋肉を残して削いでいく１年にしようと思ってる

161 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/04(水) 23:59:13.578 ID:0ROKkYen0.net

>>158
クエン酸なら体臭予防で毎日数グラムカプセルでちまちま飲んでる
まさか増量効果が望めるとは知らなんだ

他にないかな他に

162 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:00:35.428 ID:pFupjZVPd.net

>>157
けど、一時期だけでも限界まで鍛えた人と腕相撲なりパワー勝負なりすると、体重ほぼ同じなのに全然勝てないわ
マッスルメモリーって本当にあるんだなと思うし、そこらへんの衰えは犯人が思うほど大きくないと俺は感じてる

163 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:01:50.776 ID:y+DNRqrra.net

>>162
そういうもんかね
今辞書より重いもの持たないからなぁ

164 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:03:45.431 ID:+0Mge1sA0.net

>>159
人外だわ。すごい人がいるなぁ

>>161
基本的に太りたいと思った事がないからなぁ…
アルギニンには筋肉の分解を防ぐ効果と、取った栄養の吸収がよくなる効果があるから
シトルリンと併用して飲んでるよ。太るかはわからないけど筋肉はつきやすく、落ちにくくはなる

165 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:04:48.866 ID:pFupjZVPd.net

>>163
オレの友達も体が二回り小さくなったけど、それでもパワーはあるんだよね
もしかしたら筋肉の使い方が上手いのかもしれない
見た目の筋肉量なら絶対勝ってるんだけどなぁ

166 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:05:14.717 ID:y+DNRqrra.net

>>164
あの体はヤバかったよ
頭一つ飛び抜けてた

167 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:07:30.748 ID:yshU+X7e0.net

今迄好きなもの好きなだけ食べても太らないから便利な体質だと思ってたけど、筋トレはじめてから太れない苦労を知ったよ…

168 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:07:43.880 ID:y+DNRqrra.net

>>165
多分使い方なんじゃないかなぁ
筋肉は使い方一つで全然違ってくるし
昔砲丸投げやってたんだけども、やっぱパワーだけじゃなくて使い方で変わってくるね

169 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:10:22.942 ID:pFupjZVPd.net

>>168
やっぱあるよね
俺は学生時代スポーツもろくにやらず、鍛え始めたのが社会人になってからだから、どうも筋肉の使い方が分からなくて困るときが多い
鍛えたのに懸垂が全然できなくて、ジムの仲間に「背中ちゃんと使ってる？」って聞かれて初めて「腕で上がるんじゃないんだ！」って気付けた

170 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:13:22.928 ID:y+DNRqrra.net

>>169
慣れないと腕使っちゃうよね
デッドリフトも慣れないと足使おうとしちゃうしね

171 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:15:27.607 ID:B20+KpIYd.net

>>119
筋肉付ける＝食って栄養取りながら鍛える
腹筋割る＝食事制限して痩せながら鍛えるで合ってる？

痩せたいんだったら水泳やランニング併用するのはどうよ？

先日半日くらい泳いだら3kgくらい痩せてビビった

172 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:17:52.046 ID:pFupjZVPd.net

>>170
ジムとかで重さだけ増やしてフォームめちゃくちゃな人を見ると何だか悲しくなる
鍛えてる部位を触られるだけで筋肉への意識って激増するよね

173 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:18:33.211 ID:pFupjZVPd.net

>>171
水泳最強だけど、うちのジムにはないんだよね
ランニングは毎日10km走ってるよ！

174 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:20:28.273 ID:y+DNRqrra.net

>>172
初心者にはフォーム崩してでも重量増やしたいって人もいるしね
可動域狭まったり怪我したりしやすいから、気を付けた方が良いんだけどなぁ

175 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:24:29.376 ID:pFupjZVPd.net

>>174
後ろに体重かけてドヤ顔でマシン動かしてる人を見ると、一体どこを鍛えてるのかと聞きたくなる
まぁ筋トレって自己満足だからいいんだけどさ
けど、怪我するまで「俺は大丈夫」って思っちゃうから軽い怪我って必要悪だと思う

176 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:25:54.163 ID:y+DNRqrra.net

>>175
親しい人がいると互いに指摘しあえるんだけどねー

177 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:28:08.219 ID:yshU+X7e0.net

デッドリフトとスクワットやった事ないんだけど、腰痛とか膝痛になったりする？
怖くてできずに、レッグプレスとかのマシンばっかやってんだけど

178 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:29:26.120 ID:y+DNRqrra.net

>>177
やり過ぎりゃなるよ
僕は腰椎分離滑り症やってるわ
成長期にトレーニングしすぎて

179 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:31:29.962 ID:yshU+X7e0.net

>>178
やっぱそうだよね…
元から膝腰が弱いタイプだから、トドメ刺しそうで怖いんだよなぁ…でも着々とチキンレッグが出来てきてる

180 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:32:52.925 ID:3dmAqoir0.net

おっぱいの脂肪落とすにはどんなトレーニングがいいの？
おっぱいだけ落ちないんだが...

181 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:33:24.954 ID:y+DNRqrra.net

>>179
足は意外とレッグエクステンションが罠だから気を付けるといいよ

182 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:34:56.180 ID:yshU+X7e0.net

>>181
罠ってどういう事？痛めやすい？
脚はプレスしかやってないんだよね今のところ

183 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:35:26.841 ID:yCbWHHJS0.net

「私は双極性障害です」レイア姫のキャリー・フィッシャーは、心の病と闘う勇敢な戦士だった
http://mckue.ygto.com/989_1.html

184 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:36:47.547 ID:pFupjZVPd.net

>>180
食生活
有酸素運動
大胸筋トレ
の３つをやるしかない

185 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:37:24.328 ID:y+DNRqrra.net

>>182
痛めやすいねー
下半身ならランジがおすすめ

186 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:40:18.494 ID:uQR0czEz0.net

アナボル？

187 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 00:46:40.902 ID:3dmAqoir0.net

>>184
そうか〜
わかったありがとう

188 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 02:06:42.778 ID:rjDsF9kD0.net

こういうのは骨格から違うからなぁ

189 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/05(木) 02:11:34.461 ID:gzWmu3Rz0.net

家で懸垂とタックプランシェだけてきとーにやってる
http://i.imgur.com/7AF96Xt.jpg