おい筋トレすれば痩せるとか言ったやつこいや。20キロも太ったわカス

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:12:32.594 ID:mkrK1rEj0.net

半年で20キロも太ったんだけど？！(｀；ω；´)

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:13:01.362 ID:N0p1Yc170.net

そりゃ筋肉分太るわな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:13:14.205 ID:b9zm3jOQ0.net

半年で20とか才能の塊かよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:13:31.412 ID:t6kaYdxr0.net

体重の増減を痩せる太るって言うやつは何やってもダメ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:13:57.453 ID:mkrK1rEj0.net

3日に1度の筋トレ
筋トレした日はたくさん食べて
筋トレしない日は1000キロカロリー以内に抑えてたのに

太ったんだけど(´；ω；｀)

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:14:29.020 ID:mkrK1rEj0.net

>>4
痩せてマッチョになりたかったんだけど(´；ω；｀)

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:14:57.326 ID:68HD0NqL0.net

食うなデヴ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:15:40.450 ID:ad8bWUxz0.net

筋トレして沢山食うのは相撲取りが体重を増やすのと同じ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:15:40.855 ID:0Jm1QxaEd.net

食事制限しろ
筋トレなんてやればやるほど体大きくなるわ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:15:56.994 ID:P4jUgfYqa.net

有酸素運動すれば

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:17:03.391 ID:mkrK1rEj0.net

>>8
クソワロ(´；ω；｀)

>>9
3日に1度の筋トレ
食事は毎日1200でいいの？(´；ω；｀)

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:17:11.394 ID:VgiC8PbIM.net

筋肉つけたんだからこれから毎日1000kcal以下にすれば細マッチョになれるぞ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:18:09.040 ID:2oY3Fhub0.net

同じ体積あたりの重さは贅肉より筋肉の方が大きいからな
見た目はただのデブよりゴリマッチョの方が数段マシだろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:18:49.223 ID:mkrK1rEj0.net

>>12
でもお肉たぷんたぷんなの(´；ω；｀)

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:19:30.208 ID:mkrK1rEj0.net

筋トレする→筋肉壊れる→筋肉修復するために食事必須→食事制限する→筋肉修復できず

こうならないの？(´；ω；｀)

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:20:22.673 ID:VgiC8PbIM.net

>>15
多少は落ちるけど心配すんな
でもタンパク質とらなかったら筋肉かなり落ちるからプロテイン飲め

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:20:49.135 ID:4QW1BwZN0.net

毎日走れよそして食うな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:21:23.985 ID:ad8bWUxz0.net

筋トレで細くするならプロテインにしとけ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:23:01.846 ID:eykWlwLL0.net

マジかよ
それ世界有数の逸材だぞ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:23:28.065 ID:mkrK1rEj0.net

>>16
低糖質高タンパクの小麦粉買って来て毎日それでパン作って食べてるんだが
プロテイン飲んでないけど、、小麦タンパク質？ってのを88グラムは取ってることになる
朝と夜そのパン食べてる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:23:54.950 ID:mkrK1rEj0.net

>>17
毎日片道10キロをロードバイクで通勤してるんだが(´；ω；｀)

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:24:08.801 ID:lXzhf1Ht0.net

（　）←筋肉１ｋｇ

（　　　　　　　　　）←脂肪１ｋｇ

23 ：呵呵 ◆gdMn4inVGA ：2017/01/07(土) 20:24:35.662 ID:fFjO3Dmu0.net

>>1
身長3メートルくらいありそう

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:24:42.904 ID:eykWlwLL0.net

>>11
腹減ったら筋トレ
これだけで交感神経が活発になるから腹が減ったのを忘れられる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:25:42.282 ID:mkrK1rEj0.net

>>18
なんでだよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:25:53.795 ID:hBHlHE2C0.net

胴回りはなん�pに変わったの？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:25:57.758 ID:mkrK1rEj0.net

>>23
170.8のクソビチだわ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:26:03.342 ID:VgiC8PbIM.net

>>20
朝飯と夜飯をプロテインオンリーにすればそれだけでかなり摂取カロリー削れるしタンパク質もとれるぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:26:06.374 ID:6p2pGQgu0.net

腹筋うっぷ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:26:42.471 ID:mkrK1rEj0.net

>>26
測ってない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:27:10.224 ID:zVpojiZj0.net

>>21
自転車通勤ってそんなにカロリー使わないだろ

32 ：キチガイ発狂最終章！煽ってやらせて打つ！新宿古着屋自滅方程式！誰にも相手にされず孤独発狂♪大爆笑：2017/01/07(土) 20:28:03.107 ID:ytGphw7hd.net

2 ノーブランドさん 2016/02/28(日) 23:21:09.18 ID:n1rLGnOa0
今日も悔しくて発狂しちゃう伝説の負け犬のカイーワでしたとさｗｗ

さすがチョン顔遅筋ガリの負け犬だな

それでスクリプトにマジレスしてた負け犬の言い訳は？

5 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 06:12:40.63 ID:+q/rDoNK0
カイーワのマジレスは面白かったよなあ
ヲチスレで観察されてるとかどんな気分なんだろうか

8 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 08:24:55.34 ID:+q/rDoNK0
今寝ただろ？そろそろ眠いだろ？
終始時間も設定されてるのに本当馬鹿だよなあ…

10 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 09:53:38.26 ID:+q/rDoNK0
おい笹塚から逃げた腰抜け早く出てこいよ！


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33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:28:15.528 ID:ad8bWUxz0.net

>>25
筋肉を作るときに脂肪を巻き込むんだよ
その分太くなるし筋肉が落ちた時に脂肪でそのまま残って絞りにくくなるからな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:29:11.337 ID:mkrK1rEj0.net

>>31
まじかよw
電車よりマシかと思って

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:29:27.194 ID:7Ly0KeCl0.net

体重が増えたけど脂肪が減って引き締まったとかじゃなく脂肪が増えたのか？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:29:44.434 ID:mkrK1rEj0.net

>>28
朝と夜をプロテイン
お昼普段食べてないんだが(´；ω；｀)

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:30:01.163 ID:mkrK1rEj0.net

>>33
まじか？頑張った甲斐があったのか？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:30:43.269 ID:mkrK1rEj0.net

>>35
見た目変わらないけど
ダンベルの重さは50→90になった

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:32:33.769 ID:ad8bWUxz0.net

>>37
元の体格を知らないからなんとも言えない
まぁ一回太くしてから絞った方がキレて見栄えのいいカラダを作りやすいから無駄ではないかな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:33:44.993 ID:zVpojiZj0.net

腹引っ込める筋肉を鍛えれば自然と痩せると思うんだよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:33:46.682 ID:mkrK1rEj0.net

減量しながら筋肉増やすとかは無理なの？(´；ω；｀)

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:34:27.286 ID:TUN6vDE+0.net

3日に1回しかしない上にその時しか食べないのは逆に溜め込もうとして太るぞ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:37:27.726 ID:mkrK1rEj0.net

まてよ筋トレって3日に一回がベストじゃないのかよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:38:34.727 ID:ad8bWUxz0.net

筋肉を増やしてってゴリマッチョになりたいのか？
痩せて細マッチョにしたいなら筋肉の質と体質を改善しないと

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:39:24.010 ID:mkrK1rEj0.net

>>44
筋肉の上にうっすら脂肪の乗った感じがいい細マッチョってガリガリみたいなのは嫌だ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:39:42.958 ID:jRXmCJec0.net

腹うｐはよ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:41:57.223 ID:ad8bWUxz0.net

それなら毎日筋トレプロテインでいいな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:42:50.940 ID:mkrK1rEj0.net

毎日筋トレすんの？筋肉痛で泣けるんだが

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:46:55.668 ID:ad8bWUxz0.net

>>48
目指すのがそれならな
2食は普通で筋トレ後の晩飯をプロテインか肉のみにすればいい

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 20:48:06.687 ID:ad8bWUxz0.net

筋肉痛で困るなら鍛える部分を日によってズラせばいい
昨日上半身やったから今日は下半身みたくな

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:04:49.780 ID:mkrK1rEj0.net

>>49
つまり

1日目 朝プロテイン 昼普通の食事 夜プロテイン
2日目 朝プロテイン 昼普通の食事 夜プロテイン
3日目朝プロテイン 昼普通の食事 帰宅後筋トレ 夜プロテイン

って感じ？(´；ω；｀)

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:08:29.999 ID:ad8bWUxz0.net

朝昼普通で夜プロテインか肉のみかな
まぁがんばれや

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:09:50.311 ID:ad8bWUxz0.net

ちなみ3日に1回の筋トレだと目指すカラダにゃならんよ
ほぼ毎日筋トレしないと

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:10:08.885 ID:IbFaat4fM.net

有酸素運動しろや

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:12:21.415 ID:0Jm1QxaEd.net

>>43
毎日やっても構わない

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:12:34.337 ID:mkrK1rEj0.net

お前ら毎日筋トレして筋肉痛でも筋肉するのかよ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:14:07.581 ID:0Jm1QxaEd.net

>>56
部位に分けろ
もし３日あるとしたら
・腕と胸の日
・背中の日
・足の日
でトレーニングを分ける必要がある

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:17:02.976 ID:mkrK1rEj0.net

>>56
なるほど

足とか太いからやりたくないんだけど

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:17:57.288 ID:VgiC8PbIM.net

脚やらないのは勿体無いぞ
筋肉つきやすい部分だから鍛えれば代謝上がるし

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:18:21.855 ID:mkrK1rEj0.net

足の筋肉だけ異常に発達してるんだけど(´；ω；｀)

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:19:20.902 ID:TUN6vDE+0.net

>>58
筋肉太りは足が多いらしい
霜降り肉化してな

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:19:24.112 ID:VgiC8PbIM.net

脚やらないのは勿体無いぞ
筋肉つきやすい部分だから鍛えれば代謝上がるし

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:20:09.824 ID:0Jm1QxaEd.net

>>60
待て、俺にレスした？アンカミス？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:21:17.109 ID:ad8bWUxz0.net

3日に1回ってのは筋肉を付けるというより筋力を付けるやつだな
ボディメイク目的なら毎日筋トレがいいんだよ
鍛えるメインをズラして鍛えていくとバランスがとれたカラダになる

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:24:03.964 ID:ad8bWUxz0.net

脚が気になるなら
1日目上半身メイン
2日目全身を広く浅く
3日目ランニング
これでバランスよくなるかな

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:24:31.504 ID:mkrK1rEj0.net

例えば胸をやるとして
今は軽めを10回ウォーミングアップ
キツ目をできるまでってのをやってるんだが

どんな風がいいの？
最初からキツ目行っといたほうがいい？
ウォーミングアップいらない？
そもそもスポーツジムに着く頃にはロードバイク漕いでるから体あったまってる

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:28:08.353 ID:0Jm1QxaEd.net

>>66
ウォーミングアップは必要
けど終わったあとのストレッチは不要
軽いのからやっていかないと胸の場合は肘と肩痛める
５セットを目安にギリギリできる重さでやってみるのが無難

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:35:39.713 ID:mkrK1rEj0.net

>>67
5セットとは？(´・ω・｀)

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:39:15.400 ID:0Jm1QxaEd.net

>>68
例えば１セット10回だったら、それを５セットやるってこと
けど、重さを変えて回数を重ねてもよい
重さももちろん大切だけど、どれだけ筋肉に負荷がかけられたか、ってことが一番大切

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:45:52.494 ID:mkrK1rEj0.net

>>69
なるほどワンセットづつ5キログラムぞうりょうしてけばいいのね

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:48:09.141 ID:0Jm1QxaEd.net

>>70
俺の場合は
・MAX-10kg
・MAX-5kg
・MAX
・MAX-5kg
・MAX-15kg
の順番でやってて、５セット目は回数決めないで腕が上がらなくなってからチートで上げて終わらせてる

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:52:35.743 ID:mkrK1rEj0.net

なるほどそれでやってくわ
三級

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/07(土) 21:53:09.983 ID:0Jm1QxaEd.net

>>72
筋トレしたあとはストレッチするなよ