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おい筋トレすれば痩せるとか言ったやつこいや。20キロも太ったわカス
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:12:32.594 ID:mkrK1rEj0.net
- 半年で20キロも太ったんだけど?!(`;ω;´)
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:24:42.904 ID:eykWlwLL0.net
- >>11
腹減ったら筋トレ
これだけで交感神経が活発になるから腹が減ったのを忘れられる
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:25:42.282 ID:mkrK1rEj0.net
- >>18
なんでだよ
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:25:53.795 ID:hBHlHE2C0.net
- 胴回りはなんpに変わったの?
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:25:57.758 ID:mkrK1rEj0.net
- >>23
170.8のクソビチだわ
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:26:03.342 ID:VgiC8PbIM.net
- >>20
朝飯と夜飯をプロテインオンリーにすればそれだけでかなり摂取カロリー削れるしタンパク質もとれるぞ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:26:06.374 ID:6p2pGQgu0.net
- 腹筋うっぷ
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:26:42.471 ID:mkrK1rEj0.net
- >>26
測ってない
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:27:10.224 ID:zVpojiZj0.net
- >>21
自転車通勤ってそんなにカロリー使わないだろ
- 32 :キチガイ発狂最終章!煽ってやらせて打つ!新宿古着屋自滅方程式!誰にも相手にされず孤独発狂♪大爆笑:2017/01/07(土) 20:28:03.107 ID:ytGphw7hd.net
- 2 ノーブランドさん 2016/02/28(日) 23:21:09.18 ID:n1rLGnOa0
今日も悔しくて発狂しちゃう伝説の負け犬のカイーワでしたとさww
さすがチョン顔遅筋ガリの負け犬だな
それでスクリプトにマジレスしてた負け犬の言い訳は?
5 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 06:12:40.63 ID:+q/rDoNK0
カイーワのマジレスは面白かったよなあ
ヲチスレで観察されてるとかどんな気分なんだろうか
8 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 08:24:55.34 ID:+q/rDoNK0
今寝ただろ?そろそろ眠いだろ?
終始時間も設定されてるのに本当馬鹿だよなあ…
10 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 09:53:38.26 ID:+q/rDoNK0
おい笹塚から逃げた腰抜け早く出てこいよ!
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- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:28:15.528 ID:ad8bWUxz0.net
- >>25
筋肉を作るときに脂肪を巻き込むんだよ
その分太くなるし筋肉が落ちた時に脂肪でそのまま残って絞りにくくなるからな
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:29:11.337 ID:mkrK1rEj0.net
- >>31
まじかよw
電車よりマシかと思って
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:29:27.194 ID:7Ly0KeCl0.net
- 体重が増えたけど脂肪が減って引き締まったとかじゃなく脂肪が増えたのか?
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:29:44.434 ID:mkrK1rEj0.net
- >>28
朝と夜をプロテイン
お昼普段食べてないんだが(´;ω;`)
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:30:01.163 ID:mkrK1rEj0.net
- >>33
まじか?頑張った甲斐があったのか?
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:30:43.269 ID:mkrK1rEj0.net
- >>35
見た目変わらないけど
ダンベルの重さは50→90になった
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:32:33.769 ID:ad8bWUxz0.net
- >>37
元の体格を知らないからなんとも言えない
まぁ一回太くしてから絞った方がキレて見栄えのいいカラダを作りやすいから無駄ではないかな
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:33:44.993 ID:zVpojiZj0.net
- 腹引っ込める筋肉を鍛えれば自然と痩せると思うんだよ
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:33:46.682 ID:mkrK1rEj0.net
- 減量しながら筋肉増やすとかは無理なの?(´;ω;`)
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:34:27.286 ID:TUN6vDE+0.net
- 3日に1回しかしない上にその時しか食べないのは逆に溜め込もうとして太るぞ
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:37:27.726 ID:mkrK1rEj0.net
- まてよ筋トレって3日に一回がベストじゃないのかよ
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:38:34.727 ID:ad8bWUxz0.net
- 筋肉を増やしてってゴリマッチョになりたいのか?
痩せて細マッチョにしたいなら筋肉の質と体質を改善しないと
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:39:24.010 ID:mkrK1rEj0.net
- >>44
筋肉の上にうっすら脂肪の乗った感じがいい細マッチョってガリガリみたいなのは嫌だ
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:39:42.958 ID:jRXmCJec0.net
- 腹うpはよ
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:41:57.223 ID:ad8bWUxz0.net
- それなら毎日筋トレプロテインでいいな
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:42:50.940 ID:mkrK1rEj0.net
- 毎日筋トレすんの?筋肉痛で泣けるんだが
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:46:55.668 ID:ad8bWUxz0.net
- >>48
目指すのがそれならな
2食は普通で筋トレ後の晩飯をプロテインか肉のみにすればいい
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 20:48:06.687 ID:ad8bWUxz0.net
- 筋肉痛で困るなら鍛える部分を日によってズラせばいい
昨日上半身やったから今日は下半身みたくな
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:04:49.780 ID:mkrK1rEj0.net
- >>49
つまり
1日目 朝プロテイン 昼普通の食事 夜プロテイン
2日目 朝プロテイン 昼普通の食事 夜プロテイン
3日目朝プロテイン 昼普通の食事 帰宅後筋トレ 夜プロテイン
って感じ?(´;ω;`)
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:08:29.999 ID:ad8bWUxz0.net
- 朝昼普通で夜プロテインか肉のみかな
まぁがんばれや
- 53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:09:50.311 ID:ad8bWUxz0.net
- ちなみ3日に1回の筋トレだと目指すカラダにゃならんよ
ほぼ毎日筋トレしないと
- 54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:10:08.885 ID:IbFaat4fM.net
- 有酸素運動しろや
- 55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:12:21.415 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>43
毎日やっても構わない
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:12:34.337 ID:mkrK1rEj0.net
- お前ら毎日筋トレして筋肉痛でも筋肉するのかよ
- 57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:14:07.581 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>56
部位に分けろ
もし3日あるとしたら
・腕と胸の日
・背中の日
・足の日
でトレーニングを分ける必要がある
- 58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:17:02.976 ID:mkrK1rEj0.net
- >>56
なるほど
足とか太いからやりたくないんだけど
- 59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:17:57.288 ID:VgiC8PbIM.net
- 脚やらないのは勿体無いぞ
筋肉つきやすい部分だから鍛えれば代謝上がるし
- 60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:18:21.855 ID:mkrK1rEj0.net
- 足の筋肉だけ異常に発達してるんだけど(´;ω;`)
- 61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:19:20.902 ID:TUN6vDE+0.net
- >>58
筋肉太りは足が多いらしい
霜降り肉化してな
- 62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:19:24.112 ID:VgiC8PbIM.net
- 脚やらないのは勿体無いぞ
筋肉つきやすい部分だから鍛えれば代謝上がるし
- 63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:20:09.824 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>60
待て、俺にレスした?アンカミス?
- 64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:21:17.109 ID:ad8bWUxz0.net
- 3日に1回ってのは筋肉を付けるというより筋力を付けるやつだな
ボディメイク目的なら毎日筋トレがいいんだよ
鍛えるメインをズラして鍛えていくとバランスがとれたカラダになる
- 65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:24:03.964 ID:ad8bWUxz0.net
- 脚が気になるなら
1日目上半身メイン
2日目全身を広く浅く
3日目ランニング
これでバランスよくなるかな
- 66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:24:31.504 ID:mkrK1rEj0.net
- 例えば胸をやるとして
今は軽めを10回ウォーミングアップ
キツ目をできるまでってのをやってるんだが
どんな風がいいの?
最初からキツ目行っといたほうがいい?
ウォーミングアップいらない?
そもそもスポーツジムに着く頃にはロードバイク漕いでるから体あったまってる
- 67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:28:08.353 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>66
ウォーミングアップは必要
けど終わったあとのストレッチは不要
軽いのからやっていかないと胸の場合は肘と肩痛める
5セットを目安にギリギリできる重さでやってみるのが無難
- 68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:35:39.713 ID:mkrK1rEj0.net
- >>67
5セットとは?(´・ω・`)
- 69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:39:15.400 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>68
例えば1セット10回だったら、それを5セットやるってこと
けど、重さを変えて回数を重ねてもよい
重さももちろん大切だけど、どれだけ筋肉に負荷がかけられたか、ってことが一番大切
- 70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:45:52.494 ID:mkrK1rEj0.net
- >>69
なるほどワンセットづつ5キログラムぞうりょうしてけばいいのね
- 71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:48:09.141 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>70
俺の場合は
・MAX-10kg
・MAX-5kg
・MAX
・MAX-5kg
・MAX-15kg
の順番でやってて、5セット目は回数決めないで腕が上がらなくなってからチートで上げて終わらせてる
- 72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:52:35.743 ID:mkrK1rEj0.net
- なるほどそれでやってくわ
三級
- 73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/07(土) 21:53:09.983 ID:0Jm1QxaEd.net
- >>72
筋トレしたあとはストレッチするなよ
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