筋トレ初心者はダンベル10kgで10回のカールから始めるらしいが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 16:59:21.188 ID:Rw0RU1yRH.net

一応学生時代は運動部だったし体重も70ｋｇあるんだが6回くらいしかできなかった
仕事はほとんど体力使わない仕事というのも関係してるかもだけど
決して弱い部類ではないと思うんだが筋トレ初心者でも平均的な体格だったら10kg10回が最初からできるもんなの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:00:33.646 ID:9m0Ec3sg0.net

口ばっかりで貧弱なやついるよな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:01:15.595 ID:Rw0RU1yRH.net

ダンベルカールって肘を動かさずにゆっくりやるのが基本だよね？
これを守って10回って無理なんだが

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:01:25.590 ID:bS87GcJY0.net

ストリクトでやったらできない人のが多いんじゃない
ベンチ平均でも40ないくらいだって話だし

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:02:14.978 ID:EZQTSI6S0.net

10kg10回を3セットな

そのくらいだと1ヶ月と経たずに慣れちゃうから最初から20kgくらいは買った方がいい気もするけど上げられなかったら意味がないし

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:02:25.165 ID:Rw0RU1yRH.net

>>2
中学と高校は野球やってたから最低でも平均レベルはあると思ってた
でも社会人でも力仕事専門の人って少ないよな？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:02:50.761 ID:xffSVOAta.net

身長が2mとかなら手足長くてしんどいんじゃね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:03:08.022 ID:dXA8fewF0.net

10kgとか一回もできる気がしない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:03:11.017 ID:Rw0RU1yRH.net

>>5
重さ変えられるダンベルだから最高20まではいけるはず

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:03:53.364 ID:+nmQfSls0.net

カールって何？おじさん？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:04:06.640 ID:XzuAeyj00.net

ダンベルカールで10ｋｇは結構強度高いぞ
肘をももに当ててしっかり固定して3〜5ｋｇぐらいからで十分
あと二頭筋は小さい筋肉だから10回って決めずに高回数で追い込んだ方が良いよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:04:14.779 ID:Rw0RU1yRH.net

>>5
あと3セットどころか1セットすらできないんだよね
こんなに弱いとは思ってなかった
てか学生時代運動してなかった人だって結構いると思うんだけどなあ
社会人でたとえば工場の現場勤務になると筋肉つくのかね？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:04:24.543 ID:xffSVOAta.net

それにつけても

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:04:33.317 ID:A38Qq71/a.net

カール10kgストリクトなんてはじめからできる奴なかなかいねーわ
反動つけまくりならいけるやろ
そんなことより二頭なんか鍛えず胸背中脚や

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:05:10.155 ID:FL32i6S60.net

30kgセットもっときゃ安心(´・ω・｀)

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:07:08.503 ID:Rw0RU1yRH.net

>>14
ダンベルで鍛えるのはダンベルカールしか想定してなかったわ
ダンベルで足とか鍛えられるの？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:07:33.227 ID:EZQTSI6S0.net

>>12
俺も最初は10kgのカール2セット目の8回くらいまでしかできなかったけどすぐ慣れたぞ
継続だよ継続だよ
食事も気をつけてプロテイン飲みながらな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:07:44.831 ID:bS87GcJY0.net

ダンベルもってスクワットすりゃ足鍛えられるだろ
プレート抱えて腹筋とか

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:09:16.687 ID:A38Qq71/a.net

ダンベルベンチ
ワンハンドロー
スクワット
どこでも鍛えられるわ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:10:38.529 ID:xffSVOAta.net

ダンベルスクワットを30kgペアでやっても相当しつこくやらないと効かなそうなイメージがある

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:15:35.263 ID:PmLzDooqd.net

フォームがおかしいのかも
変に重くしても肩や肘壊すから慌てない方がいいぞ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:18:25.749 ID:FL32i6S60.net

あまり重さ慣れてないと崩れちゃうからね(´・ω・｀)

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:20:53.756 ID:XCWKctG50.net

ベンチプレスやってるけど俺は平均超えたのか

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:22:28.791 ID:Rw0RU1yRH.net

>>17
俺は1セットから6回なんだよ
もっと落としてもいいかもしれないけど平均的な人が10回できるらしいから意地になってしまう
>>18
ダンベル持ってスクワットってやりづらくないかな？
>>19
ダンベルベンチってベンチがない場合は？
ダンベルしか買ってないんだ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:31:25.979 ID:Rw0RU1yRH.net

7.5kgなら何とか10回できたわ
弱いんだな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 17:36:53.759 ID:PmLzDooqd.net

>>25
そんなもんだよ
３ヶ月くらいすれば10�s余裕だと思う

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 18:12:37.835 ID:kpFGb6vD0.net

5kgで始めていい？5kgがあるかも分からんけど

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/15(日) 18:21:20.371 ID:ktc43ApG0.net

そのうち10�s10回3セットじゃ足りなくなって色んな種目やるようになるよソースは俺