身体の筋肉をガッチガチにしたいのだがｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:04:43.468 ID:8p5B+nuJ0.net

プロテイン飲んでればなれるか？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:05:08.223 ID:/GJPGU6h0.net

ステロイド

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:05:08.450 ID:S+Y6Tdg10.net

トレーニングせんとダメだな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:05:41.858 ID:Bcv+i8rXd.net

トレーニングしろ
限界の向こう側の感覚をつかめば行ける

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:06:43.576 ID:ivt/wo4ba.net

ガッチガッチは直ぐに体を壊すけどな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:10:33.990 ID:g0ppM341r.net

┌(┌＾o＾)┐ホモォ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:11:12.598 ID:8p5B+nuJ0.net

トレーニングしてる暇ねーんだよな
スクワットと腹筋だけでいいかな？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:11:45.954 ID:/GJPGU6h0.net

腕立てだけで充分だよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:13:00.735 ID:ttmZuw/I0.net

寝る間もないほど忙しいのかよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:13:12.064 ID:S+Y6Tdg10.net

>>7
そんなら諦めろ
努力しないと筋肉は手に入らん

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:14:20.054 ID:j3G7VtJi0.net

何度か肉体改造をしようと試みるもだいたい腰おかしくしておジャンになるんだけど
腰痛めない腹筋開発法誰か教えて

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:17:30.331 ID:8p5B+nuJ0.net

>>8
マジか？
でも腕立てで腹は鍛えらんねえだろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:17:45.646 ID:8p5B+nuJ0.net

>>9
いまはちょっと勉強が忙しいの

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:18:11.954 ID:dm0avlri0.net

何だガキかよ
糞して寝てろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:18:16.603 ID:8p5B+nuJ0.net

>>10
だからその方法を聞いてるんだが
楽して筋肉つけてたい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:18:28.743 ID:DOjkp3j9d.net

スクワットだよ
デカイ筋肉鍛えろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:18:41.020 ID:/GJPGU6h0.net

腹筋つくよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:19:36.496 ID:/GJPGU6h0.net

>>12
続けるとわかるけどつくよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:20:28.096 ID:iZ8Zy+wd0.net

なにが忙しいだよだったら2ちゃんなんてやるなハゲ助

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:20:54.212 ID:Z2wApab6p.net

>>12
腕立ては肩、腕、腹鍛えられるぞ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:21:07.559 ID:8p5B+nuJ0.net

腹筋を割りたいってなったらスクワットと腹筋だけでいいのか？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:21:37.029 ID:Bcv+i8rXd.net

>>21
食事制限
腹は最初から割れてる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:21:40.292 ID:8p5B+nuJ0.net

じゃあスクワットと腕立てと腹筋やるわ
これで割れるんだろ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:21:40.563 ID:JLbU9BG4a.net

腹横筋を鍛えろ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:22:39.484 ID:8p5B+nuJ0.net

>>22
食事制限じゃ意味のない次元だと思う
筋肉つけて体脂肪率落とさないと割れて見えない

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:26:00.128 ID:uG7JHch4p.net

腹筋はちゃんと捻れよ
横っ腹を鍛えてこそのステキボディだ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:26:03.435 ID:Bcv+i8rXd.net

>>25
まぁまずは痩せろ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:26:41.363 ID:8p5B+nuJ0.net

ちなみに筋肉つくサプリとかねーの？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:27:23.188 ID:wN7ImZsz0.net

ガッチガチになったら今持ってる服着れなくなるんだぞ
その覚悟はあるのか？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:27:24.363 ID:iZ8Zy+wd0.net

どうせ途中でやめるんだからやるだけ無駄だよハゲ助

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:29:01.034 ID:SsmWN4iep.net

食事制限だけじゃ意味ないけど食事制限もしないならなおさら意味がないんだよなぁ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:29:34.904 ID:iZ8Zy+wd0.net

制限なんてしないで食いまくればいいんだよ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:30:05.310 ID:QRfZxyTP0.net

筋肉付けたいのに食事制限とか頭沸いてんのか？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:34:07.951 ID:SsmWN4iep.net

筋肉ガッチガチでも脂肪タップタプじゃガッチガチに見えないだろうが
相撲取りになりたいなら別だけど

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:35:32.445 ID:g0ppM341r.net

なんだデブか(´･ω･`)

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:35:51.952 ID:Bcv+i8rXd.net

>>28
HBM

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:41:47.793 ID:8p5B+nuJ0.net

細マッチョになりたいの

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:44:35.910 ID:iZ8Zy+wd0.net

その細マッチョになるまでどのくらい時間がかかると思ってんだよ舐めるなハゲ助

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 18:49:29.790 ID:S+Y6Tdg10.net

>>15
一番楽な方法はジムで正しいウエイトトレーニングをやること
自重でなんとかしようとすると効果が薄かったり、とんでもない回数をこなす必要があったりしてかえってキツイ

そしてカロリー控えめでたんぱく質の多い食事をする事
脂質も適切に摂らんと皮膚、関節、内臓、脳など身体中がおかしくなるから注意な

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 19:42:53.423 ID:ses9nabC0.net

知識ないなら一通り調べたら？
いきなりQ&Aしても・・・

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 20:44:44.860 ID:Puw9q95P0.net

http://i.imgur.com/eDOjRqI.jpg

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 20:49:02.197 ID:j+usznIiM.net

肉だけ食ってればなれるよ