運動が死ぬほど嫌いなんだが筋肉つけたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:27:55.515 ID:7xhp/xMRd.net

体力もつけたい
姿勢も悪いし 最近立ってるだけでしんどいからなんとかしたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:28:24.876 ID:7xhp/xMRd.net

続けるのは得意じゃない

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:28:39.407 ID:dxtvU3HH0.net

ワンダーコア

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:28:47.208 ID:9bDPZ1Vz0.net

意地でも続けろ
無理なら諦めろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:29:02.572 ID:7xhp/xMRd.net

>>3
置物になりそう

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:29:23.704 ID:7xhp/xMRd.net

>>4
体力ないからなにから始めていいかもわからんのよね

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:29:48.172 ID:7xhp/xMRd.net

走りに出ても 300mくらい走ったら疲れて歩いちゃう

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:30:32.251 ID:7xhp/xMRd.net

ちなガリガリ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:30:53.560 ID:9bDPZ1Vz0.net

>>6
ちゃんと飯食って腕立てとクランチとスクワット
これを2週間続けられれば1ヶ月続けられるし1ヶ月続けられれば1年続く

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:31:22.607 ID:7xhp/xMRd.net

>>9
腕立て10回しかできない

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:32:08.136 ID:7xhp/xMRd.net

腰が痛いし肩も痛い

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:32:28.019 ID:9bDPZ1Vz0.net

>>10
10回できれば十分だからそれを3セット

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:32:31.888 ID:WQ0gVWlW0.net

握力25くらいしかなさそう

14 ：死ねよ ◆SineYoC0S6 ：2017/01/28(土) 01:32:56.319 ID:e0/ZZIcD0.net

とりあえず食って筋トレしたらこんくらいにはなるだろう
細マッチョは才能だよ
http://i.imgur.com/dqksgyS.jpg

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:33:10.143 ID:7xhp/xMRd.net

>>13
四十くらいだった気がする

16 ：死ねよ ◆SineYoC0S6 ：2017/01/28(土) 01:33:42.474 ID:e0/ZZIcD0.net

自宅で筋トレするなら腹筋ローラー(とマット)とプッシュアップバー買っとけよ
マジで必須だから
ワンダーコアなんかよりよっぽど効果ある

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:34:22.642 ID:GQjNMDAA0.net

一日の運動ノルマ決めて
目標を達成したら2chするなりゲームするなりすれば

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:34:35.612 ID:7xhp/xMRd.net

>>16
そんなん買ってもへぼすぎてできないよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:36:04.639 ID:7xhp/xMRd.net

>>17
腕立て10回×3セット
スクワット50かい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:36:18.664 ID:9bDPZ1Vz0.net

腰痛いって言ってるのに腹筋ローラーを使えるわけねーだろ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:37:13.512 ID:7xhp/xMRd.net

腕立て10×3
スクワット50
腹筋30でいいか？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:37:27.409 ID:7xhp/xMRd.net

意外といけそう

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:37:30.462 ID:NAkon4b9a.net

http://i.imgur.com/1jx09gP.jpg

24 ：死ねよ ◆SineYoC0S6 ：2017/01/28(土) 01:37:56.900 ID:e0/ZZIcD0.net

>>18
筋トレで大切なのは回数より質だ
10回でキツくなるくらいがちょうどいい、だから今の君にピッタリ
それを3セット
これを毎日の日課にする
あと体痛いならやっぱ軽めの方が良いよ
>>9読んでなかったけど腰痛いなら腹筋ローラーはやめとこう

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:38:07.900 ID:9bDPZ1Vz0.net

>>21
スクワットと腹筋も3セットやろうよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:39:39.384 ID:7xhp/xMRd.net

>>24
なるほど 頑張って二週間続けよう

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:40:38.667 ID:7xhp/xMRd.net

>>25
腹筋90回って正気の沙汰じゃない 3セットって続けてやるの？

あと腹筋ってどこでやるんだ フローリングなんかじゃ痛くてできん

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:42:07.691 ID:9bDPZ1Vz0.net

>>27
もちろん続けてやるよ
俺はクランチ30回×3セットやったあと他の腹筋の筋トレもしてる

ケツにバスタオル畳んで敷いとけば痛くないよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:43:30.520 ID:7xhp/xMRd.net

>>28
腹筋20×3にするわ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:43:39.346 ID:7xhp/xMRd.net

これでおれはムキムキだー

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:48:14.566 ID:M5BR68TM0.net

>>23
これならできそう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:50:29.110 ID:7xhp/xMRd.net

>>23
いいけど 腰がばかいてえ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:50:48.864 ID:1SHh/VPY0.net

まずは腕を振りながらフォームを意識してウォーキングしろ、それだけでいい
姿勢も悪くて立ってるだけでも辛いような奴が筋トレしたって負担が増えるだけ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:53:43.676 ID:7xhp/xMRd.net

>>33
ウォーキングは時間がかかるからなあ そんなに時間ないのさ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:54:31.178 ID:HfsoWdqM0.net

蓮舫に見えた

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 01:55:18.211 ID:7xhp/xMRd.net

>>35
まあ蓮舫も嫌いだよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 02:37:19.798 ID:h52MeZU70.net

>>14
偉そうに言っといてダサすぎて笑った
なんだよこれ中学生かよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/28(土) 03:58:32.401 ID:spebFVxu0.net

筋肉つけたいなら、筋トレすれば？