糖質制限と筋トレをしているんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:44:46.995 ID:MuMOvlR1a.net

なんかうまい食い物教えてくれ
サラダチキンあきたよ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:45:03.531 ID:1GGb2PXQ0.net

納豆

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:45:48.562 ID:B0rEkynjM.net

生クリームたっぷりのショートケーキ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:45:58.472 ID:OeX0VMErd.net

冷凍枝豆

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:46:00.312 ID:MuMOvlR1a.net

わかる、あれは旨味がすごいな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:46:19.212 ID:MuMOvlR1a.net

>>3
もともと好かんな……

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:46:38.666 ID:MuMOvlR1a.net

>>4
枝豆も食っていいのか、よし、くおう

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:47:27.592 ID:txQVn2zz0.net

ササミのたたき

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:47:49.549 ID:cmSRvn9C0.net

痩せるの？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:48:58.292 ID:MuMOvlR1a.net

>>8
それはいいな
どこで食おうかなあ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:49:07.459 ID:MuMOvlR1a.net

>>9
ダイエット中だ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:49:22.605 ID:OeX0VMErd.net

冷凍枝豆は低カロリー低炭水化物かつたんぱく質豊富で他の栄養もたっぷりある
冷凍して保存出来るから腐ることもない
解凍したらお好みで少し塩を振った方がいいかも

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:49:39.539 ID:DR8bQKmc0.net

おとうふ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:50:52.397 ID:txQVn2zz0.net

>>10
自分で作れる
国産のササミならまず安心
柚子胡椒とポン酢でウマーだ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:53:56.587 ID:ZiXj6xbn0.net

糖質少ないものなら、何食ってもいいんだから
飽きるのが嫌なら、どんどんメニューを増やせよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:56:49.927 ID:MuMOvlR1a.net

>>12
わーい、枝豆どかぐいします

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:57:07.919 ID:MuMOvlR1a.net

>>13
うまい調理法くれい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:58:26.742 ID:MuMOvlR1a.net

>>14
ささみは生おkなのか、知らんかった
独特のパサつきも感じなくて良さそうだし、試してみるよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:59:16.388 ID:MuMOvlR1a.net

>>15
メニューおもいつかん……
うまいものおしえて……


鳥挽き肉のロールキャベツとかはやった

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:59:33.293 ID:mvpWTVecd.net

糖質制限はリバウンドが怖すぎる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 19:59:40.899 ID:Br5c7eTk0.net

さかな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:01:43.982 ID:MuMOvlR1a.net

>>20
そのために週2回筋トレ行っている

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:02:17.207 ID:MuMOvlR1a.net

>>21
魚は美味しい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:02:20.979 ID:mvpWTVecd.net

>>22
それはリバウンドと何も関係ないぞ
食生活さえ気を付けていれば筋トレなんていらんさ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:03:30.104 ID:DR8bQKmc0.net

糖質制限てどんなんしてるん？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:03:55.284 ID:MuMOvlR1a.net

>>24
そうなのか、トレーナーが「体質改善がいいぞ〜」ﾑｷｯ
ていうから関係あるものかと

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:04:57.178 ID:mvpWTVecd.net

>>26
有酸素運動をした方がいいと思うんだけどな
糖質制限しながら筋トレするとなると、かなり追い込まないと効果でないよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:05:43.910 ID:MuMOvlR1a.net

>>25
糖質摂取量を70kgの人なら70g以内にしようぜっていう試み

炭水化物とか甘いものを食べないように頑張っている

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:05:44.546 ID:tuTNsuRop.net

糖質0麺

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:06:37.721 ID:4OZmPiPXp.net

コンニャクラーメンうまい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:07:23.312 ID:TMrF+s1Ad.net

お前おれやんけ！

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:07:25.736 ID:MuMOvlR1a.net

>>27
有酸素運動の方が脂肪落ちそうなのに、筋トレと糖質制限なのは俺もよくわからない

流行りのパーソナルジムでそう指導されている

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:07:53.004 ID:MuMOvlR1a.net

>>29
不味かったよあれは……

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:08:08.097 ID:MuMOvlR1a.net

>>30
たまになら……

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:08:18.771 ID:MuMOvlR1a.net

>>31
そうだ、お前は俺だ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:09:33.735 ID:51nDeN3Q0.net

筋トレすると糖が分解されるんだよ
その後有酸素運動すると痩せる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:09:36.220 ID:mvpWTVecd.net

>>32
パーソナルトレーナーもピンキリだからなぁ
糖質制限じゃなくて食事制限で十分だと思うぞ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:10:02.858 ID:TMrF+s1Ad.net

>>35
いや違うけどな。
俺は俺。お前は俺

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:10:15.571 ID:Zuymu6zA0.net

イカがチキン以上に低脂肪、高タンパクで価格も安い
鶏ササミに飽きたらイカだ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:12:05.619 ID:xPttCpI1M.net

貧乏人はメニューしょぼくなるから糖質あかんで

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:14:16.230 ID:MuMOvlR1a.net

>>36
有酸素運動あんましてないけど平気なのかなあ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:14:19.117 ID:mvpWTVecd.net

>>39
コレステロールでモメる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:14:19.251 ID:LUAIeBSs0.net

牛もも

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:14:43.221 ID:9O8Z/3AYa.net

ドーナッツ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:14:45.949 ID:mvpWTVecd.net

>>43
モモ肉どうやったら美味く食えるんだろうか

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:15:10.550 ID:MuMOvlR1a.net

>>37
一応お金払っちゃったし、二ヶ月は続けてみるよ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:15:23.262 ID:MuMOvlR1a.net

>>37
一応お金払っちゃったし、二ヶ月は続けてみるよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:16:02.906 ID:MuMOvlR1a.net

>>39
あたりめはたまに食ってる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:16:07.561 ID:LUAIeBSs0.net

>>45
フライパンで普通に焼いてわさび醤油で満足だわ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:16:20.678 ID:mvpWTVecd.net

>>47
体に変化が現れるのは３ヶ月目からだからな
毎日写真とると良いぞ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:16:28.340 ID:MuMOvlR1a.net

>>40
かねはだすぞ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:17:01.663 ID:MuMOvlR1a.net

>>50
おーう、ありがとう！

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:17:02.890 ID:mvpWTVecd.net

>>49
他にない？
ロールしてピカタにして食ったのが一番うまかったけど、手間かかってめんどい

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:17:42.560 ID:Zuymu6zA0.net

>>42
「イカが悪玉コレステロールを上げる」はもう古い！食べても問題ない理由
http://www.ldl-cholesterol-o-sageru.com/archives/1530.html

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:18:55.965 ID:xrCt/3Or0.net

糖質制限したら一時期ハゲたんだけど>>1は大丈夫？
俺は無意識のうちに食に対するストレスを感じてたみたい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:19:11.148 ID:mvpWTVecd.net

>>54
どうなんだろうね
まだ危ないって説もあるし、俺は不安で食ってない

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:20:11.859 ID:Jns9tNBLp.net

俺も筋トレと糖質制限中だ

朝は大体米、卵納豆、ハム、オニオンサラダで固定してる

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:22:26.088 ID:ELVYBCCCr.net

納豆でいいと思ったけど米食わないで納豆食うのは辛いな


魚肉ソーセージ！

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:23:17.708 ID:txQVn2zz0.net

>>18
ササミを熱湯に30秒から1分しゃぶしゃぶするんだ
火の通し具合はお好みで
欠点は白米が進む事だ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:24:30.620 ID:dQUU1wkH0.net

俺も先週から始めた
どのくらい効果あった？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:24:58.172 ID:MuMOvlR1a.net

>>59
おぼえとく、ありがとう！

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:25:37.716 ID:MuMOvlR1a.net

>>60
今二週間目で4kgちょっと減ったところ、ただ水分が抜けただけだと思うけど

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:26:23.834 ID:hxS+bzNE0.net

ファスティング3日目の僕登場

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:26:41.303 ID:dQUU1wkH0.net

>>62
それでも数字で見えると嬉しいよね
体脂肪率はどのくらい？

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:26:45.240 ID:MuMOvlR1a.net

ところで誰か晩飯の相談のってくれない？

22時からジムだから時間あって誘惑がすごい
ちなみに今神田にいる

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:27:16.793 ID:dQUU1wkH0.net

金あるならしゃぶしゃぶが最強

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:27:46.477 ID:MuMOvlR1a.net

>>64
嬉しいはものすごくうれしい

28前後だなあ、あんまり安定しないのは食べてるものの影響でしょうか

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:28:08.250 ID:MuMOvlR1a.net

>>66
おーっししゃぶしゃぶにすり、せんきゅー

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:28:35.056 ID:mvpWTVecd.net

>>65
豆腐とキャベツをうまく使うと良いぞ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:29:30.355 ID:ZiXj6xbn0.net

そもそもコレステロールって食べても問題ない
日本もアメリカもコレステロールの摂取基準を撤廃してる

食事から摂るコレステロールは2〜3割で
食べる量減らしても、体内で作られる量が増えるだけ

コレステロールは傷ついた血管や、細胞を修復する作用がある
血管内のコレステロールが多いってことは血管が傷ついてる証拠なだけで
別にコレステロールが悪いんじゃなくて、傷つける体に悪いものを制限しなさいよ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:30:46.536 ID:MuMOvlR1a.net

>>69
今外だから調理できないぽよ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:31:12.805 ID:dQUU1wkH0.net

>>67
ライザップは全く有酸素運動やらないらしいね
厳しめの糖質制限と高負荷の筋トレで代謝を上げて絞るらしい
だから正しい筋トレやってけば減っていくと思うよ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:32:39.876 ID:mvpWTVecd.net

>>71
松屋は+50円でご飯を豆腐にしてくれるぜ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:32:59.149 ID:dQUU1wkH0.net

しゃぶしゃぶは肉は好きなだけ良いけど野菜はアウトのやつあるから注意

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:36:28.559 ID:MuMOvlR1a.net

>>73
なるほど、それはいいな、いいこときいた

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:36:55.010 ID:MuMOvlR1a.net

>>72
そんな感じだ、ライザップではないけど

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:37:20.198 ID:MuMOvlR1a.net

>>74
おっけー、その辺の資料は貰ってある

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:37:35.126 ID:MuMOvlR1a.net

うなぎは？



うなぎは食っていいのん？

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:40:21.925 ID:mvpWTVecd.net

>>78
鰻は糖質制限中に勧められるひとつだから大丈夫

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:41:05.191 ID:dQUU1wkH0.net

鰻はタレに注意

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:41:32.093 ID:LUAIeBSs0.net

塩焼きだ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:41:47.890 ID:dQUU1wkH0.net

まあそこまでガチガチにやらなくていいけど
俺も朝だけは玄米茶碗一杯食ってるし

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:42:04.035 ID:MuMOvlR1a.net

ありがとう、うなぎ食ってる

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:42:09.341 ID:Br5c7eTk0.net

それでも中国産の鰻は食べないゾ！

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:42:56.562 ID:MuMOvlR1a.net

神田でうなぎ食ってるデブが俺だ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:43:51.218 ID:dQUU1wkH0.net

米なしでよくうなぎいけるな

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:45:36.290 ID:MuMOvlR1a.net

>>86
米はすげえ食いたいけどお茶で誤魔化してる

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:46:21.920 ID:3n8qjrzB0.net

タレに糖質はいってんだろ

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:47:05.352 ID:MuMOvlR1a.net

調べたら少ないから大丈夫っぽい

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:47:59.109 ID:MuMOvlR1a.net

今日タイミング悪くてあたりめしかくってないからセーフ


たんぱく質とらねばだ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:48:19.459 ID:MuMOvlR1a.net

ジム終わったらプロテイン貰えるからそれ飲めばいいか

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:49:21.162 ID:dQUU1wkH0.net

ゆで卵、納豆、チーズは手軽に食えて最高だぞ
糖質制限始めたらスーパーに行く回数が増える

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 20:50:02.380 ID:dQUU1wkH0.net

食べるのもトレーニングだと教えられたわ
だから頑張れ

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:00:28.084 ID:MuMOvlR1a.net

ありがとう、乳製品は気を付けろと言われているけど、どうなんかね？

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:01:13.825 ID:+d4wJ4cV0.net

ルクエで魚蒸すのは？

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:01:47.829 ID:MuMOvlR1a.net

ルクエってなんやねん

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:03:44.068 ID:dQUU1wkH0.net

牛乳やヨーグルトは炭水化物量多いからアウトらしい
食材を蒸すとかガンガン食え

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:04:44.107 ID:jr4iP0WuM.net

筋トレーナーは大変やな
俺は筋肉付けたいから運動したあとめっちゃくうけど

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:09:49.152 ID:+d4wJ4cV0.net

>>96
電子レンジでできる蒸し器

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:10:43.176 ID:UvXLQA7LM.net

これで抜いて筋トレだ

ニコ生でJCが下着で配信してるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1485777952/

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 21:43:02.130 ID:6XxvCgTn0.net

。！追)無課金で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
https://t.co/FJ46zDqX20

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 22:31:22.788 ID:ZiXj6xbn0.net

>>73
それ一部店舗だけなんだよね

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 23:08:42.559 ID:mvpWTVecd.net

>>102
そうだったのか

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/30(月) 23:31:34.800 ID:BEAC90Hza.net

今日のジム終わった

プロテイン買わされてしもた
たんぱく質とるの辛かったからちょうどいいけど