まじのガチで筋トレを始めたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:58:24.325 ID:02fgumN80.net

腕立て伏せと腹筋とスクワットでいいの？教えてえろいひと

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:00.363 ID:Cxt0wXAS0.net

スペックは？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:09.121 ID:1oSBSq3i0.net

チンニングしろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:18.630 ID:IttHd3EYr.net

おにくいっぱいたべろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:25.444 ID:eYJ0NEKD0.net

どうしたその醜いボディ！ポケモンじゃあ…ないんだぜ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:30.761 ID:qv93iHul0.net

どういう体を目指しているかによって効率とかあるからそこ教えて

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:30.760 ID:+sLqXzaSa.net

プランク

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:33.408 ID:ZSpJwf4rd.net

まん筋ガチで舐めたいに見えた

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:45.462 ID:GenyWXWw0.net

まずはうさぎ飛びから

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:46.971 ID:THfNr93X0.net

アイロテックな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 19:59:50.093 ID:iRPUQTYOa.net

まあ一般人ならそれで十分

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:00:01.633 ID:1oSBSq3i0.net

>>8
わろた

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:00:48.802 ID:dlOB2yAk0.net

家でやるなら腹筋ローラーとプッシュアップバーで捗る
ダンベルが〜ビッグ3が〜とかいってる脳筋は無視していいぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:00:56.412 ID:02fgumN80.net

スペックは身長170代で体重49�`

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:00:58.332 ID:UnZrPv4L0.net

チンニングとスクワット
まずでかい筋肉から鍛えると見た目もすぐ変わる
それで自信が付いてモチベーションが上がるから
それから腕立てと腹筋い

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:01:35.051 ID:wGj81upNa.net

ジムに通ってベンチ懸垂スクワット

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:01:56.743 ID:dRnBOuLA0.net

筋トレ続く奴尊敬するわ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:02:44.119 ID:THfNr93X0.net

ぷろたんすげーよな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:02:48.407 ID:mkgVOJhO0.net

プッシュアップバーと腹筋ローラーいいよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:03:38.326 ID:o0enFuoF0.net

プロテインを買ってこい。ソイでもホエイでも

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:04:09.123 ID:tyQZX+2+0.net

筋トレは根性でやるもの

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:04:44.766 ID:02fgumN80.net

スクワット良さそうなのか あと復帰ローラーってのもよさそうね
１日どれくらいやればいいのん？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:04:55.605 ID:ffgqCSdJ0.net

腹筋はアブローラーで十分
あとはプッシュアップバーとダンベル買ってやってれば普通に筋肉は付く
金に余裕があれば今言ったのを買わずにジムに行けばいい

あとはサプリとかはとりあえずいらんからプロテイン飲んどけ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:05:50.263 ID:Cxt0wXAS0.net

>>22
疲れるまで

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:05:50.344 ID:1+Pt9UNoa.net

腹筋ローラーとスクワット

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:06:14.511 ID:IttHd3EYr.net

170cm台で49kgとかやべえだろ
ロクに飯も食ってないやつが筋トレしたって無駄だぞ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:06:57.817 ID:02fgumN80.net

>>26
脂肪も筋肉もないわ
おにくたくさん食べればいいの？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:07:38.521 ID:1TicBiILd.net

49キロワロタ
糞雑魚ナメクジやん

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:07:47.710 ID:FdrVxKMVa.net

食っても吸収されないんだろ？
胃腸薬飲みなよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:08:55.943 ID:0lDMFVbBa.net

背中も鍛えたほうがいい
懸垂できれば一番良いけどダンベルでも鍛えられないことはない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:09:22.663 ID:uiezZQ5C0.net

腕立てスクワット懸垂でとりあえずいいんじゃね

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:09:41.167 ID:0lDMFVbBa.net

体重も増やせよ
>>1の場合60kgはあったほうが良い

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:10:39.219 ID:IttHd3EYr.net

その体重なら肉に限らずとにかく食いまくれ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:11:34.770 ID:SYW4ff2i0.net

なんでもいいからとにかく食って筋トレ
腕立て伏せと腹筋とスクワットでもいいけど、ダンベルとチンスタあればもっといい

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:12:23.965 ID:0lDMFVbBa.net

俺は179cm70kgだけど筋肉付いてくるとこれでもまだ細く感じる
いわゆる細マッチョと言われてる人達でも標準体重くらいはあるからね

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:12:48.659 ID:k2+faWP5H.net

170センチ75キロの俺は出張族でホテル生活なんだがオススメトレある？甘い物食べ過ぎて10キロ太った

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:14:30.699 ID:SwdkzNgFM.net

囚人トレマジでおすすめ
テンション上げるのにブロック壁で砥いだハブラシとか隠し持ってるけど
マジで囚人のマッチョになった気分

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:15:07.905 ID:02fgumN80.net

ちゃんと食ってやらないと意味無いのね

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:15:21.149 ID:UnZrPv4L0.net

>>36
体脂肪率高くてそれなら
ウォーキングやランニングでとりあえず65キロまで落とす

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:15:36.410 ID:SYW4ff2i0.net

体づくりは運動より食事が大事

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:16:00.054 ID:02fgumN80.net

チンニングかあ
調べてみたけどすぐ付くならやる気でるかも

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:19:09.450 ID:v8GwVETXM.net

>>36
お前のオススメは？
http://i.imges.click/SSzFa64VaE.gif

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:19:11.950 ID:B3YwCODep.net

ビッグ3がいいよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:21:25.041 ID:k2+faWP5H.net

>>39
サンキュー！とりあえず絞った方が良いのね

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 20:37:37.428 ID:k2+faWP5H.net

>>42
ダンベル持ってビリーズブートキャンプ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 22:08:47.847 ID:Eq3MRioy0.net

ガチの筋トレってウエイトでしょう
自重なんてお遊びよ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 22:12:44.527 ID:hy9kjcJo0.net

腹筋ローラーってほんとに効くのか？
立ちコロフォーム難しくて腰痛めるんだよな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 22:41:07.693 ID:02fgumN80.net

ガチで始めるだけだぞ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 23:12:02.550 ID:qv93iHul0.net

うわやる気なさそう