筋トレに詳しい人いろいろ教えて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:20:05.397 ID:1oSBSq3i0.net

くださいませ、、

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:20:25.323 ID:1oSBSq3i0.net

とりあえず自分でちっとは調べた

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:20:35.652 ID:+b+HfZW10.net

なにを知りたい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:20:51.501 ID:1oSBSq3i0.net

とりあえず目指してるからだがある

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:21:04.591 ID:ySq28qrVp.net

実は俺は包茎なんだ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:21:51.437 ID:1FHOkxl50.net

さっさとしろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:22:06.634 ID:1FHOkxl50.net

マッチョマンは短気なんだぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:22:14.233 ID:1FHOkxl50.net

はよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:22:19.748 ID:e9WdIR6bd.net

うるせーなカス

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:22:32.811 ID:nvGfIBWi0.net

ロニコーを目指すべき

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:22:42.808 ID:1oSBSq3i0.net

https://imgur.com/eIORq1i.jpg
こんなん

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:22:47.456 ID:GenyWXWw0.net

君は体より頭鍛えなさい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:23:03.734 ID:1oSBSq3i0.net

遅れてすみません、

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:23:19.003 ID:1oSBSq3i0.net

>>10
ロニコー？？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:23:24.478 ID:+b+HfZW10.net

supreameはダサい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:23:40.182 ID:1FHOkxl50.net

こんなヨボヨボになりたいの？
減量すりゃ筋肉浮き出るでしょ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:24:19.665 ID:1oSBSq3i0.net

よぼよぼなのかな、おれにはちょうどいいように見えてしまった、、

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:24:32.733 ID:M6pQ27r10.net

理系はモテないぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:25:10.368 ID:4yOrmOdUM.net

胸筋はまずまず鍛えてるけど上腕も腹筋も家で軽くやってりゃこのくらいつくレベル

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:25:53.408 ID:wGj81upNa.net

肩、胸、背中やな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:26:17.347 ID:e9WdIR6bd.net

全然筋肉なくてワロタ
痩せればいいだけだわこんなもん

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:26:58.907 ID:wGj81upNa.net

ベンチ、懸垂、逆立ち腕立てしとけ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:27:07.614 ID:jZcWr8RfK.net

ベンチやってしぼりゃいけるな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:27:34.953 ID:nvGfIBWi0.net

>>17
YouTubeでロニーコールマンと検索するといいよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:28:04.767 ID:1oSBSq3i0.net

ジムはいくべき？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:28:27.552 ID:kmMbW7AZ0.net

家でプッシュアップバー使って腕立て伏せ 椅子使ってディップス
公園で懸垂やってればいいんじゃない

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:28:30.440 ID:XunYDb200.net

行かなくても法的には問題ない

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:28:38.889 ID:flLT9wFj0.net

ガリガリやん

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:28:47.846 ID:1oSBSq3i0.net

サッカーやってたから上半身が貧弱なんだ、肩をもう少し鍛えたいんだが、、

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:28:56.136 ID:YalPc/q10.net

私は174センチで65キロです

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:29:54.414 ID:XunYDb200.net

自分で調べて理想の身体も定まってるんだからさっさと鍛えろよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:29:55.889 ID:mqgHknKT0.net

10kg程度のダンベル購入しろ
家でのトレーニングならしばらくこれ一つで色々出来るはずだ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:32:01.766 ID:aj+rDlr80.net

>>11
こんなんで良いなら自重と食事制限でイケるかもな
ただこれガリガリだぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:32:04.524 ID:1oSBSq3i0.net

>>30
それはどーなん？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:32:09.450 ID:EalTwT/x0.net

ここで聞いてもゴリマッチョ以外は認められないぞ
ちょっと増やしたいだけなら適当にやっとけ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:32:25.068 ID:1oSBSq3i0.net

>>31
いや、なんか少し経験者の行けんも聞きたいなと思って、、

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:33:37.738 ID:YalPc/q10.net

お前の身長と体重をさっさと書けカス

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:33:39.226 ID:XunYDb200.net

>>36
ジム行くべきかに意見もクソもあるかよ
1人でやれる気がしないなら行けば？としか

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:34:55.415 ID:1oSBSq3i0.net

https://youtu.be/Jx6r2lDSYTk
この人はごりマッチョ？

40 ：ちんぽっぽ ◆chinpoppog ：2017/02/07(火) 21:35:07.546 ID:a1LSB/Ru0.net

下の方の腹筋なさ過ぎないか

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:35:34.342 ID:1oSBSq3i0.net

24歳
174cm
60kg
です！

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:40:41.472 ID:0A+zGf5s0.net

>>39
ウ板基準だと細マッチョ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:42:36.259 ID:SYW4ff2i0.net

具体的に何をするつもりなの？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:48:44.813 ID:4ktuCaXX0.net

>>11
インクラインベンチ
フライ
ディップス
ショルダープレス
アームカール
クランチ

これを週一から週２やってから体脂肪減量すれば３ヶ月位で作れると思うぞ骨格にもよるけど

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:53:15.488 ID:1oSBSq3i0.net

>>43
ただ見た目が良くなればなーって感じ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:53:28.576 ID:1oSBSq3i0.net

>>44
なるほど、頑張ってみる！

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:56:42.097 ID:4ktuCaXX0.net

>>46
あと懸垂かワンハンドローこれで逆三角のラインが出る

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:57:26.396 ID:4yOrmOdUM.net

一番大切なのは継続することだ
忙しさや何かに囚われてサボらなければいつか理想の肉体は作り出せる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:58:08.101 ID:1oSBSq3i0.net

>>47
ありがとう！

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 21:58:24.030 ID:1oSBSq3i0.net

>>48
了解です！隊長！！！

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 22:00:06.602 ID:SYW4ff2i0.net

>>45
トレと食事内容の話

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 22:02:55.808 ID:Eq3MRioy0.net

この体に最悪3年かけるか、半年でなるか
ジムにいくかどうかっていうのはそういうこと

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/07(火) 22:29:08.105 ID:rK883+Cn0.net

とりあえずこのチャンネルの動画をすべて見ろ
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A/videos