運動とか筋トレ好きなやつ助けてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:26:55.914 ID:JiRZglO+0.net

ガリで運動もずっとやってなくて
ちょっと走っただけで直ぐ息切れする位酷い状態のニートなんだけど
こんな状態でも簡単に始めれるスポーツある？
後出来ればある程度の筋肉も付けたいから全身バランスよく筋肉付けれる物があったら教えてほしい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:27:19.936 ID:Y5506zKf0.net

ウォーキング

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:27:29.127 ID:GWS4josD0.net

水泳

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:27:42.336 ID:JiRZglO+0.net

>>2
走るより歩くほうがいいの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:27:54.232 ID:oNjBoPjy0.net

プールで歩く
しわしわの女の子の水着姿も見放題

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:28:01.982 ID:xgBQRM9YM.net

友達とバスケとかフットサルやればいい
楽しめるし

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:28:41.671 ID:FlL9bF+RK.net

いきなり走ったら膝痛める可能性大

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:28:46.070 ID:Y5506zKf0.net

走ると膝壊す

>>5
ババアって素直に言おう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:28:46.319 ID:zCKK0wZn0.net

まず食いまくって太れ

そんで水泳かウォーキング→ランニング

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:28:50.540 ID:wDO0BKQcM.net

腕立て伏せとスクワットしたら変わると思うよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:28:56.493 ID:xqtE5pB/M.net

ウオーキング
ジョギング
ポタリング

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:05.552 ID:c63AYO48p.net

�@レベルを100段階に分割
�A1.2日目は始めは5で軽く走る
�B3日目は6、そして7とだんだん1づつあげる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:06.430 ID:JiRZglO+0.net

>>6
非常に悲しいことに居ないんだよなぁ...

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:06.569 ID:ac1R+t6j0.net

蓮舫に見えた

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:33.089 ID:F04x0rVFM.net

>>14
これ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:43.805 ID:JiRZglO+0.net

>>7
走ってるとすぐ膝痛くなるんだよな
やっぱやめた方がよかったのか

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:46.287 ID:dJUyvMjZa.net

ブラモアって知ってる？
歯磨き粉なんだけど、マジで歯が白くなるぞ
こーゆーのって信用できないタイプだったからビックリしたわｗｗ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:29:46.388 ID:xqtE5pB/M.net

>>8
身長体重

ハイペースで走らなければ膝壊さないと思う

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:30:44.018 ID:MpRm6iBm0.net

ジョギング

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:30:48.545 ID:Y5506zKf0.net

>>18
>>1に聞いてやって

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:31:06.741 ID:xqtE5pB/M.net

>>16
どすどす走って膝に負担かけるからだろ
体できるまではすり足みたいに早歩きの延長で走れよ
筋肉以外に痛みが出る時は無理してるんだよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:31:36.775 ID:JiRZglO+0.net

身長170ない位で体重も50行かないくらいだわ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:32:21.224 ID:x4wK/D7cM.net

走ってもデブよりは足壊さないだろ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:32:21.779 ID:blm0FhpCd.net

水泳

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:32:29.647 ID:OH4dExd4M.net

水泳
http://i.imgur.com-i.biz/qOphXgCb.gif

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:33:24.877 ID:dJUyvMjZa.net

ブラモアって歯磨き粉が効きすぎてヤバいわｗｗ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:33:26.570 ID:xqtE5pB/M.net

>>22
それで膝痛くなるなら
走り方か距離のせいだな
俺なんて170/80の運動不足だけど、たまにジョギングしても膝や足の裏は痛くならない
普段から歩く距離長いせいもあると思うけど、膝に負担かかる走り方はしない

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:34:11.707 ID:OH4dExd4M.net

まず食いまくって太れ
そんで水泳かウォーキング→ランニング
http://i.imgus.link/http://www.dotup.org/uploda/Z62IV9tPo.gif

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:34:36.697 ID:3WzRaWA2d.net

クソデブで筋肉ない俺でも楽しんで続けられてる柔術おすすめ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:34:36.727 ID:JiRZglO+0.net

>>27
殆ど外出ないから普通に何処か行く為に歩いただけでも足の裏痛くなるわ
チンカス過ぎて自分でも恥ずかしい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:35:27.388 ID:8zgZ0GEM0.net

いきなりハードじゃなくてだな90度スクワットとかから体慣らして行くといい
1日歩いて筋肉痛になったらもう次の日から確実に辞めるだろ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:35:47.214 ID:JiRZglO+0.net

>>29
なんだこれこんなん初めて見たわ...

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:36:08.538 ID:xqtE5pB/M.net

>>30
ならウォーキングからだな
靴は？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:36:52.060 ID:68DYsOSHM.net

空手やろう

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:36:56.916 ID:3WzRaWA2d.net

>>32
面白いぞ
増えた知識と経験の分強くなっていく感じが

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:37:07.336 ID:JiRZglO+0.net

>>31
よく分かったないっつも何処か痛くなって続けらんないわ
続けないのが一番ダメなのは分かってるんだけどな

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:37:17.094 ID:dJUyvMjZa.net

ブラモア使ってる人いる？
マジで歯が白くなって震えてるわｗｗ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:37:24.503 ID:xgBQRM9YM.net

>>13
一人で好きでもない運動続けるのは相当辛いだろうな……
とりあえずランニングとかウォーキングあたりをやることになると思うがちょっと苦しいだけで辞めたくなるんだよな
相当固い意志が無いと

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:37:31.445 ID:JiRZglO+0.net

>>33
靴は運動靴あるし問題ないと思う

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:38:45.700 ID:xgBQRM9YM.net

自転車とかってどうなんだろうな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:38:56.736 ID:8xPjphkb0.net

チャリンコは関節に負担は少ない
体重を支えないからな
速さを競うつもりがないならロードバイクなんか要らんクロスでいい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:39:00.824 ID:GWS4josD0.net

すぐ体のどこかが痛くなるなら余計水泳しかないと思うんですが
全身運動だし水の抵抗あるから自然に筋肉つくし肺も強くなるし

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:39:12.900 ID:JiRZglO+0.net

>>38
最初やろうと思うやる気だけは出るけど張り切りすぎて疲れて帰ってきて明日からやらないのﾙｰﾌﾟ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:39:40.378 ID:Col3MRYk0.net

好きなの始めればいいよ
やってるうちに体力つくよ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:41:00.667 ID:JiRZglO+0.net

パルクールとか爽快感あって楽しそうだなって感じ有る
手足鍛えられそうでバランスも良さそう

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:41:13.866 ID:8zgZ0GEM0.net

まあ確かにニートが座ってやれること以外を継続させるのは難儀ではあるなｗｗｗ
でもちょっとだけがんばれよ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:41:19.077 ID:xqtE5pB/M.net

>>36
筋肉が痛くなるのは当たり前だから
収まった頃にトレーニング、を繰り返してると、同じ負荷でのトレーニングが余裕になるんだぞ

関節や筋が痛むの筋肉の不足や無理な方向の負荷が体を傷つけてるから怪我の予兆

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:41:21.543 ID:8M2ABsn/d.net

>>44
これ
まぁニートじゃ辛くて止めるのがオチだろうけど

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:42:27.539 ID:xqtE5pB/M.net

>>39
運動靴でもあってないと足裏痛くなったりする
でも膝だからあんまり関係ないかな
足の慣らし不足と、走り方だろう

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:42:54.426 ID:xqtE5pB/M.net

>>45
パルクールはかなり筋肉使う

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:43:59.566 ID:JiRZglO+0.net

>>47
始めてどれ位で実感してくる物なの？

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:44:43.080 ID:NXekhOCZ0.net

>>1
何歳？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:45:35.955 ID:JiRZglO+0.net

>>49
陸上とかやってたけど走り方とか意識したことなかったんだよな
数年前の話だから最早クソの足しにもならないだろうけど

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:46:00.990 ID:8zgZ0GEM0.net

まだ20代なら関節さえ労わってやれば割と無理は効く

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:46:29.396 ID:JiRZglO+0.net

>>52
20前後とだけ言っておく

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:47:49.177 ID:JiRZglO+0.net

昔は結構運動してて楽しかったんだけどpc弄り始めてから筋力とかスタミナ落ちて
激しい運動できなくなって面白くなくなって結局そのままズルズル

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:48:44.729 ID:2xJ1w6d/M.net

>>48
母「！？」

覚醒した俺「ひっさしぶりｗ」

母「ああ、たかし・・！」９か月ぶりに見る

覚醒した俺「なんかよう？ｗ」

母「ぁ・・し、仕事を・・」

覚醒した俺「あいよっｗとりあえずセブンのバイトでｗ」ピッポッパ

覚醒した俺「もしもし、アルバイトを希望したいんですけど……わかりました、明日の午後６時ですね、よろしくお願いします」

覚醒した俺「ってことで明日行ってきますｗ今から美容院で髪をきってきますｗ」

母「は、はい・・・・」号泣




俺、覚☆醒。
http://up-images.xyz/B4ls0ENn.gif

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:48:55.380 ID:m5J35soHa.net

ダンベルとベンチ買え
ガリの自重トレなんてたかが知れてる

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:48:59.657 ID:xqtE5pB/M.net

>>51
年齢によって変化して来るとは思うけど
筋トレだと、1、2、3回目の間の回復日数と筋肉痛の度合いが全然違うからすぐわかる
ジョギングだと毎日30分走ったとして2週間とかでけっこうわかる

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:50:08.143 ID:xqtE5pB/M.net

>>53
部活で？
なら、体は鈍りきってるのに現役時代みたいな走り方して傷んでるのか、現役時代に磨り減ったのかかな

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:51:01.227 ID:JiRZglO+0.net

>>59
筋トレグッズとか持ってないんだよな
先にジョギングとかから始めたほうが無難そう

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:52:08.520 ID:xqtE5pB/M.net

>>61
ダンベルとビールケースあれば事足りるけど
スローなジョギングから初めて体慣らした方がいいね

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:53:12.891 ID:JiRZglO+0.net

>>60
多分前者
高校の部活もあんま長く続かなかったから

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:53:57.476 ID:JiRZglO+0.net

>>50
動画とか見てるとクソカッコいいよな
ただ失敗してケガしてるのも一緒に見ちゃってビビってやめたけど

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:54:43.195 ID:8zgZ0GEM0.net

パルクールはケガどころか死ぬ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:56:38.255 ID:QW1hx6ptM.net

>>59
けっこうって曖昧やな
http://dotup.org-i.club/FdHnQQTZ.gif

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:56:44.144 ID:dJUyvMjZa.net

ブラモア使ってるけどマジで歯が白くなるんだなｗｗ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:56:47.528 ID:0XCb3NPua.net

ウォーキングですよ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:56:54.644 ID:JiRZglO+0.net

>>65
あんなビルの上とかで技決めたりとかは流石に望んでないけど
普通にちょっと派手な動きしただけで死んだりとかあるし怖すぎ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 11:59:12.149 ID:xqtE5pB/M.net

>>64
10年前にやってたんだけど
あれはかっこいい撮影をしてる陰で
安全な場所で同じことの反復練習を何千回もしてるから、見た目ほど危なくない
そのトレーニングは地味で辛い
これ参考
https://youtu.be/X15VRzQHq2U

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:00:44.778 ID:xqtE5pB/M.net

参考動画その2
https://youtu.be/MGzepBg216M

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:02:44.741 ID:JiRZglO+0.net

>>70
末尾Mだからクソgifガイジかと思った
これ空気椅子とか思い出しますね...

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:04:26.241 ID:W9eIYqsjM.net

>>67
ガチでまじで？？？

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:05:42.539 ID:xqtE5pB/M.net

>>72
こんだけアドバイスしてやってんのに
末尾Mだからとかうるせぇよハゲ

あとはポールの上で前後左右のバランスとか体幹鍛えないとできない
俺的にはこれらのトレーニングすごく楽しいんだけどね
まぁ何やるにも地道な基礎トレが必要

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:07:28.052 ID:hAGs0zXf0.net

SNSに投稿した「スタイル抜群の体」現実の姿はこれ（画像）
https://t.co/RHXTBkr5hl

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:07:54.240 ID:JiRZglO+0.net

>>74
すまんな
そういうのってどういう場所確保してトレーニングしてるの？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:12:03.982 ID:xqtE5pB/M.net

>>76
みんな手頃な手摺とか階段のある公園とか探して練習してるよ

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:13:34.299 ID:JiRZglO+0.net

>>77
ありがとう助かったわ
もし練習できるくらいになったら参考にする

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:16:06.104 ID:JiRZglO+0.net

丁度いいし今から家の周り歩いてくる

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:16:12.738 ID:OJN7TaIp0.net

今から何か球技やらスポーツを始めるのはきついと思うし、部活レベルでやってないと普通の運動で筋肉なんてつかないから、ジムいくのを勧めるよ
ウエイトトレーニングはしっかりやればスポーツと同じくらい奥が深くて楽しいし、確実に筋肉つく

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 12:21:11.511 ID:61Xj2yeZM.net

脳筋はすぐウェイトトレーニング勧めてくる

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 13:19:49.528 ID:JiRZglO+0.net

キツすぎてもう戻ってきたわ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 13:20:01.670 ID:JiRZglO+0.net

足が疲れる以前に体力が持たねえ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 13:22:18.219 ID:H5aGhl60M.net

少しずつやれ

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 13:22:44.834 ID:f2fXHV9fp.net

太鼓の達人やろうぜ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 13:24:25.502 ID:JiRZglO+0.net

>>85
あれは腕の一部しか鍛えられないし後ろが詰まるから...

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 13:27:03.308 ID:JiRZglO+0.net

太鼓の達人とか練習恥ずかしすぎて顔真っ赤になるわ