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痩せたいから食事制限しようと思う

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:02:50.000 ID:Q7zU1yJx0.net
どんな感じにすればいいの?
ジムも行くつもり

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:03:30.941 ID:1wa69G390.net
炭水化物を取らないだけで勝手に痩せる
ソースはザ・たっち

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:04:36.263 ID:Q7zU1yJx0.net
>>2
炭水化物制限も考えたけどそれプラス運動したら死にそうじゃない?

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:06:04.009 ID:ZQMXMSpy0.net
運動しろハゲデブ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:06:57.025 ID:Q7zU1yJx0.net
>>4
だからジムも行くっつってんだろがカス

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:07:37.563 ID:4wFpvNaN0.net
>>3
他のもので補えばええが、補わずに運動バンバンしたら低血糖でぶったおれ不可避やな

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:08:47.430 ID:Q7zU1yJx0.net
>>6
補うってそれ結局炭水化物取ってんじゃないの?

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:10:57.431 ID:4wFpvNaN0.net
>>7
炭水化物以外のもの食べればええんちゃうか
タンパクとか脂質とか
ちゃんとエネルギーになるで効率悪いだけで

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:11:02.038 ID:Q7zU1yJx0.net
あげ

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:12:17.351 ID:Q7zU1yJx0.net
>>8
主食抜けばいいんだっけ?
米大好きだからキツそう

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:14:01.343 ID:T7WjAHs50.net
糖質制限ダイエットは運動したくない人がやるイメージ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:14:01.537 ID:4wFpvNaN0.net
>>10
せやな
炭水化物やから米とかパンとかパスタとかはあかんな
ただあんまりおすすめせんけどな
痩せるとは思うで

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:14:50.475 ID:Q7zU1yJx0.net
>>11
だからこそ運動と合わせれば最強??

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:15:24.304 ID:Q7zU1yJx0.net
>>12
なんでや
やっぱり危ないの?
健康に痩せたいんや俺は

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:16:11.699 ID:HQEzKo0o0.net
現在デブなら一日の摂取カロリーを三桁にしろ
それでメキメキ痩せる

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:18:45.464 ID:Q7zU1yJx0.net
>>15
カロリーと炭水化物どっち減らした方がいいのかな
筋トレもしたいから肉も食いたいんだよね

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:20:35.603 ID:T7WjAHs50.net
糖質制限の問題はケトン体が生まれるということ
詳しいことはグーグル先生に聞いてもらうことにして
糖質制限が行き過ぎると体臭がきつくなってしまう

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:23:08.879 ID:Q7zU1yJx0.net
>>17
それは辛いな
ジムとか体臭一番だめなやつだろ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:23:33.009 ID:4wFpvNaN0.net
>>14
本来摂らなあかんもんをとらんのはそれだけリスクはあるやろ
ただ炭水化物に関しては身体の中でエネルギーにしかならんからタンパクや脂質よりは
他のもんで補える
炭水化物抜いてタンパクや脂質を摂りながら運動したら痩せるよ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:23:50.541 ID:Q7zU1yJx0.net
ジムで減量してるやつはどうやってるんだろ
筋肉減らさないように痩せられんのか

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:26:21.428 ID:Q7zU1yJx0.net
>>19
なるほどねとり過ぎがだめってことか
米食わないで生きていけるかな俺

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:28:46.379 ID:4wFpvNaN0.net
>>21
まずは1週間ぐらい続けてみ
自分にはあわん1週間やっても痩せんってなったら別の方法を探せばええんや

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:30:10.088 ID:Q7zU1yJx0.net
>>22
一週間で痩せんの?
多分合わない気がするけどそんな即効性があるなら良いかも

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:31:59.249 ID:4wFpvNaN0.net
>>23
現在の体重はいかほどか

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:33:49.563 ID:4wFpvNaN0.net
>>23
後身長も

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:34:19.981 ID:Q7zU1yJx0.net
>>24
172/78?くらい
がたいが良いから外見ではそうでもないと思いたい

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:42:55.055 ID:4wFpvNaN0.net
>>26
んー体格にもよるが太り過ぎでもないな
その身長なら73Kgぐらいが標準的な体重やな
脂肪のつき具合にもよるが炭水化物完全にカットできれば1週間で効果はあるんちゃうか

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:47:08.042 ID:Q7zU1yJx0.net
>>27
マジか希望がでてきた
ありがとう

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 13:58:49.846 ID:o8qCU3fOd.net
健康的に痩せたいなら炭水化物抜きは夜だけにしておけよ

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:05:38.181 ID:ZCdSStzB0.net
食事は大事だぞ
基本的に肉と飯食って野菜は体冷やすから控えろ
夜寝る前に腹減るだろうがストレスになるからポテチでもカップ麺でも良いから食え
オススメは栄養のあるバタピーだ
運動はオーバーワークになるから基本的には控えるべき
昨日も筋トレスレに同じような事書いたが俺はこの生活で168の84になってる

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:18:11.390 ID:Q7zU1yJx0.net
>>29
完全に摂らないのはやめた方が良さげだね
朝もうちょい食べるようにするか

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:19:38.729 ID:Q7zU1yJx0.net
>>30
ありがとういい反面教師になるよ

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:21:40.181 ID:0TWfL20ka.net
筋トレするならカロリー制限は1800くらいにしないと
ちゃんと食わないと筋トレの意味なくなるぞ

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:22:38.972 ID:QxExp+i+0.net
ダイエットすると筋肉や骨が最初に弱くなって脂肪が減るのは最後ってネットで見た

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:24:21.851 ID:Q7zU1yJx0.net
>>33
いまいちイメージ湧かないけどどれくらいなんだろ
夜炭水化物抜くのは大丈夫?

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:24:58.501 ID:Q7zU1yJx0.net
>>34
俺もそれどっかで聞いた事あるわ
筋トレやってる奴も減量とかどうやってんだろ

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:26:42.497 ID:EgvBeYSGd.net
運動する前にブラックコーヒーを飲むと良いと聞いたけど本当かなぁ

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:27:14.081 ID:0mRUrKQ+a.net
>>35
夜くらいなら大丈夫
炭水化物(糖質)0はダメ
傷付いた筋肉の修復には糖質も使うし肝臓の負担がデカい
朝昼は普通に食って夜だけ炭水化物食わないで筋トレしてれば半年もすれば身体変わってるよ

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:27:48.718 ID:cFp2PyCA0.net
トレーニーの減量基準は月-5%だよ 水分や胃の内容物は除いて
これ以上は筋肉が落ちるし、俺の場合だとこれでも三か月目からは筋肉が落ちるけど

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:28:04.458 ID:Q7zU1yJx0.net
>>37
毎朝飲んでるし好都合だわ

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:29:19.590 ID:fBxNew+Ga.net
>>40
ブラックコーヒーはカフェインの効果かな
でもカフェインは耐性つくから毎日飲んでると効果薄まってくるぞ

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:29:35.435 ID:cFp2PyCA0.net
あと別に寝る直前とかでなければ夜に炭水化物でも何も問題ないぞ
その方が痩せるって研究すらある
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:30:12.177 ID:Q7zU1yJx0.net
>>38
お、マジかこれでいこうかな

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:30:47.927 ID:Q7zU1yJx0.net
>>39
どうやって減量してる?
炭水化物制限はやり過ぎじゃない?

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:32:27.971 ID:Q7zU1yJx0.net
>>41
まあプラスアルファくらいで考えればいいや
どうせプロテインとか飲むだろうし

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:32:49.990 ID:fBxNew+Ga.net
いつ食うかは関係ないって記事を最近見たな
どこか一食炭水化物抜いて筋トレすればいい
カロリーは2000以下にして筋トレ
菓子パンと菓子は食わない方がいい

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:33:08.674 ID:EgvBeYSGd.net
>>40
ちなみに運動というのは有酸素運動限定だって

48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:33:17.427 ID:Q7zU1yJx0.net
>>42
それは嬉しいな
どうしても米食いたい時は早めに食べるか

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:35:03.565 ID:Q7zU1yJx0.net
>>46
情報入り乱れてんなー
お菓子はもちろん食べないつもりよ

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:36:11.931 ID:cFp2PyCA0.net
>>44
長期での減量は停滞するから今はやらなくて、短めの制限きつめでやってるな
炭水化物はトレする日で200gくらい、オフはほぼカットとかであんまり摂らない

51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:36:33.846 ID:Q7zU1yJx0.net
>>47
有酸素運動って走るとか筋トレ以外ってことでいいんだよね
まあダイエットの一環だし有酸素運動もするでしょ

52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:38:47.219 ID:Q7zU1yJx0.net
>>50
なるほどどれくらいの期間やってる?
あと週何回くらいトレーニングしてる?
質問ばかりで申し訳ない

53 :なっちゃん ◆AICXL9/AQ6 :2017/02/26(日) 14:39:09.306 ID:XYoR8S8Rp.net
基礎代謝を割るようなカロリー制限はしたらダメだと思うなー(´・ω・`)
私の時は1年で10キロ落としたけど、1800キロカロリー内で好きなように摂取して、生活活動強度Uくらいの生活(仕事内容からそれくらいの強度はあるはず)を続けるだけだったよー

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:43:34.308 ID:cFp2PyCA0.net
>>52
5年くらいでトレは週5でウェイトとスピンバイク回してる
でも時間は1時間かけないくらいだから、言うほど大したトレはしてないよ

55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:43:49.211 ID:Q7zU1yJx0.net
>>53
基礎代謝ちょいちょい聞くけど計算した方がいいのかな
生活活動強度て初めて聞いたわ
ググってみる

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:46:58.247 ID:Q7zU1yJx0.net
>>54
週5かーやっぱりそんくらいやった方がいいよなー
すまんその短期間の炭水化物制限の具体的な長さを聞きたかったんだ
一週間とかで体重減り始めるらしいけどそれくらい?

57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:50:42.394 ID:cFp2PyCA0.net
>>56
1ヶ月か1.5ヶ月のどっちか
減量のピークを会社の健診に合わせないと太ってる認定されちゃうからそこを目安に決める

58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 14:53:05.036 ID:Q7zU1yJx0.net
>>57
そのくらいやって大丈夫かな
緩めの炭水化物制限と筋トレって両立できない?

59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 15:00:58.647 ID:cFp2PyCA0.net
アスリート目指すわけでもない人間なら無駄な脂質減らすだけでどうとでもなるよ
炭水化物は無理のない範囲で減らせばいい

60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/26(日) 15:04:02.335 ID:Q7zU1yJx0.net
>>59
まあそうだな
無理せずやってみるか
ありがとう

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