ここから筋肉を付けるにはどうしたらいい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:45:43.035 ID:VLxU+W2H0Pi.net

たくましくなりたいhttp://i.imgur.com/MSCuRkj.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:46:37.890 ID:SsGpTkiY0Pi.net

デブだな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:47:17.983 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>2
これでもやっと100kg切ったんです
MAX112kgありました

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:47:28.298 ID:qkLeuMfB0Pi.net

ちんぽ付きで全身うpしてくんないと分かんない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:47:32.545 ID:T3/nUXBs0Pi.net

なんでまたスレ立てたの？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:48:18.196 ID:woVkmMXn0Pi.net

とりあえず使い切ったホワイトアンドホワイト捨てようぜ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:49:05.857 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>5
いや、暇だったもんでつい出来心で…

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:49:25.252 ID:tv45p6w00Pi.net

とりあえず有酸素運動して全体的に絞れよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:49:55.042 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>6
俺のじゃない
勝手に捨てると老害に何言われるかわからん

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:50:19.145 ID:rhKmjD1YdPi.net

身長と体重と年齢書けや

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:51:17.706 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>8
雨の日以外毎日1時間約6km歩いたり走ったりしてるけどなかなか落ちない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:51:43.615 ID:v83WM4RraPi.net

何食ったらこんな太れるの？　

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:51:53.661 ID:+LMPguaHaPi.net

痩せても皮が余るぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:52:03.766 ID:76DLEZzbaPi.net

まずビッグ3を始めます

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:52:17.765 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>10
180/98.7/26

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:52:49.212 ID:6r7zAkPP0Pi.net

とりあえずこんなところで聞くのをやめます

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:52:53.762 ID:SsGpTkiY0Pi.net

とりあえず練習メニュー考えた
・腹筋100回
・腕立て30回(ゆっくりと)
・ダンベルを使ったバストライン補強

これ１日一回やったあとにプロテイン飲めば二週間でムキムキになれる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:53:31.091 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>12
毎日狂ったようにマックとラーメンとお菓子ばかり食べてたら40kg以上太った
肉割れがやばい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:53:52.542 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>13
え、やだ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:54:19.091 ID:T3/nUXBs0Pi.net

>>17
そんな甘くねーよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:54:31.297 ID:TSLDIqYCaPi.net

老害て親に対してか？恐ろしい口悪いなｗ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:55:07.742 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>17
腹筋とかは出来るけど腕立ては手首痛いから出来ない
どうしたもんか…

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:55:25.218 ID:+LMPguaHaPi.net

>>19
まぁ医者に切ってもらえば大丈夫だろウン

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:55:26.582 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>20
これで俺は腹筋が６つに割れたぞ
胸部と上腕二頭筋もバランスよく鍛えられる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:55:36.678 ID:tv45p6w00Pi.net

>>11
こういうだらしない体になりたくなけりゃもっと頑張れよ

ttp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org425561.jpg

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:55:48.688 ID:EFzrQkNE0Pi.net

デブとガリガリならどっちがマッチョになりやすいの

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:56:00.274 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>22
じゃあとりあえず腹筋だけ毎日やればいい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:56:28.542 ID:T3/nUXBs0Pi.net

>>24
2週間で？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:57:22.888 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>28
二週間かどうか忘れたが１ヶ月以内であったことは確か

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:58:03.909 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>25
がむぱる！

>>27
わかった！早速今日から始める
まずは100回目指す

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:58:05.790 ID:T3/nUXBs0Pi.net

>>29
じゃあめっちゃくちゃ筋肉付きやすいんだな
身長低い？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 20:59:48.305 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>31
168だな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:00:03.277 ID:e/Wf+uW40Pi.net

オキシメトロン使って毎日3合食ってたら4週間で体重が65kgから76kg(身長は184.7cm)、ベンチプレスMAXは75kgから110kgに、上腕囲が32cmから36cmに増えたよ。
でもサイクル終了したら自分で作るテストステロンが減少してEDになった。性欲も無くなった。

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:00:45.204 ID:T3/nUXBs0Pi.net

>>32
できれば見てみたい

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:01:22.793 ID:e/Wf+uW40Pi.net

ステロイドの効果は凄まじい。ナチュラルでやるのが馬鹿らしくなる

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:01:26.642 ID:w7XsJqx8rPi.net

まず乳首をホワイトニングしろ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:01:39.212 ID:6r7zAkPP0Pi.net

ケアはちゃんとしたのかよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:01:44.320 ID:v83WM4RraPi.net

もとはクソガリだったのか
俺も178/57だが爆食い始めるわ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:02:20.702 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>34
残念だが乳首晒したくないので

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:05:44.709 ID:VLxU+W2H0Pi.net

腹筋100回終わった
休憩挟みながらだけど

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:05:54.295 ID:S+FQ8M8OdPi.net

急にセルライトが増え始めたのでクッシング症を疑って病院へ行ったわたしが来ましたよっと
ゼニカル飲んでも余り効果ないし超音波治療でも試してみようかと

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:07:25.503 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>40
よくやった　プロテイン飲んで今日は休め
明日筋肉痛が合っても継続的にやれよ
1週間に一回くらいは完全回復用に休み入れてもいいけど

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:07:28.686 ID:4Vagzc4iaPi.net

>>39
体脂肪が低いだけで筋肉があると勘違いしているんじゃないの？
体重いくつよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:08:08.449 ID:SsGpTkiY0Pi.net

>>43
59キロ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:08:39.779 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>42
わかった！
ありがとう😊

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:11:29.479 ID:4Vagzc4iaPi.net

>>44
やっぱ痩せてるんじゃん
ムキムキは言い過ぎ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:12:01.486 ID:e/Wf+uW40Pi.net

>>37
いまクロミッドとノルバデックスでケア中。性欲は戻ってきた

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:13:13.707 ID:T3/nUXBs0Pi.net

>>46
まあまあ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:13:14.677 ID:S+FQ8M8OdPi.net

>>40
先ず血糖値やコレステロール値が心配だから内分泌科で診てもらうように

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:14:35.880 ID:VLxU+W2H0Pi.net

>>49
病院嫌いです。

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:20:01.778 ID:4Vagzc4iaPi.net

>>48
雰囲気悪くしたらすまん
1ヶ月やそこらででムキムキはさすがにちょっとね

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:32:27.734 ID:e/Wf+uW40Pi.net

１ヶ月そこらで効果出すならステロイドしかないな

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:37:01.954 ID:BOiOnq08aPi.net

筋トレ惰弱多すぎだろ
筋トレって回数やればいいわけじゃないぞ？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:40:36.413 ID:cF7DvuHG0Pi.net

>>1
ディップス
チンニング
デッドリフト
ネジリ腹筋
ショルダープレス
ベンチプレス

やれば姿勢も改善されてスタイルも良くなる

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 21:45:58.369 ID:vKn/Ei+r0Pi.net

ジョギングとダッシュを繰り返そう

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 22:02:53.098 ID:e/Wf+uW40.net

>>53
それな

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 22:19:01.884 ID:e/Wf+uW40.net

1日目:胸と上腕二頭筋
フラットベンチプレス3rep5set
インクラインベンチプレス10rep3set
ペックデッキフライ10rep3set
プリーチャーカール10rep4set
ハイプーリーケーブルカール10rep4set

2日目:上背と上腕三頭筋
トップサイドデッドリフト10repシュラッグ10-6rep4set
シーテッドロウ10-6rep4set
プルダウン10-6rep3set
フレンチプレス10rep3set
ナローディップス10rep3set

3日目:休養

4日目:脚
スクワット10-6rep5set
レッグプレス10-6rep5set
カーフレイズ20rep4set
シーテッドカーフレイズ10rep4set

5日目:休養

以上を繰り返した。インターバルは3-4分取った

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/14(火) 22:38:42.227 ID:oDJAUMK7d.net

>>25
コイツはそこそこ鍛えてるだろ
脂肪が乗ってるだけで