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筋トレしようと思って10kgのダンベル買ったら想像以上に重くてワロタ
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:17:55.389 ID:tOgAJCvA0.net
- 本当にこんなんでカールできるもんなのか?
試しにアームカールやってみたら5回くらいでもう限界なんだが
あと上げ下げするショルダープレスとかいうのもやってみたがこれも5回くらいしかできん
初心者は10kgからなんだよね?
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:18:08.130 ID:x4++hLnod.net
- つまんね
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:18:43.797 ID:10hkC3E6d.net
- まずは一回でも、いい
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:19:13.114 ID:tOgAJCvA0.net
- 寝転がって上げ下げするダンベルベンチはまあ余裕でできるわ
まともにできるのがこれくらいしかねえw
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:19:35.602 ID:tOgAJCvA0.net
- >>2
いやマジなんだが
それとも俺が非力すぎるのか?
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:19:45.641 ID:2cffW2Hda.net
- ほんとに言ってんの?
それ男子高校生未満だよ
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:20:27.611 ID:tOgAJCvA0.net
- >>6
大真面目です
大学2年です
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:22:08.439 ID:emLsTqR40.net
- 家トレなら60kgぐらいの可変式無いとまともなトレーニングできんぞ
固定ダンベルだと、この種目は重いけどあの種目は軽いって絶対なる
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:23:04.681 ID:tbX+AbdH0.net
- 米袋持ち上げとけばお金節約できるよ
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:23:49.115 ID:KwcUsx+90.net
- 無理なら軽くしろよ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:24:59.384 ID:cuFwIC4J0.net
- アームカールはちゃんと肘固定してるか?
ショルダープレスはちゃんと肩甲骨寄せてるか?
フォーム違うとクリティカルに効いてこないから気をつけろよ
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:25:36.474 ID:CDf/wkDT0.net
- 10`なんてバーベルの棒じゃん
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:25:46.589 ID:Q4CPuz/30.net
- まともなフォームでやったらそんなもんだよ
重量下げてフォームしっかり身につけよう
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:25:54.914 ID:tOgAJCvA0.net
- >>8
気軽な気持ちで買ったけど重量変えられる奴のほうがいいのか
>>9
米袋は10kgだけど持ちにくいしね
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:26:07.377 ID:rWHfY7VSM.net
- 十分な負荷ってことじゃん
何十回もできるようじゃ意味ないんだぞ
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:27:09.277 ID:tOgAJCvA0.net
- 成人男性としては特別弱いわけじゃない?
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:27:56.126 ID:QPKVgxIMa.net
- 何で負荷掛けて何十回もやろうとすんだよ
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:28:38.041 ID:f3TbKXqd0.net
- マジレスすると最初は5kgくらいから始めた方がいい
可変式を買うべきだったね
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:29:15.839 ID:kZ7NwlVz0.net
- アームカールできないならハンマーカールやってみ
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:29:48.333 ID:ygGpVS3qa.net
- かなり痩せてそうだな
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:30:14.957 ID:CoHJcMod0.net
- 上腕二頭筋を鍛えるのにちょうどいいくらいじゃないか
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:30:59.837 ID:tOgAJCvA0.net
- >>19
これも肘を固定するの?
肘意識しなかったら10回くらいできたけど肘を固定したら5回くらいだった
前腕が痛いw
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:31:41.275 ID:CoHJcMod0.net
- 肘は固定で10回
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:32:31.822 ID:tOgAJCvA0.net
- >>20
身長は172
体重は63
そんなにガリガリでもないと思うけど
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:32:57.063 ID:Q4CPuz/30.net
- >>16
初心者はフォームが適当で反動つけたりするから文章だけじゃあてにならない
自分の体みれば弱いかどうかは何となく分かるでしょ
最初はあんま無理しないように15回くらいの重さでいい
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:34:30.828 ID:ozfOp9dM0.net
- ベンチプレス20kgとかw
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:36:08.993 ID:p1waWzp8a.net
- 普通腕なんて鍛えないんじゃね
辛過ぎる
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:36:28.823 ID:tOgAJCvA0.net
- >>25
じゃあダンベルベンチはこれじゃあ軽いってことか
20回くらいできてしまうわ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:37:16.700 ID:cuFwIC4J0.net
- それならダンベルフライの方がええぞ
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:37:20.726 ID:tOgAJCvA0.net
- ちな成人男性だったらどのくらいできるもんなの?
せめて平均は超えたいから教えて
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:38:47.504 ID:K13F5g5Qa.net
- そんなデータないだろ
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:39:26.395 ID:GzuPtBL+0.net
- 14インチのブラウン管くらいか
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:42:06.256 ID:KwcUsx+90.net
- 20キロセットでダンベルベンチができるわけない
最低でも60キロセット
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:45:00.871 ID:ozfOp9dM0.net
- 普通ダンベルベンチとかベンチプレスあげまくった後に追い込みにやるんだよなあ
それでも36kg(肩て18kg)×10回×3くらいがビギナー
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 14:46:43.284 ID:Q4CPuz/30.net
- 筋トレ始めるならまずはしっかり知識つけないとマジで時間の無駄になるぞ
https://athletebody.jp/
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 15:27:45.704 ID:abOBBArY0.net
- 10キロでもプレス
ネガティブで効かせてフォームきちんとやれば筋肉痛すごくくるぞ
まあ追い込みでしかやらないが
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/18(土) 16:10:16.261 ID:+RtnEU+s0.net
- ヒョロガリジャップなら大抵がそんなもんやから気にすんなや
しょせん細マッチョとかいう劣等種を崇める残念な民族やからな(笑)
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