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腹筋ローラーってあらためて凄いなと思った。
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:26:34.937 ID:GnJN4bio0.net
- 腹筋何回しても筋肉痛にならなかったのに、腹筋ローラーを100回
ほどしたらかなりの筋肉痛。
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:27:02.789 ID:5iZoMtbxF.net
- 句読点キチガイ
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:27:39.322 ID:Ue0YMm0P0.net
- 俺も腹筋ローラー買ったけど2週間くらいで飽きちゃった
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:28:27.090 ID:IFyFL8Fnr.net
- 全然効かないって言う人と
すっげー効くって人が両極端だよな
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:28:28.823 ID:07Kk3E6Z0.net
- 体硬すぎて立った状態からだとローラーが床につかなくて出来ない…
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:28:43.360 ID:n4pBei8op.net
- >>2
句読点より謎の改行のほう
がキチガイ
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:28:51.433 ID:Erf2/6BA0.net
- 30分やったら腹筋ローラーを乗りこなす方向にシフトしそう
- 8 :マグネットX ◆MAGNET.XONRI :2017/03/21(火) 09:29:45.181 ID:IztmyJUF0.net
- 友人の鳩尾に腹筋ローラーフルスイングしたら「キクゥ!!ッッ!!」っていいながらピクピクしだしたから腹筋ローラーすごいわ
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:30:09.153 ID:GnJN4bio0.net
- >>3
やらずに飽きた口?
>>4
そうなんだ。俺は後者だな。
フォーム自体もかなり自己流だけども、かなり効く
やってる途中は効いてる感じそこまでないけども
次の日は必ず筋肉痛。回数こなしたらだけども。
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:31:28.158 ID:7JJyVuUOr.net
- 貯金790万
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:32:20.810 ID:GnJN4bio0.net
- >>5
始めは座ってやりなよ。俺もたってはできない。座ってやるだけで充分効いてる
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:32:58.286 ID:a5YqFayea.net
- 腹筋鍛えたきゃハンギングやれ
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:34:25.840 ID:CU7q/l9B0.net
- 腹筋ローラーは背中と肩意識してるわ
腹筋は600回近くやれば筋肉痛くるから腹筋ローラーには期待してない
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:35:54.404 ID:/3xn09Zcp.net
- 腹直筋って縦に長いのしってるだろ?
仰向けの腹筋だと 股関節の腸骨筋による腹筋が行われてしまう
つまり足の筋肉で 上体を起こしてる
だから一般的な腹筋は欠陥だらけ 器具使わないといけない
腹筋ローラーはたしかに腹直筋 をまんべんなく鍛えられるね
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:36:02.538 ID:GnJN4bio0.net
- >>13
多分腹筋600回かなりしんどいくない?
それなら腹筋ローラーの方があまりしんどくないけども
次の日筋肉痛が来て効いてる感んじがある。
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:40:19.051 ID:/3xn09Zcp.net
- 正しい腹筋って 上体 起こす必要ないからね
米の袋を胸の上でもって
上体というか背骨を放物線状に曲げる感じで
つまりヘソを見る感じでやればいい
ローラーで鍛えられる部位が違うから
平行してやったほうがいいな
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:40:20.956 ID:07Kk3E6Z0.net
- >>11
うん 立ち膝状態でやってる
おそらく筋力がついたとしても立った状態は無理だろうな
この体勢が出来ない
http://imgur.com/0wZHPM2.jpg
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:42:44.734 ID:pAyIacH70.net
- 普通のシットアップじゃ600回くらいやらないと筋肉痛にならないけど立ちコロなら40回でなる
時間的にも便利
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:43:13.321 ID:VHbZCBE7d.net
- 下の部屋から苦情きた死ね
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/21(火) 09:46:34.662 ID:GnJN4bio0.net
- >>19
どんな使い方してるんだよ!本当に限界までやる必要ないと思うぞ。
疲れた〜〜〜バタンって終わり方するくらい自分はやってない。
50回やって。20回づつ刻むとかそういうやり方でも充分筋肉痛になって効いてくるぞ。
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