息止める時間長くしたいけどどんな訓練したらいい?

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/21(火) 13:45:10.552 ID:OlEQ5mM7M.net

1分から3分にしたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/21(火) 13:46:42.309 ID:xESxJN11M.net

限界まで息を止める

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/21(火) 13:47:07.541 ID:XWVLLgGAd.net

３分とめればいいよ
苦しいけどギリ死なないから