2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ダイエットしたい女子大生だけどどこら辺を改善するべき?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:54:45.350 ID:0dKmpbu40.net
普通の食生活で普通の体型なのですが最近お腹が少しぽっこりした気がします
脚も最近パツパツです
体重測ったら一年前より3キロ増えてました
これくらいなら腹筋やストレッチしていれば引き締まるのでしょうか?
163cm58kg27%19才

卵かけごはん
豚汁
牛乳

学食のハンバーグ定食

納豆ごはん
豚汁
牛乳
軽い焼き肉(豚バラ玉ねぎキャベツ)
キャベツの千切り
間食
バナナ
キウイ
野菜ジュース

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:55:59.426 ID:ujKK8Jxcp.net
体見ないと適切なアドバイスができん

うp

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:56:22.432 ID:8jBSLnFj0.net
俺とセックスしてダイエットだ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:56:30.139 ID:Ttms6FBV0.net
どんだけ豚好きなんだよ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:58:02.865 ID:4suoQgVo0.net
まず飯を減らして運動をします

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:58:51.617 ID:TDcJG3CO0.net
ジム行ってトレーナーに聞けよ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 09:59:16.060 ID:8hgeqDQgd.net
デブやん
食うな

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:00:17.891 ID:0dKmpbu40.net
>>2
うぷはしたくないです

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:00:23.159 ID:4suoQgVo0.net
女で27なら割と普通だけどね

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:00:41.709 ID:GjOohs580.net
食いすぎだろブタ
俺とジムで筋トレで無酸素運動して家でセックスで有酸素運動しろ

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:01:00.921 ID:0dKmpbu40.net
>>4
肉ってすぐ腐るから一気に使うようにしている結果です

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:02:14.508 ID:Ttms6FBV0.net
>>11
冷凍庫って知ってる?
あと必要な分だけ買うようにするのはダイエットの基本だよ?

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:03:02.132 ID:rWMPVMVa0.net
>>1
食い過ぎアホか

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:03:04.079 ID:0dKmpbu40.net
>>5
どこら辺を減らせばいいのですか?
ご飯とおかずと汁物しか食べてないからこれ以上減らせない気もしますが

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:03:50.266 ID:OWOuMe7ld.net
VIP+じゃなくてVIPでやる理由は?
VIP+でやれよ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:04:28.095 ID:4suoQgVo0.net
>>14
間食を一切無くす
米の量を減らす

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:04:41.448 ID:EtTGW2Y70.net
野菜ジュースとかいらない
あと肉食うならササミ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:04:49.273 ID:Ttms6FBV0.net
>>14
ごはんは100g以内
魚、豆類を中心に食べる

汁物は満腹感でるからいいと思う

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:04:53.858 ID:7CfxHpyC0.net
浪人したら一日5食でも痩せれるよ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:05:10.449 ID:EG6I6TW+0.net
朝に豚汁を食べるという高等テクニックを教えて欲しい

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:05:14.808 ID:o4fHL5yvd.net
ちょうどいいくらいじゃん
今をキープしてくれ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:05:46.951 ID:mpSoXMZp0.net
これで食いすぎは無い
食事量そのままで筋肉つけろ筋肉

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:06:30.102 ID:MJx5m2+20.net
全然問題なし!かわいい!

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:06:57.719 ID:0dKmpbu40.net
>>16
間食ってフルーツだけですよ?
フルーツでも駄目なのでしょうか?
以前は普通に菓子パンやスナック菓子やケーキやアイスなどを食べてましたけども

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:07:52.793 ID:jolAzLYbp.net
>>24
フルーツ食べてる事も以前の話に変えればいいんじゃないかな

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:08:27.647 ID:0dKmpbu40.net
>>20
作りおきです

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:08:50.184 ID:Ttms6FBV0.net
>>24
フルーツは普通に糖分多いよ

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:10:45.718 ID:EG6I6TW+0.net
>>24

菓子パン食う時は裏返してカロリー表示を見ることにしろ
かなり驚くぞ

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:10:52.381 ID:0dKmpbu40.net
ご飯減らすのってどうすればいいのでしょうか?
普段は毎日二合炊いているのですが
冷凍もありですか?

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:11:39.574 ID:4hha7yGc0.net
運動不足

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:11:44.818 ID:jolAzLYbp.net
ご飯減らさなくていいから運動すれば

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:14:02.328 ID:Ttms6FBV0.net
>>29
もしくは炊くの1合にしたら?

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:14:40.955 ID:jD34Oh/V0.net
間食をプロテインに変える
食前にプロテイン

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:14:52.188 ID:4suoQgVo0.net
>>24
フルーツだけでも無くせよ必要ないから

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:14:56.079 ID:IVPqTgnea.net
痩せたら綺麗になれると勘違いしてないか
?ブスはブスだぞ

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:15:49.441 ID:BXMT5bU/r.net
俺だったら朝か昼かを野菜ジュースで済ます

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:16:12.417 ID:j+d/kDYw0.net
米減らしてその分冷や奴にしろ

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:17:54.243 ID:Dz2uZi2Fa.net
筋肉つけると体が引き締まるよ

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:17:58.383 ID:a4Hc62dea.net
ご飯は多くないでしょ
運動不足で代謝が落ちてるだけ
動けば痩せる

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:19:05.347 ID:aq0kW0XRa.net
共食いはあかん

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:19:52.069 ID:Ttms6FBV0.net
>>39
ダイエット中に2食で2合は多いと思うけど…
昼学食でしょ
他に一緒に住んでる家族いんの?

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:19:54.009 ID:/YFnjPld0.net
食事内容が運動部の高校生男子みたいだな
豚肉とバナナを今の半分にカット、ご飯も2割カットで
特に夜は寝るまでギリ腹がもつ量に抑える

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:21:07.082 ID:XWG1Av1dd.net
食い過ぎ
消費カロリー>摂取カロリー位の気持ちで食事考えろ
あとストレッチか筋トレ

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:22:32.657 ID:ebVT68/lp.net
なんか知らんが、DNA検査かなんかして自分にあったダイエット方法わかるみたいなのがあるじゃん
それやってみてダイエット方法考えたら?

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:22:36.760 ID:0dKmpbu40.net
>>41
一人暮らしです
一食に一合食べますね…
大体ご飯二杯くらいです

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:23:13.468 ID:YsXqWkySp.net
食い物でコントロールしようとしてる時点でダメ
運動しろ

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:23:59.279 ID:Ttms6FBV0.net
>>45
ご飯多い人はだいたいよく噛んでない
一食にどれぐらい時間かけてる?

48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:24:09.634 ID:4suoQgVo0.net
体作りは飯からだぞ
運動すりゃいいってもんでもない

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:26:01.573 ID:0dKmpbu40.net
>>47
15分から20分くらいです

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:26:36.218 ID:8kjeKHqPa.net
一食で一合も食っててダイエットとかアホか

51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:27:12.988 ID:70jfP5idp.net
なんでこれだけ朝昼夜としっかり食事してるのに間食してるの?
なんか運動でもしてるの?

52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:27:58.911 ID:Ttms6FBV0.net
>>49
ご飯2杯でそれはちょっと早いかもね
一口ごとに一回箸おいてゆっくり食べてみ?
一緒に食べてくれる人がいると一番いいんだけどね

53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:28:40.409 ID:MJx5m2+20.net
お米減らしてその分タンパク質とったら?

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:29:46.716 ID:QrkNCD38d.net
ワイ、一年ジム通ってるけど体重は変わらなかったよ(´・ω・`)
体脂肪は5%落ちた

食生活は食べたいものを食べたい時に飲み食い!お酒美味しいです!

55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:29:56.150 ID:NiYG6f2Ia.net
間食しない、適度な運動で痩せるし、S級妖怪になれるよ

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:30:14.506 ID:s9hRsJ+g0.net
これだけ食べてその体脂肪なら恵まれた体してそう

57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:30:22.463 ID:5ogW80k00.net
次から昼飯は特大タッパのおじやとバナナに切り替えろ

58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:31:54.999 ID:aHto9j8ad.net
毎日2リットル浣腸でもしてろ

59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:32:04.422 ID:0dKmpbu40.net
>>51
通学の自転車くらいです

60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:32:56.376 ID:rjWNcIZ1d.net
うpないのになんで伸びてんだよ
よそでやれ

61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:34:27.620 ID:T0aGf9rN0.net
普通に健康じゃないの

62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:35:37.739 ID:mEwjPxF60.net
牛乳いらないし肉多すぎ
どうせ米の量も多いんだろうな

63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:35:43.996 ID:Ttms6FBV0.net
あとマジンドールっていう食欲抑える薬もあるけど
>>1のBMIだと保険きかないと思うから高くつくよ

俺は飲み始めた1日目頭痛と目まいがしたけど
2日目からは大丈夫だった

64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:39:58.453 ID:MJx5m2+20.net
美味しさ下がるけど牛乳を低脂肪に変えるとか

65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:41:26.785 ID:rNBBEknA0.net
走れ
それで、解決

66 :ネジ:2017/03/24(金) 10:48:34.950 ID:9TPOglQQ0.net
姿勢良くしてれば綺麗に あとゆっくり歩かないこと 気がついた時には爪先立ち

67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:50:06.074 ID:+qWK64eB0.net
野菜ジュースって、野菜+砂糖水だからなぁ
バナナもエネルギー補給するための食べ物なのに、痩せたいやつが食べるものじゃない
3食ごはんは炭水化物オーバーしているはず
菓子パンやスナック菓子やケーキやアイスなどって、それは問題外だが
フルーツも果糖たっぷりだから

何していいかわからないなら、(まともな)本読むといいよ

68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 10:54:17.252 ID:nZ6ijFNTa.net
ケツの筋肉鍛えるだけで魅力アップ

69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 11:00:16.012 ID:MI6z11AUd.net
米の量減らす
夜はサラダチキンにする
これだけで一ヶ月で5キロやせる

70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/24(金) 11:02:11.652 ID:YOtwf0ro0.net
女の証拠うpは?

総レス数 70
13 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★