筋トレ、特に腕立て伏せに詳しい人来て

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:25:17.189 ID:4V5HcHTF0.net

全然できないんだが…
なんというか息が苦しい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:25:44.206 ID:HFHGrVFa0.net

膝つけてやってみ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:25:54.305 ID:SzLOyGLe0.net

膝つければ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:26:05.443 ID:zkpntHzF0.net

そもそも腕立てとかいくらやっても無駄だからやめろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:26:12.022 ID:4V5HcHTF0.net

腕がきつくてできないというより、息が続かない
一桁の回数でゼーハーゼーハーってなるんだが…

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:26:13.443 ID:gUQB9Z0a0.net

段階を踏むのさboy
まずは膝を付いてやってみよう

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:26:15.831 ID:UqktL/isK.net

あらかじめ腕だけ鍛えとけ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:26:51.830 ID:aKu6PCDxa.net

自重とれ自重ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:27:03.147 ID:4V5HcHTF0.net

>>2
>>3
それだと普通に楽にできる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:27:32.942 ID:gUQB9Z0a0.net

>>5
腕立て中に息を止める癖があるんじゃないか
そうでないなら走ることから始めろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:28:23.171 ID:HFHGrVFa0.net

下げるときに吸って上げるときに吐く

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:28:30.469 ID:4V5HcHTF0.net

肺活量がダメなんかな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:29:17.866 ID:4V5HcHTF0.net

>>11
それでやってるよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:29:55.104 ID:VWTW++O20.net

とりえず自分が出来る限界までやって、それをしばらく続けてれば慣れて来るから徐々に回数を増やしてけ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:30:08.028 ID:3Fttt1Id0.net

はじめはみんなそんなもんだよ
俺も始め立てのころは10回が限界だった
そこから10回×3セットというふうにどんどん増やしていき
今は50回×10セットまで増えた

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:30:48.327 ID:TxGcI/1R0.net

>>15
もはや有酸素運動定期
回数こなすことに何の意味もない

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:31:06.983 ID:TxGcI/1R0.net

いかに丁度いい負荷をかけるか、なんだよなぁ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:31:11.413 ID:h8ldKZKx0.net

脚を広げてやってみる
脚を広く広げるほど楽

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:31:20.332 ID:4V5HcHTF0.net

>>14
限界いってもほんとに6、7回でゼーハーゼーハー言っちゃう…

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:31:48.768 ID:zkpntHzF0.net

筋トレマスターの俺の助言を聞き入れないとかお前センスないからやめとけ
筋トレは情報の取捨選択から始まってんだよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:31:56.926 ID:Jgl+FG310.net

哀believe

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:32:24.614 ID:4V5HcHTF0.net

>>20
すまん、警察の試験でいるんだよ腕立て伏せ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:32:38.282 ID:SzLOyGLe0.net

俺呼吸めちゃくちゃで苦しいけど頑張れるぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:32:46.919 ID:DeGZXBUWa.net

腕立ては無駄ではないけどベンチの方が圧倒的に効率いいよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:32:50.990 ID:TxGcI/1R0.net

>>20
初期なら腕立ては有効

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:33:01.240 ID:pPDORCcnM.net

警察は諦めろwww

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:33:13.691 ID:gUQB9Z0a0.net

膝付いたら何回ぐらい出来るんだよ？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:33:41.293 ID:VWTW++O20.net

>>19
なら1回の腕立てに時間をかけろ
下げ4秒、上げ6秒ぐらいのヤツ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:33:45.306 ID:3Fttt1Id0.net

>>16
俺の場合おもな目的はカロリー消費だからな

>>19
それでいいんだよ
とりあえず10回を目標にして毎日続けろ
そしたら1ヵ月後には余裕で出来るようになってる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:34:05.995 ID:fKTE8UeV0.net

足上げてやる腕立てって意味ある？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:34:12.338 ID:g3HjbdyPM.net

どこの筋肉が不足してるのか考えろよ
膝ついて楽にできる？楽にすることが目的じゃないだろ
足りないのが胸筋なのか上腕なのか前腕なのか見極めて必要な部分鍛えれば腕立てもできる

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:35:48.727 ID:Y44bU5G+0.net

筋トレ1年ですがどうすか
http://i.imgur.com/ezB1O4Z.jpg
↓
http://i.imgur.com/ftMeG5Q.jpg

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:35:55.860 ID:UqktL/isK.net

>>22
おまえより向いてる奴が入った方が税金を有効に使えるから無理してまで入ろうとするなよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:36:48.444 ID:ygJnt0rDa.net

スロトレやれよカス

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:36:50.963 ID:aXZ7CChJ0.net

最近腕立てすると肩関節痛くなっちゃう事多いから
水入れたペットボトルをダンベル変わりにしようと思ってるんだけど
どんな運動すればいい？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:37:31.521 ID:XcX7QMJZp.net

お前みたいなヒョロガリ警察官俺がワンパンしてやるよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:40:43.735 ID:6FCv9Qa0d.net

>>22
身体検査パスできるくらいの体型してんの?

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/25(土) 23:41:33.714 ID:XqDSvyZA0.net

何か悪いことしてもお咎めなしになりたいからなの？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 01:12:37.983 ID:tzwbDJsd0.net

そりゃあ心肺機能が弱いんだろ
大きな筋肉を激しく使えば、当然息は上がる
スクワットはもっと息切れるよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 01:14:11.410 ID:EIMkpbPk0.net

循環器が弱いんだろ
軽く走ったりすればおｋ