布団に入ってすぐ寝れる方法教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:36:16.424 ID:5hf/MwQN0.net

ジッとしてるとムズムズしてくるし
一時間くらい寝付けない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:36:37.741 ID:qOrkBXcc0.net

瞬間的に震える

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:37:01.548 ID:5hf/MwQN0.net

>>2
は？

4 ：ちくわちゃん ◆EtDQN.MAMA ：2017/03/26(日) 20:37:07.760 ID:DZ0qM9nj0.net ?2BP(189)

sssp://img.2ch.net/premium/4741457.gif
まずとなりに七輪を置きます

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:37:25.281 ID:f01VEdTF0.net

寝る予定の１時間前でPCスマホゲームすべてやめろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:37:34.226 ID:kUw28oPx0.net

働け

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:37:35.340 ID:BddiUb6/a.net

風呂はいってすぐ寝ろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:38:03.727 ID:k7ir+9q90.net

�@鉄分補給
改善しなければ
�A寝る前ギリギリに合わせ風呂に入る

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:38:26.462 ID:XscncQ/LK.net

一日寝るな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:38:32.924 ID:7Woknsm00.net

スマホ見ずつまらん本を読め

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:38:46.922 ID:nqiO+oVm0.net

ないぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:39:18.659 ID:gzlGZXALp.net

どうせニートだろ ？眠くなるまで起きてろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:39:34.222 ID:5hf/MwQN0.net

>>10
試してたけど朝まで読んでた

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:39:40.731 ID:N16qztZ20.net

ラジオとかで人の声聞いとくといい

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:40:01.761 ID:5hf/MwQN0.net

>>8
鉄分か
さんきゅ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:40:48.917 ID:5hf/MwQN0.net

>>14
ラジコ最近有料登録したから
声可愛い子がやってる放送おしえて

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:41:12.387 ID:5hf/MwQN0.net

>>5
それ関係あるの？ほんとに？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:41:20.020 ID:f01VEdTF0.net

あーこれ無理だわ
苦しんでろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:41:37.162 ID:XwOqTfoY0.net

スマホは止める

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:41:41.167 ID:5hf/MwQN0.net

>>18
は？黙れお前が苦しめ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:41:50.155 ID:NvcdY1LC0.net

妄想をしない

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:42:20.366 ID:5hf/MwQN0.net

>>21
妄想しまくりなんだが
妄想してるうちに寝てるって感じ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:43:05.599 ID:5hf/MwQN0.net

あとなぜか夢で俺が万引きしてるのを見る

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:44:05.028 ID:MSxFBnWk0.net

俺も中々寝付けないわ
1時間で寝たらまだマシな方

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:44:36.144 ID:6L3P5kDO0.net

俺も最近全然寝付けないわなんか改善策無いのかねぇ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:47:01.034 ID:5hf/MwQN0.net

>>24
どれくらいかかる？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:47:32.090 ID:gHBPdr7M0.net

もう諦めて携帯いじってる
目が疲れてくれば自然に寝れるし

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:47:37.249 ID:Zc/ynujcM.net

長めに震える

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:47:55.302 ID:PkJqckPsd.net

ホットミルクを飲むと良いって聞いた気がする

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:48:38.419 ID:5hf/MwQN0.net

>>29
それ試したけどだめやったねえ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:48:48.246 ID:0GK2/D8M0.net

ブルーライトは避けろ
あとデパス飲め

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:48:56.937 ID:MSxFBnWk0.net

>>26
長い時で3時間くらい
普段は90分くらいかな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:49:04.824 ID:5hf/MwQN0.net

>>28
だから震えるってなんだよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:49:12.591 ID:PkJqckPsd.net

あと、レタス食うと良いとか

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:49:21.254 ID:1ja25ll10.net

TVスマホPCゲームもしないの大切だけど電灯も寝る数時間前から暗くしてゆく
それとは別にベッド脇のライトをつけると反射的に昼でも寝てしまう事はある
できれば布団の部屋は布団で眠る時専用にする

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:49:44.569 ID:7DqKVrEL0.net

がぶ飲みブラックコーヒー

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:49:48.639 ID:NvcdY1LC0.net

寝る30分前はブルーライト浴びるなってよく言うよな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:49:55.523 ID:5hf/MwQN0.net

>>32
眠剤飲んだ方がええんちゃうんかそれ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:50:43.405 ID:5hf/MwQN0.net

>>35
やっぱスマホあかんのか
参考になる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:50:49.381 ID:gKxxE8CZ0.net

３日寝ないと布団に入ってすぐ寝れるからおすすめ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:50:59.053 ID:4L9xrJKR0.net

神経を集中させる
足から徐々に意識していき固まる

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:51:38.749 ID:5hf/MwQN0.net

>>40
アホか早死にすんぞ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:51:48.119 ID:ruhzTD6f0.net

前日にあらかじめ徹夜しておく

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:52:04.129 ID:l0oxBISz0.net

youtubeで自然音を聴く
川のせせらぎとか

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:52:12.883 ID:Z/imbZIq0.net

脳内妄想をはじめる

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:52:34.732 ID:PkJqckPsd.net

新聞配達始めれば10時には眠くなる

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:53:01.388 ID:j8lqtv4R0.net

枕をコンクリブロックに変えて布団に入って勢いよく後ろに倒れ込む

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:53:03.270 ID:MSxFBnWk0.net

>>38
やっぱりそうかな…

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:53:13.905 ID:TWYt7Cnha.net

ブルーライトは就寝2時間前には見ないようにして食事も就寝2時間前には済ます
風呂入ってから寝るとポカポカしてすぐ寝れる

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:53:31.003 ID:nGxZ//v60.net

布団に入って難しい本でも読んでみるといいかも

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:56:44.367 ID:5hf/MwQN0.net

>>44
それもためしたなあ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 20:57:14.726 ID:5hf/MwQN0.net

>>45
しまくりや

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:00:08.497 ID:ufL1591f0.net

視線と言っていいか分からんけど少し上に持っていって、近くをぼんやり見る
要するに眼球に力を入れないようにする
俺が昼寝する時やってるのはこんな感じ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:02:42.916 ID:H38NmTLxM.net

目をつむって景色を思い浮かべるそれをジッと見つめてると無の気持ちになり眠れる

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:06:25.954 ID:3XXHzAQp0.net

俺の場合はhoiの実況動画を聞いてるだけで気持ちよく寝れる

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:08:18.133 ID:uDc/aVrgd.net

寝る前にハーフマラソン

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:09:32.672 ID:bDeooDzI0.net

慣れると2日ぐらい平気で起きていられる
つーか寝れない

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:11:44.080 ID:5hf/MwQN0.net

>>53
なんかワロタ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:12:45.997 ID:5hf/MwQN0.net

>>54
器用で羨ましい

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:14:02.030 ID:ufL1591f0.net

>>58
笑わせるつもりはなかったんだけど
もちろん目は閉じてんだぞ？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:15:20.815 ID:OB6XmBr50.net

明晰夢を観るために夢日記つけてるんだけど
うとうとしてる時にまぶたの裏に映像が浮かぶのたまにあるな
テトリスが浮かんできて吹いたわ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:36:42.674 ID:P93lyo4P0.net

夕方以降のカフェインを控える
飲み物も食べ物もな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:40:11.745 ID:nEye2ugt0.net

昼間運動する

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:42:39.620 ID:ZyAC1Q+30.net

風呂入って、寝室の光はオレンジにしてたら寝れるで

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 21:54:42.614 ID:H38NmTLxM.net

>>61
わかる
そのうち声まで聞こえてくる眠れる合図だわ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:18:32.790 ID:5hf/MwQN0.net

>>60
試して見る

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:19:29.778 ID:5hf/MwQN0.net

よっしゃー寝るで！
みんなもよく眠れることを祈るで

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:21:02.714 ID:5hf/MwQN0.net

あ、まだねーへんわ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:21:14.568 ID:5hf/MwQN0.net

>>61
夢日記って危ないんちゃうの？

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:26:29.085 ID:hITToOfoK.net

逆転裁判やるとすぐ眠くなって寝れる
2年くらいその生活をしてた

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:29:32.852 ID:3Mtn8JHD0.net

数回深呼吸して呼吸するのに意識を向ければそのうち寝てるよ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:32:51.125 ID:bfVDi5Kd0.net

たぶん寝すぎ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:35:23.524 ID:bfVDi5Kd0.net

仮に今寝るのなら5時前には起きたい
逆にいうと5時前に起きれば今寝られるだろたぶん

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 22:39:58.879 ID:j+D6bKc40.net

4-7-8呼吸法とかいうの
一か月やって全然効かないんだがなにこれ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/26(日) 23:42:35.288 ID:B3DxH6Qe0.net

登校日前日の夜に残った夏休みの宿題みたいなやらなければいけないことを放り投げて開き直ってとる睡眠って最高に気持ちいいよね

翌日の朝にくる絶望も物凄いけど