下半身の筋肉を鍛えたいんだけどおすすめ教えてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:22:03.428 ID:3JqtcnHdM.net

ジムのエアロバイクって効くの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:22:18.375 ID:W9vC2Z910.net

スクワットとデッドリフト

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:22:43.676 ID:I53fzVK8a.net

駅弁

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:22:46.448 ID:rKpWM8wL0.net

下半身って言ってもいろんな筋肉があるわけだが

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:22:54.992 ID:OCNUYxZB0.net

毎日十回オナニー

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:23:00.031 ID:DvlKNBDVa.net

スクワット

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:23:11.458 ID:3JqtcnHdM.net

>>4
太ももとか

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:23:22.372 ID:xvuXUgq9r.net

オナホ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:23:28.951 ID:3JqtcnHdM.net

スクワットとか、地味じゃね？
自重で効くの？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:23:37.815 ID:tDSVu3p+K.net

腹筋ローラー

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:23:49.730 ID:3JqtcnHdM.net

>>10
それ腹筋やろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:24:07.000 ID:Ms5pMkqw0.net

☆･ﾟ:*だぃ(●´∀pq∀`◎)すき*:ﾟ･☆

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:24:10.430 ID:3JqtcnHdM.net

デッドリフトは腰悪いから怖い

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:24:18.007 ID:bvA4h5Hh0.net

☆･ﾟ:*だぃ(●´∀pq∀`◎)すき*:ﾟ･☆

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 17:33:27.845 ID:ZM6DN2Dzr.net

なんかスライドするやつで内腿きたえるやつ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 18:04:57.182 ID:2KkLmubL0.net

有酸素やん

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 18:35:20.068 ID:36HtT0CWd.net

自重ならスプリットスクワット

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 18:57:22.350 ID:t7u9A85SM.net

エアロバイクはどうかな？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 18:58:05.065 ID:oqmGpcdad.net

atgスクワット

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 19:00:52.729 ID:MGqu/tCm0.net

スクワット一択だろ
自重でも100回3セット位から始めたらいい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 19:18:30.773 ID:t7u9A85SM.net

>>20
アホか、回数こなすことになんの意味もないわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 19:19:44.042 ID:yK+LX/F50.net

自転車通勤

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/24(月) 20:31:16.153 ID:3sfnKFXP0.net

下半身の筋トレサイトみてやったけど筋肉ついたよ
ただふくらはぎが肉つかねーわ