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体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/30(日) 12:26:25.650 ID:gqoPNKtN0.net
- >>40
大まかに栄養素分けるとしたら炭水化物と脂質とタンパク質で
炭水化物とは砂糖と食物繊維が混ざった者(米とか)
で、この食物繊維が少ない者(ジュースとか)は吸収が早くて血糖値が急激にあがる
こうなると身体が血糖値を下げるんだがこの時に空腹感を感じる
そうなるとまた食うしそもそも血糖値爆上げしてる時に脂肪になりやすいらしい
というわけでできるだけ血糖値爆上げしない物を食べて合計の炭水化物量も減らしてタンパク質を増やす
それで運動していくと脂肪が減る
完全に断つのは良くない
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