体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:06:34.107 ID:4pqB4lE+H.net

毎日立ったり座ったりで8時間仕事して
朝昼晩普通に飯食って、その間お菓子ちょいちょいつまんでるだけなのに
何故体重が減らない？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:18:57.435 ID:4pqB4lE+H.net

間食しなかったら胃液出るじゃん、そしたらさすがになんか食いたくなるわけよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:19:10.725 ID:dvj4lF6S.net

>>28
ラーメン食ってる時点でアウトだろ
俺も痩せようと思って1カ月くらい前から茶碗、お菓子抜きにしたら既に3キロくらい痩せたぞ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:19:21.379 ID:qlGDfeQ10.net

>>30
足踏みなら普段の行動と組み合わせられるから有効だよ
これが無理ならもう他に手はないってぐらい時間を取らない運動なんだから

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:19:23.959 ID:HnvWNyAt0.net

うん、続かないと結局意味ないからとか、何だか、知らねぇけど、
痩せるって、結局、カロリーの、計算だから、（笑）

池沼には、無理かもです！ｗ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:19:58.446 ID:vxlQfDYcd.net

>>31
ばーちゃんの質問か
肩が上がらないのはインナーマッスルとアウターマッスルの不均衡だと思うわ
疾患がわかんないから何とも言えんが

痩せたくねーのか

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:20:29.544 ID:4pqB4lE+H.net

>>33
もう少し詳しく教えてくれ

パンとかジュースとかお菓子はあんまりよろしくない？

>>34
糖質ってそんなに大事なのか
カロリーで体重が増減するのは知ってるが
糖質は体重にどう関係してるの？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:20:47.481 ID:qlGDfeQ10.net

細かくカロリー計算したら計画通りに痩せたよ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:21:22.166 ID:S7F0/tj+x.net

消費カロリーと摂取カロリーが大して変わらんから

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:21:24.884 ID:HnT6hdyi0.net

単純に食い過ぎ、間食してるじゃん
一日三食食べる必要があるのかも考えたほう良い
腹が減ってないのに食べてないか？時間だから食べようって感じでさ
腹が減ってたら食べる、減ってなかったら食べないっていう風にしてみ
多分痩せる

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:21:38.940 ID:hICOSy0S0.net

豚の体脂肪率は15％前後だと言われてるのにお前は20％もあるのかよ・・・

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H.net

>>36
ラーメン食ってる時点でアウトなのかよ
夕食なんか毎食ラーメンとテイクアウトしか食ってないわ

>>37
どの程度まで足をあげてる？

>>38
何だお前

>>39
あぁーよくわからんな

痩せたいがリハビリと聞いてばーちゃんを思い浮かべたんだ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:23:11.282 ID:SB7Ind4e0.net

セブンのたまごたっぷりのパン　塩豚肉弁当　メロンパン　うめえ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:23:57.637 ID:4pqB4lE+H.net

>>43
やってみようかなとは思うが
結局それでリズム的なものが崩れて間食しちゃったりなぁ・・・・

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:24:05.350 ID:WD07yjJv0.net

あー俺の税理士さんと同じだな
大して食ってないって言う割に腹出ててデブだったんだよ
そして基礎代謝は1800kcalだという
一応努力してそれ以内に収めてると言ってたが、缶コーヒーや缶ジュースを計算内に入れていなかった

で先週ウチに来たら糖尿病と診察されたんだそうだ
絶望した顔してたよ
お前もそうなる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:24:15.743 ID:HnvWNyAt0.net

>>45
いやなんだお前って言われても、
うん、続かないと結局意味ないからとか、何だか、知らねぇけど、痩せるって、結局、カロリーの、計算だから、（笑）池沼には、無理かもです！ｗ

って言ってただけなんだけど・・・ｗ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:24:20.351 ID:4pqB4lE+H.net

>>44
もう豚の事ばかにできない・・・

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:25:15.138 ID:qlGDfeQ10.net

>>45
80度ぐらいまで上げてる
テレビ見てるだけなら腕もしっかり振ってる

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:25:30.863 ID:dvj4lF6S.net

>>45
ならもう諦めろよ
自制できないからデブになるんだからそこをどうにかしないとどうしようもない

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:25:47.647 ID:4pqB4lE+H.net

>>48
ジュースとか止めたほうが良いんかね

>>49
読点が多すぎてお前の方が池沼っぽいぞ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:26:09.859 ID:xOtPdax90.net

食いたいなら運動しろ
運動しないなら食うな
どちらにせよおやつとジュースは禁止

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:26:20.120 ID:NSkE0fsN0.net

デブって動きもそうだけど考え方すら怠惰なんだよな……
デブは甘えって言われる所以だと割とマジで思う。

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:26:25.650 ID:gqoPNKtN0.net

>>40
大まかに栄養素分けるとしたら炭水化物と脂質とタンパク質で
炭水化物とは砂糖と食物繊維が混ざった者（米とか）
で、この食物繊維が少ない者（ジュースとか）は吸収が早くて血糖値が急激にあがる
こうなると身体が血糖値を下げるんだがこの時に空腹感を感じる
そうなるとまた食うしそもそも血糖値爆上げしてる時に脂肪になりやすいらしい
というわけでできるだけ血糖値爆上げしない物を食べて合計の炭水化物量も減らしてタンパク質を増やす
それで運動していくと脂肪が減る
完全に断つのは良くない

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:26:32.241 ID:HnvWNyAt0.net

そうなんだw

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:26:50.632 ID:4pqB4lE+H.net

>>51
結構あげてるな
汗かいたりするぐらい？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:27:11.932 ID:SB7Ind4e0.net

ガマンが体に悪いって結論に達したろう

健康考えて飲むブルーベリーヨーグルトの一気飲みさいこう

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:27:19.641 ID:vE4cfsoz0.net

食わなきゃ痩せる
水と塩だけ摂ってれば2週間ぐらいなら死なない

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:27:59.243 ID:WaqkM6MP0.net

>>58
結構←具体的によろ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:28:05.454 ID:vxlQfDYcd.net

しょうがねぇな
まずはご飯の食べ方 炭水化物は食べて良いが食べ過ぎはよくない
まず一番最初に海草を含む野菜を食べる
血糖値をいきなりあげるとインシュリン量が増えて身に付く

ご飯やうどんなどの炭水化物はそのあと食え
炭水化物は冷たいと吸収率が落ちるから冷たいもの食うと尚いい(食い過ぎるな)

肉は食ってもいいが脂身は控えろ

間食は極力減らすこと
インシュリンが常に出続けることになるから
将来的に糖尿病になる

週に三回 30分のウォーキングをしろ

終わり

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:29:10.414 ID:gqoPNKtN0.net

>>62
俺のが分かりやすいな
はい勝った

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:29:31.128 ID:qlGDfeQ10.net

>>58
10分もやってれば火照ってくるね
一番のポイントは腕だと思う
肘を直角に曲げてしっかり前後に振るとめちゃくちゃ体が熱くなる
この腕の振り方だと真冬に出歩いても全然寒くない

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:29:42.784 ID:4pqB4lE+H.net

>>56
ジュースかなりやばいんだな
空腹を感じる原因にもなってるならやめるしかないな

あまり血糖値を上げない食べ物ってどんなのがある？

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:30:24.001 ID:vxlQfDYcd.net

>>63
勝ち負けかこれ？

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:32:17.828 ID:4pqB4lE+H.net

>>62
海藻を食う意味はなんなんだ？
血糖値を段階的にあげるって意味？

パンは食ってもいいのかね

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:32:48.818 ID:4pqB4lE+H.net

>>64
10分以上もやってるのか・・・・
めちゃくちゃ激しいじゃまいか

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:33:46.115 ID:DAB3ZzZc0.net

>>64
お前が考えなんか聞いとらんわボケ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:34:01.302 ID:c58f25+R0.net

夜に酒飲む習慣つければその内食わなくなる

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:35:55.562 ID:4pqB4lE+H.net

仕事の日

朝：菓子パン1個、おにぎり1個

昼：弁当（お米、コロッケ、から揚げ、卵焼き等）

夜；カップラーメンorマック、ほっともっと等のテイクアウト　、おにぎり


後は大体昼〜夜の間にお菓子を食ってる
寝る直前までの飲み物はコーラ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:36:02.050 ID:qlGDfeQ10.net

>>68
10分程度じゃ痩せないけどね
食べ始めから45分以内に10分以上の運動をすれば血糖値が上がりにくくなるから
とりあえず朝飯と夜飯の後にやってみなよ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:36:09.843 ID:gqoPNKtN0.net

>>67
野菜と一緒に食うと吸収が遅れるらしい
胃の中で食物繊維と混ぜる感じで

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:37:37.268 ID:vxlQfDYcd.net

>>67
カロリーがほとんどないし海で消化に時間がかかるから食べた後に食った感じがでるよ

パンは……カロリーの爆弾みたいなやつなのであまりおすすめできん
餅も同じ
食べてもいいけど必ずウォーキング等の運動をした方がいいよ

運動は週に3回30分程度のウォーキング(早歩き)
または一時間程度のウォーキングを週に２回したらいいよ

きついことはしないでいい

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:37:46.829 ID:gqoPNKtN0.net

今日の昼飯は肉とブロッコリー

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:38:49.523 ID:DAB3ZzZc0.net

>>55
マジって使うやつ妄言多すぎ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:39:26.404 ID:4pqB4lE+H.net

>>72
これは良い事聞いた
夕飯からやってみるよ

>>73
なるほど

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:40:03.472 ID:W8M/dR3hE.net

乾麺を主食に

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:40:30.502 ID:DAB3ZzZc0.net

>>65
やばいって何が？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:41:24.522 ID:9KxZSUv90.net

頭が悪いからかな

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:45:58.983 ID:G6R5nxK90.net

BMIどのくらい？

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 12:47:15.369 ID:nAg9fyRS0.net

>>50
ブヒーブヒブヒブヒーｗｗｗ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 13:43:45.690 ID:Saiyu6wFa.net

だからデブは駄目なんだよ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/04/30(日) 13:57:56.671 ID:4pqB4lE+H.net

早速昼飯はカロリー低めにおにぎりで済ませたぞ
腹もそこそこ膨れたので無理はしてないし