173cm 120kg 体脂肪33%俺「スポーツジムで痩せるよ！」

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:31:08.387 ID:IWkZ2/tC0.net

一年後
174cm
72kg
体脂肪19.6

やったか？……(´・ω・｀)

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:31:28.711 ID:C55qWPVy0.net

やりすぎ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:31:49.763 ID:uRFclBTaM.net

妄想乙

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:31:49.779 ID:F5jIan31d.net

まだだ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:31:59.668 ID:C55qWPVy0.net

そのやりすぎ101kgの俺にも教えてくれよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:32:23.179 ID:I3mp0qcr0.net

随分筋肉溶かしたな…

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:32:46.926 ID:T+kAKKvJ0.net

174-72で19%って本当か？
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:32:52.960 ID:T40gSs0fM.net

縮むパターンのほうがいいと思う

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:32:59.495 ID:UQAbDKZ8a.net

おめでとう
あとちょっと

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:33:02.665 ID:aD4mNxVod.net

なんで身長伸びてんだよ成長期か？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:33:40.945 ID:K3dKxmJB0.net

そんぐらいの体重から落とすのは意外に楽なのよ問題はそこからどんどんキツくなる

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:34:18.610 ID:IWkZ2/tC0.net

>>5
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長−100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:34:35.584 ID:C55qWPVy0.net

>>10
俺も26だけど身長伸びたぞ
20代ならまだ成長期だろう

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:34:40.055 ID:iQFlwR8bp.net

>>10
重力に引っ張られるものがなくなったからじゃね？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:34:44.498 ID:S4KnQSqT0.net

筋肉少ないな
10%ちょいまで脂肪落とせ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:34:50.796 ID:IWkZ2/tC0.net

>>7
だよな…

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:35:11.585 ID:IWkZ2/tC0.net

>>9
多分

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:35:35.310 ID:NGD/K8W00.net

頑張ったね

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:35:57.784 ID:ENJb7gKZ0.net

成果出たのは良かったやん
でも20％だともう少し絞りたいな

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:36:09.289 ID:IWkZ2/tC0.net

筋肉つかないかと思ってたけどベンチプレスが40kg→75まで上がったんだが
なんでなん？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:36:35.717 ID:vtUbw2ETp.net

170台は80超えると膝にくるよね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:37:06.602 ID:IWkZ2/tC0.net

通勤をロードバイクとかいう高級自転車に変更したおかげでストレスフルになったわ
本当にスッキリする

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:37:32.290 ID:C55qWPVy0.net

>>12
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:38:19.197 ID:IWkZ2/tC0.net

顔にラインがシュッとなって
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:39:27.657 ID:IWkZ2/tC0.net

>>23
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:39:41.986 ID:2pk/iRpla.net

初めて半年経つけどまだ7kgしかダイエット成功できてないわ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:40:00.597 ID:taYgLbIHa.net

>>24
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:40:04.327 ID:S4KnQSqT0.net

片道8kmなら走れよ
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:40:36.779 ID:IWkZ2/tC0.net

>>27
マジか……

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:40:37.467 ID:RxGkG5mV0.net

筋肉うp

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:41:03.533 ID:IWkZ2/tC0.net

>>28
8kmで30前後だったけど……

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:41:09.069 ID:hslzZpr7a.net

まだまだ脂肪多いじゃん

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:42:19.521 ID:taYgLbIHa.net

>>29
普通に考えてそりゃそうだろ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:42:25.233 ID:qdVflyVWp.net

リバウンドだけ気をつけたらもう十分だろ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:43:19.142 ID:taYgLbIHa.net

>>34
これが1番難しい

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:43:20.851 ID:Zy77x8H/0.net

よくヤッた
ダイエット成功者って3割ぐらいしかいないんだってな
そのうちでリバウンドは9割
これから頑張れよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:43:32.257 ID:IWkZ2/tC0.net

いかつい胸板作りたいんだがどうすりゃいいの？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:45:01.829 ID:T40gSs0fM.net

>>37
ベンチ120kg

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:45:18.741 ID:QErZNC430.net

72kgで体脂肪20%弱は筋肉少ないな
もっと筋トレがんばれ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:45:31.040 ID:IWkZ2/tC0.net

>>34
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時 筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:45:47.496 ID:IWkZ2/tC0.net

>>38
むずすぎだろ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:45:50.364 ID:OEPRY3oj0.net

体重120kg33％ならそのうち脂肪が40kg
72kgで19.6％なら脂肪が14.5kg
減った体重48kgのうち減った脂肪は25.5kg
残り22.5kgは筋肉と骨

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:45:51.003 ID:PZmBaAC10.net

>>33
普通って？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:46:20.254 ID:IWkZ2/tC0.net

告られて彼女できる
だから頑張ったんだが
胸板厚くしたい

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:46:35.756 ID:Hq/6y7r+0.net

ストレスフルなのかスッキリしてるのかはっきりしろ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:46:58.996 ID:vVS8d7G7d.net

見た目とかどうでもいいから健康な体欲しい
そのために筋トレする

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:47:31.518 ID:RxGkG5mV0.net

>>44
筋肉うp

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:47:47.917 ID:/NPl5PJP0.net

>>37
ベンチ豚になる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:48:03.250 ID:taYgLbIHa.net

>>43
肩幅が骨格によるもんじゃなかったらデブの体格が今以上にすごい状態になるぞ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:48:03.859 ID:hslzZpr7a.net

胸板厚くしたいなら飯食って筋トレしかない
痩せるのと筋肉付けるの同時にやるのは無理だから

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:49:08.646 ID:PZmBaAC10.net

>>49
一瞬テフに見えた
寝よう

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:49:19.341 ID:xzgopCoP0.net

>>46
よく考えたら欲しくもなんともなくなるぞ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:49:58.505 ID:IWkZ2/tC0.net

ベンチプレスは昔からやてて
今は懸垂取り入れたんだが

懸垂はあかんか？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:51:17.031 ID:P1hsIydEd.net

昔と今の比較画像はよ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:52:07.345 ID:RxGkG5mV0.net

懸垂って背中の筋肉でしょ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:53:26.445 ID:IWkZ2/tC0.net

背中 懸垂
胸 ベンチプレス
腹 肘ついて姿勢そのままにするやつ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:55:35.754 ID:P1hsIydEd.net

やっぱり妄想か

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 15:56:10.824 ID:QErZNC430.net

>>40
ガリガリは太りにくいけど筋肉作るカロリーを摂取出来ないから筋肉つきにくい
太れるってことは筋肉作るカロリーは十分に摂取出来るという事
食事メニューと筋トレで理想の体型になれる可能性はあるガンバレ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 16:00:59.949 ID:ujhKza4Zd.net

なんか色々ツッコミどころ多いな
妄想だろ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/01(月) 16:02:05.424 ID:KgjzGjt1a.net

ビフォーアフターの写真載せろよ