■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ガリガリだから筋トレ始めたんだがアドバイスをくれ
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:05:30.631 ID:nrT4Uva70.net
- きつくない?
限界までやって少し休んで限界までやるってよく耐えられるな
コツみたいなのある?
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:05:43.265 ID:eX6AkZ7Y0.net
- コツコツがこつ
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:05:45.074 ID:nrT4Uva70.net
- まだ自重トレーニングしかしてないんだ
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:06:10.345 ID:nrT4Uva70.net
- >>2
そうなのか
続けられる自信がない
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:06:38.199 ID:R9tR7ItN0.net
- そんなに追い込むとか最初は深く考えなくて良い
上がらなくなるまでやれば良い
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:05.908 ID:hgcVTrQK0.net
- 1度にハードにやると最悪筋肉ダメにするよ、まずは自分がどの場所を鍛えたいか考えよう
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:06.898 ID:CqhTiHUq0.net
- 続けられる事からやっていけ
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:26.400 ID:eX6AkZ7Y0.net
- 思いついたときやるといい
ストレッチと並行してやるといい
効果が出やすい箇所からやるといい
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:26.696 ID:QcSxvl+Or.net
- 限界までやんなくてもいいからとにかく続けることが大事
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:42.755 ID:nrT4Uva70.net
- >>5
繰り返し限界までやって追い込めみたいに書いてあったから
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:54.391 ID:T/K61zA20.net
- >>2
これにつきる
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:08:09.661 ID:AewdOCVeM.net
- まず太れ
筋肉はそこから
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:08:41.644 ID:QigDpPeo0.net
- プロテイン、ダメ、ゼッタイ
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:09:16.839 ID:XnXYqYxE0.net
- プロテインは飲んだ方がいい
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:10:23.144 ID:nrT4Uva70.net
- >>6
できれば全身バランスよく鍛えたい
細マッチョになりたい
>>7
最初は軽くからでいい?
>>8
筋肉が大きいところからやるといいって書いてあったからスクワットから始めてる
計画たてろってあった
>>9
そうだよな筋肉痛のときはやらなくていいの?
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:10:28.818 ID:JZSzH1g+p.net
- 各セットは7〜9回くらいで限界来るようにしろよ
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:11:14.646 ID:nYRI022Vd.net
- 現場で毎日1日八時間力仕事してる職人だけど
ヒョロガリとデブだせえ
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:11:42.668 ID:nrT4Uva70.net
- >>11
頑張る
>>12
そうなの?太った方がいいのか
>>13-14
どっち?今は使ってない
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:12:19.941 ID:R9tR7ItN0.net
- よくガリガリがダンベルから入るけど良くないことだと思う
ベンチ、懸垂、デッド、スクワットだけやって1年間まずは体の基礎を作ってそれから細かい作業に移るべきだと思う
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:12:40.985 ID:nrT4Uva70.net
- >>16
そうしてる
>>17
細マッチョになりたいです…
仕事が事務系だからなぁ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:07.294 ID:9h6D5LBup.net
- >>12
これ古い情報だから信じなくていいぞ
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:07.425 ID:B/YE824H0.net
- 身長体重は?
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:33.805 ID:JZSzH1g+p.net
- あと筋トレで一番辛いのは食事だからそこをしっかり理解するように
筋トレで筋肉が超回復するよう促しても
補強する材料が無きゃどうにもならんからな
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:35.435 ID:nYRI022Vd.net
- >>20
こっちは1日八時間力仕事してるんだよ アスリートとかわらねえから
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:40.659 ID:XUV9Qxt/0.net
- 肉を食え
あとオナニーやめろ
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:14:15.153 ID:nrT4Uva70.net
- >>19
なるほど
ちなみに自重トレーニングは筋トレの正解って本参考にしてる
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:14:26.722 ID:zrUHSYVx0.net
- スクワットってガチでムキムキになりたいやつがするやつだぞ
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:14:39.714 ID:0ZkabH7Br.net
- 兎に角食え
チキン、豆腐、納豆食え
話はそれからだ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:15:15.006 ID:T+91l026d.net
- 肉無理に食って消化されずにウンコになる奴が多いからそこだけは気をつけて
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:15:58.755 ID:nYRI022Vd.net
- 筋トレマンは見た目だけでパワーも筋肉の持久力もねえからな
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:17:13.693 ID:QhhtEPLP0.net
- 楽しくないと続かない
楽しめる範囲でいいんじゃね
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:18:05.958 ID:nrT4Uva70.net
- >>21
そうなのか教えてくれてありがとう
>>22
174 56…
>>23
一番何の栄養を重視して食べるべき?やっぱ肉?野菜よく食べてるけど…
>>24
凄いなぁ俺は運動苦手だからなぁ
>>25
オナニーは筋トレ始めてからやめた
>>27
本に書いてあったからやってたけど
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:18:14.175 ID:R9tR7ItN0.net
- >>26
近くに鉄棒、平行棒がある場合はこの動画でやってること順番に出来るようにして行くのも良いと思う
https://youtu.be/qHvMDlQ8Zyk
https://youtu.be/_Qwqqyj4jkk
https://youtu.be/x0Lsp_6V47E
かなり体つきは変わるで
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:19:01.907 ID:XUV9Qxt/0.net
- >>32
何で嘘つくの?
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:19:28.127 ID:R3U7Bfpw0.net
- 筋トレするならまずマゾに目覚めないと
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:19:28.298 ID:nrT4Uva70.net
- >>34
どれ?
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:00.451 ID:eX6AkZ7Y0.net
- 体重……
とりあえず食おっか
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:12.246 ID:nYRI022Vd.net
- >>32
まあな
パワーめちゃくちゃあるからな
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:44.372 ID:JZSzH1g+p.net
- >>32
とりあえずたんぱく質だ
卵の白身や鶏胸肉ささみ大豆牛肉
上質なたんぱく質を取れ
それからたんぱく質を摂取する際、筋トレ後のゴールデンタイムがあるからそれも調べとけ
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:56.614 ID:eX6AkZ7Y0.net
- 計画を立てるのは構わないが実現可能な計画じゃないとな
下手に計画立てるぐらいならざっくりなんとなくやったほうが効果的ってもんだ
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:22:49.635 ID:nYRI022Vd.net
- >>39
くだらねえなあ
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:22:52.943 ID:JZSzH1g+p.net
- 普通に生活しながら気軽に長く続けるのが一番近道かもしれん
日々の日課程度に続けてれば確実に筋肉はついて来る
出来るだけ短期間でつけようと欲張っても絶対続かん
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:24:32.952 ID:JZSzH1g+p.net
- >>41
明確に筋肉をつける目的でやってる場合決してくだらなくなんかないぞ
そんな事しなくても筋肉はつく、そんなのは当たり前
でもこのスレの趣旨は違うだろ?
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:25:37.071 ID:QigDpPeo0.net
- まずはビリーバンド程度の負荷から
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:25:47.810 ID:nrT4Uva70.net
- ごめんちょっと風呂入ってくる
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:31:47.629 ID:XyjHEDXT0.net
- ササミとか卵白とか苦痛だろ
普通にカツ丼とか冷しゃぶとかガツガツ食っとけ
カロリーも大事だぞ
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 23:00:06.349 ID:9h6D5LBup.net
- クソガリは単純に摂取カロリーが足りてないから飯の量全体的に増やすだけでも充分
総レス数 47
11 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★