2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ガリガリだから筋トレ始めたんだがアドバイスをくれ

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:05:30.631 ID:nrT4Uva70.net
きつくない?
限界までやって少し休んで限界までやるってよく耐えられるな
コツみたいなのある?

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:05:43.265 ID:eX6AkZ7Y0.net
コツコツがこつ

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:05:45.074 ID:nrT4Uva70.net
まだ自重トレーニングしかしてないんだ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:06:10.345 ID:nrT4Uva70.net
>>2
そうなのか
続けられる自信がない

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:06:38.199 ID:R9tR7ItN0.net
そんなに追い込むとか最初は深く考えなくて良い
上がらなくなるまでやれば良い

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:05.908 ID:hgcVTrQK0.net
1度にハードにやると最悪筋肉ダメにするよ、まずは自分がどの場所を鍛えたいか考えよう

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:06.898 ID:CqhTiHUq0.net
続けられる事からやっていけ

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:26.400 ID:eX6AkZ7Y0.net
思いついたときやるといい
ストレッチと並行してやるといい
効果が出やすい箇所からやるといい

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:26.696 ID:QcSxvl+Or.net
限界までやんなくてもいいからとにかく続けることが大事

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:42.755 ID:nrT4Uva70.net
>>5
繰り返し限界までやって追い込めみたいに書いてあったから

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:07:54.391 ID:T/K61zA20.net
>>2
これにつきる

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:08:09.661 ID:AewdOCVeM.net
まず太れ
筋肉はそこから

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:08:41.644 ID:QigDpPeo0.net
プロテイン、ダメ、ゼッタイ

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:09:16.839 ID:XnXYqYxE0.net
プロテインは飲んだ方がいい

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:10:23.144 ID:nrT4Uva70.net
>>6
できれば全身バランスよく鍛えたい
細マッチョになりたい
>>7
最初は軽くからでいい?
>>8
筋肉が大きいところからやるといいって書いてあったからスクワットから始めてる
計画たてろってあった
>>9
そうだよな筋肉痛のときはやらなくていいの?

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:10:28.818 ID:JZSzH1g+p.net
各セットは7〜9回くらいで限界来るようにしろよ

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:11:14.646 ID:nYRI022Vd.net
現場で毎日1日八時間力仕事してる職人だけど
ヒョロガリとデブだせえ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:11:42.668 ID:nrT4Uva70.net
>>11
頑張る
>>12
そうなの?太った方がいいのか
>>13-14
どっち?今は使ってない

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:12:19.941 ID:R9tR7ItN0.net
よくガリガリがダンベルから入るけど良くないことだと思う
ベンチ、懸垂、デッド、スクワットだけやって1年間まずは体の基礎を作ってそれから細かい作業に移るべきだと思う

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:12:40.985 ID:nrT4Uva70.net
>>16
そうしてる
>>17
細マッチョになりたいです…
仕事が事務系だからなぁ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:07.294 ID:9h6D5LBup.net
>>12
これ古い情報だから信じなくていいぞ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:07.425 ID:B/YE824H0.net
身長体重は?

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:33.805 ID:JZSzH1g+p.net
あと筋トレで一番辛いのは食事だからそこをしっかり理解するように
筋トレで筋肉が超回復するよう促しても
補強する材料が無きゃどうにもならんからな

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:35.435 ID:nYRI022Vd.net
>>20
こっちは1日八時間力仕事してるんだよ アスリートとかわらねえから

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:13:40.659 ID:XUV9Qxt/0.net
肉を食え

あとオナニーやめろ

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:14:15.153 ID:nrT4Uva70.net
>>19
なるほど
ちなみに自重トレーニングは筋トレの正解って本参考にしてる

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:14:26.722 ID:zrUHSYVx0.net
スクワットってガチでムキムキになりたいやつがするやつだぞ

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:14:39.714 ID:0ZkabH7Br.net
兎に角食え
チキン、豆腐、納豆食え
話はそれからだ

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:15:15.006 ID:T+91l026d.net
肉無理に食って消化されずにウンコになる奴が多いからそこだけは気をつけて

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:15:58.755 ID:nYRI022Vd.net
筋トレマンは見た目だけでパワーも筋肉の持久力もねえからな

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:17:13.693 ID:QhhtEPLP0.net
楽しくないと続かない
楽しめる範囲でいいんじゃね

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:18:05.958 ID:nrT4Uva70.net
>>21
そうなのか教えてくれてありがとう
>>22
174 56…
>>23
一番何の栄養を重視して食べるべき?やっぱ肉?野菜よく食べてるけど…
>>24
凄いなぁ俺は運動苦手だからなぁ
>>25
オナニーは筋トレ始めてからやめた
>>27
本に書いてあったからやってたけど

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:18:14.175 ID:R9tR7ItN0.net
>>26
近くに鉄棒、平行棒がある場合はこの動画でやってること順番に出来るようにして行くのも良いと思う
https://youtu.be/qHvMDlQ8Zyk
https://youtu.be/_Qwqqyj4jkk
https://youtu.be/x0Lsp_6V47E
かなり体つきは変わるで

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:19:01.907 ID:XUV9Qxt/0.net
>>32
何で嘘つくの?

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:19:28.127 ID:R3U7Bfpw0.net
筋トレするならまずマゾに目覚めないと

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:19:28.298 ID:nrT4Uva70.net
>>34
どれ?

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:00.451 ID:eX6AkZ7Y0.net
体重……

とりあえず食おっか

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:12.246 ID:nYRI022Vd.net
>>32
まあな
パワーめちゃくちゃあるからな

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:44.372 ID:JZSzH1g+p.net
>>32
とりあえずたんぱく質だ
卵の白身や鶏胸肉ささみ大豆牛肉
上質なたんぱく質を取れ
それからたんぱく質を摂取する際、筋トレ後のゴールデンタイムがあるからそれも調べとけ

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:20:56.614 ID:eX6AkZ7Y0.net
計画を立てるのは構わないが実現可能な計画じゃないとな
下手に計画立てるぐらいならざっくりなんとなくやったほうが効果的ってもんだ

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:22:49.635 ID:nYRI022Vd.net
>>39
くだらねえなあ

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:22:52.943 ID:JZSzH1g+p.net
普通に生活しながら気軽に長く続けるのが一番近道かもしれん
日々の日課程度に続けてれば確実に筋肉はついて来る
出来るだけ短期間でつけようと欲張っても絶対続かん

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:24:32.952 ID:JZSzH1g+p.net
>>41
明確に筋肉をつける目的でやってる場合決してくだらなくなんかないぞ
そんな事しなくても筋肉はつく、そんなのは当たり前
でもこのスレの趣旨は違うだろ?

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:25:37.071 ID:QigDpPeo0.net
まずはビリーバンド程度の負荷から

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:25:47.810 ID:nrT4Uva70.net
ごめんちょっと風呂入ってくる

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 22:31:47.629 ID:XyjHEDXT0.net
ササミとか卵白とか苦痛だろ
普通にカツ丼とか冷しゃぶとかガツガツ食っとけ
カロリーも大事だぞ

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/01(月) 23:00:06.349 ID:9h6D5LBup.net
クソガリは単純に摂取カロリーが足りてないから飯の量全体的に増やすだけでも充分

総レス数 47
11 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★