こういう筋トレって効くの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:49:31.694 ID:gcHptGGl0.net

こういうやつ
https://goo.gl/0f985d
なんか楽して鍛えてるみたいなイメージなんだけど
http://i.imgur.com/70Hs0mH.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:50:10.921 ID:WXHphJhUM.net

時間単位の効率は良くない

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:50:26.123 ID:gcHptGGl0.net

経験者いないの？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:50:29.376 ID:0T+7LaNyM.net

だから失せろ
鼻くそ転がすよりかは

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:50:30.610 ID:tV5P9NGn0.net

アフィリンク貼るなよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:50:55.225 ID:gcHptGGl0.net

>>2
どういう状況なら効果ある？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:51:00.125 ID:psHKtlVcd.net

むしろキツいやつだが

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:51:22.115 ID:WXHphJhUM.net

>>6
すまんｗ画像見ずに適当に言ったｗ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:51:37.182 ID:gcHptGGl0.net

>>7
自重トレよりは効果ある？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:51:48.026 ID:gcHptGGl0.net

>>8
適当かよｗｗｗ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:51:58.409 ID:MUZ/XzTr0.net

メッチャキツいぞ！
膝付けないと腰壊す事もあるし

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:52:02.155 ID:F+yKYqUW0.net

お腹をコロコロマッサージする器具と勘違いしてそう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:52:09.020 ID:PSR22Ze10.net

かなりきついぞ
むしろ効率的な部類

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:52:25.457 ID:E9fNXYqx0.net

毎日コツコツしたら効果あるよ

負荷は小さいから老人とか女性向けだけど

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:52:39.558 ID:xGf5e8830.net

舐めてかかったら相当きついぞ
ワイはデブやったから最初全くできなかったわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:52:43.635 ID:gcHptGGl0.net

>>11
キツイか
膝付けるとは？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:52:44.162 ID:j3sDNBAM0.net

コスパ高いよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:02.124 ID:IUfACNUW0.net

膝コロ乙

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:05.608 ID:kHtMHr340.net

やったことねーのかよ
これ結構きついぞ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:11.746 ID:PSR22Ze10.net

立った姿勢から
始めてで余裕もってできるなら
ジム必須だろうね

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:15.578 ID:0T+7LaNyM.net

雑巾がけしてたほうがまだ良い

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:20.965 ID:gcHptGGl0.net

>>12
腕立て伏せの体勢でやるのはさすがにわかる

・・・合ってるよな？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:35.611 ID:0sR1cq8R0.net

これ膝コロ出来ても初めてなら調子にのってやらない方がいいぞ
翌日起きれなくなるぐらい筋肉痛になる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:37.438 ID:A5+8ZGlOM.net

なんか俺は体幹がかなり強くて初めてやったときから膝つかずに40回くらいできた。
結果筋肉に変化はなし。

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:38.094 ID:rfceJEl10.net

アブローラーはきくよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:39.312 ID:gcHptGGl0.net

>>13
じゃあ買ってみるか・・・

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:43.095 ID:URUGLqlAM.net

腰にはまじで気を付けろ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:53:57.814 ID:gcHptGGl0.net

>>14
負荷小さいのか
どっちだよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:54:26.780 ID:PSR22Ze10.net

>>27
筋力ねえと腰壊すよな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:54:31.683 ID:hkBE3DZ/0.net

俺が小学校の頃にやってキツかった
あんな体重軽くてポンポン体動いてた時期なのに
これはアカンと感じた

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:54:37.059 ID:gcHptGGl0.net

>>15
キツイのか
俺もデブだから始めようかと思うんだが

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:55:02.289 ID:gcHptGGl0.net

>>17
なるほど
まあ家にマシンとか置けないしね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:55:10.476 ID:xGf5e8830.net

体重軽いと楽とかあるんか？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:55:36.225 ID:gcHptGGl0.net

>>18
膝殺すやつ？

>>19
逆にどこでやってみれるんだ
やってみたい

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:55:42.864 ID:Ix0EZkLNa.net

あごわれた

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:56:29.345 ID:gcHptGGl0.net

>>20
立った姿勢からとは

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:56:31.663 ID:A34IWaTj0.net

今やってたわ効いたー

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:56:45.244 ID:IUfACNUW0.net

>>33
お前の脳みそは軽そうでいいな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:56:47.076 ID:E9fNXYqx0.net

>>22
https://youtu.be/3g4pDw4CujI
最初はこれくらいで良いよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:56:54.491 ID:PSR22Ze10.net

>>36
使い方動画見ろ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:57:02.263 ID:gcHptGGl0.net

>>21
雑巾掛けするほど家広くない
クイックルワイパーつよい

>>23
膝コロって何よ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:57:14.286 ID:0T+7LaNyM.net

担いでスクワットで充分
使えるとしても上腕三頭にしかwww

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:57:46.131 ID:gcHptGGl0.net

>>29
あー　わかる気はする

>>30
小学生とか筋力無くね？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:58:02.365 ID:gcHptGGl0.net

>>35
何がどうなった

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:58:12.815 ID:PSR22Ze10.net

>>39の見習っておけばいいよな
とくに腰の角度意識して

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:58:21.164 ID:gcHptGGl0.net

>>37
効くのか
どういう姿勢でやってた？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:58:31.245 ID:MUZ/XzTr0.net

>>39
バケモンじゃねーかｗ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:58:45.864 ID:0sR1cq8R0.net

>>41
膝立ちでやるのよ
気を付けないと腰を痛めたりする
立ちコロは立った状態から転がす

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:58:55.890 ID:j3sDNBAM0.net

サイヤマン腹筋鍛えすぎてバランス悪いんだよな

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:59:32.592 ID:B7Qs3q4y0.net

>>33
あるわボケ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:59:33.731 ID:gcHptGGl0.net

>>39
なにこれやばい
この人ムキムキやん・・・

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:59:42.716 ID:0sR1cq8R0.net

>>39
初めてでここまでできたらジムいったほうがはやくね

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 00:59:56.250 ID:gcHptGGl0.net

>>45
後ろに反るとダメってことか？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:00:21.145 ID:FoGqmfm00.net

>>51
その人アブローラー大好き人間だから

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:00:48.771 ID:0T+7LaNyM.net

ナチュラルの腹に見えない
水でも注射してんじゃねえかと思えるほど不自然

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:00:50.650 ID:gcHptGGl0.net

>>48
なるほど理解した
腕立て伏せも膝でやったりするよな

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:01:07.860 ID:hkBE3DZ/0.net

ベルト巻いて電気流して筋肉鍛えるのって
本当に効果あるのかな
俺はあれが向いてると思う

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:01:20.453 ID:gcHptGGl0.net

>>49
片手ローラーもきつくね？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:01:57.973 ID:gcHptGGl0.net

>>54
なんだ変態か

>>57
あれも気になるな
でも電気の刺激好きじゃないんだよね
電気風呂とかも気持ち悪い

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:02:01.749 ID:0T+7LaNyM.net

>>57
アレをやりつつ普通の腹筋運動すれば最高に良い

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:02:45.680 ID:tV5P9NGn0.net

>>1
アフィブログ全然更新してないな

ドラクエ10は金策だ
http://dq10ismoney.blog.fc2.com/page-4.html

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:03:01.556 ID:gcHptGGl0.net

>>60
キツイの？

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:03:13.733 ID:gYkt2nBS0.net

>>57
あんなんスポーツ選手から見たらただのマッサージだぞ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:03:19.312 ID:gcHptGGl0.net

>>61
最近忙しくてね

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:03:47.580 ID:XVF88byf0.net

フリマで10円で買ったわ
腹筋が出来ない程のデブなら良いかもしれんな
これで汗が書けるなら痩せるかもだが腹筋が付く期待はするなよ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:04:01.033 ID:E9fNXYqx0.net

>>51
まぁ冗談だけど、アブローラーのみで上半身は全体的に鍛えられる。
特に背中とお腹と肩

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:04:34.241 ID:gcHptGGl0.net

>>65
10円なら買ってみたいな
結局普通の腹筋より楽なのか辛いのかわからん

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:04:35.141 ID:MUZ/XzTr0.net

>>65
それはたぶんやり方が間違ってる

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:04:50.639 ID:gcHptGGl0.net

>>66
お腹鍛えたい

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:05:03.698 ID:tPVWyTWSe.net

貼ろうと思ったら既にサイヤマン貼られててワロタ

あの人は腹筋のバケモンだから

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:05:15.009 ID:0T+7LaNyM.net

>>62
アレのひと押しでだいぶ違う

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:05:33.207 ID:gcHptGGl0.net

サイヤマンそんな有名人なのかよｗｗｗ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:05:52.991 ID:gcHptGGl0.net

>>71
でもお高いんですよね？

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:07:18.966 ID:MB3JETIW0.net

>>70
思ったんなら即行動

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:07:28.970 ID:j3sDNBAM0.net

電流のやつ買うぐらいならサプリメント買うわ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:07:59.364 ID:gcHptGGl0.net

>>75
サプリならどんなの？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:08:05.909 ID:MB3JETIW0.net

>>70
思ったんなら即行動

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:09:14.366 ID:0T+7LaNyM.net

余程の恵体じゃなければ痩せるだけだろ
筋肉つけんなら重りを背負うとか何なりせんとな
それなら全体的に消耗するローラーなど使わずに個別にその筋肉に合った重さで攻める方が効率がいい

痩せるって意味ならローラーでも良いけど、それならランニングして普通の体幹トレすれば良いだけだしな

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:09:59.646 ID:j3sDNBAM0.net

>>76
プロテイン
bcaa
アルギニン
グルタミン
シトルリン
マルチビタミン
とかいろいろ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:10:02.464 ID:gcHptGGl0.net

>>78
ランニングとか無理
仕事から帰って風呂入る前とかの短時間でやりたい

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:10:23.995 ID:gcHptGGl0.net

>>79
マルチビタミン&ミネラルは飲んでる

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:12:47.985 ID:gcHptGGl0.net

わかった
安いしとりあえずこれ買ってみるわ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:13:00.479 ID:gcHptGGl0.net

他に何か買ったほうが良いものある？

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:13:08.281 ID:E9fNXYqx0.net

>>80
鍛えたいなら腹筋とスクワットで良いんじゃね？
腹筋は頭起こす方じゃ無くて足振り回す方な

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:13:49.860 ID:gcHptGGl0.net

>>84
下半身はいいんだよ
腹よ腹

足振り回す腹筋っていいのか

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:13:56.636 ID:+nOPtpY70.net

周一ぐらいでやってもう一年なんだが未だに膝コロだわ
やり方悪いんか

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:14:16.256 ID:0T+7LaNyM.net

>>80
ならロッキー式の腹筋でええやん
椅子とか使って頭垂れ下げからの起き上がりでok
腹筋下部はあしあげとか腿上げでok

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:14:19.526 ID:gcHptGGl0.net

>>86
どうも腰の角度が重要らしいぞ

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:14:23.025 ID:Yd9kA0zX0.net

最近はクレアチンとプロテインだけになった

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:14:26.361 ID:j3sDNBAM0.net

>>86
立ってやるときは壁をストッパーにしてやろう

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:14:51.301 ID:y8yuTqGr0.net

俺も前買った
腰が痛くなる
膝コロやってもなかなか効いてる気がしないくせに立ちコロできない

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:14:59.904 ID:gcHptGGl0.net

>>87
なるほど
普通の椅子でいいのか

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:15:23.577 ID:X2XHF2Go0.net

>>85
痩せたいなら即時制限、スクワット、腕立て、ランニングだぞ
腹筋ローラなんかよりはるかに痩せれる

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:15:26.275 ID:gcHptGGl0.net

>>89
マルチビタミン効果ない？

>>90
足ずれるん？

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:15:52.019 ID:gcHptGGl0.net

>>91
腰の角度（ry

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:15:52.903 ID:E9fNXYqx0.net

>>85
最初はこれこなせるように頑張れ。
多分一般的な人はギリできると思う。
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:16:15.806 ID:y8yuTqGr0.net

スクワットだと膝痛くなるから四股踏みしてる

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:16:47.896 ID:gcHptGGl0.net

>>93
食事制限はまあ無理しない範囲で炭水化物減らしたりしてるつもり
腕立てってそんなに効果ある？

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:17:06.739 ID:0T+7LaNyM.net

ビタミンは野菜から取れ
BCAAとプロテインと普段の食事だけで充分
初心者ならプロテインも要らん
筋力上がるまでBCAAで充分

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:17:19.243 ID:rmM7cSP90.net

>>99
むーしゃ！むーしゃ！しあわせー！

おやさいはゆっくりできるね！みんなでいっぱいむーしゃむーしゃしようね！

むーちゃむーちゃ！ちあわちぇぇぇぇぇっ！ゆっくちー！

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:18:07.913 ID:j3sDNBAM0.net

>>94
立ちコロできない奴は
前に転がす時、耐えきれずに倒れちゃうから
壁をストッパーにする

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:18:25.264 ID:wMNI1diQ0.net

意識して任意の部位に力を入れれるなら器具なんて要らないよね

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:19:05.983 ID:sIKnYT+d0.net

ぎっくりやったから腰痛めにくいやつ教えて

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:19:37.016 ID:y8yuTqGr0.net

>>101
壁に？
足の位置はもとから動いてない気がするが
倒れるのもグチャって感じだし

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:20:49.798 ID:0T+7LaNyM.net

>>92
何でもいいでしょ効けば
俺は腹筋下部は、ホームセンターでロープとパイプ買ってきてぶら下げてつり輪みたいにして軽く足上げしとる

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:21:04.500 ID:gcHptGGl0.net

>>99
そのBCAAってなんなん
アミノ酸？

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:21:39.644 ID:X2XHF2Go0.net

>>98
腹筋ローラでも腕は鍛えれるが胸筋がつかないからどっち道やることになる

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:22:03.127 ID:gcHptGGl0.net

>>102
力を入れるだけじゃ筋トレほどの出力でなくね

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:22:41.236 ID:gcHptGGl0.net

>>105
どういう状態だ・・・

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:23:01.530 ID:gcHptGGl0.net

>>107
胸筋ムキムキになりたいわけじゃないけど
バランスの問題か

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:23:02.293 ID:E9fNXYqx0.net

>>103
オススメはボルタリング。
筋トレしてると思えないが、次の日全ての筋肉が痛くなる。
初めてやった次の日は、キャップも開けれないし丸ノブのドアも開けられなかったわ

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:23:31.344 ID:y8yuTqGr0.net

>>107
スクワットって膝痛くなるだけど
もちろん体制とかはちゃんとしてるよ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:23:42.652 ID:gcHptGGl0.net

>>111
あれ1回だけやったけどヤバイな
でも高いところ怖くて壁から離れられない

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:23:53.581 ID:0T+7LaNyM.net

>>102
それな
ボディビルダーやボクサーを始め、様々なスポーツ選手の間でも
単に仰向けに寝て狙った腹の筋肉別に収縮させる動きの体幹トレをしている

特にローラーだとするとなら腹の側面は足りないだろうし

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:25:35.321 ID:0T+7LaNyM.net

>>109
体操選手のつり輪の様な状況で股関節から足をまっすぐ前に振り上げる

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:25:35.374 ID:gcHptGGl0.net

ヨガマットって買ったほうが良い？

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:26:51.988 ID:y8yuTqGr0.net

>>116
俺は買った
とてもだが無いとできなかった

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:26:55.866 ID:gcHptGGl0.net

>>115
吊り輪どうやって作ったんだよｗｗｗ

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:27:12.107 ID:gcHptGGl0.net

>>117
無いとどう無理だったん？

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:27:28.406 ID:X2XHF2Go0.net

>>107
スクワット系以外で足の鍛え方分からないすまん

>>116
膝コロするならいる

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:27:54.922 ID:E9fNXYqx0.net

>>113
小さいところだと2mくらいのもあるよ
あれは多分理想的なトレーニングだと思う。
やりすぎると指の関節変形するけど

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:28:13.789 ID:gcHptGGl0.net

>>120
膝痛いんか
買っとくか

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:29:00.472 ID:gcHptGGl0.net

>>121
でも2mじゃ面白くないじゃん

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:29:32.467 ID:gcHptGGl0.net

ヨガマットもポチったし寝るかな

お前らありがとう

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:30:32.447 ID:sIKnYT+d0.net

>>111
腰やる前に一回やったけど飛び降りるのが腰に来そう
飛び降りずに降りろとは説明されたけど無理な時もある

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:31:14.749 ID:6grGkD+g0.net

来たら終わってた

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:31:58.870 ID:8wYquM600.net

外岩でやったけど指が細かい傷だらけになったわ

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:31:59.267 ID:E9fNXYqx0.net

>>123
ルーフとかオーバーハングは2mもない所の方が多いけど、俺はこういう方が好きだわ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:35:39.508 ID:0SOSJfzF0.net

>>128
好きなんだ〜気が合うねぇ

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:35:50.223 ID:0T+7LaNyM.net

>>118
だからパイプにロープ通して吊るしただけ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:37:12.837 ID:MB3JETIW0.net

>>126
来てないぞ

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:37:56.073 ID:e4gmlkT60.net

あんま聞かなかったからドラゴンフラッグとクランチやってるわ

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:38:02.319 ID:0T+7LaNyM.net

ボルダリングって自然の壁を登るから楽しいんじゃん
スポーツでボルダリングとかロマンが無いのよロマンが

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:39:06.363 ID:0T+7LaNyM.net

ドラゴンフラッグとか足軽いんやろなー

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:40:08.768 ID:e4gmlkT60.net

>>134
足軽いってなんだ

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:42:40.435 ID:tNZuUc2bd.net

腹筋で痩せるわけない
大きい筋肉の胸と大腿と背中鍛えて代謝上げないと意味ない

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:42:45.222 ID:rfceJEl10.net

すっぱい葡萄だろ

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 01:54:59.528 ID:MB3JETIW0.net

>>111
お前のオススメは？

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 02:04:59.365 ID:7Jb8BdxL0.net

アブローラーか…基礎の筋肉付いてないとめっちゃきついからな。

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 02:07:34.160 ID:MB3JETIW0.net

>>139
きついは甘えやな

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 02:59:28.623 ID:g0Y/PxnF0.net

１回やったけど３日くらい筋肉痛になったわ

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 03:07:47.212 ID:sh/bUjB40.net

1週間でゴミになるのが分かる
痩せたいなら百均で縄跳び買ったほうがいい