毎日腹筋してんのにお腹がぷよぷよしたままなんだがどうすりゃいいんだ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:27:08.141 ID:Wic+BdmQp.net

医者には皮下脂肪もだけどそれ以上に内臓脂肪が多いって言われた
内臓脂肪はどうやって燃焼するの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:27:30.134 ID:zCT0Ug6y0.net

有酸素運動

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:27:41.498 ID:6zPDBwU70.net

毎日欠かさず有酸素運動しろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:27:45.393 ID:Wic+BdmQp.net

医者に太りすぎって言われて頑張って食事制限と筋トレしてんのに痩せねえ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:27:50.627 ID:7pm7sef60.net

腹筋なんて消費カロリーうんこ
スクワットやれ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:27:57.235 ID:gz29PN9o0.net

走ろうね

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:28:09.613 ID:Wic+BdmQp.net

>>2
んな時間ねえよ
風呂入る前の筋トレが精一杯

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:28:12.976 ID:gcz92QKx0.net

毎日１キロ走ってんのに痩せない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:28:37.337 ID:Wic+BdmQp.net

>>6
デブが走ると膝壊すからなあ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:28:47.244 ID:X9IeiF2k0.net

http://i.imgur.com/QsZhJ0i.jpg

俺も

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:29:45.277 ID:L85nL0U90.net

まずスペック

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:30:39.460 ID:gz29PN9o0.net

ならウォーキングから始めようね

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:31:30.244 ID:Wic+BdmQp.net

>>11
身長172cm
体重83kg
体脂肪率32.2%(去年の末に病院で測った)

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:31:57.595 ID:HslicCUG0.net

脂質制限してジュースもお菓子もやめろ
そんで腹筋ローラーずっとやってろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:32:18.613 ID:gcz92QKx0.net

重すぎんだろ・・・・

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:32:26.316 ID:HslicCUG0.net

惣菜パンとか菓子パン食うのもやめろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:33:04.896 ID:Wic+BdmQp.net

>>14>>16
糖質制限してるぞ
する前は91kgだった

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:33:17.074 ID:zCT0Ug6y0.net

筋トレって何してるん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:33:22.228 ID:F/i4Wigv0.net

食事制限有酸素運動
筋トレは痩せないよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:33:43.430 ID:4Qkta/lF0.net

諦めろ、それがお前のベスト体重ってことだ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:34:24.245 ID:HslicCUG0.net

>>17
糖質じゃなくて脂質制限しろよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:34:50.451 ID:Hdom0VXi0.net

制限してるって何食ってるの？
ここ3日の口に入れたすべて教えてくれ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:35:15.227 ID:Wic+BdmQp.net

>>18
毎日風呂入る前に
音楽5分聴きながらダンベルをリズミカルに筋トレ×2
膝曲げ腹筋20回 足上げ腹筋20回
スクワット30回

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:35:22.154 ID:YLMVD/9t0.net

朝は何食べてるのさ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:36:16.040 ID:dFtpEm7m0.net

内臓脂肪は食べなきゃ勝手に減ってく

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:37:38.573 ID:Hdom0VXi0.net

172cm、80kg超を
糖質控えめで1日1500kcal程度で維持できるなら才能、素質でしかないし
痩せろってももいろいろ厳しそう

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:37:41.431 ID:HslicCUG0.net

https://youtu.be/APtxgoW0bds
この人の動画見ろ
増量期の食事についての解説も見ろ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:37:45.822 ID:gUBtsUTY0.net

住宅地って走ってもいいの？
通報されないかな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:38:03.170 ID:Wic+BdmQp.net

>>19
筋トレで代謝を良くしてから有酸素運動がいいって聞いて

>>22
一昨日
朝 味噌汁と木綿豆腐300g/昼 ランチョンミートと豆腐300g/夜食うの忘れて寝落ち

昨日
朝 プレーンヨーグルト200g/昼 味噌汁 木綿豆腐300g/夜…スモークサーモン、4Pチーズ、海藻とレタスのサラダ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:39:03.704 ID:Wic+BdmQp.net

昨日夜はローソンの焼き鳥も一本食べたな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:39:48.002 ID:eDo0+uQfp.net

>>23
舐めてんのか
クラッピングプッシュアップ1000回やれ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:39:59.108 ID:AcOlzMhpp.net

鶏胸食べてないとか減量なめてんの？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:40:46.490 ID:NvSgFG0n0.net

1日に摂取してる糖質の量言ってみろよ
50g以下に抑えてんのか？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:42:16.772 ID:sjMInKLu0.net

糖質　脂質は一日どれくらいに抑えればいいのさ
180戦地77キロ体脂肪率15くらいだけど　

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:43:14.573 ID:Wic+BdmQp.net

>>33
40くらいに抑えてるよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:43:16.478 ID:F/i4Wigv0.net

うんこみたいな食事でどうやって筋肉つけるんだ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:44:24.450 ID:Wic+BdmQp.net

>>36前はカルパスとか食ってたんだが最近虫歯に引っかかって痛くなるから硬い肉は避けてる

たまにスーパーで牛肉とか買って茹でて食ってるよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:45:54.573 ID:NvSgFG0n0.net

>>35
本当ならそのうち痩せるよ頑張れ
調味料も計算に入れるの忘れんなよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:46:14.880 ID:HslicCUG0.net

牛肉とかワロタ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:48:08.977 ID:F/i4Wigv0.net

>>37
鶏胸肉にしなよ
そっちの方が安いし高タンパク低カロリーだぞ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:48:45.923 ID:Wic+BdmQp.net

>>38
醤油くらいだわ
余裕だろ

たまに飽きるとふりかけを豆腐にかけて食うけど

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:49:44.510 ID:Hdom0VXi0.net

鶏胸かささみがいいね
とりあえず続けていれば8月までに70は割るだろ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:49:48.152 ID:Wic+BdmQp.net

>>39
牛しゃぶが好きなんだよ

>>40
ローソンの焼き鳥は美味しいから結構食べる
サラダチキンはあまり好きじゃないんだなあ高いし
ササミでもいい？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:50:09.075 ID:9mjkqOtEp.net

走れそれしか無い

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:51:01.946 ID:Wic+BdmQp.net

>>42
まじかよ
希望湧いてきた

ちなみに4月中旬が91kg
最初は順調に落ちてたが最近停滞気味
82をなかなか切ってくれない

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:52:57.083 ID:4Qkta/lF0.net

デブなのによくそんな食事量で我慢できるな

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:53:17.418 ID:Hdom0VXi0.net

1カ月未満で8kg落ちてるんだし十分じゃねえの？
残りは月3kgいければ上等くらいで適当に維持しろよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:53:24.615 ID:ddrEj7hH0.net

入る量は抑えれてるみたいだけど有酸素運動しないなら消費されてないだろ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:54:31.826 ID:HslicCUG0.net

減量の動画見た？
減量停滞したなら寿司とか食いに行け

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:57:53.041 ID:Wic+BdmQp.net

>>46
食べることに執着しなくなった
前の俺はパーティパックのチョコパイやファミリーサイズのガトーレーズンパイとかそれ以上に食ってたからな
飲み物に糖質が多かったのも原因だわ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:58:24.300 ID:8Yi9TGtc0.net

4つ集めて消せ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 00:58:55.676 ID:rkpsRZcH0.net

可能性としては内臓の位置が下がってるから腹が出てる

この時期からでは辛いがラップでも撒いて位置矯正でもしてろ
あとうつぶせ寝ならやめろ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:00:12.770 ID:Ac2Wsvee0.net

172/82で太りすぎって言われたの？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:00:23.221 ID:NvSgFG0n0.net

>>41
糖質と脂質を両方同時に制限したら筋肉ごっそり減るから気をつけてタンパク質取りまくれ
高タンパク中脂質低糖質で

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:01:02.438 ID:2jev72A90.net

腹うｐ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:14:35.303 ID:Wic+BdmQp.net

>>52
うつ伏せじゃないけど俺は部屋狭いから机で寝てるぞ
いかんのか？

>>53
91kgの時にね

>>54
脂質はチーズで取ってる

57 ：＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:19:07.750 ID:Wic+BdmQp.net

>>55
http://i.imgur.com/34RD59A.jpg
はい

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:20:46.648 ID:rkpsRZcH0.net

>>56
まさか学校の授業中に寝る感じのおねんねか　いかんよ
最悪レベルで

59 ：＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:21:37.985 ID:Wic+BdmQp.net

>>58
ベッドがなくてな
床に寝ようにもタンスとか机とか色々あって足伸ばせないんだ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:22:42.036 ID:Wic+BdmQp.net

我ながらキモい腹だな
20代とは思えない腹

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:25:32.286 ID:rkpsRZcH0.net

普段座っててもわかるやろ
背筋伸ばしてるときと猫背やふて寝？のときお腹でてる量違うことくらい

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:34:51.637 ID:rkpsRZcH0.net

どうして猫背はだめなのか
ざっくりいうと筋肉使わなくても内蔵支えられる体制だから
内蔵支える筋肉がなくなり支えられなくなりお腹ポッコリに
学校の授業中のおねんね姿勢もたいして変わらん

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:37:04.178 ID:Wic+BdmQp.net

確かに猫背気味だな
直したいけどそう簡単に治るものでもなさそうだ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:40:08.305 ID:rkpsRZcH0.net

というかどれだけ狭い部屋なんや

仰向けおねんねなら毎日6時間だか8時間内臓がお腹引っ込む方に重力分押されるんだぞ
他のおねんねではできない　お腹引っ込める1点だけならとりあえず仰向け環境作った方が早そう

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:41:19.925 ID:Wic+BdmQp.net

折りたたみのアウトドア用リクライニングチェアーみたいなの買おうかな
やっぱ仰向けで寝なきゃダメか

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 01:45:10.471 ID:Wic+BdmQp.net

もう寝るわ
明日早いんだ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/16(火) 02:49:02.398 ID:zUz2lxBs0.net

猫背は意識して背筋伸ばすようにしたら治ったな俺は
最初は無意識に猫背になるし疲れるけど気づいた時に伸ばすようにしてたら3日もしたら猫背の時間が目に見えて減った
ストレッチと座る姿勢直すとこから始めて体を動かすことに慣れてきたら筋トレやウォーキング始めたな
O脚も治ったし、気分もいいしいいこと多いよ

まだ下半身に肉ついてるから発展途上だけどね