昼夜逆転を直すのって徹夜でいいの？

以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします

ここ最近ずっと
夕方起床「睡眠不足で眠いから早めに寝よう」
深夜「早めに寝るつもりが眠気が覚めてこんな時間だから徹夜しよう」
朝「眠気で眠くて限界」
以降ループになってる
起きた時に眠くても深夜の頃には平気になって朝以降に急激に眠くなる悪循環