10キロのダンベル買ったんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:18:06.591 ID:aGFysiqv0.net

重いから3キロに減らしてから始めようと考えてるんだけど、やっぱ初っ端から10キロで筋トレすべき？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:18:39.944 ID:H7xrJlgm0.net

10程度がキツいって女の子かな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:18:41.406 ID:uECnEAsBd.net

うん、一回でまいいから

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:18:59.382 ID:KKoXR7M+0.net

筋がやられないように軽いのからした方がええんでないか？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:19:47.343 ID:z8cE8F0fa.net

最初は20kgからだろ女かよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:20:00.169 ID:x4JiLHTG0.net

８回触れる重さがベスト

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:20:57.347 ID:1AWKmF4v0.net

自分に合った重量で基本に忠実にやれ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:21:50.474 ID:3a3eCD920.net

それ人に言われて決めることじゃないよね

9 ：病巣院クルリ ◆ExSH/7DvkA ：2017/05/24(水) 14:22:02.244 ID:UBFlzh65a.net

3キロでも重たいです。

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:22:07.107 ID:iNRCC+11a.net

何するかわからんけど10かいていどできる重量でやれよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:22:23.234 ID:dvEqnGaMM.net

すぐに物足りなくなるに3ペソ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:24:35.349 ID:DhymyKwWd.net

十回上げられないなら減らせ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:24:35.741 ID:RnpPndRdr.net

使い方で色んな部位鍛えられるからちょい軽いくらいのが便利

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:27:56.267 ID:NqbHD8KUd.net

鍛えたい筋肉とトレーニング方法がかわるので重けりゃいいってもんじゃない

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:30:15.055 ID:7MAWfJcgM.net

怪我すんなよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:30:32.158 ID:uGD0axGJr.net

2､3回持ち上げるのが限界の重さでトレーニングするのがオススメ

１日3回を２セット

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:31:22.029 ID:dvEqnGaMM.net

>>16
ワロタ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:35:20.226 ID:HnRlUCyf0.net

>>17
ワロタ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 14:44:00.688 ID:QOKdnnFg0.net

まさかベンチの話じゃないだろ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 15:18:01.426 ID:lV0hMsYT0.net

最大の重さでやれるだけ回数重ねる方がいい
10キロで3回しか出来ないなら3回でいいから、次の日は4回以上できるようにすればいい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 15:19:08.360 ID:PvXJATRC0.net

10キロで3回しかできないなら5キロで10回やった方がいい
で段々重くしていけばいい