俺の筋トレの成果を見てくれ！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:39:17.631 ID:PfPZ4/rE0.net

どや？

http://i.imgur.com/pE93c8k.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:39:39.373 ID:ov/wxwEnd.net

これくらいが理想だよな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:39:39.555 ID:m+nO0SC70.net

後ろの女誰よ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:39:40.314 ID:d6GPGZUJd.net

かっこいい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:39:52.009 ID:kl45ahsM0.net

カッコいい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:40:06.722 ID:xbbyPTR70.net

前腕もっと鍛えようぜ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:40:26.686 ID:PfPZ4/rE0.net

ちな10ヶ月目

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:40:42.819 ID:Ho8tkiGC0.net

>>7
学生の時は何部

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:40:44.355 ID:olFkDYyU0.net

なにそのパンツ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:40:50.313 ID:p1TdPuGr0.net

こういう人はリアルにいるんだろうけど

卑屈でアニヲタで童貞で無職か非正規で独身で
童貞であろうvipのスレで貼って意味あるのかと思う

うそかもしれないね

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:40:59.063 ID:bp703Y4c0.net

身長なんcm

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:41:25.608 ID:ltyfJFo1d.net

肩筋すげ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:41:33.391 ID:d6GPGZUJd.net

ベンチプレスいくつ？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:42:01.044 ID:PfPZ4/rE0.net

>>8
帰宅部だよ
55キロのガリから68まで増やしたぜ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:42:12.972 ID:Mj9iur4/K.net

>>10
ホモ勧誘スレかもしれんぞ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:42:19.621 ID:lVgiDdY4d.net

だいて

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:42:32.026 ID:PfPZ4/rE0.net

>>11
172

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:42:51.349 ID:vMmw2nno0.net

やっぱ一回太ってから筋肉つけるの？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:42:55.615 ID:/jaeKf2+0.net

食事で気をつけてることある？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:43:22.420 ID:PfPZ4/rE0.net

>>18
いや俺は筋トレしながら食いまくった

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:43:35.620 ID:Ho8tkiGC0.net

>>14
何かスポーツやってたんですか？
って聞かれたらどう答える

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:44:00.209 ID:d6GPGZUJd.net

いくつなのよおおお

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:44:31.544 ID:PfPZ4/rE0.net

>>19
カロリーはかなり気にしてる
1日3000以上をめあすにしてる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:45:52.764 ID:PfPZ4/rE0.net

>>21
普通になんもやってないって言うよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:46:50.822 ID:D7vjleK90.net

性格変わった？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:47:16.792 ID:+0leYj0X0.net

どんな筋トレメニュー？
流石に自重だけじゃないよね？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:47:35.344 ID:bp703Y4c0.net

おれはどう
http://i.imgur.com/SCT82xH.jpg

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:48:13.031 ID:QOKdnnFg0.net

乳首横に引きちぎれそう

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:48:47.699 ID:PfPZ4/rE0.net

>>25
かなり自身はついたよね

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:49:13.642 ID:y+BG/2t30.net

めっちゃいいじゃん
俺は痩せながら筋肉つけたいけどお手本にしたい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:49:16.958 ID:d6GPGZUJd.net

は？なんで無視するの？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:50:00.363 ID:PfPZ4/rE0.net

>>26
基本ダンベル使ってる
部位ごとに分けて火曜押す筋肉木曜引く筋肉土曜で下半身って感じ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:50:13.540 ID:1Nn/CwZja.net

>>27
下半身も鍛えてるね

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:50:19.498 ID:MOYQnmRP0.net

>>27
勃起すんな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:50:44.485 ID:vl8nLKEx0.net

運動音痴の筋トレマニアはキモすぎる

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:50:48.174 ID:PfPZ4/rE0.net

>>31
ごめん
ベンチは80でやってるよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:51:29.919 ID:+0leYj0X0.net

>>32
筋トレの種類と回数セット数その辺も参考にしたい

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:51:35.768 ID:PfPZ4/rE0.net

仕事も力仕事よ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:51:38.026 ID:7MAWfJcgM.net

三角筋が横に出てるってことはサイドレイズとかやってたのかね？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:51:45.164 ID:d6GPGZUJd.net

>>36
ありがとう
80目指して頑張る

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:52:01.956 ID:C8g6GKxmd.net

>>27
身長体重

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:54:07.967 ID:DcASJUmL0.net

>>33
下半身が貧弱すぎる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:54:35.505 ID:PfPZ4/rE0.net

>>37
押す筋肉の日は
20キロダンベルプレス4セット持ち方とあげかた変えて3セット仕上げにダンベルバタフライ3セットって感じ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:54:36.659 ID:bp703Y4c0.net

>>41
１７７cmの６６kg
ボクシングやってる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:55:54.622 ID:7MAWfJcgM.net

やっぱチビってええな付きやすくて

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:56:22.360 ID:PfPZ4/rE0.net

>>44
身長マイナス100ぐらいが理想じゃない？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:56:42.182 ID:9Bs9N/Aq0.net

自重？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:56:55.962 ID:9Bs9N/Aq0.net

ミス
自宅？ジム通い？

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:56:57.837 ID:PfPZ4/rE0.net

>>45
いやかなり筋肉つきにくいよ
太れない

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:57:31.625 ID:PfPZ4/rE0.net

>>48
市営のジムいってる

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:58:07.543 ID:dM6AOanpr.net

>>27
後ろきたねぇw

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:59:39.789 ID:/jaeKf2+0.net

胸筋付けるにはなにしたらいい？
家にはダンベルしかない

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:00:02.948 ID:Dmdj3usud.net

こうはいきんをもう少し欲しいかな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:00:21.604 ID:7MAWfJcgM.net

>>52
腹筋ローラーマジでオススメ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:01:48.960 ID:PfPZ4/rE0.net

>>52
ダンベルだけで十分よ
ダンベルプレスダンベルバタフライやってりゃイケる

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:01:53.513 ID:bp703Y4c0.net

>>45
全然つかないんだが

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:02:57.310 ID:7MAWfJcgM.net

ベンチ80で何回を何セット？
インターバルは何分？
ダンベルプレスやインクラインやデクラインでスーパーセット組んでる？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:03:56.416 ID:7MAWfJcgM.net

>>56
貴方はまだまだこれからでしょう？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:04:21.144 ID:/jaeKf2+0.net

>>55
さんきゅ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:05:44.883 ID:PfPZ4/rE0.net

>>57
80で10×4セット
ダンベルプレス20キロ10×4セット
ダンベルフライ2セット
フロントレイズサイドレイズ2セットずつって感じ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:06:23.715 ID:MOYQnmRP0.net

>>54
腹筋ローラーで付くのか？

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:07:01.709 ID:7MAWfJcgM.net

あー
ダンベルプレスとダンベルフライはマジで良いですよねー
胸より腕だわ…
腕出来上がらないと胸まで効かない……

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:07:27.982 ID:PfPZ4/rE0.net

背中は懸垂とラットプルダウンダンベルショルダーシュラッグやってる

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:07:41.768 ID:C8g6GKxmd.net

>>58
１７７をチビ扱いなのか…

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:08:07.866 ID:PfPZ4/rE0.net

>>62
先に腕がくたばるからね

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:09:46.115 ID:PfPZ4/rE0.net

ちな背中
http://i.imgur.com/nu6wxzK.jpg

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:10:40.277 ID:7MAWfJcgM.net

>>60
センクス
なるほど三角筋の出っ張りはやはりレイズでしたか

ベンチとダンベルプレスでスーパーセット？
レイズとフライでスーパー？
それとも全部でジャイアントセット？

あとインターバルは大体どれくらい？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:11:07.833 ID:MOYQnmRP0.net

>>66
ビール酵母いいよね

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:12:32.571 ID:CSjuaFpFH.net

ここまで筋肉大きくなるのってやはり体質が向いてないとだめなのかね
知り合いでベンチ100できるけどめちゃ腕細くて硬い人いるわ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:13:02.430 ID:PfPZ4/rE0.net

>>67
ごめんスーパーセットがわからない
インターバルは60秒目安にしてる

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:13:07.562 ID:7MAWfJcgM.net

>>64
いや1に言ったのよ
勘違いさせたならすまんこ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:13:30.218 ID:PfPZ4/rE0.net

>>68
ビール酵母にはお世話になってます

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:14:20.153 ID:PfPZ4/rE0.net

>>71
まあ見てると小さい人の方がやっぱ筋肉つきやすいよね

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:14:44.724 ID:y+BG/2t30.net

先生方
ランニング、スクワット、腕立て、背筋、下腹部の腹筋、体幹
これ続けてたら体脂肪落としつつムキムキになれますか

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:15:14.241 ID:2WfkbkTp0.net

窓でかない？

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:15:31.427 ID:2WfkbkTp0.net

>>74
ランニングいらねぇ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:15:59.861 ID:PfPZ4/rE0.net

1人暮らしで3dk

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:19.147 ID:FZBhYlOMa.net

筋肉付けると体力って上がるの？
負荷かかって消耗激しそうなイメージ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:29.552 ID:7MAWfJcgM.net

>>70
全部を1通りでインターバル1分？
それとも1種目ずつやってて、セット間は1分で種目間も1分？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:34.664 ID:PfPZ4/rE0.net

>>74
有酸素運動するとつきにくくなるんじゃなかった？

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:41.810 ID:2WfkbkTp0.net

>>77
広すぎわろた

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:17:30.999 ID:PfPZ4/rE0.net

>>79
種目間もなるべく60目安にしてる
短時間で限界まで追い込んでる

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:18:22.541 ID:PfPZ4/rE0.net

>>81
72平米くらいかな
快適だぜ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:18:30.553 ID:7MAWfJcgM.net

>>73
言葉は悪いが嫌味で言ってないよ
ただ猛烈に羨ましい……

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:19:33.225 ID:lLRw5VAY0.net

ベンチ80で10×4ってインターバル60秒で全部10回できるならマックスいくつあがるのよ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:21:02.837 ID:PfPZ4/rE0.net

>>84
ぶっちゃけモテる

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:21:44.150 ID:PfPZ4/rE0.net

>>85
びびりだから80以上手を出してないのよ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:22:25.434 ID:7MAWfJcgM.net

>>82
なるほどありがとうございます

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:22:47.778 ID:PfPZ4/rE0.net

>>78
どおだろ体力落ちた感じはしないな

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:23:30.974 ID:lLRw5VAY0.net

>>87
そか
フルレンジで10×4ってこと？

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:24:12.602 ID:y+BG/2t30.net

>>76>>80
脂肪がかなりついてるからそれは落としたいんだけど
スクワットとかで十分落ちるってこと？

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:25:44.059 ID:PfPZ4/rE0.net

>>90
そ！

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:26:08.458 ID:C8g6GKxmd.net

ダンベルアームカールとかどれくらいなんだこの二の腕…

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:26:12.522 ID:PfPZ4/rE0.net

>>91
筋肉つけりゃ代謝あがるから脂肪減るんでない？

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:26:52.868 ID:PfPZ4/rE0.net

>>93
15キロでキツイっす

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:27:27.853 ID:7MAWfJcgM.net

>>78
大腿四頭と大腿2頭を程よく鍛えてたんだが用事があって筋トレを2連休してしまった
その2日目歩くのが4割くらい軽くなった気がした
これはマジで驚いたまるでバネがついてる様な感覚に捕らわれた

何を言ってるか分からねぇと思うが……

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:30:11.753 ID:lLRw5VAY0.net

>>92
ほお
もっと高負荷かけたほうが大胸筋大きくできそうな気もするけどなぁ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:31:18.262 ID:7MAWfJcgM.net

ベンチ100は上がるんじゃないかな

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:32:42.201 ID:HqFDece60.net

凄い
でも服入んなそう

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:33:06.979 ID:PfPZ4/rE0.net

>>97
次ちょっとチャレンジしてみる！

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:34:19.857 ID:o4SI8C7wp.net

俺の方が強い

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:34:24.129 ID:lLRw5VAY0.net

>>100
それできてるなら110くらいあがると思うよ

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:35:51.628 ID:vS+NnzFPM.net

やっぱ食わないとだめ？
プロテインだけじゃどうにもならない？
あんま食べられないんだよな

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:37:27.004 ID:7MAWfJcgM.net

三角筋前部にインクライン系と
三角筋後部、3頭、広背筋、ちょい背中にベントオーバーローとかダンベルロー

これやってほしいなww

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:39:48.015 ID:7MAWfJcgM.net

2頭はアームカールとかハンマーカール、wシャフトでカールとかかな

これは激しく期待

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:50:49.982 ID:PfPZ4/rE0.net

>>103
食わないとダメだね
夜多めに食って胃袋でかくするしかない

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:51:29.588 ID:PfPZ4/rE0.net

>>101
お前は強いよ

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:55:06.823 ID:UgTxPvZgK.net

ちな俺
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/i/n/s/inspireblog/IMG_2613.jpg

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:01:53.840 ID:p4Po1AkAp.net

身体薄っぺらいんだけどどこ鍛えりゃいいの
胸？背中？

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:02:15.962 ID:WDapommrr.net

俺も一時期筋トレしてたけど
やめたら筋肉なくなるからなあ
あの時間なんだったのってなるよ

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:10:58.510 ID:PfPZ4/rE0.net

>>109
胸筋つけるだけで私服とかキマるよ

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:34:25.777 ID:Ho8tkiGC0.net

>>110
その考えは仕事やめたらお金入らなくなるから意味ないねっての同じ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:40:55.464 ID:fMB5pPDAr.net

>>112
金は仕事やめても残る

筋肉は残らない

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:44:31.877 ID:Ho8tkiGC0.net

>>113
なぜ金に例えたのか分からない時点で大して頭良くないな
金は減るだろ

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 23:27:20.766 ID:bp703Y4c0.net

>>110
マッスルメモリーでググれ