一昨日初めてジムで筋トレした結果

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:29:19.252 ID:6YcS2HHDM.net

筋肉痛で腕を伸ばすのも曲げるのもままならない模様
メニューは上腕二頭筋と上腕三頭筋をひたすら虐めるものでした

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:29:53.456 ID:L6H2SXja0.net

筋肥大目指してるの？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:29:57.421 ID:JlTZN3ZJ0.net

ジム一回行ったけど人怖くて家トレに落ち着いたわ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:30:27.729 ID:csLaW/akd.net

俺も一昨日からジムのプール通いだした
同じく筋肉痛
続けられそう？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:30:31.747 ID:6YcS2HHDM.net

>>2
何となく行ってみたらこれですよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:30:39.155 ID:TQ4o9l+n0.net

え？
初めてでそれはやり過ぎだぞ
筋痛めるから止めろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:30:39.270 ID:4MTzV9oSM.net

ガンダムになったくらい言ってくれると思ったのに…

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:30:49.557 ID:lWXhWB490.net

なんで腕だけやるんだよ
腹胸肩背を中心にやって腕は勝手につく程度だぞ
下半身は知らん

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:31:29.155 ID:L6H2SXja0.net

筋トレあるある
腹筋は意外と簡単に割れる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:32:04.120 ID:4aK+6a/L0.net

部分的に追い込むのは上級者向けだぞ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:32:14.183 ID:6YcS2HHDM.net

>>3
家でも腹筋ローラーはヤバイ
>>4
がんばる
>>6
普段やってる知り合いに誘われて一緒にやったらこれですよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:33:32.128 ID:6YcS2HHDM.net

>>7
からくり人形になった気分

>>9
割りたい…

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:33:40.384 ID:JlTZN3ZJ0.net

>>11
腹筋ローラーいいよな
初心者はbig3いいらしいぞ
俺はデッドリフトで腰炒めたけど

14 ：万民の神 ◇banmin.rOI ：：2017/06/03(土) 09:33:47.644 ID:SsYJz6hi0.net

育毛の努力しようなｗ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:34:54.378 ID:Vr54mYPb0.net

筋トレは95％がやめてしまう
残りの5％が生涯やるというつもりで継続できてる
この5％に入れる自信がないなら最初からやらないほうがいい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:36:52.125 ID:6YcS2HHDM.net

>>13
勉強になります先輩
>>15
昔スポーツしてて、久々に体動かしたくて

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:39:33.579 ID:7iJOZMil0.net

>>13
そもそもデッドはウエイトトレーニング初心者がやるようなもんじゃない

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:40:33.897 ID:Vr54mYPb0.net

筋肉と言うのは残念なことに、トレを止めてしまうと落ちて行き
筋トレをしてない状態の体に戻ってしまう

仮に>>1が1年筋トレを継続したけどモチベが落ちてやめてしまったとする
この時必ずこう思う
あの1年間のしんどい思いと時間とコストは何だったのかと
最初からしなければよかったなと

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:41:01.971 ID:EPDzj3iv0.net

ちゃんと筋トレした箇所に効いてたんだと嬉しくなる
今は背中筋肉痛中

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:43:03.213 ID:6YcS2HHDM.net

>>18
昔スポーツしてた時の筋肉が五年経っても残ってるしもとどおりってわけではなさそう

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:43:31.809 ID:/Hip9y8Ca.net

筋トレは破壊と構築
ハガレンのスカー

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:43:46.798 ID:lWXhWB490.net

>>18
キツイ思いした分それを無駄にしたくないから辞めないし
キツイ思いしたならそれなりに体はできているのでもっと良くしたいとモチバーションも上がる
お前が言ってるのは根性無しの言い訳

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:44:27.867 ID:Ie9Dh1fcr.net

>>18
ほんこれ

マッスルメモリー(笑)とか言う馬鹿がいるけど

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:45:16.516 ID:Vr54mYPb0.net

筋トレをするということは
ジムや器具代だけでなく食事やサプリにも気を使うから金がかかる

仮にコストと労力と時間をかけて1年筋トレやったけどやめてしまいましたとする
そして体はトレをしてない状態に徐々に戻る
この時必ずこう思う
あの1年は何だったのかなと
元の何もしてない体に戻ってしまうわけだから
それなら最初からしなければよかったなと

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:47:08.691 ID:JlTZN3ZJ0.net

>>17
まじ？
big3は初心者向けとか聞いたんだけど違ったのか…

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:49:18.521 ID:U7w0B22G0.net

>>18
人間どうせ死ぬならがんばっても仕方ないし今すぐ死んだほうが良いな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:50:11.762 ID:Vr54mYPb0.net

俺でもすでに10年近く続いてるが
トレ歴3年目ぐらいの時に、怪我で10ヶ月ほどできなかった時あるけど
その時一番怖かったのは
このままもし筋トレを止めてしまったら、俺のあの3年は一体なんだったのかとなるなと
そう考えると本当に怖かった
3年間の努力の何もかもが無駄になるんだもん

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:52:03.766 ID:Vr54mYPb0.net

半年や一年ぐらい先のビジョンしかないならやめたほうがいい
本当に筋トレはやめた時に、今までの労力は一体何だったのかと虚しくなるから
やる以上はずーーーっと継続してやるという意思がないと何の意味もないのが筋トレ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:54:05.092 ID:JlTZN3ZJ0.net

>>28
ビジョンなくとも
少しづつがっしりしてくのが楽しくてやっててもええやん？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:54:17.958 ID:7iJOZMil0.net

>>25
デッドで鍛える筋肉はスクワットで鍛える筋肉と同じところが結構あるからまずはスクワットである程度の重量支えられるようになってからの方がいいと俺は思う

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:55:14.116 ID:Vr54mYPb0.net

俺でもすでに10年近く継続してるが周りも続いてる人はみんなそんな感じ
筋トレの世界は1か0の世界だって覚えておいた方がいいよ
ずーっと貯め続けた貯金が、やめた途端にゼロになるのが筋トレだと思えばいい
それなら最初から貯める必要なかったなってなるだろ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:55:23.606 ID:lWXhWB490.net

>>30
普通僧帽筋と背筋の方がきついだろ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:56:49.635 ID:JlTZN3ZJ0.net

>>30
勉強になるわサンキュ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:57:10.526 ID:Vr54mYPb0.net

>>29
まあそれでもいいけどな
軽い気持ちでやってガッツリハマって
止めたら元の体に戻るのが怖くてやめるにやめられないという状況になることもあるし
俺の周りの長くやってる人も俺も
何だかんだでそういう意識が多少あるから続いてるのも現実だし
やめたら無駄になるという恐怖心が原動力や動機になるわけだし

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:57:45.367 ID:6YcS2HHDM.net

>>30
スクワットか…、勉強になります

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 09:59:03.125 ID:7iJOZMil0.net

>>32
背筋って一言に言っても腰やるってことは脊柱起立筋が弱いはずだしスクワットでもそこは鍛えられるからな
デッドなんてただでさえ前傾姿勢で負担が多いんだから腰周りはきっちり鍛えるに越したことはない

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 10:00:04.645 ID:JlTZN3ZJ0.net

>>34
まさにそれだな
ガリガリがコンプレックスだったから始めたわけで
またそれに戻ると思うとやめられない気持ちはある

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 10:00:25.703 ID:lWXhWB490.net

>>36
手足上げる背筋でいいじゃん

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/03(土) 10:03:31.744 ID:7iJOZMil0.net

>>38
手足あげるってエビぞりになるやつか？
あれやるくらいならそれこそスクワットでいいわ
ちゃんと高負荷かけられるしスクワットの姿勢はそのままデッドで使えるし