この食事でダイエットしてるけど何が悪いんご？？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:44:14.573 ID:LD5scgyva.net

朝:パンか胸肉かゆで卵

昼:普通に600キロカロリーくらいの昼食

夜:胸肉とかササミ+納豆 ゆで卵

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:44:29.535 ID:LD5scgyva.net

痩せなさすぎる

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:45:06.308 ID:8lIZz14D0.net

ちなみに何日目？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:45:09.102 ID:a0ezmnoh0.net

運動はしてる？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:45:22.992 ID:LD5scgyva.net

http://i.imgur.com/7736tcy.jpg

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:45:37.458 ID:LD5scgyva.net

>>3
画像見てくれ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:45:51.815 ID:W5FomP6g0.net

(　‘ｊ’　)あ！今日土曜日ど！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:45:52.777 ID:LD5scgyva.net

>>4
仕事やから運動してないな~

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:46:15.821 ID:l/MScrI+0.net

野菜全然食ってないな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:46:21.568 ID:2vh3UYTqa.net

せめて１ヶ月続けろカス

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:46:57.242 ID:LD5scgyva.net

>>10
えぇ
1週間じゃ変わらんの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:47:23.370 ID:8lIZz14D0.net

6日目かよ
そんなすぐ効果でるわけ無いじゃん
後一週間は待て

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:47:31.633 ID:LD5scgyva.net

>>9
たまに生野菜食ってる
でももともと野菜はあんまとってない

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:47:33.575 ID:l/MScrI+0.net

女の子かよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:48:38.352 ID:LD5scgyva.net

>>12
まじか~
もしかして寝る3時間前までなら何食っても良いみたいなダイエットって成功する？

菓子パンとかお菓子とか食べたいんじゃ~

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:48:43.020 ID:2vh3UYTqa.net

>>11
身長とか知らんけどもとから大して体重ないからその分日数を要する

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:49:22.218 ID:nnoALnCBd.net

管理栄養士が通りますよっと

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:50:39.649 ID:LD5scgyva.net

>>16
164
4年前は50kg切るくらいだったんだけど大学でめっちゃ太っちゃった
それで1年前の就活スーツすら腹と足パンパンで痩せようと決意

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:50:47.731 ID:sng9J1cfr.net

とりあえず腹持ち悪いわカロリー高いわのパンはやめなされ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:50:58.784 ID:LD5scgyva.net

>>17
ダイエット+栄養メニュー教えてクレメンス

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:51:29.509 ID:LD5scgyva.net

>>19
パンはダイエット期間では1回しか食べてないからやめれると思う

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:51:43.082 ID:LD5scgyva.net

どうにかして55kgにはなりたいよ~

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:52:37.763 ID:LD5scgyva.net

というか自分の太る速度にめちゃびびってる
高校生の頃とか飯食いまくりお菓子パンジャンク食いまくりでも全く太らなかったのに大学入って急に死んだ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:53:15.585 ID:YssGnsSj0.net

ただ体重を減らしたいなら炭水化物カットすれば

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:56:18.806 ID:SCkyY3r50.net

女の子か大変だね
その食事だったら俺ならガツンガツン痩せていくわ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:56:34.752 ID:LD5scgyva.net

>>25
男の子だ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:56:41.970 ID:z6q4qHUE0.net

1週間でそんな減ったら病気だからな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:57:55.172 ID:fIu6xRZh0.net

根本的に運動が足りないんだと思う

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:58:36.274 ID:LD5scgyva.net

>>28
1日10回腹筋でいいかな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:58:56.694 ID:fIu6xRZh0.net

高校時代に運動量をそこまで必要としない部活だったんじゃないか？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:59:06.360 ID:LD5scgyva.net

運動する暇なさすぎ
毎日帰ってきてカプリコとかコッペパン食べたいの我慢してるのに酷いよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:59:28.971 ID:fIu6xRZh0.net

>>29
ぬるい

全身運動しろ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:59:30.178 ID:LD5scgyva.net

>>30
部活入ってない
ゲーム三昧

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 00:59:55.052 ID:LD5scgyva.net

結局
寝る前何も食べないダイエットはどうなの

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:00:18.604 ID:fIu6xRZh0.net

>>33
だろうな
だから太りやすい
筋肉の基礎が出来上がってない

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:01:00.460 ID:fIu6xRZh0.net

>>34
筋肉の基礎が無いと食べても食べなくても一緒

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:01:55.812 ID:+JqclmdH0.net

>>34
効果あるよつか21時以降食うな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:02:29.265 ID:fIu6xRZh0.net

高校時代に運動やってませんでしたは太るフラグだからなあ
昔運動をバリバリやってたならフォローできるが成長期に運動やってなかった人をフォローできない
すまぬ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:02:32.773 ID:LD5scgyva.net

>>35.36
小学、中学はバリバリ運動やってたから高校ではその貯金で太らなかったのか
なるほど

筋肉って大事なんだな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:02:36.706 ID:z6q4qHUE0.net

>>34
いちいち○○ダイエットとかウザいからやめろ
寝る3時間前食わないのは基本。

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:02:57.955 ID:LD5scgyva.net

>>38
すまん
救済措置くれ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:03:04.004 ID:cT43Wf1j0.net

飲み物はなんや

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:03:40.362 ID:LD5scgyva.net

>>42
水オンリー
昼はお茶
この1週間でコーヒー500ml

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:04:20.022 ID:LD5scgyva.net

>>40
まじか
もう何年も寝る10分前まで食ってた
ダイエット始めてからも寝る直前まで食ってたわ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:04:30.861 ID:+JqclmdH0.net

腕立てとスクワット10回ずつ足したらどうやろ
でも必ず毎日続けなあかんけど

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:04:49.671 ID:cT43Wf1j0.net

うんこはどうなんや

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:05:01.911 ID:fIu6xRZh0.net

>>41
高校時代にバリバリの運動部だった人ならたち直せることができるが…何もやってない人のフォローの仕方を知らないんだ
すまんな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:05:25.558 ID:TLb5U2LG0.net

運動なり筋トレすればムシャムシャ食っても体が絞れるわ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:05:52.973 ID:LD5scgyva.net

>>46
ダイエット始めてから出が悪いかも

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:05:53.845 ID:2l9NkxcS0.net

>>43
ウンコーヒー

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:06:08.338 ID:fIu6xRZh0.net

>>48
まぁ多分これが正解だと思う
運動無くして減量はあり得ない

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:06:33.223 ID:LD5scgyva.net

>>45
腹筋じゃなくて腕立てでいいんか
足太くなりたくない、、、

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:06:34.028 ID:cT43Wf1j0.net

>>49
じゃあ簡単な話だろ　出してないから体重減らないんだ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:06:58.537 ID:LD5scgyva.net

>>53
今からうんこ行ってみる

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:07:19.763 ID:+JqclmdH0.net

>>52
「腹筋も」だぞあと腹筋やるなら背筋もね

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:07:50.025 ID:LD5scgyva.net

>>48
家でできる簡単メニューない？
帰宅後に
腹筋10
腕立10じゃダメ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:08:16.274 ID:+AqwU/BBp.net

〜>>1はうんこ中です暫くお待ちください〜

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:08:26.778 ID:LD5scgyva.net

>>55
背筋って背筋ピンとして姿勢よくするのか ？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:08:32.252 ID:z6q4qHUE0.net

>>49
炭水化物減らしたからそんなもんだよ
糖質＋食物繊維＝炭水化物
食物繊維取るようにしな

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:08:43.253 ID:LD5scgyva.net

>>57
iphoneじゃい

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:09:27.268 ID:fIu6xRZh0.net

>>56
横からすまんが、腹筋100
腕立て100
背筋100をやれ

でも、ボクシングやるのが一番いいと思う

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:09:40.512 ID:+JqclmdH0.net

>>58
うつ伏せから手とか使わずに反り上がる

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:10:32.730 ID:gC/0puYc0.net

日本人は消費カロリー量が少ないから、食事だけでダイエットするなら1000kcal以下に抑えないとダメ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:10:31.905 ID:jpyOTlOi0.net

>>61
一番は無いやろ
せいぜい二番か三番あたり

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:10:52.808 ID:2vh3UYTqa.net

>>52
そんな簡単に太くならねーよ
筋トレ舐めんな

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:11:01.218 ID:LD5scgyva.net

>>61
無理言うな~

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:11:29.244 ID:LD5scgyva.net

>>62
あれか~
腹筋腕立て背筋10でいくわ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:11:33.159 ID:g0Hz6VUla.net

絶対ぼっちだわコイツ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:11:33.513 ID:+JqclmdH0.net

甘いかもしれんが今まで運動ゼロからの100は多くね？

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:11:52.012 ID:fIu6xRZh0.net

>>65
基本はインナー鍛えてナンボだよね
相当なことやらないと太くなれないよね

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:12:01.517 ID:jpyOTlOi0.net

>>59
糖質が正体を表した瞬間

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:12:14.048 ID:fIu6xRZh0.net

>>66
無理じゃない


やれ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:12:20.065 ID:cT43Wf1j0.net

うんこだけで考えるとジャンプしてるほうがよさそうだが

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:12:48.985 ID:JcrwjQt00.net

朝ご飯 食パン２枚 ヨーグルト
お昼ご飯 梅おにぎり一つ
晩ご飯 とうふ ヨーグルト キャベツ

昨日の食事だけど空腹で死にそう

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:13:06.317 ID:LD5scgyva.net

>>65
http://i.imgur.com/DeN37Ud.jpg
すでにかなり太いンゴ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:13:07.426 ID:TLb5U2LG0.net

>>56
プランクとスクワットやれよ

プランクは両肘を床について、背筋を真っ直ぐにして顔を少し上げた状態を保つ
最初は30秒ぐらいから始めて、日に日に時間を伸ばして行くんだよ

スクワットはハーフスクワットでいいから、椅子に座るような感じでケツを突き出す感じで日に日に回数を増やしてけ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:13:47.274 ID:fIu6xRZh0.net

>>75
いい筋肉してんじゃん！

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:13:56.938 ID:LD5scgyva.net

>>68
よくわかったな
仕事中はコミュ力でるけど普段はコミュ障で
友達は少ない

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:14:10.015 ID:+JqclmdH0.net

>>74
死ぬよそれ
せめて朝はもうガッツリ食え

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:14:15.120 ID:a0ezmnoh0.net

痩せたいなら強度より回数こなすのがいいと思う
100回くらいなら時間もかからないしそんなにきつくもない

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:15:13.864 ID:LD5scgyva.net

>>74
ヨーグルトってダイエットに向かないって聞いたけど

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:15:24.137 ID:JcrwjQt00.net

>>79
食パンにオリーブオイル塗ってるから結構カロリーあるよ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:15:40.259 ID:+JqclmdH0.net

>>75
でも腹出てね？

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:15:57.347 ID:LD5scgyva.net

>>76
プランクってISISの人質の体制の認識でおk？

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:16:22.637 ID:hwfRr8Tr0.net

>>82
結構ってどんだけ？

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:17:05.796 ID:JcrwjQt00.net

>>81
まじか

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:17:08.271 ID:2vh3UYTqa.net

>>84
腕立ての肘つけるバージョン

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:17:19.408 ID:z6q4qHUE0.net

腕立て腹筋背筋スクワット10回3セット
プランク30秒3セット

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:19:03.886 ID:LD5scgyva.net

>>87
膝と肘間違えてたわ
了解です
保つだけならやっていけそうだわ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:19:42.429 ID:LD5scgyva.net

>>83
http://i.imgur.com/sw7QHcG.jpg
どうしてこんなに出るンゴね~

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:20:32.851 ID:LD5scgyva.net

>>88
30分かかりそうだけどそれだけなら気合でいけそうだから今からやるわ

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:21:18.410 ID:TLb5U2LG0.net

>>89
腕立ての姿勢を維持するバージョンとか、片足を交互に上げるヤツとか色々種類あるわ
とりあえずお前さんは両肘をついた状態のヤツから始めるといい

あと時間はこれを目安に増やしてみ
ttp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org455719.jpg

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:21:31.373 ID:cT43Wf1j0.net

>>90
うんこだろうんこ

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:22:00.761 ID:+JqclmdH0.net

>>93
腹です。

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:22:30.868 ID:LD5scgyva.net

>>93
今うんこしたけど
うさぎうんこしか出なかった
体重は150g減って62、2になった

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:23:01.376 ID:hwfRr8Tr0.net

>>95
ここはトイレじゃありませ〜ん
糞ならトイレでしろや

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:23:08.437 ID:fIu6xRZh0.net

>>95
運動量増やせばいいだけの話だよ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:24:09.108 ID:cT43Wf1j0.net

>>95
残うんこ感はどうや

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:24:32.562 ID:wZ3/wvmiM.net

朝：水
昼：惣菜パンor無し
夜：蕎麦・卵2個・サラダ
これで50kg維持してるわ

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:24:54.183 ID:+JqclmdH0.net

あと継続な

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:25:13.923 ID:TLb5U2LG0.net

>>90
この腹見て進撃の奇行種が浮かんだわｗ

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:25:27.461 ID:LD5scgyva.net

>>98
結構腹にありそう

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:25:45.154 ID:kQFTSmPbd.net

>>1
せめて１ヶ月は見よう

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:26:32.252 ID:+JqclmdH0.net

内臓脂肪が蓄えられている
これは中年太り初期と思われ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:27:30.606 ID:LD5scgyva.net

>>101
http://i.imgur.com/z1Q15d2.jpg
寝転ぶといい感じなんやけどな

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:27:48.710 ID:LD5scgyva.net

>>104
22歳だぞ

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:27:54.682 ID:4ICU03QV0.net

>>101
ワイの昔のアダ名が奇行種ｗｗｗ



ワイ泣く

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:28:48.975 ID:cT43Wf1j0.net

>>102
ここは禁断の技　いちじくさんの出番

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:29:15.759 ID:LD5scgyva.net

今、腹筋腕立て背筋の順で10回ずつやったわ

これって腹筋背筋は柔らかい布団の上でやってもいいか？？痛いわ

感想は首つった 痛いわ
あと背筋は背中が壊れそうだった

今からプランク20秒行きます

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:30:23.365 ID:cT43Wf1j0.net

>>105
内臓下垂ってやつかもな
ざっくりいうと内臓支える筋力足りなくて内臓下がる
仰向けだと元の位置に戻る

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:31:09.943 ID:ukwMUyAGa.net

食事内容はそれで結構
むしろやり過ぎ
体重を毎日測定、記録するのも◎
あとはそれをいかに継続させるか
それだけだな
痩せ始めたら一気にモチベーション上がるから、それまで我慢

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:32:00.753 ID:LD5scgyva.net

プランク37秒達成
これきつすぎわろりんこ

プランクって顔を前に向けないとダメなの？

下向いちゃダメ？

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:32:16.395 ID:LD5scgyva.net

>>110
腹筋が聞くってことか？

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:35:33.721 ID:cT43Wf1j0.net

>>113
うんこで考えると腹筋よりレッグレイズやな　足上げるほうの腹筋みたいなやつ

俺はうんこ力あげたら解決する話だろうとおもってるのでうんこしか言わない

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:37:18.406 ID:TLb5U2LG0.net

>>109
どうせやるなら床の上でやろうぜ

腕立ては自衛隊式のヤツな
腹筋は足を固定しない文字通り腹筋だけで起き上がるヤツな

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:38:01.361 ID:qq2xgdkv0.net

ケツを電気パッドで刺激すればええねん

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:40:47.502 ID:TLb5U2LG0.net

>>112
顔は前を向くのが一番いいけど、慣れないうちは下向いてもいいわ
とにかく毎日続けて、少しずつ姿勢を維持する時間を延ばすようにしとけ

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:41:45.330 ID:cT43Wf1j0.net

>>112
重要なのはケツに力いれることだ
お前がするのは体幹トレーニングではなくうんこトレーニング

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:43:49.532 ID:LD5scgyva.net

http://i.imgur.com/BIT1XpM.jpg

サンキューな
やるわ~
昼は普通に食うわ

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:44:28.875 ID:LD5scgyva.net

飯飽きそうだから
上の飯以外で夜に何か食っていいやつあるか？
春雨スープは実際問題どうなんさ

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:45:36.890 ID:4VxXqQzG0.net

>>120
豆腐チャーハンおすすめしとく

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:49:41.014 ID:LD5scgyva.net

>>121
ええなー
レパートリーに加えるわ
油なしで豆腐と卵まぜまぜしてフライパンで焼くわ
サンクス

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:50:01.697 ID:cT43Wf1j0.net

バナナ
糖質多いとかそんなことはしらん
朝飯なら栄養以外にも主に手軽さで圧倒的に強く実質ナンバー1やな

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:51:12.059 ID:LD5scgyva.net

>>123
バナナはこの前食べたわ
朝飯はバナナ3本で行くわ

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:51:32.929 ID:4VxXqQzG0.net

>>122
豆腐オムライスも美味しいぞ
ケチャップ入れすぎなければおk
油なかったら便秘にならない？

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:53:37.172 ID:OXwaUl240.net

女かと思ったら男かよ
運動少しして食事そのままキープしら余裕で痩せていきそう

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 01:57:53.388 ID:nnoALnCBd.net

>>20
まだ残ってたのか
まずは自分の基礎代謝を計測して１日に摂取できるカロリーをしることからだ

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 02:03:00.076 ID:cT43Wf1j0.net

バナナ3本は人によっては通勤中死ぬ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 02:10:50.056 ID:5LtwugK20.net

>>126
長谷川亮太って知ってる？知ってたらそんなこと絶対思わんのやけど
あっ…

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 02:12:30.542 ID:hwfRr8Tr0.net

>>125
なにを基準に美味しいなの？

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 02:27:11.073 ID:N7uRe0R4a.net

食事管理じゃ痩せないぞ
食事を減らすんじゃなくて消費を増やさな

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 02:47:57.821 ID:1+dBmJpL0.net

階級競技しよるから減量のぷろやで。（笑）いままで通算100きろやせたわ！！なんでもきいてや

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 03:06:16.973 ID:yF1Vfceha.net

朝:コーヒー
昼:コーヒー
夜:気分次第好き放題
土日:朝昼晩バランス良くジムで筋トレ
平日56kg、週明け58kgを15年
毎日のリズムと基礎代謝やで

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 03:08:20.365 ID:qq2xgdkv0.net

きみは食い溜めのできるフレンズなんだね！

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/17(土) 05:02:47.334 ID:V6QHtE8Gp.net

まず下手にダイエットしてもリバウンドするだけだけだから基礎代謝上げるために筋肉つけなよ。