俺「ダイエットしょ」友人A「筋トレが一番いい」友人B「ジョギングこそ王道」

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:23:39.078 ID:ZGLxgkSX0.net

どっちが正しいの？
おしえろください

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:23:58.415 ID:U4SQU61Z0.net

デブには無理

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:24:28.628 ID:Pr5q289ha.net

ジムで走って鍛えろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:24:37.356 ID:VVQjNXJ+0.net

食事制限付きで全部やれ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:24:41.166 ID:sCSHjcbAd.net

>>1
両方やれクソブタ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:24:51.334 ID:PeorrA6m0.net

30分筋トレして30分走れ
走ってる途中で公園で筋トレしてもいいぞ
あと食ってるパンと飯を半分残せ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:24:59.799 ID:HbFwanQY0.net

食べるな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:25:02.022 ID:O3NALCZW0.net

どっちも

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:25:54.377 ID:zf/IbL1J0.net

>>6
百姓「1時間筋トレして1時間走れ　飯は全部食え」

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:26:49.198 ID:58+mauME0.net

エアロバイクが最強
ダイエット板のエアロバイクスレは誰にも論破されないほど成功例が多い

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:27:32.796 ID:hLcdUstG0.net

間食を断つ、思い出した頃合いで運動をする事を心掛ける。位が正解
これ以上の事をすると早く効果は得られても一生止められないぞ
止めたら確実にリバウンドに襲われる。

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:27:48.488 ID:MRhAjUm+a.net

絶食

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:27:51.808 ID:f/bXW3gsp.net

ジョギング→ケアル
筋トレ→オートリジェネ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:29:02.208 ID:9dKmhHpR0.net

単純に脂肪減らすなら食事制限と有酸素運動のみでいい

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:29:05.511 ID:xugJtDpB0.net

筋トレしてから有酸素運動をすると痩せやすいらしいぞ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:29:43.450 ID:m1To6B+I0.net

外人がダイエットと言って即座に思いつくのは筋トレだそうだ
見た目の改善がメインだからある意味正しい

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:29:59.759 ID:2PxOIWrnM.net

筋トレで基礎代謝が上がるとか言ってるのは正直アホ
本当に微々たるもので変わってないようなものなんだよなぁ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:32:45.125 ID:9TMAK0+M0.net

痩せたら自然と腹筋割れたから有酸素運動のみでよさそう

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:32:47.188 ID:JhJ0MYwc0.net

>>17
あーどこかで聞きかじった知識だけでもの考えてるバカだなお前な
年単位のスパンで考えれば意味あるのわかるのに

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:33:33.590 ID:ZGLxgkSX0.net

友人の意見を聞いて
俺「じゃぁバランスよく両方やるわ」
友人A・B「ダメだ！それじゃ痩せない！」

どうしろと言うんだよ・・・

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:33:34.590 ID:wHjfDNwfp.net

体重がクソほど多いならまず食事を見直せ
1日の摂取カロリーを身長にもよるが男性なら1800〜2000kcalを目安にしておけば嫌でも痩せる
そしてある程度痩せてからエアロバイクなりウォーキング、水中ウォーキング、踏み台昇降なんかの軽い有酸素運動を並行してやって、徐々に負荷をかけろ(距離を伸ばす、踏み台なら高さを上げる、やる時間を伸ばすなど)
いきなりジョグすると死ぬからやめとけ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:33:49.808 ID:PeorrA6m0.net

>>19
年中増量期の豚は黙ってスパムでも食ってろよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:34:55.119 ID:58+mauME0.net

いきなり運動習慣つけるの結構難しかったから俺はwiifitから始めたわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:35:51.903 ID:2PxOIWrnM.net

>>19
微々たるものって書き込みに対して
勝手に年単位なら微々たるものじゃない！とか論点変えてる事に気付いてないアホｗｗ
それと基礎代謝を上げてダイエットって目的なら他の事やってた方がマシなのは間違いないからｗｗ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:38:03.271 ID:jJUbvbEBa.net

やってて楽しい方やったらええやん

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:39:49.808 ID:m1To6B+I0.net

毎日何十スレもダイエットスレ立つけど書かれた事を本当に実践してる奴いるのかよという疑問

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:39:52.520 ID:vgU8rQp60.net

デブは走るなよ
膝やられるぞ
ソースはウチの親父

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:40:09.704 ID:mr/GXPJn0.net

>>19
年単位なら意味あるってなら走ってた方がよっぽど意味あるわボケ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:40:56.481 ID:ozUVANn00.net

デブはウォーキングから始めろ
あとちょっと飯の量減らしてな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:41:24.417 ID:a5y5TljZ0.net

有酸素運動ってのをしないと脂肪は燃焼しない
有酸素運動というのは酸素を消費する運動のこと
マラソンは有酸素運動
だからマラソンがいい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:44:46.107 ID:wHjfDNwfp.net

てか>>1のスペックはどんなもんよ？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:44:57.377 ID:wpK5P/znr.net

筋力が落ちてもいいから体重落としたいなら有酸素運動だけ
筋力維持しながらとか有酸素運動の効果を上げたいなら筋トレしてから有酸素運動

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:45:21.456 ID:28/9ahkX0.net

減量したいなら摂取カロリー<消費カロリーにすればいい
有酸素運動は全くやらなくても問題はない
むしろやり過ぎると脂肪も落ちるけど筋肉も余計に落とす
食事制限と筋トレで減量するのが体型気にするならオススメ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:56:14.368 ID:ZGLxgkSX0.net

>>31
スペック　身長１７０　体重９０キロだ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 17:59:25.789 ID:Yeta916Z0.net

さっきライザップの本読んだけど糖質制限と筋トレだけでOKで有酸素運動は痩せるペースを早めたいならすればいいって書いてあったよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 18:04:01.212 ID:Z1Iv8lekd.net

>>11
間食は適度にしてその分の飯を減らすのがいい

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 18:05:28.824 ID:wHjfDNwfp.net

>>34
まず食事療法だな。5キロぐらい落ちたら軽い有酸素運動開始するくらいでいいんじゃない？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 18:21:18.793 ID:vWgxu5Usa.net

無酸素した後に有酸素するといいらしい
だから筋トレした後にランニング

実際痩せるのはランニング

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 18:23:58.979 ID:ZGLxgkSX0.net

>>37
飯かぁ
一応間食は止めたから徐々に減らしていこうと思っている

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 18:27:09.429 ID:58+mauME0.net

>>39
肉類をイカ・タコ・エビ・鶏ムネ・キノコ類に代えてみるといいぞ
お菓子はヨーグルトに代えて、小腹がすいたらゆで卵を食べろ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 18:27:10.124 ID:U1TdJ2jK0.net

俺とほぼ同じだな

こないだまで軽くランニングしてたけど、簡単に膝やられた。
歩くどころか立ち上がるのもキツイくらいに膝が痛くなった。

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 20:18:54.135 ID:PylvvK99a.net

妖怪ペダル回し「ﾋｰﾒﾋﾒ」

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 20:34:05.230 ID:hcp4KbnJ0.net

>>41
いきなり走るからですよ まずはウォーキングから

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/23(金) 23:01:49.398 ID:Yk1Wbwty0.net

田舎なら山歩けばいいけど都会だとなぁ…