ガリガリなんだけど、筋トレで筋肉付く？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:49:02.218 ID:px8wWvHS0.net

懸垂マシン買おうと思うんだけど。
飯はあんまり食べれない。
やっぱり肉が無いと筋肉つかないのかな？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:50:27.394 ID:JjNHwdqR0.net

肉じゃなくていいからクエ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:51:07.527 ID:C5OLOo//a.net

>>2
魚じゃん

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:51:15.444 ID:cFaKrT9/0.net

たんぱく質とれ
ガリでも努力すれば筋肉はつく

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:51:27.733 ID:weEIuMe9d.net

ガリなら食いまくるだけでも筋肉つくレベル

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:54:39.361 ID:px8wWvHS0.net

だから食べるのは難しいんです。
軽い拒食症だから量はあまり増やせない。
だから筋肉で補いたい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:56:34.012 ID:rGvLdSeZd.net

筋肉育てるには筋トレと同じくらい栄養摂取も大事だよ
むしろ筋トレより大事かも

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:57:15.194 ID:wcci/LWia.net

>>7
煙草は？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:58:07.974 ID:px8wWvHS0.net

>>7
やっぱそうなのかー。
じゃあ筋トレしても意味ないのかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 01:59:15.315 ID:rGvLdSeZd.net

>>9
体大きくするんだからね
栄養は絶対必要だよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:00:49.869 ID:n/gKokn30.net

まず脂肪を付けてからの自重トレやろ？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:02:21.870 ID:px8wWvHS0.net

会食恐怖症だからあまり食べれない日があるんだよね。元々生まれつき痩せ型だから、食っても食っても太らない。

でも痩せてるのはみっともないから筋肉つけたいんだけど、食べれないから筋肉つかない。。

食べれなくても筋トレして人並みの腕になればいいんだけどなあ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:03:07.535 ID:0PxvPnYn0.net

プロテイン飲んで筋トレ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:04:55.076 ID:px8wWvHS0.net

>>13
ウェイトアップのプロテインは毎日飲んでるよー

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:05:44.181 ID:UhoaCMxUx.net

筋肉は生まれつき量が決まってるんだって
トレーニングして大きくなるけど、もともと少ない人は持続させるのが大変なんだってさ
トレーニングしてないのに馬鹿力のやつとかいるでしょ？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:06:09.561 ID:AH1XZjEv0.net

知らねえよ
飯も食えないメンタルのやつが筋肉つけられるわけがないだろ？
強いメンタルのやつにこそ強い肉体は出来上がるんだよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:06:18.903 ID:VCg04Qrz0.net

トレがなんであろうと食わなきゃ筋肉はつかないよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:08:42.409 ID:rGvLdSeZd.net

>>16
強い肉体が出来て強いメンタルが出来るってのもあるから無理って決めつけないであげて
メンタル弱い人ほど筋トレしてほしい。強い肉体は絶対 自信につながる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:11:13.726 ID:n/gKokn30.net

太らない体質とか羨ましすぎる
飯抜いて飢えたら一気食いしてみたり

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:11:25.352 ID:AH1XZjEv0.net

>>18
筋肉でつけた自信なんてハリボテのもので、大して意味はないんだけどね

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:11:55.944 ID:px8wWvHS0.net

食うってどれくらい食えばいいんでしょう…？
普段の食生活はこんな感じです。

昼ごはん コンビニの弁当
夜ご飯 弁当
夜食 おわん一杯のご飯とおかず

寝る前 ウェイトアップのプロテインと豆乳200ml

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:12:46.743 ID:px8wWvHS0.net

>>19
流石にもう少し増やしたいです。。
せめて人並みくらいになりたいです

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:13:04.840 ID:rGvLdSeZd.net

>>20
ハリボテでも周囲の目はかわる
周囲が変われば自分も変わってくる本当の自信になる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:14:05.670 ID:cm2DHXZV0.net

>>20自身も実力もないおまえよりはマシ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:15:01.367 ID:PSpZqdPp0.net

2-3kgのダンベル2つ買うほうがいいぞ
俺もガリだが先月から始めて少しずつ肉ついてるし

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:15:46.178 ID:JHEznoned.net

食事量増やさずに筋トレしたら逆に痩せる
ソースは俺

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:16:16.437 ID:rGvLdSeZd.net

>>26
当然と言えば当然だよな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:16:59.295 ID:px8wWvHS0.net

>>25
ダンベルは10kgの既に持ってる。
一時期続けてたんだけど、全然筋肉付かなくて、
めんどくさくなって今あんまりやってない。

懸垂なら楽しそうだし、続けられそうだから買おうと思ってるけど、買ったところでまた筋肉付かないなら金の無駄だよなと思ってスレ建てました

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:17:01.336 ID:AH1XZjEv0.net

>>21
朝　卵かけご飯　納豆
昼　コンビニ弁当　ヨーグルト
夜　ビール2本、ポテチ、しめに弁当
夜食　コンビニのホットスナック、パン
寝る前　プロテイン　豆乳

これだけ食えば絶対に今より太れるよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:17:28.338 ID:VCg04Qrz0.net

>>21
倍以上食わないといけない
もちろんプロテインも

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:17:39.135 ID:px8wWvHS0.net

>>26
ひえー。それは避けたい

でも一時期ちゃんと筋トレしてた時は少しだけ腕太くなった気がしたな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:17:54.461 ID:PSpZqdPp0.net

>>21
とりあえず朝起きてプロテインだけでも飲んどけ
あとは筋トレ後も

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:18:59.882 ID:PSpZqdPp0.net

>>28
食事量が圧倒的に足りないから今のままじゃ懸垂だろうがバーベルだろうが何やっても筋肉つかんぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:19:11.529 ID:px8wWvHS0.net

>>29
それくらいならいけそうだけど…

>>30
この倍は正直無理だなー。
一人暮らししてるし、食費も考えないといけないし…

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:20:34.690 ID:px8wWvHS0.net

プロテインとりあえず一日2回に増やそうかな。。
朝に飲んでからいくか…

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:20:38.217 ID:0PxvPnYn0.net

筋トレ後３０分以内にプロテイン飲め

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:20:52.150 ID:AH1XZjEv0.net

なら明日からすぐ試せ
お前の運動量や胃の許容量や総カロリーやコスパ的なものを考慮してこのメニューを考えてやったんだ

そしてさっさと寝ろ
休養をたっぷり取らないと筋肉というものはつかない

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:21:10.258 ID:VCg04Qrz0.net

>>34
最低でも倍はほしい
正直食えないならトレしても筋肉つかないから諦めた方がいいよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:22:15.510 ID:VCg04Qrz0.net

言っとくがビールとかスナック菓子は金の無駄だからな
その金で鶏胸肉買って調理した方がよっぽど良い

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:22:24.825 ID:px8wWvHS0.net

ちなみに会社は昼型だから7時間くらいは睡眠とれるから大丈夫。

食べる量増やしてから筋トレしたほうがいいのかな？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:22:28.701 ID:cm2DHXZV0.net

俺も体重47キロとかしかないから15キロの重りを背負って懸垂なり指立て伏せなりしてる
自重トレーニングって楽しいからそれだけしてたい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:23:37.517 ID:VCg04Qrz0.net

>>40
食べる量増やしてからじゃなくて食べる量増やして筋トレな
同時進行

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:24:01.836 ID:AH1XZjEv0.net

>>41
一応言っておくがそれは自重とは言わんぞ。加重トレーニングだ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:24:10.381 ID:px8wWvHS0.net

倍って、

昼にパスタと弁当
夜に弁当2個
夜食にご飯山盛り2杯とおかず2個

こんなん？
こんな食ったら吐きそう

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:24:32.830 ID:KSf7psZh0.net

くったら下痢下痢マンとかでもないかぎり筋肉つくやろたぶん
とにかく1日2000kcalは必須

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:24:42.705 ID:px8wWvHS0.net

>>42
なるほど。じゃあとりあえず懸垂マシン買おうかな…

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:24:46.420 ID:AH1XZjEv0.net

>>44
その分運動すればいいんじゃね？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:24:54.196 ID:VCg04Qrz0.net

>>44
そうだよ
肉もたくさん食って

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:25:08.171 ID:px8wWvHS0.net

>>45
食ったらすぐうんちっちで出ちゃうんだよね。

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:25:14.478 ID:cm2DHXZV0.net

>>43一緒一緒♡

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:25:16.158 ID:KSf7psZh0.net

そうか　吐くタイプもいるのか
とにかく栄養吸収してる感じの体ならいける

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:25:37.675 ID:AH1XZjEv0.net

>>46
待ちたまえ
俺も懸垂台は持ってるがぶっちゃけ筋肉はつかない
筋肉をつけたいならジムに言ってダンベルやバーベルを扱うべきだ
そのほうが圧倒的に高効率だ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:25:58.171 ID:px8wWvHS0.net

単純に食費も倍になっちゃうし、こんなに食わなきゃいけないなら筋トレ諦めようかなって思っちゃうわ…

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:26:01.573 ID:KSf7psZh0.net

>>49
そのうんこがなにかが問題　バナナなのかカレーのルーなのか
普通に考えて前日か半日前のが出てるはずだが

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:27:31.124 ID:px8wWvHS0.net

>>52
え、そうなの？
懸垂何回かやったことあるけど、懸垂って全身の筋肉鍛えられてる感じするし、筋トレしてる！って感じするから、続けられそうと思ったなんだけど…

ダンベル持ってるけど、ダンベル地味だし、辛いから続けられないんだよね

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:28:29.271 ID:px8wWvHS0.net

>>54
んー。下痢では無いけど、ちょっと柔らかい感じかな？硬い時もあるけど。まぁ普通なきがする。
でも食ったらすぐ便意催す

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:28:52.079 ID:KSf7psZh0.net

懸垂　逆手と反動は禁止だぞ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:28:52.228 ID:px8wWvHS0.net

>>29
とりあえずこれくらいならいけそう

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:28:55.697 ID:XghkljP40.net

さんざんがいしゅつやけどまずは太ってからやな
ガリが運動で筋肉つけようとしても更にガリるだけだぞ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:29:01.439 ID:NCnPVyUId.net

付くよ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:29:03.378 ID:VCg04Qrz0.net

>>53
諦めるのも一つの手だよ
やりたくないことやるなんてストレス溜まるし金の無駄だしね

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:30:20.086 ID:AH1XZjEv0.net

>>55
はっきりいって懸垂は主に背中の筋肉を鍛える種目だからな
初心者の頃は利かし方もわからないし腕にも多少は筋肉がつくかもしれんがほんの僅かなもの。誤差だよ
それにお前は体重も軽いから余計筋肥大に向いていない
筋肉をつけたいのなら自重は鬼門だよ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:33:58.368 ID:px8wWvHS0.net

http://i.imgur.com/OJ5zA62.jpg

とりあえず今の筋肉こんなんです

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:34:43.163 ID:px8wWvHS0.net

腕立て10回でキツイです。
でも一回休めば20はいけます

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:35:08.625 ID:KSf7psZh0.net

んで目指す完成形はだれだ　なかやまきんにくん全盛期か

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:35:34.588 ID:px8wWvHS0.net

体重は175 47キロくらい

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:35:46.738 ID:VCg04Qrz0.net

>>29の食事はクソだからやめとけよ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:36:13.024 ID:px8wWvHS0.net

>>65
そんな筋肉はいらない。
ガリガリさが無くなればそれでいい。
つまり人並みの腕になりたい

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:37:14.038 ID:KSf7psZh0.net

食うしかねーじゃん

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:38:22.909 ID:px8wWvHS0.net

夏は特に半袖になると、ほっそって言われるのが、昔からコンプレックスで、長袖ばっか着てるわ。半袖が似合う男になりたい

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:38:50.780 ID:px8wWvHS0.net

>>69
結局それなんだよなぁ。。
どんくらい食えばいいんだろ。。

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:39:20.822 ID:KSf7psZh0.net

デブは満腹じゃなければ食うんだ
とにかく満腹じゃかったら満腹になるまで食え

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:40:39.284 ID:VCg04Qrz0.net

食うものは肉と米と野菜
甘いものとかお菓子とかジュースはいらない

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:41:32.572 ID:KSf7psZh0.net

休日のデブの食事は1回なんだよ　8-24時まで食って寝る

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:42:18.499 ID:px8wWvHS0.net

太れるメニューってどんなんでしょうか。。

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:42:32.496 ID:VCg04Qrz0.net

>>75
肉と米と野菜

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:44:35.192 ID:yrTYKViX0.net

本当に飯食わずに筋肉増やそうと思ったら、ステロイドくらいしかないんじゃない？　蛋白同化作用が促進されるから、人並みくらいには付くだろうけど。
まぁそんなアホな事するより、嫌でもなんでも飯くらい食え

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:44:52.897 ID:KSf7psZh0.net

とりあえず2500kcalずつとればいけるっしょ

>>75
とりあえずカロリーベースでええやろ
2500kcal取るとしてとりあえずすきややサイゼリアでシミュレーションしろ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:45:24.914 ID:KSf7psZh0.net

書き直し前の消し忘れ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:45:45.412 ID:Z8wO7hPj0.net

>>74
一瞬テフに見えた
寝よう

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:48:44.601 ID:XghkljP40.net

ちょうど悩んでるデブがスレ立ててるから聞いてみればいい
https://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1498754413/l50

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:49:10.209 ID:VTYM1SKm0.net

http://nomusoku.blomaga.jp/articles/37238.html

ウエイト板にいた統合失調症のコテ
7年間懸垂だけをやり続けた

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:50:26.200 ID:sP+WoKMS0.net

糖分と脂質多めに取れば少量の食事でも太れるんじゃね

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:52:25.476 ID:Z8wO7hPj0.net

>>71
ファっ！お前は一体誰やねん？

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 02:53:50.153 ID:8hiC3OsK0.net

>>76
まりさのためにはえてきたおやさいさん
ゆっくりむーしゃむーしゃするのぜ
うめっ、これめっちゃうめっ！！！

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:00:51.560 ID:bD2I/Kuc0.net

逆に俺は痩せたいんだけど
手足は全然太ってなくて胴体と顔だけ太ってきたんだけどどういうダイエットが適してる？

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:02:38.439 ID:KSf7psZh0.net

>>86
猫背やめる

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:04:35.805 ID:bD2I/Kuc0.net

>>87
あー
姿勢悪いからなー

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:05:53.355 ID:EpnReQ5aa.net

運動すりゃ腹減って勝手に食う量増えるだろ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:10:44.294 ID:px8wWvHS0.net

懸垂微妙っぽいのかー。
とりあえず腕と胸筋が太くなればそれでいい

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:13:10.385 ID:KSf7psZh0.net

俺のイメージ上のお前はそもそも懸垂1回もできなさそうなんだが

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:14:38.809 ID:VCg04Qrz0.net

つーか腕と胸筋なのに懸垂って

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:20:08.141 ID:px8wWvHS0.net

>>91
5回くらいは出来た。
>>92
筋トレメニュー何がいいでしょうか？

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/30(金) 03:28:14.333 ID:VCg04Qrz0.net

>>93
アームカールとサイドレイズと腕立て