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筋トレしまくってるんだが全然お腹の肉が減らない
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:06:19.844 ID:M6X6pESFp.net
- もしかして高齢になると脂肪落ちにくくなる?
33歳なんだけど
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:06:51.511 ID:Ry6pNU+z0.net
- 食いすぎ
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:07:51.945 ID:3XetdAQt0.net
- 若い時にスポーツしてたかどうかで違いが出る
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:08:06.480 ID:RJ0A2NF60.net
- 毎日どれくらいしてる?
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:08:09.844 ID:M6X6pESFp.net
- 新しく入って来た新人の女の子が可愛いんだがかっこよくなってお近付きになりたいんだ
飯は食いすぎってことはないと思う
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:08:46.922 ID:IKB+7ES3M.net
- 有酸素運動もしよう
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:09:37.847 ID:M6X6pESFp.net
- >>3
全くと言って良いほどしてないな
>>4
朝風呂入る前と夜風呂入る前に
腹筋ローラー15回スクワット30回腕立て20回
休日は昼もやる
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:10:03.816 ID:7wpVYRHt0.net
- たしか塩化物系の温泉が肥満に効いた希ガス
サウナと水風呂も新陳代謝いくなるからいくべし
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:11:19.169 ID:IKB+7ES3M.net
- >>7
筋肉痛にすらならんでしょ
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:11:28.475 ID:M6X6pESFp.net
- 温泉なんて近くにないんだよなあ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:11:40.504 ID:tQFp+it70.net
- ゆっくり時間を使って体に負荷かけてる?
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:11:52.353 ID:9YmfKl1p0.net
- コロコロできるだけでもすごいわ
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:12:41.090 ID:M6X6pESFp.net
- >>6
ジョギングとかか
時間かかるし何かしながら出来ないのがねえ
>>9
別に筋肉バキバキになりたいわけじゃないから脂肪を燃焼させるべく最低限の筋肉を維持したいだけだし
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:13:32.010 ID:M6X6pESFp.net
- >>11
腹筋ローラーはすごいゆっくりやってるよ
腕とお腹プルプルしながらゆっくり身体を倒したり起こしたりする
>>12
膝コロだけどね
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:13:42.617 ID:wlcH1f830.net
- 一週間断食
水は飲んでいいよ
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:14:54.401 ID:R2jXIlw40.net
- >>1
有酸素か食事制限しないと脂肪落ちる訳ないだろ…
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:15:24.094 ID:6mo46lYI0.net
- 腹筋鍛えても脂肪減らないし
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:15:26.011 ID:tQFp+it70.net
- 腕立てとスクワットもゆっくりやってるのか?
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:15:59.387 ID:BoNjC3Qe0.net
- >>9
>>13
別に筋肉痛にならないと効果がないって訳じゃないから
むしろ回復力が凄まじい10代じゃないのに筋肉痛になるまでやったら、翌日以降の運動量が落ちるからきちっとセーブしないと
あと脂肪落としたいなら空腹状態も大事
少しは食べることを我慢するのも大事
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:16:58.315 ID:M6X6pESFp.net
- >>15
健康に悪そう
>>16
有酸素は出かけるだけでだるいんだよ
家でできるのなにかな
フラフープとかいいかな
>>17
代謝増えるって聞いたんだが
>>18
腕立てはゆっくりだよ
スクワットは風呂でシャワー浴びながらやってるがゆっくりじゃないな
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:17:47.892 ID:R2jXIlw40.net
- >>20
家で有酸素はキツイな
食事制限しかないな
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:18:12.627 ID:vy+h0JAJa.net
- 足りない
それを3セットしないと
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:18:12.936 ID:M6X6pESFp.net
- >>19
四六時中食ってる訳じゃないぞ
でも仕事帰りにスーパーの値引きされてるカツとか天ぷら食っちゃうのがマズいのかもしれんな
気をつけたいが仕事終わりの楽しみなんだよ
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:18:45.493 ID:MQC8vCX70.net
- 脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差分がすべてやで
消費より多く食ってるなら筋トレしたぶんだけ筋肉がつく、筋トレしないなら脂肪がつく
消費が摂取を上回ってれば筋肉も脂肪もガンガン減って行くけど、筋トレしてれば筋肉をある程度維持して脂肪だけ落とせる
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:18:47.132 ID:b9RN2DUz0.net
- 自重で普通のスクワットじゃ物足りないから
シシースクワット取り入れてみ
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:18:54.365 ID:2N/6rQFjM.net
- 腹囲どのくらい?
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:20:38.047 ID:cpetNogG0.net
- ネトゲやりながらのエアロバイクがいいぞ
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:20:57.096 ID:6mo46lYI0.net
- 代謝上げるなら腹筋より大腿筋だろ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:23:26.111 ID:3VcwCq6p0.net
- 食事
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:27:32.302 ID:tQFp+it70.net
- 専門家みたいなまともな事は言えないが、自分が筋トレしてた時は動物のナマケモノみたいに凄く時間をかけてやって、慣れる度に回数を増やしていたら結構良い感じになってたな
本当にしんどくなるまでやって効果が出ないなら問題なのはやり方なのかね
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:27:51.110 ID:BoNjC3Qe0.net
- >>20
>>23
代謝が増えたからって脂肪の燃焼が優先的に消費される訳じゃないんだから減るわけ無いじゃん
仕事終わりの楽しみも分かるが、痩せたいなら痩せる生活しないと
エネルギーの消費順序ってのがあって
上から「筋肉にある糖分やら」 → 「血中の糖分やら脂肪」 → 「脂肪細胞に蓄積された脂肪」 って順番なんだよ
お腹の脂肪がどこに属するかは分かるよな?
消化物の糖分や脂肪は血中から、やがて脂肪細胞に蓄積されるんだよ
空腹状態が大事ってことがどういうことか分かるよな?
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:30:08.349 ID:R2jXIlw40.net
- >>31
やっぱ空腹状態ってある程度必要なのか
あんまり空腹状態続くと食べた時に吸収しすぎる説を信じてる
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:31:56.767 ID:0YquFo340.net
- ぜんぜんしまくってないやんけ
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:33:56.736 ID:m68Kijgt0.net
- とりあえず代謝増やしたいなら広背筋とかデカイ筋肉鍛えろ
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:35:48.722 ID:iJIdMklOp.net
- ここでご高説垂れてる奴らの身体はどんなもんなのか知りたい
- 36 : ◆??? :2017/07/01(土) 06:39:27.627 ID:W70Fjqcia.net
- リーンゲインズの勉強しましょう
最初にバルクアップした方がいいのかそれとも減量した方がいいのかってのもあるし
それと腹筋はほどほどにしないと逆にお腹大きくなるよ
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:43:20.942 ID:TLqAq2dX0.net
- 走れ
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:46:24.802 ID:BoNjC3Qe0.net
- >>32
飢餓状態のあれか?
一日の中で間食を止めて一回当たりの食事量を増やすとかすれば大丈夫だと思うけど、
飢餓状態だとエネルギー消費に糖分、脂肪にさらにケトン体だなんて出てくるからな、
個人的に糖質制限は苦痛だから不勉強だけども、
数日連続とかじゃなく、一日の生活リズムの中で空腹状態ができる分にはなんの問題もないと思う
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:47:47.311 ID:KI2dR4L4d.net
- ヤマトか佐川
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 06:49:04.383 ID:2N/6rQFjM.net
- 氷水をよく飲むようにすると胃がもたれたみたいになってあまり食べなくなるよ
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 07:28:04.357 ID:/HrQFtvad.net
- >>35
お前>>1だろ
勝手に機嫌悪くしてID変えて文句とかそんなんじゃ痩せてもモテないぞ
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 07:37:01.437 ID:L43RqhOkd.net
- 俺と同じだわ
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 08:26:17.625 ID:wEx+hLbx0.net
- 膝コロ15回てなめとんか
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 08:30:47.402 ID:/v+avET2p.net
- 膝コロでも十分やろ
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 08:34:27.756 ID:wEx+hLbx0.net
- 膝コロ二週間も続ければ筋肉痛しなくなるし立ちコロできるようになるんだよなぁ
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 08:40:44.521 ID:RALYZJEAK.net
- 痩せるなら筋トレよりも有酸素運動のが優先順位は上だろ
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 09:41:44.164 ID:DaqKKGSha.net
- 腹肉なんか飯調整だけでなんとかなる
あと水分摂取ひかえて
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/01(土) 09:45:29.330 ID:LKDWbse70.net
- カロリーとPFCのバランスどうしてる?
ダイエットの重要度は食事8割運動2割だからな
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