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筋トレ始めたんだがダンベル10kgからスタートって言われてるけど重くね?
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:35:46.778 ID:XPgj+rwl0.net
- 試しにダンベルカールしたらもう5回くらいで限界で肘が少し痛むんだが
筋トレ初心者ってこれで10回くらいはできるもんなの?
俺が弱いのかな?
ちなみに肩で上げ下げするトレーニングはなんとか10回できた
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:36:59.136 ID:H55syjImp.net ?2BP(1000)
-
少し痛む程度なら出来る出来る
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:37:10.724 ID:5bqTA6lc0.net
- 言われてるか?
ダンベルで10は重い
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:37:19.803 ID:jjT0P/Yi0.net
- 最初はそんなもの
自分ができる限りでいい
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:37:31.479 ID:NDhsEaIx0.net
- どういう人生生きてきたんだよ
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:38:39.712 ID:oxhY9+ro0.net
- 10回はあくまで目安な
数回で限界が来るようだと負荷が強すぎて腱を傷める危険性が高まるし
数十回出来る負荷じゃ時間がかかり過ぎて非効率という頃合の話
ちゃんと限界まで追い込めばちゃんと筋肥大は起こる
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:39:13.446 ID:hqwIjoPt0.net
- 痛むなら軽くした方がいいぞ
思ってたより簡単に怪我するから
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:39:57.924 ID:72FxA2Vrp.net
- ガリだけど10キロのダンベルカール余裕で出来てたよ
ただそれ以上の重さでやってたら骨にヒビが入った
骨格細い奴は筋トレもまともにできないぞ
覚えておけ(´;ω;`)ブワッ
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:40:23.786 ID:d4NMPn+00.net
- 取り外し調整可能なやつにしろよ
片方20kgにできるやつ
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:40:59.932 ID:44GBU1CHa.net
- 関節痛むなら軽くした方が
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:41:17.997 ID:RP0Z/phy0.net
- 5kgもあるよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01GE760O2/ref=as_li_ss_tl?s=videogames&ie=UTF8&tag=5dev1gj3-22&qid=1498966758&sr=8-3
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:41:40.480 ID:l/4fextZ0.net
- まあそんなもんだろ
カール片手15くらいならすぐできるようになる
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:43:51.086 ID:HGmj6n5Z0.net
- プレート外そうか
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:44:41.813 ID:bBvmvSqsM.net
- 7キロから始めた方がいいぞ
痛むのは駄目です
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:46:24.501 ID:71uphkRL0.net
- カールで10kgは意外とキツい
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 12:49:37.810 ID:UUMKxO3s0.net
- 誰から言われたのそんなこと
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:21:41.133 ID:XPgj+rwl0.net
- >>3
おまいらが言ったんじゃないかw
まあ同一人物じゃない可能性は高いけど
初心者なら軽い10kgから始めたらいいってアドバイスが多かったから10kgでやってみた
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:23:29.720 ID:XPgj+rwl0.net
- >>5
中学と高校は卓球やってた
体力測定もあったけど標準くらいの結果だったと思う
さっき握力測ったら44だった
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:25:04.722 ID:EJllVbrA0.net
- おれの場合筋トレ始めた頃でも10kgは軽すぎて駄目だったな
なお18kg以上からは満足にあげられない模様
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0.net
- >>6
とりあえず10回できるまで継続するわ
>>7
明日まで痛みが続くようなら重量落としてみる
>>9
取り外しできるものだよ
明日も痛むようなら重量落として7.5kgでやるわ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:25:40.630 ID:XPgj+rwl0.net
- >>19
やっぱりそうだよね
まずは10kgからっていうのが相場じゃないのかね筋トレ初心者は
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:26:27.948 ID:l/4fextZ0.net
- カールがきついなら寝転がって上に上げろ
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:32:17.115 ID:XRXMK4J10.net
- まずは10キロからじゃなくて最低10キロのダンベルを買えということでは
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:35:31.783 ID:XPgj+rwl0.net
- >>22
やってみたけどこれは楽勝だったわ
10回どころか20回はできる
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:35:52.092 ID:XPgj+rwl0.net
- >>23
>>19
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 13:37:15.509 ID:XRXMK4J10.net
- >>24
やればわかると思うがそれ全く意味ないからな
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 14:00:27.118 ID:XPgj+rwl0.net
- そうなの?
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 14:14:20.599 ID:tpoUf17P0.net
- そうやな
とくにカールとか二等は更に軽いやつからはじめるべきやな
できるとかいってるやつは肩があがってたり、体であげて出来るとかほざいてるやつやからな
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 14:15:38.966 ID:XRXMK4J10.net
- >>27
可動域クソだからね
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 14:17:50.885 ID:oxhY9+ro0.net
- 広背筋も家で鍛えたいのにローイング系は広背筋に効かせるの難しいうえ
公園で懸垂するのと効果の差がありすぎてどうもよろしく無いね
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 14:36:57.533 ID:EJllVbrA0.net
- >>28
流石にそれはないわ
10kgぐらい正しいフォームで体幹使わずいける
筋肉量の方が大事なのでは
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 14:43:10.832 ID:CSqnSQ7Z0.net
- え?誰がそんなこと言ったの?
ダンベルカールからってむしろ否定されがちだと思うけど
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 16:51:36.841 ID:57Beryvo0.net
- 重さよりも、筋肉を使い切ることが大事だよ 2chとかだと10上がらないと雑魚扱いとかされるけどそんなことないから気にしないで、無理なくやって続けていこうぜ
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 17:54:12.562 ID:tpoUf17P0.net
- >>31
そりゃ、お前の話で普通の男子?男性?の話やぞ
典型的なネットでいきりたい奴は帰ってどうぞ
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 17:57:21.426 ID:tpoUf17P0.net
- >>33
そやな
しっかり10ぐらい上げれる重量で、3セットぐらいした方がいい
それに腕っていっても前腕のトレだと二等よりも高重量扱えるしな
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/02(日) 18:01:38.409 ID:YPQvQYRBr.net
- 初心者はダウンタウン松っちゃんのウソよねー理論で勉強しろ
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