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ヒョロだから筋肉付けたいんだが、家でできる?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:40:36.001 ID:/UHILCCea.net
165cm/48kg

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:40:49.932 ID:iv6IwY+V0.net
余裕

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:41:04.963 ID:3JKw9p0jd.net
筋トレの前に飯食えよクソザコ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:42:07.098 ID:/UHILCCea.net
どうすればガタイよくなる?

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:42:19.900 ID:afwKjhoG0.net
ミキサーにかけたささみ肉を筋肥大させたい部位に直接塗り込め
プロのビルダーはプロテインやマルチビタミンも一緒に混ぜてる

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:42:29.820 ID:dHQwHvxpp.net
筋トレ+食事でデブが痩せるより辛いぞ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:42:45.909 ID:3JKw9p0jd.net
>>4
チビは何しても無駄

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:42:57.683 ID:L8JCelJba.net
家だと妥協するから無理

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:43:01.638 ID:BEmFhUEba.net
家トレで13キロ増やしたが?

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:43:22.336 ID:15s7Y1gWd.net
>>4
食え

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:44:14.550 ID:/UHILCCea.net
>>5
食うじゃなくて塗り込むの?

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:45:05.566 ID:/UHILCCea.net
やることもないから筋肉をつけたい

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:45:32.192 ID:/UHILCCea.net
>>9
具体的に何をやった?

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:46:52.421 ID:BEmFhUEba.net
>>13
米と肉と野菜食いまくって筋トレしまくった
1日にプロテインは3杯飲んだ

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:47:29.072 ID:afwKjhoG0.net
>>11
経皮吸収型製剤と同じ
口から摂取しても多くは内臓の代謝に使われて筋肉にほとんど回らない
だから血管に直接ぶち込むか筋肉に塗り込むのが一番効率良い

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:47:57.416 ID:/UHILCCea.net
>>14
すごいな
それを何日くらい続けて13kgも増えた?

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:49:33.720 ID:rMOv5gz70.net
筋肉の元が必要

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:49:39.142 ID:BEmFhUEba.net
>>16
色々試行錯誤しながらだけど一年ちょい
今は減らしてる

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:49:51.509 ID:3JKw9p0jd.net
>>16
http://imgur.com/GGePaZd.jpg    
http://imgur.com/k3l5HPg.jpg 

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:56:28.643 ID:/UHILCCea.net
ひっ
白米とか1合すら苦しいわ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:56:47.555 ID:KbQ9/Kw5r.net
簡単だよ
オナニーするときは必ず腕と股に巻き付けタイプのウェイトつけて空気椅子しながらシコりなさい
開始から果てるまで絶対座ってはダメ
また、座ったならオナニーはなし

半年もすれば道でお前に舐めてかかるやつはいなくなる

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:58:05.630 ID:3JKw9p0jd.net
>>20
ガリは甘え
食ってないだけってはっきりわかんだね

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 19:59:03.026 ID:BEmFhUEba.net
どんなトレだろうが食わなきゃ筋肉はつかない

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:00:55.875 ID:RodJ50cFM.net
一食で一合も食えないようじゃ厳しいな

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:03:20.202 ID:RC3mnK3pr.net
ガリって必ず食ってるとか言うけど、食ってないんだよな
たらふく食うエネルギーすら無い

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:03:36.006 ID:3JKw9p0jd.net
最低でも5合は食わないと話にならない

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:04:14.214 ID:rMOv5gz70.net
>>1の普段の食事量が気になるところ

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:04:15.519 ID:AK8Daw8Q0.net
食ってるけど太らないってやつは
普通に食ってないだけなんだよな
とか言うと確実に盛ったメニューを出してくるからな

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:05:01.878 ID:3JKw9p0jd.net
ガリ「食ってるけど太らない」←食ってない

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:05:45.751 ID:BEmFhUEba.net
でも一気に増やすと肉割れするから気を付けて

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:08:02.557 ID:/UHILCCea.net
ちょっとずつ食う量増やしてみる
今日は昼にカップ麺一つ食っただけだ

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 20:10:07.310 ID:gn9Q9RoB0.net
いっそのことおっぱいつけろよ

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 21:39:46.668 ID:rMOv5gz70.net
ラーメンにライスもつけないとな

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 21:42:59.619 ID:MCCXBzk5a.net
まずデブらないと痩せは筋肉つかないぞ

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 21:44:19.410 ID:dijmzExx0.net
>>34

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/05(水) 22:00:52.338 ID:fONQsI+00.net
パワーラックとかスミスマシンとかあれば余裕よ

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/06(木) 00:08:21.439 ID:hEXypBwVH.net
贅肉を筋肉に転換理論って、鍛えなかったら太るくらいのタンパク質とカロリー取れよってことでしょ?
それで転換されたように見えるっていう

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/07/06(木) 00:12:30.066 ID:0A/bKESl0.net
転換されたようには見えないでしょ

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