毎日10km歩いた結果wwwwww

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:48:55.063 ID:DppGKRpU0.net

全然痩せないんだが…
先月の1日から毎日10km(内3kmはランニング)歩いててる。
身長172cm
開始時体重69.2kg
本日の体重68.5kg

ちなみに食事は白飯をおかわりしない。あと運動前に伊右衛門特茶飲んでる。あとは特に気を使ってない。

ダイエットに自信ニキ助けてください。

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:49:28.085 ID:S1Y3ck/N0.net

巣に帰れ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:49:35.867 ID:IBz40/+2d.net

ウォーキングの消費カロリーってほとんどないだろ確か

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:49:48.879 ID:ao1gxBqh0.net

ジュース飲みすぎ
間食しすぎ
油物とか甘いもの食べ過ぎ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:49:53.057 ID:8LfMUaFjd.net

J カスの居場所はここじゃない

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:49:56.154 ID:JuApwvI10.net

食いすぎなんだよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:03.882 ID:DIEgdZdw0.net

体幹トレーニングも追加で
自重トレーニングってやつ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:14.715 ID:5a8PYXG80.net

ジュース飲まない菓子食わない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:16.472 ID:io1LcW1sa.net

プール行けば

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:29.644 ID:n+fibQYv0.net

伊右衛門は関係ないやろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:29.746 ID:q8rC1k18a.net

足太くなるだけだぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:45.202 ID:DppGKRpU0.net

>>4
飲み物は水と特茶のみ。間食は全くしてない。甘いもの嫌いで油物は最近きつくて食べてないんだよこれが…

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:50.635 ID:XKtBte8NM.net

白飯お代りしない（大盛りとは言ってない）

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:50:53.449 ID:J100Uke/a.net

スクワットしろ、歩くなら30キロ歩け

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:51:20.223 ID:hpGnbEm/0.net

死ねjボーイ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:51:22.844 ID:A+AWkgQdp.net

筋トレもしないと意味ないぞ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:51:35.964 ID:DppGKRpU0.net

>>7
アブローラーを毎日膝立ちコロ10回を3セットやってるけどそれじゃ足りない？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:51:37.987 ID:3MoFttnxa.net

歩き始める前に重めの筋トレしろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:51:50.357 ID:ao1gxBqh0.net

あともともと筋骨隆々のマッチョなら減る脂肪がないから痩せない
もしくは脂肪ダルンダルンのデブなら、脂肪落ちながら筋肉付いてる段階の可能性
筋肉のほうが重いから体重だけ見ると変わらなかったり、さいあく増えることもある
大事なのは鏡見たり第三者から見て引き締まったかどうか

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:52:17.030 ID:Y0AJtFV+0.net

1ヶ月程度じゃそうだから責めちゃだめ
もっと気長に見ないと

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:52:17.144 ID:DppGKRpU0.net

>>13
サイゼリヤのライス小ぐらいの量にしてる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:52:33.655 ID:DIEgdZdw0.net

https://youtu.be/0la8MekH-rI
コレいいよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:53:15.923 ID:NjKQKYMjd.net

俺の家から職場までの距離やな
って考えたら毎日やれねえわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:53:50.676 ID:Y9ZJk7+BF.net

体脂肪率は？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:53:52.496 ID:iRCyUOyvM.net

肉は魚に変えようあと筋トレも追加で間食はすんなよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:53:56.366 ID:DppGKRpU0.net

中学の時から身長は変わってないんだけど体重は52kgから69kgになってしまってどうにか戻したいんだよ…

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:07.694 ID:HlIAVJug0.net

酒は？飲むと痩せないぞ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:25.155 ID:tg6jZs3ja.net

一生懸命歩いてないからだよ
手を振って時速7キロくらい出せよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:32.476 ID:DppGKRpU0.net

>>22
ありがとう！試してみる！

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:42.282 ID:eF6dgZLNM.net

食わなきゃ痩せる
夜ご飯は何カロリーくらい食ってるの？？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:42.451 ID:A+AWkgQdp.net

アブローラー膝コロ10回14セット出来るようになったぐらいからみるみる痩せてきたわ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:44.976 ID:ScOZZ1Jjd.net

10kmってマクドのポテトMと同じくらいのカロリーしか消費せんぞ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:54:51.085 ID:zE7npZNz0.net

110キロから92まで落としたけど日に2キロ落ちることはまずない
断食＋7時間ぶっ通しで歩いても日に2キロは落ちない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:05.584 ID:DIEgdZdw0.net

>>29
プランクが効くらしい
一緒に頑張ろう

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:05.773 ID:DppGKRpU0.net

>>27
酒はダイエット決意してから一滴も飲んでない。

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:07.896 ID:FOV8BqIq0.net

まとめに帰れカス

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:18.424 ID:lVFn2aCA0.net

自信ニキ（笑）
まとめに帰ろうねボク

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:19.029 ID:Rn85S1IP0.net

あれこれ理由つけて結局痩せないやつ
何やったのにだめじゃなくて痩せるまで続けるんだよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:42.703 ID:DppGKRpU0.net

>>34
ありがとう！頑張りましょう！

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:55.403 ID:js3odn9U0.net

素でニキとか使ってるあたりガチでまとめキッズっぽいな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:55:55.489 ID:js41md870.net

寝てる間に寝ぼけて食ってるよそれ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:56:23.042 ID:q/xyX++R0.net

体重測っていちいち一喜一憂するのはモチベーション下がるからやめた方がいいぞ
大事なのは体が絞れてきたかどうかだ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:56:27.086 ID:DppGKRpU0.net

>>24
測ったことないけど計算方法があるの？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:56:48.089 ID:Ae8a1jQRM.net

今の１日一食分を３食に分けてあとは水分と野菜だけで耐えろ。1ヶ月で４キロ・2ヶ月で８〜１０キロやせる。

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:56:54.421 ID:DIEgdZdw0.net

BMIはどんなもんか

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:57:23.839 ID:DppGKRpU0.net

>>30
カロリー計算わからないが一般的な定食レベルだと思う

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:57:58.581 ID:Y9ZJk7+BF.net

>>43
体重計買い替えろ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:58:23.121 ID:CKj3nX230.net

＞飲み物は水と特茶のみ
冷えたものは溜まる
温かくして飲め

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:58:37.952 ID:/8vRx83R0.net

4月から毎日45分歩いて7kg痩せた(70.8→63.8)
食事は晩飯の炭水化物を抜いて、肉を多くとったくらい
ここ１ヶ月は食事制限してないけどリバウンドもなし
>>1も頑張れ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:58:39.456 ID:eF6dgZLNM.net

>>46
食いすぎだろ
夜はセブンのこんにゃく麺150�iとおにぎりだけにしろ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:58:52.091 ID:aQTAjzXx0.net

体重計なんていらん

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:59:08.969 ID:ScOZZ1Jjd.net

10kmで多目に見積もっても500kcal
ちょっとダイエットにきを使っても普通に食うと
2000kcalはいく
>>1のデータからは基礎代謝は1600kcalくらい
つまり一日マイナス100kcal
先月の初めからなら飲み会でバカ食いしてないと仮定してもマイナス5000kcal
一キロ減量するのにマイナス7000kcalなこと、および夏で水分とりがちなことを考えるとそりゃ1kgも減りませんわ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 20:59:17.973 ID:DppGKRpU0.net

>>47
昔の銭湯にあるようなやつだから買い換えます

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:00:50.782 ID:M1gmzzhWa.net

今の時期は暑いから体が水分を貯めやすくなっているし、
発汗とかで体重の変動が激しい

脚の電極で測る体脂肪計だと、体脂肪率は運動後に上がる
理由は、
下肢に溜まっていた血液が抜ける
筋肉中のグリコーゲンやらが消費されてそれにくっついていた水が抜けるなど
ふくらはぎの周囲長とか運動前と後で数センチも違うと思う

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:00:51.126 ID:DppGKRpU0.net

>>52
そうなのか…参考になる。ありがとう！

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:01:29.486 ID:HtwHUmtL0.net

なにやらすごい詳しそうなのが出てきた

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:02:10.019 ID:u2iBqFUc0.net

身長169cm
体重98kgのやつもいるから安心しろ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:02:33.807 ID:DppGKRpU0.net

10年以上かけてじっくり増えて行ったものがそう簡単に消えないよな…気長に頑張ります

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:02:38.515 ID:8Z/kzWgya.net

それ、どんどん「太りやすい」身体になる方法だぞ

人間は環境に適応した身体に変化する生き物だからな
そらそんなに歩いてカロリー消費して、しかも摂取カロリーは少ないとなれば
脂肪を溜め込んでおかなきゃいけないと身体は認識するわな

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:02:53.709 ID:u2iBqFUc0.net

80kgくらいにまで落としてえな

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:03:40.201 ID:DppGKRpU0.net

>>59
マジか！！

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:04:52.862 ID:BJLlaPS90.net

スロージョギングダイエット
こういうのもある

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:05:36.599 ID:ScOZZ1Jjd.net

>>59
それは基礎代謝＞摂取カロリー
になった場合だな
もちろん体質にはよるが普通に食ってりゃ飢餓ホルモンはでない
簡単にいうと糖質制限とかやってなくて普通に運動してりゃそんな心配はない

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:06:24.973 ID:DppGKRpU0.net

>>63
今の俺なら大丈夫ってこと？

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:07:16.907 ID:ao1gxBqh0.net

>>60
170cm104kgから80kgまで落としたことあるぞ
また自堕落な生活して90kgまで増えちゃったけどｗ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:07:16.939 ID:DppGKRpU0.net

>>62
調べて取り入れてみる！

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:07:37.392 ID:2A8esGQJM.net

体脂肪率はどれくらい？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:07:52.848 ID:0UmTvZcS0.net

筋トレをして朝と昼はちゃんと食べて夜を炭水化物抜いた軽いものにする
歩かなくてもこれだけで痩せる

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:08:01.622 ID:ScOZZ1Jjd.net

>>64
>>1程度の軽い運動なら大丈夫だと思うよ
あまり激しい運動してカロリー欠乏すると
普通に食ってても脂肪つきやすくなるのは確かだが

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:08:35.148 ID:DppGKRpU0.net

>>67
この前健康ランドで測ったら26ぐらいだった

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:09:57.154 ID:7lXF3GtJ0.net

脂質抜け

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:09:59.030 ID:DppGKRpU0.net

>>69
そうなのか！ありがとう気をつけるよ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:11:05.201 ID:HQxFD93dd.net

カロリー計算して一日1800キロカロリーに抑えろ
あと10�qは走れ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:11:06.685 ID:HN/QjPHT0.net

プール行って泳いだほうがいい
あと家では四股踏んでろ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:11:15.567 ID:YFH0XVsn0.net

ウォーキングじゃ痩せない
本気で痩せたいなら水泳をやれ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:12:17.960 ID:umKVSv0Ya.net

175の55なんだけど、筋肉付けたい
食べる量意図的に増やしても太らん、だから筋肉付けないと体重増えないのかなって
スクワットしてればいいのですか？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:12:56.341 ID:DppGKRpU0.net

ほぼカナヅチなんだ…クロールでうまく息継ぎできなくて25m水飲みながら泳ぐレベルなんだ…

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:13:26.383 ID:bs+p2eVt0.net

172cmで68kgで普通じゃね？
俺もそのぐらいだが細いと言われるわ

79 ：不真面目 ◆Wq1SGZZZ1owg ：2017/07/25(火) 21:13:33.684 ID:ZnO/k49z0.net

ダイエットに限ったことじゃないけど無駄に苦労したがる人っているよな

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:14:17.578 ID:qqMUPSEt0.net

>>76
カロリー取って常に体のどこか筋肉痛である状態にする

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:14:19.992 ID:HN/QjPHT0.net

>>77
ならプール歩くだけでもいいよ
つってもどうせなら泳げるようになっちまったほうがいいか

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:14:39.218 ID:9ZNqzkdL0.net

筋肉ついてたらそのくらいいくだろ脂肪なら知らん

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:14:47.356 ID:MdRmiHNsd.net

いや普通に考えて筋トレしないからだろ
筋肉がないから基礎代謝も悪くて燃費が悪い汗もかかない
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせじゃないと痩せれないってのは共通認識だろこの時代

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:14:58.755 ID:DppGKRpU0.net

>>78
同じ身長で中学の時は52kgだったんだ。そっから仕事で不規則な食生活と接待でじわじわ増えてったから戻したいんだよ。

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:15:52.942 ID:olq0Rm3s0.net

うん、普通だよな
普通体型が痩せようとしてもそりゃ痩せないだろ

プールはやめとけ
今の時期はキッズ大量で邪魔でしょーがない

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:16:01.409 ID:0UmTvZcS0.net

筋トレは捗るぞ
食事制限と一緒にやればみるみる痩せる
停滞期を乗り切れば楽しくなってくる

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:16:19.660 ID:8q7EglzT0.net

糖質制限は効果は否定しないけど一生やらなきゃいけないから微妙

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:16:21.197 ID:EgGScfFBa.net

筋肉もっと減らせば？

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:16:28.911 ID:dMtvsmPE0.net

172の68じゃ太めでしょ
さすがに細いはないわ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:16:45.897 ID:Hj+DC981p.net

>>81
歩くだけでもいいのか…これを機に頑張って泳いでもみようかな…

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:17:19.876 ID:8Z/kzWgya.net

有酸素運動が必要なのはアラフォーから
それも筋肉をほぐす意味合いでしか必要無い
10分走れば充分

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:18:25.042 ID:8q7EglzT0.net

>>89
そんなもんだろ

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:18:29.452 ID:umKVSv0Ya.net

>>80
腹筋とか腕立てだとばっきばきな筋肉痛にならないんだよね
なんとなく重いかなー？くらい
たまに野球して100球近く投げ込んだときは三日くらい起きるのも辛いくらいになるんだけど出来ればそのレベルまでやりたいんよ
なんか効率いいトレーニングないものかね

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:18:30.280 ID:DppGKRpU0.net

>>89
服着てると細いと言われるが、脱ぐと腹だけ出てる状態です…

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:19:18.377 ID:8q7EglzT0.net

>>93
ボルダリング

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:19:23.271 ID:CemMKfyL0.net

玄米ダナ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:19:36.125 ID:ScOZZ1Jjd.net

>>76
筋肉は諸説あるが、ルールオブサムでは
筋繊維を充分痛め付けた上でタンパク質を体重kg→gに直した分以上にとって初めて増えていくと言われている(e.g. 体重60kgならタンパク質一日60g以上)
日本の炭水化物主体の食生活だと以外にタンパク質を筋肥大に必要な量とるのは大変だ
たとえば、毎日タンパク質100gとるなら一ポンドステーキくらい食わないといけない。金銭的にもだいぶたいへん
簡単に言えば、日本で筋肉つけたいなら毎日サプリ(プロテイン)をのみつつ筋トレを筋肉痛になるまで続けるしかない

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:19:36.149 ID:DppGKRpU0.net

>>83
筋トレして筋肉を付けてからウォーキングやジョギングを取り入れて行った方がいい？それとも同時進行でも効果ある？

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:19:36.611 ID:8q7EglzT0.net

>>94
酒飲むのやめろ

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:20:09.783 ID:bs+p2eVt0.net

172cmで68kgでこのぐらい
50キロ代とか異常だろ
http://imgur.com/PcDfViA.jpg

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:20:38.308 ID:DppGKRpU0.net

>>99
今はもう完全にやめてる。まだ二ヶ月だけど…

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:21:10.028 ID:EgGScfFBa.net

お腹凹ますの大変171/66だけど
プールしても歩いても落ちない

食い物気をつけてんのに

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:21:30.240 ID:8q7EglzT0.net

>>101
米は朝昼のみにして、晩飯は米は抜く
８時以降に飯を食べない

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:21:40.910 ID:DppGKRpU0.net

>>100
これの腹回りがもっとだらしないバージョンだわ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:21:49.270 ID:2A8esGQJM.net

ガリはまず太れって言うけど、それは普通の量食べて普通の体重を目指せってことだよ
食べないで筋肉つけようとすると力石徹になる

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:22:47.995 ID:umKVSv0Ya.net

>>95
毎日できりゃそりゃいいが
>>97
プロテインな、プライムでーのときかっときゃよかった

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:23:06.698 ID:DppGKRpU0.net

>>103
朝基本的にパンかグラノーラなんだけどよくないかな？

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:23:43.795 ID:qkObiEmlM.net

タバタ式1セットでもうダウンだわ

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:24:11.956 ID:8q7EglzT0.net

>>102
胃下垂じゃね？
>>107
朝はなんでもいいよ

食べる順番は炭水化物最後
野菜→タンパク質→炭水化物

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:24:34.422 ID:2igZ9RRsr.net

距離×体重＝消費カロリー
10km歩く(走る)から変わらないだけで何もしないとその分太る

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:24:43.292 ID:LknI05Ekd.net

>>106
腹筋ローラーはガチだぞ
完璧にタチコロ出来る頃にはバキバキ

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:24:52.254 ID:ScOZZ1Jjd.net

>>106
なんだかんだジムが効率的だよ
大学か会社ならタダだが、それができないなら市が経営してる安いところに通う

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:25:44.744 ID:DppGKRpU0.net

>>109
炭水化物は最後なのか。野菜は一番最初ってのだけ気をつけてたわ。ありがとう！

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:26:17.719 ID:WUfUKEj0d.net

この手のスレで具体的なカロリー計算をしてるヤツを見たことがない

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:26:26.986 ID:WxW5utXua.net

チャリ乗れ

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:26:40.409 ID:qqMUPSEt0.net

>>93
腹筋なら腹筋ローラー
腕立てならプッシュアップバー
だけど体重増やす事が目的なら一部の筋肉鍛えたところで足しにはならない

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:26:47.180 ID:82zULz2ca.net

ウォーキングすると持久力のある体になっていくから逆に脂肪を溜めやすい体質になっていくぞ
手っ取り早く痩せたいなら高負荷なウェイトトレーニングを毎日短時間やる
俺も最初それで躓いた

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:27:15.295 ID:DppGKRpU0.net

>>114
すまない…とにかく体重だけ気にしてたわ…

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:27:49.477 ID:0UmTvZcS0.net

腹筋ローラーはマジで効果ありすぎて驚いた

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:28:10.778 ID:HN/QjPHT0.net

>>111
直立状態からは無理だわ
あと姿勢が悪いのか腰が痛くなる

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:28:47.013 ID:2igZ9RRsr.net

みんな腹筋より背筋鍛えろよ、世の中猫背ばかりだ

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:29:55.507 ID:uEBgmV7sd.net

ウォーキングするならプールでやれ

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:30:14.787 ID:DppGKRpU0.net

>>117
脂肪を溜めやすい体質になるのはショックだな…マラソン選手とかが痩せてるのはなんで？？

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:30:25.113 ID:W3LbRIiB0.net

10キロ歩くより5キロゆっくりでいいから走った方が効果あるで。
ソースは俺

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:30:34.527 ID:LNIigEtsp.net

歩いたら痩せるてどんな思考回路してんのやろ
運動音痴は死んでくれや

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:30:50.348 ID:olq0Rm3s0.net

ワンダーコアってどうかな？あれ効く？

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:30:54.380 ID:ajeSGo8Ca.net

本当に痩せたいならスパルタに過酷な運動しろよデブ

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:31:02.218 ID:WnuCZ8ltd.net

ピカ！ハッピーセットがポケモンだよ☆
http://tmtm.blog.jp/archives/2896147.html
全６種類うちピカチュウ２匹。
ピカチュウレポ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:31:21.747 ID:DppGKRpU0.net

>>124
信じるわ

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:32:01.420 ID:ScOZZ1Jjd.net

>>123
よく聞く話だけど
ウォーキングって意外にカロリー消費しないから
体重が減らないのの言い訳の都市伝説だと思う

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:32:54.191 ID:WUfUKEj0d.net

>>129
そうやって簡単に信じるから痩せられないんだよ

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:32:55.934 ID:gX7wD8lIa.net

>>22
これきちーな

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:32:56.020 ID:Hj+DC981p.net

>>130
えぇ！w結局どっちなの？

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:33:34.114 ID:PGW+S0KS0.net

歩いたら太りやすくなるってｗ

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:33:37.212 ID:HN/QjPHT0.net

>>126
きかない

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:34:13.211 ID:ScOZZ1Jjd.net

10km歩く時間をサイクリング(できるだけ信号がないところを選んでできるだけこぎ続けられるようにするのがポイント)に当てるのが、
体への負担と消費カロリーのバランス考えると一番効率的なんだよな

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:35:06.986 ID:2igZ9RRsr.net

>>129
心拍数でエネルギー源が変わる

太りやすいのは代謝が低い人と空腹時間が長い人
痩せたいならプロテインでもいいから腹に常になんか入れとけ

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:36:40.940 ID:6ruBG4fja.net

1と同じく毎日ウォーキングしてんのに効果ねーわ笑
筋トレは筋トレは必要なのかえ

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:37:14.135 ID:DppGKRpU0.net

>>137
食事量を減らして回数を増やした方がいいということ？

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:37:49.173 ID:qqMUPSEt0.net

>>138
無酸素運動より有酸素運動だろ

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:37:53.125 ID:5h/uiR+80.net

毎日10km?
なんだその鋼の精神は

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:38:41.328 ID:R0y+bRr80.net

効果ないって奴は基礎代謝と摂取カロリーと具体的な運動内容、食事内容と摂取時間を掛けよ
痩せない人間なんて存在しないんだからどこかに原因あるだろ

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:38:56.026 ID:umKVSv0Ya.net

>>111
>>112
ローラーはおんぼろ木造アパートで厳しい、腹筋ですらきしんで夜はできないくらい
ジムはど田舎でそもそも存在しない
砂浜ダッシュでもするかね

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:39:07.592 ID:DppGKRpU0.net

>>141
やってみると2時間もかからないし、時間が過ぎるのが早くて割と毎日できるよ

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:40:02.042 ID:mOzVoZu4p.net

炭水化物を摂取するだけでインスリンが分泌されてグリコーゲンに蓄積されて太るから全食炭水化物抜け
それが無理なら晩飯だけ抜け

146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:40:11.871 ID:OBEanmbO0.net

昼間仕事
夜引越しの準備
してたら短期間で６キロ落ちてたな

147 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:41:09.823 ID:DppGKRpU0.net

あとここまできて根本的な質問で申し訳ないんだけど、体重っていつ測るのが一番いいの？今は一応朝起きた時と夜寝る前の2回測ってるんだが…

148 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:41:12.458 ID:fFQLfeOL0.net

>>1
十キロで十分
重い鞄を持ってスーツで炎天下歩くんだよ

149 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:42:13.419 ID:0UmTvZcS0.net

痩せたいなら歩いたり走るより筋トレだ
それに食事制限を合わせれば完璧だ
朝昼はちゃんと食べて夜だけ質素に納豆とかサラダだけとかにする

150 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:42:21.770 ID:2igZ9RRsr.net

>>139
平たく言えばそう
使われないエネルギーは脂肪に回る、最低限のエネルギーを常に保つのが理想
まあ常には無理だから夜はプロテイン使ったり

糖質多目に取るなら無酸素運動入れたり摂取した栄養でも運動内容変えるのが理想

151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:43:10.149 ID:ScOZZ1Jjd.net

>>147
基本は朝起きたとき
就寝時の水分や飯食ったあとの時間がそこそこ一定してるからな
体重は食ったもんや水分で数キロ上下するから一喜一憂するもんではない
カロリー計算がすべてや

152 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:43:20.441 ID:F3NpPpDd0.net

炭水化物の摂取を限りなく0に近づければカロリーをほぼ無視しても痩せるよ
運動もきちんとすれば3ヶ月で10キロ近く落とせるはず

153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:44:24.361 ID:IGDTHKz30.net

http://i.imgur.com/2kVzaPd.jpg
http://i.imgur.com/kODTDlk.jpg

154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:45:04.174 ID:2igZ9RRsr.net

>>147
朝のトイレ後

食後やうんこ溜まってないなら毎日同じ時間じゃなきゃ意味ない

155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:45:54.109 ID:mOzVoZu4p.net

糖質制限ダイエットで1ヶ月で10キロ痩せた
特に体調不良もなく健康やわ

156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:45:57.999 ID:DppGKRpU0.net

>>150
わかった！なるべく気にするようにする

157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:47:02.616 ID:BXDYZqVXd.net

ウォーキングで痩せるの大変だよ
負荷が少ないから息長く続けられるってだけがメリットだけで

158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:48:02.850 ID:RAZg5zzd0.net

心拍数測って歩け

159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:48:28.236 ID:DppGKRpU0.net

>>151 >>154
ありがとう！朝の体重を気にするようにします

160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:48:58.603 ID:ScOZZ1Jjd.net

一ヶ月10kgって70000kcalだろ？
一日2000kcal超のマイナスってアスリートでもなければムリゲだと思うんだが…
糖質制限厨はこれだから(´・д・｀)

161 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:49:17.076 ID:82zULz2ca.net

>>123
ようは燃費の良い体にしてしまうとカロリーの消費が少なくなってダイエットに不利になる
食事制限は一時的に痩せるけど、少ないカロリーで活動できる体(低燃費な体)になってしまうから、止めた途端にリバウンドしちゃう人が多い

逆に筋肉をつけていくと筋肉の維持にカロリーが消費され続けて燃費のくそ悪い体になって、太れない体になっていく
ボディービルダーが体大きくするのに太る工程が一番きついと言われるのはそのため
どんなに食っても常に消費され続けるから努力しても中々太れない

162 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:50:22.356 ID:DppGKRpU0.net

>>157
そうみたいだね…ここでもらったアドバイスを取り入れて頑張っていきます

163 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:51:39.063 ID:F3NpPpDd0.net

>>160
一ヶ月10キロは超デブじゃないと無理だね
ケトジェニックに関してはカロリーオーバーしても糖質さえ取らなければ体脂肪は減るよ
なんでかは詳しくないし知らん

164 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:52:11.841 ID:DppGKRpU0.net

>>161
一瞬混乱したが燃費を悪くしていく事が大事なのか

165 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:52:56.530 ID:W5uh+26x0.net

ワイもウォーキングでダイエット中だが
腕時計型の活動量計つけて心拍数チェックしつつ毎朝歩いてるわ
１ヶ月で体脂肪量3kg減少、除脂肪体重は横ばいだな

軽めの筋トレ併用してるが一気には減らんな〜

166 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:53:53.265 ID:mOzVoZu4p.net

>>160
すまん10キロは盛った 本当は8キロやった
でもほぼ毎日有酸素運動３０分くらいして1日の摂取糖質を30g程度に抑えてた結果や
毎日データ取ってたし

ただ糖質制限ダイエットはサチる

167 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:53:57.838 ID:DppGKRpU0.net

ちなみに伊右衛門特茶はほとんど効果ないと思っていいかな…？箱買いしてしまったんだが…

168 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:54:40.385 ID:2igZ9RRsr.net

ビルダーが大きくするのがキツいのは単に時間掛かるから
運動してる人の筋肉は簡単に増えない
基礎代謝だけでぶっ飛んだ数字にはならない

優酸素も運動してない人なら筋肉付く
栄養取ってれば体は必要に応じて変化する
歩くのにもゆっくり走るのにも筋肉は必要

これはこうだからではなく、現状を把握する事が大切

169 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:55:06.500 ID:+Mk1I8KX0.net

超ド級のデブだった時は一ヶ月15kgぐらい痩せたぞ

170 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:57:04.864 ID:2igZ9RRsr.net

>>167
吸収を緩やかにする効果があるってのは見たことあるけど排出される訳じゃないなら消費しなきゃ同じ、もずく食べてる方がマシ

171 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:57:11.966 ID:YVnjwJU70.net

本当に毎日10km歩いたなら前に比べて明らかに足細くなってるだろ
脂肪が取れて余分な水分が抜けて筋肉がほんのちょっとだけついたんだぞそれ
ダイエットはそうやって楽しむもんだ苦しいなんて思ってはいけない

172 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:58:53.276 ID:BXDYZqVXd.net

ちなみに俺ガチランナーだけどランニングに体が慣れすぎて体重が減らなくなってきた
体重74kgとかランナーにふさわしくない

173 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:58:55.712 ID:DppGKRpU0.net

>>171
確かにもももふくらはぎも明らかに細くなっているわ。

174 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:59:55.463 ID:YKbiGtd80.net

やせたいんなら食わない

175 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 21:59:59.181 ID:2igZ9RRsr.net

>>172
身長と体脂肪率は？

176 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:00:36.299 ID:DppGKRpU0.net

>>170
ありがとう…普通のお茶として飲みます…

177 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:00:58.386 ID:64cTMoS+0.net

糖質ゼロ　ウェイトトレーニング。脂肪酸とる。プロテイン。これだけでいい。

178 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:02:25.215 ID:2igZ9RRsr.net

>>176
何にせよ体重ではなく体脂肪率とスタイルを目標にした方がいいよ

179 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:05:53.897 ID:DppGKRpU0.net

>>178
完全に昔の体重にとらわれ過ぎてました…

180 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:07:53.033 ID:1oKJcfMO0.net

174cm64ｋｇ
体脂肪17から落ちねえ
有酸素全くしてないんだけどしたほうがいいのか

181 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:09:14.910 ID:8q7EglzT0.net

だから糖質制限は一生続けなきゃいけない諸刃の剣なんだよ

182 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:09:22.638 ID:2igZ9RRsr.net

>>179
まあ172/52はガリガリだからあれだけど筋肉量も気にして取り合えず60kgの12％くらいを目標にしたら？
いわゆる細マッチョ手前くらい

183 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:11:51.745 ID:64cTMoS+0.net

>>180
どんな食生活わからんのにアドバイスもなにもないだろw

184 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:13:18.279 ID:BXDYZqVXd.net

>>175
178cm18%

185 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:13:56.601 ID:DppGKRpU0.net

>>182
ありがとう、それを目標に頑張ってみる！
予想以上に色んな人にアドバイスいただけて今後の励みになったよ

186 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:14:10.941 ID:8q7EglzT0.net

>>184
体質的にランナー向きじゃないんだろ
諦めるか3本ローラーでチャリ漕ぎ続けろ

187 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:15:51.821 ID:BXDYZqVXd.net

>>186
これでも10km38分台で走れるんだぞ

188 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:16:46.204 ID:2igZ9RRsr.net

>>184
ガチランナー名乗るならせめて10％に収めろよ

189 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:16:48.963 ID:lIX3inBt0.net

10kmウォーキングしたって500〜600kcalだからなあ
１日の摂取カロリー3000kcalぐらいあったら痩せないだろうな
逆に言えば摂取カロリーを2000kcalぐらいに抑えれば月に4kgぐらいは痩せる

190 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:17:33.556 ID:8q7EglzT0.net

>>187
そんなこと知らんがな
壁みたいなものがあるなら今よりストイックにやるか諦めるしかないぞ

191 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:17:52.094 ID:BXDYZqVXd.net

>>188
そうだな
頑張って落とすわ

192 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:18:49.023 ID:BXDYZqVXd.net

>>190
いやほんとその通りだわ
甘さ見せた時点でダメだな
考え改めるよ

193 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:20:10.936 ID:2igZ9RRsr.net

>>191
でも10km38分は凄いな
サッカーやバスケ出身？昔は筋肉あったけど太ったタイプか？

194 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:20:16.988 ID:64cTMoS+0.net

ケトジェニック一択だろ。何をカロリーだなんだいってんだ。最強にして最短の減量だよ。

195 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:20:41.309 ID:/8vRx83R0.net

VAAMダイエットをオススメしたい…

196 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:20:45.162 ID:8q7EglzT0.net

>>192
俺は1番運動してた時でもどうやっても長距離は走れなかっ。その代わり短距離は何本でも走れたから、筋肉の質っていうのは絶対にあると思うわ

197 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:21:37.893 ID:8q7EglzT0.net

>>194
リバウンドへも最短だしな

198 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:22:56.726 ID:BXDYZqVXd.net

>>193
いや元々中距離選手だから走る土台はあったんだと思う
大人になって太ってダイエットのために走り始めたら段々速くなってきた感じ

>>196
そういうのあるよな
ランナーでもスピード型スタミナ型があるし

199 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:23:53.322 ID:2igZ9RRsr.net

最短とか言うなら糖質制限だけじゃ駄目だろ
最初の１ヶ月なんて殆ど水分抜けるだけだろ

200 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:24:04.417 ID:64cTMoS+0.net

>>197
リバウドしづらい体をつくるんだよ？ケトジェニックハ。筋肉を残す減量だからね。リバウンドとかいってるやつはせっかく落としたのに落とす前の食事にもどすから。落としてからもしっかり考えて食えよ

201 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:25:13.405 ID:64cTMoS+0.net

>>199
数字おとしたいのか脂肪を落としたいのか。グリコーゲンで一週目なんかはがくっとおちるぞ？

202 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:27:47.188 ID:2igZ9RRsr.net

>>198
スタミナある分速く走りすぎてるんじゃね？
走る距離伸ばしてゆっくり走った方が脂肪落ちる
あとスポーツやってた奴は基本食べるから食事制限は絶対に必要

203 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:31:13.389 ID:BXDYZqVXd.net

>>202
やっぱり食事制限だな
もう代謝落ちてきてるから油断したらすぐ太るし
ありがとう、参考になったよ

204 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:32:03.395 ID:48mlu4EQ0.net

そもそも痩せるにはどんな人でも３ヶ月くらいかかる

205 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:33:52.035 ID:2igZ9RRsr.net

>>204
25％(軽度肥満)から15％(標準)くらいなら誰でも２ヶ月あればいける、キツいけど

206 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:34:39.685 ID:tDX82zSKa.net

体重じゃなくて見た目を気にしろ
それか腹測ってみろ
効果を探せ

207 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:49:23.435 ID:bXVP/Hq/a.net

年齢による代謝の減少では？

208 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/25(火) 22:53:39.370 ID:qzPEnAms0.net

良スレ