筋トレって健康にいいんだよなぁ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:55:47.635 ID:Zww9OZy60.net

めんどいなぁ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:05.021 ID:atC2Gf0C0.net

でもやらないと不安になるなあ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:10.730 ID:X4CMGhq80.net

ヒント　ストレスは健康によくない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:28.946 ID:N56r92Fp0.net

やってるのとやってないのじゃ
精神状態が全然違う

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:30.013 ID:UUrqKRB50.net

筋トレしたら自分に自信がもてるようになって彼女はできてない

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:36.345 ID:r6MMFBLxa.net

>>3
筋トレはストレスフリーだぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:46.502 ID:TIg9au8B0.net

高負荷は体に悪い実感ある
フォーム崩さなくても

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:56:54.699 ID:EfmHK2OQM.net

寿命は短くなるけどな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:57:02.693 ID:LcjuyRONd.net

心臓と血管に負担かかるぞ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:57:16.297 ID:xIFfplFh0.net

筋トレしたら体はごつくなったがデブのままなのでプロレスラーでも目指してるの？と言われる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:57:32.180 ID:atC2Gf0C0.net

35までに鍛えてないと年取ってからガクッと落ちるんだって

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:57:35.066 ID:g8rPEZLFa.net

あんまり無理をしすぎるのはあかんよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:57:48.236 ID:ZR6HXIJ8a.net

筋トレは兎も角適度に運動してないと精神的に病みやすい体質

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:57:59.367 ID:HzizBXnL0.net

>>10
有酸素組み込むとキレキレのかっこいいからだになるぞ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:58:09.261 ID:A7GCZea20.net

有酸素運動の方がいいご

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:58:24.156 ID:IxJb4U7Q0.net

手のひらに血管浮き出ると嬉しくなるな

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 22:59:25.500 ID:atC2Gf0C0.net

有酸素するならタバタみたいなHIITの方がいいだろ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:01:10.336 ID:0AoKCBBw0.net

有酸素運動は身体によくないぞ
身体が酸化するからね

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:01:20.959 ID:xIFfplFh0.net

>>14
夜ジョギング
休みロードバイク

痩せないのはなんなんだろう

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:01:50.005 ID:BPviwCeQa.net

>>19
カロリーを消費してないから

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:01:55.301 ID:9cA+Fpcza.net

午前中に筋トレをするとコルチゾールの分泌サイクルが安定するから夜の安眠に繋がることは余りにも有名
夜に筋トレするのはアホ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:02:06.271 ID:NDGv8vqoa.net

食いすぎだろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:02:43.192 ID:eCpCPQKF0.net

>>21
いいこときいた

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:06:32.041 ID:oDYhAf420.net

筋トレは目が覚めちゃうもんね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:06:43.748 ID:N56r92Fp0.net

>>21
へ〜

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:08:05.553 ID:LekETpIo0.net

タバタプロコトルはマジでキツイ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:09:56.446 ID:9cA+Fpcza.net

コルチゾールに覚醒作用があるから眠りが浅くなる
代謝されるまでに6時間くらいかかるから夜筋トレすると眠れても熟睡はできない
そして眠りが浅くなると筋肉の修復が遅れる

筋トレするなら午前中が健康にも筋肉にもいい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:10:05.431 ID:atC2Gf0C0.net

朝は体内のグリコーゲンとか枯渇してるから筋トレしても身体でかくならんぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:11:10.239 ID:Jn3gCpLq0.net

どんなに鍛えても死んだら土に帰るんだよなぁ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:11:26.647 ID:3HgkgkNya.net

午前中できねーなちょっと
まあそんな神経質にならんでも成果があるから人気なんだろ
ガチるなら大切な問題だが

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:13:23.199 ID:xIFfplFh0.net

カットが出来るくらいの体になりたい

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:14:19.923 ID:mI9okZc60.net

鬱()に良いらしいから筋トレしたいけどなにすればいいのかさっぱり

走ることだけはしたくない

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:15:12.069 ID:ugL4pn9uM.net

>>32
有酸素も組み込んだ方が良いと思うが

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:15:46.488 ID:9cA+Fpcza.net

>>28
現実はゲームみたいに筋トレしたらはいすぐ筋肉つきましたってなるもんじゃない
負荷をかけた筋肉はゆっくり修復されるもんだから筋トレ時に体内に量を用意する必要全くない
筋トレしてからゆっくり朝飯食えば十分

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:16:33.688 ID:LekETpIo0.net

シックスパッドを腹に貼ったらムキムキなるん？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:20:07.750 ID:atC2Gf0C0.net

>>34
逆じゃね？せめて朝飯食ってからしないと筋肉痛めつけたら分解されてくだろエネルギーないんだから

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:21:15.093 ID:HzizBXnL0.net

BCAAとクレアチン飲んどけばなんとかなる

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:23:16.115 ID:9cA+Fpcza.net

>>32
鬱対策なら筋トレというより睡眠改善を心掛けろ
睡眠が鬱に効果的なのは周知の通りだが、具体的には幸福感を伝達する脳内物質であるセロトニンの分泌量が増える
朝筋トレは手っ取り早く効果が出るからオススメだが、夜中まで電子機器とか熟睡を妨げる要素を排除しないと鬱対策としては不完全かもしれない

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:27:58.490 ID:9cA+Fpcza.net

>>36
お前が言ってるのは壊れてから直すか壊しながら直すかの違いでしかない

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:30:13.182 ID:k0xwM2id0.net

筋トレってバランスよく鍛えないとやっぱよくねえの？
背筋と下半身ぜんぜんやってないわ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:31:19.360 ID:zblL8Z6u0.net

筋トレをする健康さがない

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:34:01.741 ID:atC2Gf0C0.net

>>39
順番どうでもいいんだ
初めて知った

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:40:08.481 ID:9cA+Fpcza.net

>>42
お前の言う「エネルギーが足りないと筋肉が分解される」ってのは、筋トレによって分泌促進されたコルチゾールが筋肉をブドウ糖に分解して脳に届ける流れのことを指してると思われるが
これはコルチゾールが分泌された時点で筋肉がブドウ糖に分解されるのは確定してるのであって
体内に十分なエネルギーが確保されてればコルチゾールが筋肉を分解しなくなるってわけじゃないの

だからどっちみち筋肉はコルチゾールによって分解されるし、後で飯食えばその分回復するわけで
その分解と回復の間隔がどの程度かってだけの話なの

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:41:33.924 ID:9cA+Fpcza.net

ちなみに筋トレしたらその負荷に応じてストレスホルモンであるコルチゾールは分泌されるので
体内にエネルギーがあればコルチゾールが分泌されにくくなるとかそういうこともないからな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:44:13.964 ID:atC2Gf0C0.net

>>43
へー
一つ賢くなった
サンクス
要は損傷した分を回復させるだけ食ってれば問題ないってことね

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/30(日) 23:50:46.444 ID:sGDiAb2md.net

めっちゃ代謝よくなるぞ🤥

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/31(月) 00:38:55.347 ID:IMI6Sckb0.net

>>38
どうやっても眠れないから他の方法を模索してるんだよなぁ……

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/31(月) 01:06:08.934 ID:vLE+VzFWd.net

悪くない