半年間ほぼ毎日筋トレした結果

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:19:55.159 ID:/HB3yfzK0.net

http://imgur.com/dgGl3ps
自重のみです

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:20:40.856 ID:tvJHJk2e0.net

まだまだ細い

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:20:50.109 ID:N9IBSI57p.net

とりあえず半年ROM

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:21:18.540 ID:3CHS2AHH0.net

画像すら満足にはれないのか

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:21:57.033 ID:ylf775w30.net

どう？
http://i.imgur.com/2FW1Xiv.jpg

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:22:47.904 ID:3CHS2AHH0.net

>>5
鶏肉みたいだな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:23:32.395 ID:i6haIZlha.net

自重でそれならよくやってるな

腕勿体無いけど

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:23:45.644 ID:07lJqaHNr.net

予想よりは凄かった

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:24:30.212 ID:i6haIZlha.net

1ねhttp://i.imgur.com/jH47qhp.jpg

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:25:28.172 ID:62hoN1yW0.net

>>1
メニューおしえて！

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:27:12.791 ID:/HB3yfzK0.net

種目は膝ころ、シットアップ、プランク、レッグレイズ、懸垂、腕立てのみです

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:28:08.656 ID:/HB3yfzK0.net

初めて立ててみたので不備がありすいません

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:28:46.109 ID:Yd6FfUAS0.net

腕は何もやらないの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:31:00.950 ID:/HB3yfzK0.net

>>13
腕立て３日に一回入れてるがこれだからこれ以上伸びなそう

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:31:09.789 ID:J8a5Adb10.net

やるじゃん

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:31:34.864 ID:St2JuxuP0.net

いいね
俺だったらディップスもやったりスクワットもやるかな

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:33:18.938 ID:nxClYlkXp.net

かっこいい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:34:29.662 ID:/HB3yfzK0.net

とりあえず回数伸ばすことしかできないから、マンネリで飽きてきたからおすすめの家で使える器具おしえてくれ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:34:49.908 ID:Yd6FfUAS0.net

>>14
腕立ては胸の種目なんだが
ダンベル使わないなら懸垂台って大体ディップスできるから取り入れたら？後逆手懸垂とか

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:35:38.990 ID:/HB3yfzK0.net

>>19
クローゼットの棚でやってるから逆はむりだｗｗｗｗ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:36:33.424 ID:/HB3yfzK0.net

>>16
調べた、ディップスよさげだから取り入れる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:36:47.071 ID:nxClYlkXp.net

雑誌重ねて手を置いて腕立てだけは絶対やるな
顔面怪我するから

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:37:43.010 ID:i6haIZlha.net

>>22
ワロタ


ダンベルないのか？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:38:14.857 ID:/HB3yfzK0.net

初めて最初はシットアップ30回が限界だったが今は、500回連続できるようになったｗｗｗ
継続の力やばいｗｗｗｗｗ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:39:11.088 ID:/HB3yfzK0.net

>>23
メーカーとかわからないから買ってないｗｗ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:39:53.356 ID:/HB3yfzK0.net

>>22
プッシュアップバー買うぞ？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:41:10.999 ID:/HB3yfzK0.net

それと筋トレはじめてからオナニーしたくてしょうがないんだけど、これって筋トレのせいなのか？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:41:54.386 ID:i6haIZlha.net

自重でそんだけ行けたら
器具と食事でもっと良くなりそう

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:45:48.791 ID:Yd6FfUAS0.net

>>25
なんでも良いんじゃない俺のダンベルファイティングロードのシャフトにイグニオとアイロテックのプレート付いてる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:46:21.105 ID:9HWw3uJ3M.net

半年でそこまでできるのは普通ありえないけど腕立て１度も止まらず500回できるならフォームがよくないな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:47:13.221 ID:/HB3yfzK0.net

>>30
シットアップは腹筋の王道のやつだよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:48:31.855 ID:Yd6FfUAS0.net

>>30
腕立てはプッシュアップだな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:48:37.999 ID:/HB3yfzK0.net

腹筋は最初の一カ月目は休んでたりしたけど２か月目の後半からは毎日やってるｗｗ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:48:45.293 ID:i6haIZlha.net

オナニーしたくなるのは男性ホルモン受信中

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:49:47.866 ID:/HB3yfzK0.net

>>29
互換性とかないんだな、参考にします！

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:58:44.625 ID:/HB3yfzK0.net

現在のメニューと回数
シットアップ５００（毎日）、膝ころ１００回（毎日）、レッグレイズ２００回（毎日）、懸垂１５回×５（三日）
腕立て５０回×２（三日）

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 22:59:37.111 ID:/HB3yfzK0.net

よっしゃ海行くぞｗｗｗｗｗｗｗ俺は童貞を卒業するぞｗｗｗｗｗ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:01:37.977 ID:i6haIZlha.net

童貞か
勢いと優しさで女抱けるよ
頑張ってね

次は画像ちゃんとあげてね

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:04:12.493 ID:g6v/ieFr0.net

力んでこれならちょっと今まで何して来たのか理解出来ない
成人式は出たのか？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:06:51.862 ID:/HB3yfzK0.net

>>39
これでも頑張ってきたでｗｗｗ
成人式は友達いないからでてないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:15:34.363 ID:/HB3yfzK0.net

また半年後に成長して帰ってきますｗ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:17:58.775 ID:7u2XnLqi0.net

>>1
腹筋の形もきれいだし本格的に器具取り入れてやったらもっとよくなりそう

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:21:31.728 ID:EfLeRb6X0.net

ちゃんと続けられるだけのやる気と根気があるなら今すぐBIG３スクワットデッドベンチやりにジム通えよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:22:55.854 ID:/HB3yfzK0.net

>>43
行きたい気持ちしかないが、根暗すぎていく勇気がありませんｗｗ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:26:13.664 ID:EfLeRb6X0.net

>>44
別にコミュ力なんて必要ないぞ
ただもくもくとやってればいいやんけ
BIG３やってたんぱく質の量を増やしてみろ身体が一気に変わるぞ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:28:32.783 ID:/HB3yfzK0.net

>>45
背中押されたｗｗ
ちなみに近くにゴールドジムといわれるものしかないがそこで平気ですか？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:34:01.651 ID:/HB3yfzK0.net

半年でこれか、根性だけはありそうだから今後も頑張ってくれ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:35:00.975 ID:EfLeRb6X0.net

>>46
ゴールドジムでもいいと思うぞ
ちょっと高めだけどその分器具も揃ってるしモチベーションも上がると思う
色々器具があって色んな種目ができる器具がおいてあって目移りするだろうけど
まず絶対にやらないといけないのはスクワットとデッドとベンチや

プロテインはネットで海外製を買うのがおすすめだぞ
なによりコスパがいいしたんぱく質の含有量が国内産より高いのが多いし他の成分のスコアもよかったりする

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:35:43.820 ID:/HB3yfzK0.net

>>47
て感じですごいうれしい

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:38:07.357 ID:/HB3yfzK0.net

>>48
マンネリ化を防げるのは素直にうれしいわ
これからはしっかりとした知識を入れていかなきゃアカンなｗ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:38:09.591 ID:Jm3XTCmDd.net

https://youtu.be/b-jNjrg6GqM
怖い

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:45:12.491 ID:Eb4ozvRv0.net

もともと身長体重いくつだったんだ？
半年自重でこれなら普通に凄い

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/05(土) 23:51:31.082 ID:/HB3yfzK0.net

>>52
始めたときは160cm/58kg、今は160/54kgですｗｗ
低身長すぎて筋肉つけてもださいよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/06(日) 00:03:39.270 ID:BusXTvmg0.net

寝ます、初めてのスレ立てで不備がありすませんでした

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/06(日) 00:03:43.295 ID:g+dH4jbca.net

筋肉付けただけでモテモテになることはない
ソースは俺

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/06(日) 01:20:50.067 ID:9oHHxTAw0.net

身長低すぎ
筋トレよりもやることあるだろ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/06(日) 01:54:34.677 ID:/jPgolyxM.net

>>31
>>32
おう！プッシュアップって見間違えてたぜ！！はずかしいなぁ