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筋トレ始めたんだが食べるのきつい…

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:29:23.197 ID:7Nq8cs9X0.net
胃袋に詰め込むのがきつい…
これ筋トレより苦行
どうしたらたくさん食べれるようになる?
慣れる?

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:30:55.894 ID:6jbOOxO60.net
ミキサーでドロドロにする

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:31:29.765 ID:dgZX2f3e0.net
サプリ取れよ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:31:48.928 ID:7Nq8cs9X0.net
>>2
無理気持ち悪い

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2017/08/08(火) 22:32:16.532 ID:8u3Tmyf50.net
極端すぎるだろ
徐々出良いんだよ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:32:28.821 ID:7Nq8cs9X0.net
>>3
プロテインって高いじゃん?
だからなるべく使わない方針でやってる

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:33:03.520 ID:naImhm1Z0.net
プロテインでも飲んどけ

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:33:21.667 ID:RcTrOR1k0.net
胃袋小さいんやな
ウエイトゲイナー飲めよ
プロテインに粉飴を混ぜてもほぼ同じ物になるぞ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:34:05.990 ID:7Nq8cs9X0.net
>>5
でも徐々にだと本当にスローペースになってしまう
元々食べれる量が少ないから徐々にだと何ヶ月かかるか

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:34:06.527 ID:hzCTy5bO0.net
>>6
普通の食事で同量のたんぱく質摂るより遥かに安上がりだからみんな使ってんだよ
そんな割高だったら普及する訳ねえじゃん

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:35:12.972 ID:RcTrOR1k0.net
>>6
そんなに高くないぞ
グリコのマックスロードなら3.5kgで8000円程度
アマゾン定期便にしたらさらに安くなる
定期便は余ったら変更できるし、すぐに解除してもいい

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:35:30.023 ID:ktvqVxrD0.net
食う必要ないぞ
タンパク質を摂取すればいいだけ
体重×2gのタンパク質
今すぐプロテイン買え

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:36:53.259 ID:cOWD0RFk0.net
プロテインは通販で買うんだよ
ドラッグストアのはすごい高いから

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:37:24.857 ID:RWXThLJw0.net
俺が代わりに食べてやりたいわ
食いたいものめっちゃあるのに

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:38:17.333 ID:Xge0B6dCa.net
プロテインパウダーなしで食事のみからたんぱく質取ろうとしたら塩分と脂質が酷いことになるんだよなぁ
刺身とか鶏肉ならいけるけどどう考えてもプロテインより高いし調理の手間もあるという

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:38:56.399 ID:7Nq8cs9X0.net
プロテインって通販のだと高くないのか
DNSとかザバス近所だと1キロ5000くらいだから手が出せなかったわ
やっすいの探してみるわ
サンクス

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:39:01.862 ID:WmyIuW/Ua.net
ササミジュース飲め

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:42:50.763 ID:W19MIdiW0.net
プロテインはホエイのほうが飲みやすいよ
割る時は、オレンジジュース>>>牛乳>>>>>>>>水
ぐらいの差かな

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:47:19.346 ID:7Nq8cs9X0.net
オレンジジュースも買った方がいいのか
でもオレンジジュースは安いから平気だな

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:49:50.040 ID:W19MIdiW0.net
>>19
筋トレした直後は糖分も取った方がいいから、牛乳より柑橘系100%のジュースがオススメ
それからいずれにせよ、シェイカーは絶対用意しとけ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:51:15.560 ID:SsI7xDxH0.net
ウイダーのプロテインオススメ
少しタンパク質少ないように思うだろうけど安いし吸収効率がいいおかげで普通に効果ある

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:51:18.262 ID:hzCTy5bO0.net
>>16
ドンキなら4000円くらいだったぞ

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:53:10.401 ID:Xge0B6dCa.net
>>21
安いか?
今Amazonで見たけど6個入り1000円って書いてるぞ
1個あたり5gだから30gで1000ってくそ高くね?

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:53:26.475 ID:7Nq8cs9X0.net
質問なんだけど筋肉増やしたい時期に豆乳って飲まない方がいい?

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:56:34.942 ID:Lbcr9yCpa.net
>>24
イソフラボンがエストロゲンと同じ働きをするからテストステロンと拮抗して筋トレ効率下げてうんちゃらとか言われるけど
そんなこと言いだしたら大豆製品一切食えなくなるし、アホほど飲まなきゃ別に問題ないんじゃね
それより筋トレやって睡眠とって体脂肪率低めにしてればテストステロンは維持できる

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:57:37.914 ID:SsI7xDxH0.net
>>23
そっちじゃない
普通に粉の方のプロテインがウイダー社で出てる

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:58:15.044 ID:W19MIdiW0.net
>>24
むしろオススメ
カロリー低くて脂肪が溜まりにくいのに、同容量の牛乳よりタンパク質が多いからな
キッコーマンが出しているような大豆固形分8%以上の無調整のやつを選ぶといい

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 22:58:58.817 ID:SsI7xDxH0.net
個人の体質もあるんだろうが俺はザバスよりウイダーのプロテイン勧めるよ

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:02:04.452 ID:7Nq8cs9X0.net
とりあえず筋トレを2年は継続して続けたいんだけどどのくらいの量のプロテインが必要かな?
飲むタイミングは筋トレ後すぐの1回でいいかな

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:03:08.636 ID:7Nq8cs9X0.net
朝はバナナとか卵食べるしいらないかなと思う

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:04:54.882 ID:7Nq8cs9X0.net
>>29
ごめんこれ嘘
筋トレ後すぐと寝る前に飲むから2回だ

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:06:09.185 ID:WmyIuW/Ua.net
知ってるだろうけど人が一度に吸収できるタンパク質は30gくらいだからな

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:06:40.626 ID:itJLltIR0.net
普通二年分一気になんて買わないけど

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:07:23.874 ID:Lbcr9yCpa.net
2年分のプロテインとか買ったら確実に中で粉ダニが繁殖するな

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:08:04.498 ID:BDGLA1r40.net
朝晩プロテイン昼にザバスのミルクプロテインで3時の休憩にプロテインバー食べてる

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:08:47.710 ID:SsI7xDxH0.net
ウイダー勧めたのやっぱ嘘な
なんかいつの間にか味変わって値上げしてたは

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:11:26.208 ID:7Nq8cs9X0.net
みんな一ヶ月毎に買ってるの?
一気に買っちゃおうと思ってたんだがそうか駄目か
とりあえず風神プロテイン5キロ買おうと思ってる
計算したら1キロ約2155円だしお得かなと
含有量も82あるし

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:12:17.315 ID:cdovA6xj0.net
吸収しやすいとかタイミングどうのこうのとかあるけど、基本はプロテインってのは普通の食事で必要な量のタンパク質を補えないから飲むんだぞ
極論言えば普通の食事で必要なタンパク質全部取れるならプロテインは必要ないし、そもそもの食事量が少ないならガンガン飲め
除脂肪体重×2g必要でまとめていっぺんに取るよりこまめに摂ったほうがいいから、除脂肪体重60kgの俺は朝起きて3時間おきに一日4〜5食+寝る前のプロテインで平均20gずつ摂取してる
筋トレ日は筋トレ後にも+1

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:13:42.642 ID:Ou/drK2l0.net
運動後のゴールデンタイムにプロテイン摂ると効率いいって理屈も間違いだとわかっちゃったしな
結局は総カロリーに占めるたんぱく質の割合の話でしかないという

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:14:07.501 ID:7Nq8cs9X0.net
>>38
すげぇな
さぞムキムキなんだろう羨ましい

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:15:25.076 ID:7Nq8cs9X0.net
>>39
!?まじで嘘なの?
調べたら嘘とか書いてあってワロタ…

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:19:45.289 ID:SsI7xDxH0.net
今有力な筋トレの説も数年後には嘘とか言われてんだろうな

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:22:03.051 ID:OadObHpAM.net
>>32
それは吸収の速いホエイプロテインの話だろ
ホエイプロテインを一度に30g以上飲むとすごく臭い屁が大量に出まくる
これはどうやら吸収できなかった分が大腸まで行くのが原因らしい

だが、肉や魚など、普通の食事ならそんなことはない
そうでないと、1日2食の相撲取りは30×2=60gのたんぱく質しか吸収できてない事になってしまう
60gてwwwww

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:22:52.843 ID:hYjyrg8d0.net
カロリーとPFCバランスが大事よね
まあ最初はそこまで気張らず長く続けることを目標に頑張れ

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/08(火) 23:23:57.559 ID:pb2UNnU3M.net
>>42
そうだね
だから流行りもんはダメだと思う
古臭くても、歴史のあるスタンダードなトレーニングを地道に続けるのがいいよ

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