筋トレ始めたんだが食べるのきつい…

以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします

吸収しやすいとかタイミングどうのこうのとかあるけど、基本はプロテインってのは普通の食事で必要な量のタンパク質を補えないから飲むんだぞ
極論言えば普通の食事で必要なタンパク質全部取れるならプロテインは必要ないし、そもそもの食事量が少ないならガンガン飲め
除脂肪体重×2g必要でまとめていっぺんに取るよりこまめに摂ったほうがいいから、除脂肪体重60kgの俺は朝起きて3時間おきに一日4～5食+寝る前のプロテインで平均20gずつ摂取してる
筋トレ日は筋トレ後にも+1