毎日10km走っても1ヶ月で2kgくらいしか痩せないって辛くね？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:22:00.644 ID:1MI4bPEm0.net

5kgくらいいってくれよな

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:24:59.070 ID:pCZ4QEa7d.net

食事も変えれば5キロとか余裕

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:28:22.721 ID:7oYAttQe0.net

同じ時間走るなら膝壊さなさと楽な分自転車の方がいいや
差もそんななかったよな確か

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:38:21.214 ID:1MI4bPEm0.net

ランニングってダイエットではそんなに効果的じゃない？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:38:46.832 ID:GGn6fPmma.net

>>2
それもう食事制限だけで良くね？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:40:12.364 ID:mZ2eqbb+a.net

サイクリングとランニングだったらランニングの方が身体に負荷かかるのは確か

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:40:47.696 ID:1MI4bPEm0.net

初っ端から10kmなんて走れるわけないか

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:41:11.131 ID:1MI4bPEm0.net

時間と距離ってどっち重視した方がいいの？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:41:55.311 ID:mZ2eqbb+a.net

脚は細くなるよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:43:37.078 ID:7oYAttQe0.net

走り方次第ではししゃもになるよ
これは自転車も走るのも

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:43:45.869 ID:ModKmJwM0.net

>>8
距離

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:44:24.892 ID:1MI4bPEm0.net

身体引き締めたい
皮下脂肪いらねえぇえぇええ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:44:52.383 ID:KgJ1S0Da0.net

>>8
時間

距離を重視すると足と膝壊すぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:46:31.300 ID:1MI4bPEm0.net

>>11
>>13
え……

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:46:49.186 ID:R81jVAN/0.net

毎日1時間のウォーキングと軽い筋トレあとは間食抜いただけで凄い痩せて太りにくくなったよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:47:30.906 ID:ModKmJwM0.net

なんにしろこの時期の10キロはほんときつい
走り慣れてないなら早朝とか夜とかにしないと熱中症まっしぐら

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:47:56.332 ID:1MI4bPEm0.net

>>16
流石に夜走るよ
>>15
どのくらい続けたの？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:49:35.214 ID:ModKmJwM0.net

>>14
書き方悪かったな
ざっとだけど距離×体重kcalくらい消費するから早く走ろうがのんびり走ろうがさほど変わらん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:49:50.772 ID:R81jVAN/0.net

>>17
もう3ヶ月目
3週目ぐらいから効果でだしてその後はどんどん落ちて今はもう太りにくい体質になった

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:50:00.503 ID:bodCFaEx0.net

お金は気にならないとして、ジム行くのと道路走るのどっちがいいの？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:50:36.915 ID:1MI4bPEm0.net

>>19
ほー
やっぱり継続は力なんだな
>>18
まぁゆっくり走るよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:51:28.006 ID:AXqnxKj0d.net

>>3
なわけねーだろ
楽するために開発された自転車と走りが一緒とかありえねーよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:53:29.985 ID:R81jVAN/0.net

>>1は今痩せにくい体質なのかもしれないから確実に毎日続けられる程度に筋トレして筋肉つけたら知らない間に痩せてるよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:54:29.293 ID:DaXPFDkyd.net

走ったらふくらはぎ太くなったんだが

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:54:56.218 ID:1MI4bPEm0.net

>>23
今めちゃ太りやすい体質になっちゃったと思う
糖質制限して週一くらいで飲み会でバカ食いバカ飲みしてたからな…
そろそろ体質改善しようかなってね

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:55:36.522 ID:ModKmJwM0.net

>>20
ジムので天気やら気温の影響受けないけど飽きる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:58:38.897 ID:R81jVAN/0.net

>>25
最初はしんどいけど一回身体が痩せるモードに入ったら少々食べて太ってもまたすぐに痩せる
自分は間食抜くのが一番しんどかった

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 02:59:49.989 ID:T1NTxAdZ0.net

チャリで一時間って目標つけて往復すると楽しいぞ
消費カロリーも圧倒的だし

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:01:07.083 ID:1MI4bPEm0.net

>>27
やっぱり食うの減らすのは必須だよな
頑張らなきゃな…

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:03:26.302 ID:ModKmJwM0.net

>>28
時間で計算したらランニングとさほど変わらなくね？
まぁロードでゴリゴリ走るなら圧倒的になるんだろうが

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:03:57.258 ID:R81jVAN/0.net

>>29
何度もごめん
食べる量は全然減らしてない　むしろ普通の人より多いぐらい

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:04:50.589 ID:LXvjdgRH0.net

自分で脈拍測って1分間に100前後の有酸素運動を1時間やってみろ
手首の親指側にある橈骨動脈に指を当てて20秒間で何回脈拍があるかを数えて3倍すれば1分間の脈拍数がわかる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:04:54.609 ID:YLzuVWOl0.net

一ヶ月２ｋｇで十分なんだけどなぁ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:05:13.403 ID:1MI4bPEm0.net

>>31
運動も効果的なんだな
夏だし走ってみるわ
音楽聴きながらちょこちょこ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:07:23.455 ID:84K+bhI50.net

食う量じゃなくて何食うか考えて食べればよろし
痩せたいだけならランニングと野菜もりもり食べてればしっかり水分取れば健康的なウンコ出てちゃんと痩せていく
飲み食いしたらそのぶん動けばいいわけよ
お腹周りは腹を捻れ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:08:21.750 ID:ModKmJwM0.net

むしろ運動しないと筋力ガンガン落ちるから運動しなきゃダメ
極端な食事制限もな
大事なのは体重じゃなく体脂肪率とか体型な
しっかり食べてしっかり運動これ以外のダイエットはない

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:10:05.680 ID:hRMO+Nuba.net

糖質制限やってみたら？
カットしたら体調に異常出る場合あるからカットは
落としたい重量はともかく
期間があるなら期間と相談
制限じゃなくてカットすれば短めの期間でかなり落ちるけど
体には良くないので自己責任

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:17:15.917 ID:bKXv+Rb60.net

運動だけで痩せようと思っても、その分食ってしまうから痩せない
有酸素は心肺鍛えるためにやるのがいい

あと毎日10kmだと月に300km走ることになるんだけど
ここらへんを目標にしているランナーの膝の故障率はめっちゃ高いから気をつけろよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:19:06.550 ID:LXvjdgRH0.net

>>37
糖質制限なんか制限解除した途端にガンガン太りやすい体になっていくんだから一生続ける覚悟がないひとに安易にやらせないほうがいい

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:21:11.413 ID:ModKmJwM0.net

>>38
月300とか走ってるのはフル3.5時間とか3時間目指してるようなランナーが多いからスピードトレとかして膝壊してる
ダイエット目的のジョグ程度なら故障率はもっと下がるよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:22:49.213 ID:hRMO+Nuba.net

>>39
そんな恐ろしい方法だったのか
10kg落とさなきゃいけなくて糖質制限したら
3週間あたりで12kgぐらい落ちたから喜んでたわ


まぁ計量の為に一時的に体重落とす為とかでない限り
やらないほうが良さげかもね

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:27:53.930 ID:LXvjdgRH0.net

>>41
人間の身体は栄養の供給が安定していて、消費も安定していれば脂肪を溜め込まないようになる→基礎代謝量が上がって太りにくくなる
突然糖質が供給されなくなれば適応するために脂肪をエネルギーに変えて対応しようとするけど、また糖質が供給されるようになればどんどん貯蔵しようとする→太りやすくなる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:30:23.268 ID:hRMO+Nuba.net

>>42
一生続ける覚悟が無いとダメってそういう事だったのね
仕組みまで解説してくれて意味理解できた 解説サンクス

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/09(水) 03:47:57.468 ID:I3hD9V8F0.net

肉体労働やればすぐ痩せる