一日2000kcalってめちゃくちゃ厳しいな…

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:30:19.174 ID:hV9pdo6r0.net

出来れば1800に抑えたいけど2000すら辛い…

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:31:07.857 ID:YAAwVQk1d.net

一日500とか200、50kcalの人もいるぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:32:37.658 ID:oHwBlou9a.net

外食するからキツい
ご飯抜いてサラダと肉類だけ食ってろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:32:40.726 ID:hV9pdo6r0.net

病人やろそんなもん

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:32:51.651 ID:xH/QmMknd.net

霞を食え

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:33:54.411 ID:wfj+EqoD0.net

あんまり腹減らない体質だから普通にしてたら2000いかないわ
増量期に3000取るのが辛すぎる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:34:00.199 ID:XQZaU0CC0.net

1日1000以下に抑えてるけどなんともないぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:34:18.387 ID:hV9pdo6r0.net

>>3
飯は抜けねえ…

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:35:21.539 ID:hRGoFtTI0.net

急には無理
まず運動を控え筋肉量をへらして基礎代謝を下げることから

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:36:00.042 ID:rFE0j2DQ0.net

カップ焼きそば一個で500だもんな
ビールも1本150だし

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:36:33.652 ID:oHwBlou9a.net

痩せたいの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:36:34.954 ID:cFNuKuFia.net

朝食わなくて昼も忙しいからコンビニおにぎりとかで済ますと1000すら行かない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:37:06.283 ID:hV9pdo6r0.net

昨日の御飯

朝　コンビニおにぎり2個　　400
昼　外食チャーハン餃子　　1000~
夜　ラーメンご飯コロッケシーチキン　800~

朝をおにぎり2個で抑えるとか言う力技を使っても軽く2000は超えてるんだよなあ…

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:38:20.057 ID:MHgiwx+Bd.net

豚がしゃべってる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:38:47.335 ID:xH/QmMknd.net

ラーメンとご飯を一緒に食うな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:39:44.687 ID:XQZaU0CC0.net

もう朝昼晩全部サラダにでもしとけばいいんじゃね

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:39:52.358 ID:vgiiuvbp0.net

カロリーメイトが400だから4箱と一袋食べれば1800

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:40:36.799 ID:pfy31v+v0.net

朝カロリーメイト
昼サラダと鳥胸
夜野菜スープ
これにご飯豆腐卵蕎麦とか足して1400に収まるように調整してるな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:40:44.315 ID:oHwBlou9a.net

外食するならサラダ付きとか焼き魚の定食選べ
ご飯はカットしろ
これで600以下になる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:42:27.354 ID:hV9pdo6r0.net

やっぱ家で飯食うのは危険だわ
良く考えたら昨日の夜豆腐も食ってたわ

3食コンビニがカロリーも判るし何気に安定なんだよなあ…

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:42:34.955 ID:NlvXKRlC0.net

果物とか野菜とかを増やせば良いよ
そしたらお腹膨れて自然と高カロリーのもの食べる量が減る

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:43:02.283 ID:3omCnB5m0.net

男なら一日5000�`カロリーくらい食え

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:43:22.170 ID:uyPGihg9d.net

ブタかよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:43:47.938 ID:Sk9jz06ed.net

腹持ち良いのはタンパク質だからな
炭水化物減らしてタンパク質増やせ
コンビニのカロリーは2、3割少なく表示してあると思った方がいい

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:44:08.558 ID:hV9pdo6r0.net

最近外食する時結構減らすようにしてる
すき屋行ってもミニ+サラダ+味噌汁で済ませてる

それでも多分7,800ぐらいはいくんだよなあ・・・仮に2食それくらい食ったとしたら残りが400
辛い…

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:44:28.906 ID:NlvXKRlC0.net

巨大なゴミみたいなサラダ売ってるじゃん？
あれコンビニで買って食えば良いよ。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:44:44.566 ID:Pk3FDhB6p.net

カット野菜にサラダか肉和えて食うだけで1日1000kcal以下余裕

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:45:13.537 ID:pfy31v+v0.net

白米1食200gにすればおかずで1日1000kcalくらいは食えそう

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:47:28.756 ID:hV9pdo6r0.net

朝はそんなにがっつり食わなくてもいいんだけど
昼夜くっちゃうんだよなあ
サラダだけじゃ満足できない。ご飯的な物はどうしてもほしい

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:48:06.113 ID:I7AbMcpdr.net

一食2000キャロリーでも足りないわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:48:18.986 ID:NlvXKRlC0.net

コンビニで見るべきは総カロリーよりも
炭水化物の量とタンパク質の量
タンパク質の量多いやつは良いよ。

コンビニの汁有りの麺類は普通のと違ってタンパク質多くなってるからオススメ。

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:48:25.155 ID:oHwBlou9a.net

>>27
松屋の牛焼肉定食豆腐チェンジすると500kcal以下になるぞ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:48:51.712 ID:hV9pdo6r0.net

実際一日1回ぐらいは制限解除してとんでもないの食いたくなる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:50:12.761 ID:R3JpBGo/0.net

>>10
カップ焼きそば3個も食えるやん
ビールはオールフリーとかで代用しろ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:50:23.795 ID:XQZaU0CC0.net

サラダじゃ満足できないって単純にちょろっと食ってるだけだからじゃね？
腹一杯になるまで野菜詰め込めばかなり違う

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:50:37.441 ID:pfy31v+v0.net

休みの日は宅配ピザ2枚とか食ってるけど痩せてく

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:50:38.178 ID:hV9pdo6r0.net

淡泊質ってあれだろ
お前等が好きなあのチキンサラダ？的なよく判らん奴だろ
あれ食ったことねえんだよなあ。なんか旨そうに見えない

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:50:56.239 ID:QeYwJ4Vr0.net

ぶっちゃけ慣れれば1000〜1200でも余裕だわ
3000以上摂取するほうがキツい

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:51:06.087 ID:Rn9Cq4Bgx.net

そもそも食う量減らして痩せようって考え方が間違ってるのにな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:52:47.986 ID:MbVO6pbYa.net

この程度で豚とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:53:48.731 ID:ZCf7u35aa.net

1000キロ位なら余裕だよ
むしろ今までどれだけ食ってたんだって愕然としたぐらいだ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:54:25.433 ID:E2lST7kH0.net

>>39
その辺は人によるんじゃねぇかな
俺は昼抜きの１日２食にしてダイエットしたしこれがかなり肌に合ってたみたいで
今も継続中でこれからも今後一生そうするつもりだわ、健康診断の数値も格段に改善したし
逆に俺はジョギングとかジムとかカロリー計算とかそんなダイエットは面倒大変すぎて絶対無理

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:54:52.637 ID:hV9pdo6r0.net

>>39
いや食う量は制限しないと絶対痩せないよ
デブの食う量舐めてんだろ
元々普通の体系の人が痩せたいなら運動でいいけどデブはまず何よりも食事制限

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:54:57.710 ID:W+wzQLchp.net

昼飯は食べる必要ないんだよなぁ
眠くならないし金もかからない
昼飯抜きって良いよ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:57:30.629 ID:NlvXKRlC0.net

アメリカで流行ってるピザダイエットでもやってみたら？

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:57:52.047 ID:8CAUbQBX0.net

炭水化物マンやんけ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:58:56.725 ID:/RQYrxqe0.net

糖質制限したらむっちゃ痩せたから炭水化物を断て

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:59:20.896 ID:hV9pdo6r0.net

炭水化物抜きダイエットだけは全く信用してねえからな…

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:59:34.258 ID:E2lST7kH0.net

>>44
同感だわ
午後の眠気が全くなくなって節約にもなって昼に自由な時間が増えるといいことずくめすぎる
もっと昔からやっとけばよかったよマジで

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 08:59:49.177 ID:8CAUbQBX0.net

抜きじゃなくて量を減らすのも制限やから

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:00:39.024 ID:5+ODPGrSd.net

>>8
飯抜く気ないならそもそもカロリー制限とか考えるなよ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:00:42.932 ID:hV9pdo6r0.net

昼抜きって朝はどんな感じの食べてるの？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:02:27.084 ID:5+ODPGrSd.net

>>33
そもそもお前のは制限になってないじゃん
成人男性ががっつり食ってる量だろ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:03:16.715 ID:Sk9jz06ed.net

人並みに炭水化物食べて痩せたいなら時間かけて有酸素運動するしかないね
せめて脂質は50グラム以下にしよう

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:03:28.664 ID:R6ufNJ8q0.net

>>47
糖質が正体を表した瞬間

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:03:40.790 ID:j1LVD7q40.net

500もいかねえわ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:03:56.353 ID:Ly6t0yP10.net

>>51
炭水化物は抜いた奴にしか解らないと思うが
活動する気力が一気に低下するぞ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:04:07.925 ID:hV9pdo6r0.net

>>53
いや　朝ほんとならもっとちゃんと食ってるし外食もあと1品は頼んでるよ
夜は正直制限出来なかったけどおかわりだけは我慢した

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:05:42.979 ID:E2lST7kH0.net

>>52
ご飯納豆味噌汁orパンスープ目玉焼き
にバナナヨーグルトがデフォ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:06:59.637 ID:hV9pdo6r0.net

>>59
結構ちゃんとくってるなぁー
朝そんなに時間とれねーんだよなあ
朝にコンビニ弁当食って昼抜き試してみようかなあ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:08:42.102 ID:5+ODPGrSd.net

>>57
そこら辺は人によるんじゃね？
俺も3ヶ月くらい炭水化物抜いてたけど平気だったぞ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:10:41.381 ID:5+ODPGrSd.net

>>52
朝と昼だけ食べて夜抜くのが一番良さそう
夜は寝るだけだから日中と違ってカロリー消費も出来ないし、体が余ったカロリーを脂肪に変換しようとするし良いことないよ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:11:15.284 ID:kzgJiKNK0.net

>>44
確かに必要ないかもしれへんけど…なぁ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:11:39.717 ID:E2lST7kH0.net

>>60
結局こういうのは自分でやってみて肌に合うか試してみるかが一番いいからね
会社の先輩だと２０年間以上朝抜き生活で健康問題なし、むしろ朝食いたくないって人もいるし
水分はちゃんと取って後は飴玉１〜２個でも昼なめとけば結構普通にいけると思うわ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:12:58.700 ID:XQZaU0CC0.net

てかメシ食うにしても時間は大事だわ
朝昼は食ったあとに活動する時間あるけど夜は食ったあと寝るだけで日中に比べると代謝低くなるから夜の食いすぎだけはやめた方がいい

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:14:41.107 ID:36OoR7sXp.net

外人ならともかく日本人で晩飯質素にしてるやつなんて超レアだわ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:15:47.388 ID:hV9pdo6r0.net

夜が一番時間あるし仕事からの解放感もあって食っちゃうんだよなあ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:16:10.788 ID:geVUfc2V0.net

たんぱく質は十分に摂取して、糖質を控えて一日の摂取カロリーを過剰にしなければ普通に痩せる。夜がダメとかあんまり関係ない

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:17:39.511 ID:p5UEANQ60.net

朝 ヨーグルトとフルーツグラノーラで300キロカロリーくらい
昼 社食のヘルシー定食みたいなやつで600キロカロリー前後
夜 おかず多めご飯を普通のお茶碗一杯で1000弱
これで普通に2000でおさまるぞ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:19:23.185 ID:E2lST7kH0.net

>>66
まぁ晩飯を一番豪華にする風潮ってあまりに強いからなぁ
でも夜勤とかを除けばすでに仕事を終えた後の晩飯を抜くとか
一番質素にするってのも一理どころかごもっともとは思う
実際１食抜きダイエットで一番おすすめされるのも晩抜きだし

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:20:24.097 ID:kzgJiKNK0.net

>>66
ジャアアアアアアアアアアアッッッッッッッッッップ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:21:35.285 ID:hRuogMzK0.net

>>26
ごめん
ちょっと意味分かんない

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:23:02.242 ID:CUat0osA0.net

むしろ太りたいから2000kcla以上とらないといけない
ハードル高すぎ
毎日ラーメン食えばいいのか

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:23:13.730 ID:5+ODPGrSd.net

>>67
だよなあ。じゃなくてやれよハゲ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:25:12.023 ID:j1LVD7q40.net

つーかよくそんな食えるよな
１日2000以上とか無理や

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:27:07.470 ID:T+sRt8bM0.net

ビタミン摂取してるかで肥りやすい痩せやすいはあるけどね
それが夏肥り。食べてないのに太ってしまう原因ｗ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:30:22.812 ID:ACrY/a/L0.net

>>40
ブヒっ←屠殺

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:35:38.589 ID:XGSn0q9/a.net

朝 餅一個
昼 おにぎり二個味噌汁
夜 カツ丼
食わな過ぎて自分が心配になってきた

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:42:34.038 ID:hV9pdo6r0.net

今日は朝食ってねーし
昼をちょっと抑えれば2000は達成できそうや

コンビニおにぎり2個+αでいこうかなあ。まだセブン100円やってるかな

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:52:33.134 ID:cE1cXr/P0.net

野菜は一日350g以上
炭水化物は芋中心
口一杯に頬張らない
一口100回咀嚼

これでかなり摂取カロリーが減る

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:53:34.912 ID:hV9pdo6r0.net

おにぎり2個と揚げ鳥と味噌汁で800ぐらいやろきっと
それで残り1200だ
1食食わないと楽だな

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:55:02.653 ID:pfy31v+v0.net

揚げ鶏食うならサラダチキンにしろ
セブンのスモークうまい

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:55:24.311 ID:cE1cXr/P0.net

おにぎり一個減らしてサラダを食べるんだ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:56:38.501 ID:hV9pdo6r0.net

>>82
あれ系食ったこと無いけどどうやって食うの？
そのままかぶりつけるの？

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:58:06.977 ID:tzkIMsqx0.net

朝　牛乳とバナナorゆで卵
昼　蕎麦とか麺類
夜　普通の食事

これで仮に夜1200くらい食ってても2000に収まるだろ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:58:12.001 ID:hV9pdo6r0.net

>>83
ラーメンサラダでもよろしいか

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:58:36.206 ID:FcWyQUewr.net

俺なんて１日3000kcalに抑えるだけで痩せてくぞ
１日寝ながら息してるだけで1800kcal消費するらしい

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:59:18.318 ID:hV9pdo6r0.net

>>87
筋肉見せて

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:59:35.422 ID:ysP0KD8K0.net

俺夕飯しか食ってないけど何kcalくらい摂ってんだろ
3ヶ月続けて6キロくらい痩せた

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 09:59:58.404 ID:cE1cXr/P0.net

大食いな人の8割は咀嚼回数が明らかに少ない
一口100回咀嚼を心掛けたら楽に食べる量が減るよ
もちろん口に入れる量も少なめで

>>86
野菜だけのサラダにしなよ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:00:35.148 ID:hV9pdo6r0.net

100回は大げさすぎいいいいい

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:01:19.330 ID:H4fUrnLVM.net

これだからデブは

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:01:36.332 ID:lDQsXsM/0.net

晩飯に毎日豆腐一丁食べるのがいいよ
お腹を炭水化物以外のもので満たすのが大事だしたんぱく質もとれる
それとサラダはどんぶり鉢二杯位を食べないとたっぷりとってることにはならないよ
これでもかというくらい食べないと

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:02:13.734 ID:hV9pdo6r0.net

お前等サラダサラダばっかりいいやがって！！
そんなにサラダが好きか

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:02:25.218 ID:6/xi5v7jM.net

500mlのジュース飲むだけで250キロカロリーとかなのに2000なんて無理だろ

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:03:07.592 ID:bzftvlDWM.net

>>93
キャベツでもいいの？

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:03:09.210 ID:cE1cXr/P0.net

>>91
お腹いっぱいになってかつカロリーを抑えたいなら100回噛むと良いよ
最初は大変かもしれないけど硬くて噛み応えのある食べ物を多く選べば楽なもんだよ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:05:50.754 ID:hV9pdo6r0.net

実際サラダって結構ドレッシングが結構行くと思うんだよなあ

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:07:53.194 ID:b581nIY9a.net

>>98
ドレッシング使うにしてもノンオイル使うとかあるだろ

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/10(木) 10:08:52.170 ID:hV9pdo6r0.net

ドレッシングはピエトロだから・・・